Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4561
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    Dec 2011
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    25/11/2015

    Hoy tocaba el último entreno antes del paseo del viernes de 20' , tocaban 40'+10x100

    Pido compañía a A y me da calabazas, que llueve mucho, pruebo con B, lo mismo que está cayendo el diluvio...

    Pues nada yo sólo

    7,3k en 41'14" a 5'39"
    Rectas 100 rápido 100 andando
    25, 54, 23, 59, 21, 58, 22, 56, 22, 54, 21, 55, 20, 61, 20, 55, 20, 61, 20, 55

    Pues nada último entreno bajo el gran diluvio, 6º y según el tiempo rachas de viento muy fuertes, pues resulta que yendo iba pensando que tanto viento y resulta que no había nada... hasta que toco dar la vuelta... pues si había viento y mucho , la salida un placer bajo el diluvio, como me gusta correr cuando llueve mucho

    He tenido un "fallo" o igual acierto , quien sabe, he salido sin guantes a posta pensando que no harían falta, los días anteriores si los había llevado, pero no tenía intención de llevarlos en carrera, pues resulta que las manos totalmente congeladas, bueno a unos 6º aproximadamente , ahora como no haya al menos 8º llevaré los guantes, el problema es como luego molesten a ver que hago con ellos.

    Ahora si está todo hecho del todo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4562
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    Mar 2011
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    Ya no sabemos que decirte eh, mucho ánimo cojone ah, y no te olvides venir a contarlo con pelos y señales

  3. #4563
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Otro que ha terminado con nota el curso!!! ya a descansar y a disfrutar el domingo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #4564
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    Dec 2014
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    Otro maestro con una preparación maratoniana de escándalo

    Lo de los guantes quizas puedas comprar algunos "cutres" para tirarlos si te molestan, yo tambien soy de los que se les congelan las manos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #4565
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    Tortuuuuu!!! Vengo a desearte muuucha suerte para el domingo!! O...te creīas que no me iba a enterar?? Jijiji
    Vamooooooos!!!!!!!!!
    un abrazo enoooorme!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #4566
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    Suerte maestreiro, a por ese objetivo que te lo mereces

  7. #4567
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    Tortu, ya está toda la preparación, ahora es tiempo de relajarse, y el domingo a disfrutar y a pegar la campanada.
    Sobre los guantes, ante la duda no los lleves en carrera, o lleva mitones, se usan mucho en ciclismo. En cuanto haga calor, los guantes molestan

  8. #4568
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    Hoy he conocido a otro de tu pueblo. Sois gente dura y recia los patateros cagonrrrosss. Por fin le vas a cambiar el nombre al diario de una puñetera vez.

    Descansa samurai que el domingo hay que salir a matar. No habrá prisioneros.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #4569
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    Mucha suerte!!! descansa y no te metas ninguna comida de esas que sueles hacer con la family antes del domingo, ya después lo que quieras jajaja. A por esa super marca.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4570
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    Anaerobicland
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    Estos van ya por adelantado por la preparación que has hecho artista, espero el domingo mandarte unos cuantos más por el resultado, pero ya sabes, a disfrutar y con ganas además.

    Que vaya muy bien, ya nos contarás el domingo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #4571
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    Ahora si que ya me paso para darte todo el ánimo del mundo y desearte una carrera que vaya normal y sin contratiempos, con eso tienes suficiente para meterte en sub3h30 con el especifico tan espectacular que has hecho

    Vamosss tortu que esto esta hecho!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #4572
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    bueno tortu¡¡¡¡¡, te deseo toda la suerte del mundo que según leo por aquí arriba no vas a necesitar porque has hecho una preparación cojonuda¡'¡¡¡¡, esta si que si
    vamos¡¡¡¡¡¡

  13. #4573
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    2 últimos días... o como liar todo 😢

    Jueves fui a currar normal y de repente emergencia gorda, total que coger el coche, vuelta a casa 1 +1 horas y 6 horas más de coche para llegar donde estaba el problema, comí unos macarrones en el camino
    Luego a currar hasta las 3 a.m., cenando en medio eso si lo que no está escrito, que exageraos estos catalanes
    Al día siguiente tocaba seguir, me he levantado a las 7 30 y he currado desde las 8 hasta las 20, con 1 hora para comer... y me faltaban 6 horas de coche, vamos que estoy como si ya hubiera hecho la maratón, no se supone que había que descansar...

    Bueno os dejo, que haré un par de horas más de coche y dormiré en algún hotel de carretera poco que tengo que devolver el coche en Vitoria antes de las 10 30, y luego con prisa que teníamos reservado un italiano para comer en Donosti.

    Y encima me salto la última salida que me tocaba hoy

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4574
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    No hay mal que por bien no venga...la falta de horas de sueño te hará un favor y caerás rendido en la cama a las 8 de la tarde del Sábado y asi te levantarás como un roble a las 6 de la mañana del gran dia D
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #4575
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    Bueno Rober, ya estas de camino a casa... Descansa todo lo que puedas...

    El domingo nos vemos
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #4576
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    Jun 2012
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    Animo tortu!!!

    Un saludo!!!


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  17. #4577
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    Sep 2011
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    Equipo
    Atlas
    Venga Robert, que aqui te estamos esperando. Un besazo
    Corredora entre lesiones

  18. #4578
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    Don tortu, a comerte ese maratau con patateiras

  19. #4579
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    Aug 2009
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    Popocatépetl
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    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?
    ¿Y?


    pd (¿Y cómo te fue champiñón?)

  20. #4580
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    Tortu dinos algo!
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