Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4621
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    Mar 2011
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    Vaya tela, si que has recuperaro rápido y bien

  2. #4622
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joer tortu estas muy fuerte tio...sales de una maratón el Domingo, descansas un par de dias y ya te has metido 3 dias de carrera y suave suave ha sido una de 5k porque las otras salidas han sido a un ritmo muy majo

    Pues nada a por la MM de Vitoria y oye dependiendo de como te veas de sensaciones igual tienes que ir a por mmp, salir a ver que pasa y si a los 10k ves que no eres capaz aflojar el pistón o ya que estas en harina y vas en tiempo a sufrir otro poco

    Mucho ánimo y un saludo máquina!
    No tengo ninguna opción de conseguir mmp en la media, así que iré de paseo.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bien recuperado te veo, con 3 salidas en los 5 días posteriores al Maratón. ¿Irás a atacar tu marca en la media de Vitoria?
    Como no tengo ninguna opción iré a disfrutar en carrera, que ya toca

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa Maratón con todas las complicaciones que tuviste, te metiste un tiempazo y para la próxima seguramente lograrás tu objetivo, todo sirve como experiencia y bueno te has mandado después de la Maratón unos entrenamientos muy majos asi que se te ve muy recuperado, esperemos que puedas atacar esa MM que tienes en estos próximos dias y que logres tu MMP en la distancia, saludos
    El año pasado salió absolutamente todo, los entrenos y el día perfecto, por lo que con la preparación de maratón ya no vale para la media, muy sobrado tendría que ir y no es el caso.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    A ver...analicemos según tus actos de últimamente....
    O salir a correr una maratón es como salir a sacar al perro....
    O no lo diste todo en esa maratón y quemaste las sobras los días posteriores....
    O eres un tīo fuerte y duro que puede con todo lo que le hechen....
    Naaaaaaaa.....
    Esta última opción la descarto
    Seguiré debatiendo entre la primera y segunda opción
    Yo creo que no pude dar todo debido a los últimos 2 días, y puede que por eso haya recuperado mejor de lo previsto, aunque, quien sabe

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madre de dios Tortu...Lloevaba tiempo fuera del foro y veo que despues del maraton has descansado muy muy muy poco. Da igual que tengas la media de Vitoria, y tengas que entrenar....creo que estas muy fuertte, y como te dije, si no hubiese sido por el curro del fin de semana, hubieses logrado de calle esos 3h30
    Yo también creo que esos 3h30' tenían que haber caído fácil, pero claro, las cosas no siempre salen como están previstas, mira que si tenemos el tiempo de la semana anterior nos habíamos desco**nado todos un rato

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    me va a gustar ver como te vas a salir en la media de vitoria
    Me estoy planteando hasta ir con uno de la cuadrilla a por las 2h... ya veré que hago, pero no pienso ni salir a por marca.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Me parece genial que entrenes tras el maratau, estás hecho una roca:

    Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España



    Sin duda los roca son los mais polivalentes y, puesto que te vas a lesionar, qué mejor que un buen inodoro para cagarte en tu mala suerte
    No le puedo echar la culpa al plan... 16 semanas corriendo al menos 5 días a la semana y después de 2 días ya no aguantaba más parado

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues si que estas con ganas!!!!, a por esa media tortu!!!
    Espero ir de paseo, aunque nunca se sabe, todavía tengo unos días para pensarlo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya tela, si que has recuperaro rápido y bien
    Parece que no ha habido ningún problema para las patas.

    ------------------------------------------------------------------------------------------

    Cambiando te tema, el viernes hice un rodajito y sabía que el puente podía ponerse complicada la cosa, tenía 4 días en una casa rural junto con la cuadrilla, pensaba escaparme el domingo, para disimular un poco, pero se quedo en pensamiento, pero lo que si he hecho es comer y beber como si no hubiera mañana, a ver si consigo cambiar la fecha para el año que viene, que me pilla muy cerca de la media y el año pasado me escapé un día, pero este año ni eso y el problema es todo lo que se jama

    Además al haber unos cuantos niños este año me ha tocado de propina un catarro, o eso me parece a mi, llevo todo el día acompañado por un klennex.

    Tengo que pensar como me planteo esta semana, pero he llegado a pensar salir todos los días que quedan, que total el domingo hago la media de paseo y luego hago el descanso anual de 21 días... si no cambio de opinión, que quien sabe
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4623
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    08/12/2015

    Salí con intención de hacer un rodajito de 1h más o menos, pero al final lo deje antes, salí muy tarde (22:30) y bastante que salí

    Total
    7,4k en 39'57" a 5'24"

    09/12/2015
    Tocaba meter un poco de chispa, como último día, aunque algo muy fácil.
    Total
    11,7k en 1h00'47" a 5'12"
    La chispa está que metí 10x1'fuerte, con 1' de recuperación, el minuto fuerte por debajo de 4'30", pero tampoco tengo el dato, no me moleste en comprobarlo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4624
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    Ahora a disfrutar de la MM de tu ciudad bandido! Pasalo bien y haceros unas fotitos y sobretodo...cuentanoslo!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #4625
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    Que te vaya muy bien!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #4626
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    Por este orden queremos
    1.- Que lo paseis genial
    2.- Que disfruteis de la carrera
    3.- Que os haga muy buen tiempo
    4.- Que os hagais fotos y nos deis envidia
    5.- Que hagais mmp

    Por este orden no queremos
    1.- que sufras
    2.- que os lesioneis
    3.- que lo paseis mal

    Un besazo enorme
    Corredora entre lesiones

  7. #4627
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    A disfrutar el domingo y a verte con fuerzas jeje

  8. #4628
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    Vaya bien esa MM, tortuuuu!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #4629
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ahora a disfrutar de la MM de tu ciudad bandido! Pasalo bien y haceros unas fotitos y sobretodo...cuentanoslo!
    Cuenta con ello

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Que te vaya muy bien!!!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Por este orden queremos
    1.- Que lo paseis genial
    2.- Que disfruteis de la carrera
    3.- Que os haga muy buen tiempo
    4.- Que os hagais fotos y nos deis envidia
    5.- Que hagais mmp

    Por este orden no queremos
    1.- que sufras
    2.- que os lesioneis
    3.- que lo paseis mal

    Un besazo enorme
    De las cuatro primeras, las 4, la quinta va ser complicada, creo que Ruper va a por ella, el resto creo que no...

    Las otras 3 :enelojo:

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    A disfrutar el domingo y a verte con fuerzas jeje
    A ver si es verdad

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Vaya bien esa MM, tortuuuu!!!
    Gracias.

    - - - Updated - - -

    11/12/2015

    Hoy tocaba el último entreno , vale por decir algo

    Ha salido lo siguiente:
    8,2k en 46'50" a 5'43"
    Luego unas rectas de 100m, con 100 andando
    26, 61, 27, 71, 24, 55, 24, 71, 21, 68
    Opte por hacer 6, para que fueran pares y acabar en el mismo sitio que había empezado, por lo demás poco más...

    Bueno sí, a ver si alguien me devuelve a la realidad, que llevo 2 semanas que no me he cuidado nada , esta semana no he comido pasta ni un día y para colmo me he puesto a pensar en atacar mi MMP, cuando soy incapaz de hacer series de 1k a 4'30"... Si todavía me veo petado en el km 12... y sería la segunda vez

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4630
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    No hay nada que perder hombre, porque no lo vas a intentar?, sin pasarte eh, con unos segundos de mejora vale

    A por ello, disfruta lo que puedas

  11. #4631
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    Pero ¿que dices de petar? Tu te vas a comer el mundo!
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  12. #4632
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    Mucha suerte y a disfrutar Rober! Aprovecha el pico de forma, estoy seguro de que va a caer MMP

  13. #4633
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    A petar diceeee Dejate de lloriqueos y sal a disfrutar anda y olvidate de petajes(que no potajes )
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #4634
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    si te has decidido a correr sal a por todas y punto¡¡¡¡, si no haberte quedado en casa jajaja
    suerte mañana¡¡¡¡

  15. #4635
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No hay nada que perder hombre, porque no lo vas a intentar?, sin pasarte eh, con unos segundos de mejora vale

    A por ello, disfruta lo que puedas
    Al final ni intento

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero ¿que dices de petar? Tu te vas a comer el mundo!
    No será tanto

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte y a disfrutar Rober! Aprovecha el pico de forma, estoy seguro de que va a caer MMP
    Es que la veía demasiado alejada

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A petar diceeee Dejate de lloriqueos y sal a disfrutar anda y olvidate de petajes(que no potajes )
    Qué es petajes ?

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    si te has decidido a correr sal a por todas y punto¡¡¡¡, si no haberte quedado en casa jajaja
    suerte mañana¡¡¡¡
    Si es que ya corría en casa
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4636
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    13/12/2015

    MM de Vitoria

    La verdad es que tenía una oportunidad para intentar mi marca en MM, pero la veía muy remota y demasiado cercana la maratón para si quiera pensar en intentarlo, la cabeza no estaba donde tenía que estar para ello y así se complica mucho la cosa, incluso pensé en ir con uno de la cuadrilla que sabía que iba a ir en torno a 2h, pero no tengo claro que ir con alguien a quien le puedes sacar de ritmo sin querer puede ser bueno...

    Al final supe que Txi iba a por 1h40' y pensé que era un buen tiempo y me iba a valer para saber otra cosa de rebote, en Donosti las patas empezaron a quejarse en el km 10 + ó - , pues viendo cuando se quejaban me valdría de dato para ver que realmente afectaron los últimos 4 días .

    Nos colocamos en la salida un poco detrás de la liebre de 1h40' y vamos charlando tranquilamente, Txi me dice que el acelera en el km 15 y yo que ya veremos como voy entonces, que no me he cuidado nada desde la maratón y porqué estaba apuntado que sino...

    Entre el km 2 y 3 vemos algo que no habíamos visto nunca, yo por lo menos la liebre de 1h40' y la de 1h35' iban seguidas, es más creo que iba delante la de 1h40' .

    Van pasando los kms sin mayor historia y pasado el km 10 veo que voy mejor de patas que de caja, seguro que han sido los excesos de las 2 últimas semanas, pero con las patas me vale para correr y no parece que vaya a haber tampoco problemas de caja, así que seguimos para adelante.

    Van pasando los kms y yo creo que hemos acelerado un poco, aunque no veo nada en los parciales o quizás muy poco, aunque la verdad es que seguimos bien.

    Llegado el km 15 veo que cambio que me decía que iba a hacer, como al principio no me parece demasiado opto por seguir con él, aunque estamos adelantando gente con suma facilidad, ya en el km 16 veo que prefiero acabar al ritmo que llevaba y le digo que tire para adelante, que ya no quiero acabar sufriendo en exceso para nada, la mmp la tenía muy lejos hoy, de todos modos sigo justo detrás de Txi hasta el km 17, donde se llega al "puerto" de la jornada, encima me tapan unos y se me va Txi unos 50m en unos escasos metros, ahí es donde pienso si sprinto para pillarlo o no.

    Al final hago lo fácil, seguir al ritmo o incluso bajarlo y acabar llegando tranquilamente a meta.

    Km 5 en 24'33"
    Del km 5 al km 10 en 23'28"
    Del km 10 al km 15 en 23'13"
    Del km 15 al km 20 en 23'21"
    Total (tiempo oficial)
    1h39'41"

    Bueno pues fin de temporada.

    Mañana a ver si puedo poner los números de la temporada.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4637
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    De antes de salir ya estabas derrotado jodio

    Bueno, otra MM al bote y la has disfrutado, que también cuenta

  18. #4638
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    No has querido sufrir, pero ha salido un buen tiempo. Enhorabuena!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #4639
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    Que regularidad de tiempos Yo soy de meter un poco de presión pero viendo que la cabeza no estaba donde tiene que estar has hecho lo más inteligente, salir a disfrutar con un ritmo relativamente cómodo para ti y acabar la MM sin sufrir Hay carreras para todos los tipos y llevando encima un maratón de hace dos semanas esta claro que yo quizas tambien hubiera optado por esta estrategia

    Que no sirva de precedentes eh que la proxima temporada tendremos que exigirte alguna mmp

    Un saludo y disfruta ese merecido descanso crack!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  20. #4640
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    Bueno Rober, pues una muy buena manera de terminar la temporada, disfrutando de una carrera con amigos y risas, que más se puede pedir?

    Ya quisiera yo poder pensar en hacer una Media a esos ritmos macho, que lo contáis como si fuera un paseo y habéis hecho una media en hora cuarenta...

    Ahora que, a descansar y a planificar el 2016 supongo no?
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
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  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
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