Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4641
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    Buena carrera Rober para no ir motivado. Hiciste lo más inteligente, disfrutar de correr y quedarte con un buen sabor de boca. Ya volverán las carreras en las que te toque exprimirte.
    A disfrutar del fin de temporada!!.

  2. #4642
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Rober, lo quieras o no has hecho una buena carrera para como ibas desde el principio. No ibas convencido y si la cabeza te dice que no, es muy complicado.

    Felicidades por la temporada que te has.marcado. seguro que en el 2016 cambias por fin de nombre al diario...


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #4643
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    No has hecho mal,... 1h40' no deja de ser un buen registro,... sobre todo si tenias claro no ir a muerte.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4644
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    Vaya manera más buena de regular! Eres un super diesel Rober!

  5. #4645
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    De antes de salir ya estabas derrotado jodio

    Bueno, otra MM al bote y la has disfrutado, que también cuenta
    Derrotado no, creo que en esta MM he triunfado, me he olvidado del reloj, que ya tocaba, llevaba 8 mmps consecutivas y encima he disfrutado haciendo una marca que para mi no deja de ser un marcón, muy lejos de aquel 1h35' del año pasado, pero es que no estaba para ello

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    No has querido sufrir, pero ha salido un buen tiempo. Enhorabuena!
    Más que sufrir no he querido ir a tope, creo que he aprendido a ir por encima del 90% sin ir al 100%, pero algo he sufrido, sino no se me hubiera escapado Txi

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que regularidad de tiempos Yo soy de meter un poco de presión pero viendo que la cabeza no estaba donde tiene que estar has hecho lo más inteligente, salir a disfrutar con un ritmo relativamente cómodo para ti y acabar la MM sin sufrir Hay carreras para todos los tipos y llevando encima un maratón de hace dos semanas esta claro que yo quizas tambien hubiera optado por esta estrategia

    Que no sirva de precedentes eh que la proxima temporada tendremos que exigirte alguna mmp

    Un saludo y disfruta ese merecido descanso crack!

    Eh!!!, que de 3 carreras este año he conseguido 2 mmps, las 2 en maratón, pero es que he planteado mal la temporada, no sé quien me mando hacer la maratón de Donosti cuando no la tenía prevista a principio de año... empecé el plan y como lo llevaba bastante bien seguí y seguí ...

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno Rober, pues una muy buena manera de terminar la temporada, disfrutando de una carrera con amigos y risas, que más se puede pedir?

    Ya quisiera yo poder pensar en hacer una Media a esos ritmos macho, que lo contáis como si fuera un paseo y habéis hecho una media en hora cuarenta...

    Ahora que, a descansar y a planificar el 2016 supongo no?
    Gracias por la reflexión, efectivamente es muy buena marca, es mi tercera mejor marca en MM y podía haber atacado la segunda, la primera era una quimera, pero hay que disfrutar de vez en cuando, que para eso corremos, no ?

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buena carrera Rober para no ir motivado. Hiciste lo más inteligente, disfrutar de correr y quedarte con un buen sabor de boca. Ya volverán las carreras en las que te toque exprimirte.
    A disfrutar del fin de temporada!!.
    Si motivado iba, pero no para ir por debajo de 4'30" todos los kms, así me he quedado más a gusto.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Rober, lo quieras o no has hecho una buena carrera para como ibas desde el principio. No ibas convencido y si la cabeza te dice que no, es muy complicado.

    Felicidades por la temporada que te has.marcado. seguro que en el 2016 cambias por fin de nombre al diario...


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Efectivamente si piensas que no puedes, efectivamente no puedes y la otra opción parecía buena y encima salió perfecta

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No has hecho mal,... 1h40' no deja de ser un buen registro,... sobre todo si tenias claro no ir a muerte.
    De hecho ese 1h40' son mis kms más rápidos de todo el año sin contar series

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vaya manera más buena de regular! Eres un super diesel Rober!
    Y lo mejor que yo no regule, lo hicieron por mi, ya ficharé a Txi para otra carrera, le digo el objetivo y me lleva en volandas

    Creo que me doy un último paseo por los diarios y a pensar ya de lleno en el año que viene (algún día pasaré a saludar ), hoy para empezar bien he hecho unos 30' de estiramientos, que tengo intención de hacer durante las próximas 3 semanas.

    En el siguiente post hago un análisis de los últimos años y maratones, que al fin y al cabo parece que es lo que más me tira, aunque siga teniendo bastante mejor marca en MM y todavía no estoy seguro si no me va mejor la distancia
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4646
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    Cierro la temporada con record de kms 2480km y con 2 maratones (2 mmps) y una media maratón (muy mal ubicada por mi parte, pero qué se le va a hacer)

    El ritmo medio ha sido de 5'28", vamos un salto de calidad respecto a otro año, aunque puede que haya metido menos desnivel y/o menos TC.

    En cuanto a las maratones me he fijado en las que he realizado y he visto lo siguiente:
    M Donosti 2012 -> 1ª media 1h58'02", segunda media 2h01'54", +3'52"
    M Donosti 2013 -> 1ª media 1h51'21", segunda media 1h58'06", +6'45"
    M Martin Fiz 2014 -> 1ª media 1h42'50", segunda media 2h05'20", +22'30"
    M Martin Fiz 2015 -> 1ª media 1h44'11", segunda media 1h55'06", +10'55"
    M Donosti 2015 -> 1ª media 1h43'59", segunda media 1h47'23", +3'24"

    Veo que la marca la he mejorado en todas, pero no así la gestión de la carrera, que parece que ha mejorado en la última, pero puede que se deba una preparación mucho mejor realizada que las anteriores, vamos que puede que algo vaya aprendiendo .

    Aunque como se busca siempre mejorar lo que tengo que buscar es ganar fuerza en las patas para poder afrontar mejor la próxima preparación, ya que me he visto en muchas fases de la preparación y en la carrera muy sobrado de caja, pero justito de patas, seguramente debido a la carga de la preparación y para poder llevarla mejor a cabo ya sé lo que hay que hacer.

    Como objetivos para el 2016 seguramente me ponga los siguientes:
    Mejorar marca en MM
    Bajar de 3h30' (este va a ser un clásico)
    Aumentar cantidad de kms y de ritmo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4647
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    Muy buena temporada Tortu, ahora a " descansar"

    Por cierto, que me he quedado pensando en esos km que has hecho y leches, son muchos km eh, a mi me salen de momento este año solo 1800 , definitivamente, soy un flojo

  8. #4648
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    Pues si que has dado un salto cualitativo respecto a ritmos y sin duda viendo los datos para mi la mejor maratón que has hecho es esta última de Donosti Lo más importante es ver esa lectura de que sientes que podrías ganar fuerza en las patas y sabes como remediarlo para seguir superando mmp. Me imagino que estaras orgullo, satisfecho y sobretodo muy muy contento con este año, ha sido casi redondo!

    Un saludo y a descansar crack! Que en el 2016 vendrán muchos más éxitos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #4649
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buena temporada Tortu, ahora a " descansar"

    Por cierto, que me he quedado pensando en esos km que has hecho y leches, son muchos km eh, a mi me salen de momento este año solo 1800 , definitivamente, soy un flojo
    A mí algo más de 1900 y ya queda menos de un mes!! no creo que llegue a los 2000, que flojos somos

    Muy buena progresión en cuanto al maratón, pero a tí lo que te pasa es que no quieres cambiarle el nombre al diario
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4650
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    buenísima temporada tortu¡¡¡¡ y bien cerrada disfrutando en la media de Vitoria, ahora a descansar para empezar la siguiente con ganas¡¡
    un saludo

  11. #4651
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    Gran año Rober!!!
    A por el merecido descanso!!!!
    Felices fiestas!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #4652
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    Rober un magnífico año. Una pena lo del trabajo antes de Donosti, porque te hubiese obligado a cambiar los objetivos de 2016 y el nombre al diario...



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #4653
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    Bajar 8' en maratón ya dice por si solo que no es mala temporada,... sino todo lo contrario.

    Yo firmaría ahora mismo por bajar en el 2016 esos mismos minutos en la misma prueba.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 17-12-2015 a las 23:42
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #4654
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    El año que viene más y mejor!!. Ahora a descansar y a deshojar la margarita de las carreras importantes del 2016.

  15. #4655
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    El año que viene más y mejor!!. Ahora a descansar y a deshojar la margarita de las carreras importantes del 2016.
    Eso que quiere decir????
    Que va a correr una si y otra no????Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  16. #4656
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    Bueno, como veo que sigues de vacaciones te voy a animar un poco. Creo que lo tienes fácil para conseguir los objetivos que te has planteado, porque eres constante y currante y con eso se consigue mucho, pero no alargues mucho las vacaciones que te cebarás con el turrón y tal y luego no podrás mover el culo...

    De todos modos, enhorabuena por el año 2015 que te has metido que ha sido muy bueno.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #4657
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    Aug 2009
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    ¡No bajes de 3h30' en el 2016, te lo pido de corazón! ¿Qué va a ser de nosotros si tenemos que buscar tu diario con un nombre distinto? ¿Y el trabajo que le darás a Salva? Lo mismo desconfigura el foro intentando renombrar este rinconcito que tantas intentonas ha tenido a bien sufrir


































    pd (peldón )

  18. #4658
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    2.420
    Un poco atrasada pero aquí me tienes, acabando de leer tu carrera!!
    Siempre hay algo que me hace gracia de ti... escribes en modo "llano" y parece que esa carrera la hayas corrido rascándote los....pero coño!! Ya quisiėramos much@s llevar los ritmos que llevas tu!!
    Sabes cual es el objetivo que me ha hecho más gracia para el futuro?? El...clásico venga vaaaa!! Que algún día lo conseguirás!!
    cierras una buena temporada!! Ya puedes estar orgulloso, compi!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #4659
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    Pero si tengo más mensajes que cuando corro

    Por ahora todo sigue según lo previsto... o casi, si me dicen que estirar produce agujetas no me lo hubiera creído

    Por ahora voy cumpliendo 5/5 haciendo estiramientos

    Se me ha ocurrido un nuevo objetivo para el año que viene, llegar a +/-30000m de desnivel, y hacer un trail facilito, que este año me he quedado en solo +/-23500m.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4660
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    2.420
    Pero...el trail y el asfalto no están reñidos???
    Así como piensas conseguir tu bajar de 3h30???
    El monte hace lento!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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