Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4541
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    Claro que sí, a disfrutar del tapper que te lo tienes bien ganado!. Más vale que llegues descansado de más y relajado, que cansado y de morros con tu pareja.
    Además con este tiempo dónde mejor se está es en casa.

  2. #4542
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    Una de las cosas que más disfruto de un domingo es el tapper, suelo llevar varios con croncretas, salsadilla rusa y voquerones en binagre, no sabes lo bien que se está en un merendero del monte hartándote de ricas viandas

  3. #4543
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Una de las cosas que más disfruto de un domingo es el tapper, suelo llevar varios con croncretas, salsadilla rusa y voquerones en binagre, no sabes lo bien que se está en un merendero del monte hartándote de ricas viandas
    Ese es el tapper del que está disfrutando el amigo xD Tanto picnic que no comenta ná.
    Venga Rober, no te cebes estos días, eso para después del maratón, que con lo formal que has sido con el plan, bajarás de mis 3h25'

  4. #4544
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo haría algo así:
    L>Descanso
    M>45'+10x100
    X>20'+5x1R3,r1+20'
    J>Descanso
    V>20'+5x100
    S>Descanso



    Y de paso en la salida del martes no pasarte de la raya, ir tranquilo, el único día fuerte que sean las series del miércoles, pero el resto de la semana busca una letra del abecedario con la que se pueda trotar a ritmo asequible
    Pues ya he empezado mal

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues disfruta del tapper, sal lo que te apetezca, pero sin vaguear, que el cuerpo se vuelve vago
    Haré lo que pueda

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya está todo el pescado vendido, a disfrutar del tapper y cuidarse mucho en estos días
    Creo que me estoy cuidando demasiado

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Claro que sí, a disfrutar del tapper que te lo tienes bien ganado!. Más vale que llegues descansado de más y relajado, que cansado y de morros con tu pareja.
    Además con este tiempo dónde mejor se está es en casa+.
    Había que estar en casa... pues sólo la he pisado para dormir

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Una de las cosas que más disfruto de un domingo es el tapper, suelo llevar varios con croncretas, salsadilla rusa y voquerones en binagre, no sabes lo bien que se está en un merendero del monte hartándote de ricas viandas
    Yo todo eso, pero sin monte y encima regado con vino

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ese es el tapper del que está disfrutando el amigo xD Tanto picnic que no comenta ná.
    Venga Rober, no te cebes estos días, eso para después del maratón, que con lo formal que has sido con el plan, bajarás de mis 3h25'
    Ahora cuento los picnic
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4545
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Venga Rober, no te cebes estos días, eso para después del maratón, que con lo formal que has sido con el plan, bajarás de mis 3h25'
    Jericho hurgando ahi en sus 3h25' como mete presión el cabronaS0

    Aupa Tortu! que ya esta todo hecho y muy bien hecho crack
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #4546
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    21/11/2015

    Hoy tocaba comida familiar con los suegros, vamos que casi no he comido, ni bebido

    Luego a la noche, no me veía haciendo la tirada, pero para el rodajito que tocaba si, pues nada me visto de corto y una vueltita corta, mi parece que no tenía problema para que saliera el domingo también

    8,3k en 46:32 a 5'36"

    Pues salida con poca historia en la que probé los guantes y la camiseta térmica, que estaba inédita desde hace meses.

    El domingo tocaba la última semi-tirada de 90', pero las niñas no querían dormirse y se hizo tarde y al día siguiente tocaba currar, por lo que se acabó cancelando la salida , la comida en casa de mis padres se hizo y vamos como la del día anterior o más

    Como había dicho este fin de semana me pesaría, pues he llegado hasta los 68,5kg, debería estar en 2 menos, pero que le vamos a hacer, así tengo margen para posteriores

    23/11/2015
    De no haber salido ayer, había que hacer algo hoy, salí sin nada fijo, los 90' de ayer ó 45'+10x100 ó un mix de ambos o ...

    Al final quedo un mix
    9,4k en 52' a 5'32"
    Luego unas rectas, acabaros siendo 6
    23, 61, 24, 56, 21, 58, 22, 62, 20, 62, 21

    Otra salida sin mucha historia, las rectas haciéndolas rápido, tampoco me moleste en apretar, no creo que sea ya el momento, además empiezo con los achaques , el típico dolor/molestia de la rodilla derecha me ronda desde la semana pasada, aunque sólo cuando no corro , tengo un dolor en el oído izquierdo, aunque es muy sutil, pero claro a 6 días para la maratón ya se mira todo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4547
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    ¿No vas a correr 12 días seguidos hasta el viernes?. Menudo fraude de diario este.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #4548
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    Canguelo pre-competitivo se llaman esas molestias y dolores
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #4549
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Canguelo pre-competitivo se llaman esas molestias y dolores
    No sabes tu muy bien los últimos días, tiene uno de tooooooo

  10. #4550
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Canguelo pre-competitivo se llaman esas molestias y dolores
    +1 en mi tierra se llama también acojone previo. Vamos Tortu, que ya lo tienes ahí y lo has hecho de maravilla, solo te queda disfrutarlo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #4551
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jericho hurgando ahi en sus 3h25' como mete presión el cabronaS0

    Aupa Tortu! que ya esta todo hecho y muy bien hecho crack
    Ya te digo, ni que me hartara en su diario de decirle que le faltaban kms y tiradas y ...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿No vas a correr 12 días seguidos hasta el viernes?. Menudo fraude de diario este.
    Ya te digo, aquí cada vez se corre menos

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Canguelo pre-competitivo se llaman esas molestias y dolores
    Esperemos que sea eso, aunque me temo que lo de la rodilla es otra cosa, pero no sé que puede ser, va y vuelve cuando le parece, pero no me hace falta ni dejar de correr ni nada, un día me acuerdo y ya no molesta, es algo extraño.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No sabes tu muy bien los últimos días, tiene uno de tooooooo
    Hoy lo que tengo es un empacho por lo menos

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    +1 en mi tierra se llama también acojone previo. Vamos Tortu, que ya lo tienes ahí y lo has hecho de maravilla, solo te queda disfrutarlo.

    Saludos
    Pues será eso entonces
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4552
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    24/11/2015

    Hoy tocaba 20'+5x1'R3,r1+20', vamos el último entreno medio exigente, que 1' a R3 no es lo mismo que a R4 y además sólo eran 5

    No me he molestado ni en hacer cálculos de cuantos metros tocaban, he salido con B y ... creo que G, ya no sé si tiene letra o no y he hecho 20' con ellos y luego ya yo sólo.

    Total
    9,7k en 51'39" a 5'19"

    Como no he parado ni el GPS, ni le he hecho ni caso he hecho los cambios de 1' sin comprobar cuanto hacía en cada uno, esos 3k que han abarcado o tocado los minutos rápidos me han salido sub 5', aunque por poco.

    Mañana un rodaje tranquilo y unas rectas.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4553
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    Ya esta ahí. Ahora si que lo tienes todo hecho.
    El domingo cambias el nombre del diario.... Ya puedes buscar uno más exigente. Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  14. #4554
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    ¿Al final vas a descansar el sábado?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #4555
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    Ya lo tienes ahi, aprovecha los descansos y nada de excesos y a romper cronos el domingo

  16. #4556
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Me vais a romper los esquemas

    Acabo de hacer una preparación basada en volumen (las series son en realidad farlek, ya que se recupera al trote) y el resultado lo sabré el domingo, pero independientemente de lo que salga el año que viene había pensando en hacerseries con recuperación en parado, los tiempos de las series me cambian una barbaridad y la única vez que lo he hecho hice mi mejor marca en MM, que hoy veo lejana.
    Deja de quejarte en diarios ajenos leches! y confia en ti y en tu preparación que te estamos diciendo que ha sido c*j*nuda

    Visualiza la victoria y ese sub3h30 Mira si estoy seguro que me apuesto un txakoli y un pincho de lo que quieras si no eres capaz de hacer esa marca
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #4557
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    Tiene razón, tienes que visualizarlo ... Yo también estoy convencido que lo.logras

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #4558
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    Lo logra de sobra, como no lo traiga le decimos al webmaster que lo banee de por vida de esta web

    ¿ A que en el fondo lo tienes mas que gravado a fuego? Esta va a ser la tuya

  19. #4559
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    ¿Y qué dice el punto G sobre la marca dominical? ¿Te quitas de rollitos pesimistas y se va a por el sub3h30' o excuseitor al poder?

  20. #4560
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Ya esta ahí. Ahora si que lo tienes todo hecho.
    El domingo cambias el nombre del diario.... Ya puedes buscar uno más exigente. Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Es que luego me da pereza buscar nombre nuevo

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Al final vas a descansar el sábado?.
    El sábado e incluso mañana

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya lo tienes ahi, aprovecha los descansos y nada de excesos y a romper cronos el domingo
    Ahora me avisas de los excesos, llevo desde ayer al mediodía medio empachado, me pase en la cantidad de pasta, pero me comí hasta el último espagueti, si no llegaba al kilo cerca andaría

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Deja de quejarte en diarios ajenos leches! y confia en ti y en tu preparación que te estamos diciendo que ha sido c*j*nuda

    Visualiza la victoria y ese sub3h30 Mira si estoy seguro que me apuesto un txakoli y un pincho de lo que quieras si no eres capaz de hacer esa marca
    Tampoco hace falta apuesta, cuando quieras te pasas y te invito

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Tiene razón, tienes que visualizarlo ... Yo también estoy convencido que lo.logras

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Tranquilos que me voy a hacer hasta pulserita este año

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo logra de sobra, como no lo traiga le decimos al webmaster que lo banee de por vida de esta web

    ¿ A que en el fondo lo tienes mas que gravado a fuego? Esta va a ser la tuya
    Y me cambio de usuario y de diario, que ya estaría aburriendo, desde el 2012 con el mismo nombre.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y qué dice el punto G sobre la marca dominical? ¿Te quitas de rollitos pesimistas y se va a por el sub3h30' o excuseitor al poder?
    El punto G..., bastante tengo con que me has quitado la P

    Y de pesimista nada, que si no intento el sub 3h30' será porqué intento el 3h25'
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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