Atletismo

Página 227 de 277 PrimeraPrimera ... 227 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.521 al 4.540 de 5528

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4521
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.761
    Enhorabuena por el plan!!! ya sólo queda que lo plasmes el 29
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #4522
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te felicito y tienes todos mis respetos con el plan que te has metido en las patas, SI SEÑOR Los ritmos cada uno tiene los suyos pero es que no has fallado ni una sola semana! Estoy seguro que la constancia que llevaste durante estos meses dará sus frutos.

    11 días le queda al título de este diario para cambiar
    A ver si es verdad

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya chorro km que te estas metiendo Tortu y sin daños colaterales, esto va a ir de lujo, ya verás que si
    Bueno, resulta que justo hoy tengo molestias en la rodilla derecha, vamos la de siempre, aunque espero que no influya en nada, como no lo ha hecho otras veces.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que pedazo específico Rober....felicidades. No has fallado en las semanas, incluso doblando entrenamientos...y esa cantidad de km??? Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 más de uno los quisiéramos para nosotros.
    Nos vemos en Donosti

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    El doblar entreno fue la tontería de la segunda semana, creo, era por probar a ver como era eso

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por el plan!!! ya sólo queda que lo plasmes el 29
    Ya va faltando menos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4523
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    18/11/2015

    Hoy tocaba el último entreno "duro" del plan 30'R1+8x5'R3,r1+20'R1

    La verdad es que no tenía tiempo de hacerlo todo, así que se acortaría el calentamiento y enfriamiento.

    4,7k en 27'15" a 5'48" y 140ppms, estos primeros km en compañía de A y con tranquilidad, luego ya tocarían las series
    1ª 1200m a 4'35" y 158ppms, recuperación 200m a 6'20" y 154ppms
    2ª 1200m a 4'23" y 159ppms, recuperación 200m a 5'10" y 152ppms
    3ª 1200m a 4'18" y 160ppms, recuperación 200m a 5'35" y 155ppms
    4ª 1200m a 4'39" y 163ppms, recuperación 200m a 5'45" y 159ppms
    5ª 1200m a 4'43" y 164ppms, recuperación 200m a 6'15" y 159ppms
    6ª 1200m a 4'21" y 162ppms, recuperación 200m a 5'10" y 157ppms
    7ª 1200m a 4'22" y 162ppms, recuperación 200m a 6'00" y 156ppms
    8ª 1200m a 4'34" y 164ppms
    1,2k en 8'02" a 6'42" y 153ppms

    Total
    16,9k en 1h26'25" a 5'07" y 154ppms

    Resulto que al lugar que fui a hacerlas de llano tenía poco, así que la idea era ida y vuelta, pero hice la primera, picando para arriba y me costo horrores, se me hizo eterna, creo que me pase en el ritmo de arrancada , las 2 siguientes hacia abajo, la cuarta y quinta hacia arriba de nuevo, sexta y séptima para abajo y finalmente la última hacia arriba, creo que se nota en los ritmos

    Mañana haré un rodaje tranquilo de 40' y un puñado de rectas.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4524
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Total, que te has metido un entreno de los buenos y duro entre pecho y espalda

  5. #4525
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    41
    Mensajes
    2.808
    Has pensado el nuevo nombre del hilo????
    Pues....ya estas tardando!!!Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #4526
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.475
    Pues viendo los tiempos de series y teniendo en cuenta que las más lentas fueron picando hacia arriba a mi me parece que has sido muy homogeneo en los ritmos a parte de rápidos claro

    Entreno de maestros y de PRO's Que esto ya no se te escapa macho...ahora solo te falta autoconfianza de que vas a batir esa marca y esta hecho, igual hasta sin planteartelo te ves batiendo la marca de Jericho
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #4527
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.645
    Pedazo de específico te has marcado, si señor. Ahora queda lo más jodido, la concienciación de cara a la carrera, el creerte que si es posible y aguantar esta próxima semana que será de nervios y dudas. Si consigues estabilizar todo eso en 10 días estamos buscando un título para el diario.

    Con tu permiso abro ronda de propuestas, no se si ya existe, pero yo la abro con esta idea: "Diario de uno que quiso hacer una maratón en 3:30, o cómo querer es poder".

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #4528
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ya queda poco ahora ya está todo hecho, a hidratarse y descansar y a por ello

  9. #4529
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Total, que te has metido un entreno de los buenos y duro entre pecho y espalda
    Pues si, incluso mejor de lo esperado

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Has pensado el nuevo nombre del hilo????
    Pues....ya estas tardando!!!Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    Hace unos meses lo tenía pensado, ahora esperaré a correr el maratón primero

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues viendo los tiempos de series y teniendo en cuenta que las más lentas fueron picando hacia arriba a mi me parece que has sido muy homogeneo en los ritmos a parte de rápidos claro

    Entreno de maestros y de PRO's Que esto ya no se te escapa macho...ahora solo te falta autoconfianza de que vas a batir esa marca y esta hecho, igual hasta sin planteartelo te ves batiendo la marca de Jericho
    Ahí, metiendo presión, total que son 7" de nada en una maratón... que 5', huy, que igual es un mundo, aunque quien sabe igual me planteo salir a 4'50"

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pedazo de específico te has marcado, si señor. Ahora queda lo más jodido, la concienciación de cara a la carrera, el creerte que si es posible y aguantar esta próxima semana que será de nervios y dudas. Si consigues estabilizar todo eso en 10 días estamos buscando un título para el diario.

    Con tu permiso abro ronda de propuestas, no se si ya existe, pero yo la abro con esta idea: "Diario de uno que quiso hacer una maratón en 3:30, o cómo querer es poder".

    Saludos
    Cuando haya hecho la marca se puede empezar por las opciones del nuevo diario, pero antes mejor no

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ya queda poco ahora ya está todo hecho, a hidratarse y descansar y a por ello
    Si ya me estoy hidratando, hoy sólo llevo 2 cervezas, pero aun queda tiempo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4530
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.173
    Ganas tienes que tener ya de que llegue el día X, eh?. Te has dado buena caña!.
    Lo de la cerveza debe de venir bien, porque un amigo muy muy cervecero se ha marcado este año unos cronos de 2:49 en Lisboa y 2:47 en Valencia. Ahí es ná....

  11. #4531
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ganas tienes que tener ya de que llegue el día X, eh?. Te has dado buena caña!.
    Lo de la cerveza debe de venir bien, porque un amigo muy muy cervecero se ha marcado este año unos cronos de 2:49 en Lisboa y 2:47 en Valencia. Ahí es ná....
    2:49 y 2:47 , si está claro hay que beber más cerveza

    19/11/2015

    Pues hoy tocaba salir 45'+10x100

    La cosa es que salí con B y pensé que como las rectas no me iba a acompañar nadie hacía un poco más y listo, total que sería de un plan sin ser tuneado

    Total
    11,5k en 1h00'15" a 5'14"

    Ahora tengo una duda, según el plan me queda lo siguiente:
    V>Descanso
    S>40'+10x100
    D>1h+20'R2+10'
    L>Descanso
    M>45'+10x100
    X>20'+5x1R3,r1+20'
    J>40'+10x100
    V>Descanso
    S>20'+5x100

    La cosa es que el sábado que viene no voy a salir, por lo que lo haría el viernes, pero claro, me quedarían 4 días seguidos, entonces he pensado 2 opciones:
    1 > Salgo mañana y adelanto todo un día, esto tiene una ventaja, si salgo este finde sábado y domingo igual tengo morros en casa y me lo ahorro
    2 > Me arriesgo a los morros este fin de semana y la semana que viene hago martes y miércoles, jueves descanso y el viernes hago 30'+5x100

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4532
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Madruga y llega a casa cuando aun este dormida... A mi me funciona
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #4533
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Ahórrate los morros en casa y ahórrate la salida del día antes de la carrera.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #4534
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.475
    Yo me ahorraba la opción 1 completamente y la salida del dia antes tambien, vamos que estoy ocn Hari totalmente de acuerdo, cada uno es un mundo pero a mi el dia antes de una carrera no me mola salir nada de nada aunque sea para estirar piernas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #4535
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.645
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madruga y llega a casa cuando aun este dormida... A mi me funciona
    +1 y además la despiertas tú, con el olor a hombre que traes después de correr y seguro que la enamoras más aun, lo cual te facilita mucho las cosas de cara a futuras salidas.
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #4536
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    +1 y además la despiertas tú, con el olor a hombre que traes después de correr y seguro que la enamoras más aun, lo cual te facilita mucho las cosas de cara a futuras salidas.
    Y de paso le llevas el desayuno a la cama
    Eso no falla nunca...Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  17. #4537
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madruga y llega a casa cuando aun este dormida... A mi me funciona
    Eso va a ser difícil, tenemos los biorritmos al revés, yo a la noche hasta la hora que haga falta y mi se levanta antes que las gallinas, por eso suelo correr a las noches

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ahórrate los morros en casa y ahórrate la salida del día antes de la carrera.
    Entonces salgo sólo mañana (porqué hoy no he salido) y ... el día antes de la carrera nunca tuve intención de salir

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo me ahorraba la opción 1 completamente y la salida del dia antes tambien, vamos que estoy ocn Hari totalmente de acuerdo, cada uno es un mundo pero a mi el dia antes de una carrera no me mola salir nada de nada aunque sea para estirar piernas
    Pues algo así va a quedar, por lo menos si puedo mañana, que tengo comida de esas que igual la carga el diablo

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    +1 y además la despiertas tú, con el olor a hombre que traes después de correr y seguro que la enamoras más aun, lo cual te facilita mucho las cosas de cara a futuras salidas.
    Si la despertará con olor a hombre y lógicamente antes de que se haya despertado, vamos para las 6 o así, se llevaría un rebote del 15 e igual no aparezco ni en Donosti

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Y de paso le llevas el desayuno a la cama
    Eso no falla nunca...Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Lo del desayuno a la cama no parece mala opción, un día que salga de madrugada lo pruebo

    Pues al final hoy nada, después de pensarlo durante largo y tendido al mediodía he decidido que a la noche y una vez llegada la noche he pensado que estoy de tapper
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #4538
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.125
    L>Descanso
    M>45'+10x100
    X>20'+5x1R3,r1+20'
    J>40'+10x100
    V>Descanso
    S>20'+5x100
    Yo haría algo así:
    L>Descanso
    M>45'+10x100
    X>20'+5x1R3,r1+20'
    J>Descanso
    V>20'+5x100
    S>Descanso



    Y de paso en la salida del martes no pasarte de la raya, ir tranquilo, el único día fuerte que sean las series del miércoles, pero el resto de la semana busca una letra del abecedario con la que se pueda trotar a ritmo asequible

  19. #4539
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.420
    Pues disfruta del tapper, sal lo que te apetezca, pero sin vaguear, que el cuerpo se vuelve vago

  20. #4540
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Ya está todo el pescado vendido, a disfrutar del tapper y cuidarse mucho en estos días

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43