Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4661
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje

    El monte hace lento!!
    No estoy de acuerdo en absoluto...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #4662
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Pero...el trail y el asfalto no están reñidos???
    ...
    El monte hace lento!!
    Yo tampoco,... lo de las cuestas en planes de entrenamiento es más que un clásico.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #4663
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Pero...el trail y el asfalto no están reñidos???
    Así como piensas conseguir tu bajar de 3h30???
    El monte hace lento!!
    Yo tampoco....

    El monte te hace lento, si solo haces monte. La zancada se acorta y aumenta la potencia.
    La gente que conozco de montaña, va un par de dias por semana y el resto, ruedan en llano. Recuperar muscularmente unos dias y otros les ves a toda leche.

    Rober, vas a correr el Martin Fiz? Txus va y yo, me lo estoy pensando...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #4664
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No estoy de acuerdo en absoluto...
    +1. Esa fuerza que se coge subiendo, se aprovechando en llano imprimiendo mayor velocidad

  5. #4665
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Pero...el trail y el asfalto no están reñidos???
    Así como piensas conseguir tu bajar de 3h30???
    El monte hace lento!!
    Viendo lo que hacen algunos por ahí...



    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No estoy de acuerdo en absoluto...
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo tampoco,... lo de las cuestas en planes de entrenamiento es más que un clásico.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Yo tampoco....

    El monte te hace lento, si solo haces monte. La zancada se acorta y aumenta la potencia.
    La gente que conozco de montaña, va un par de dias por semana y el resto, ruedan en llano. Recuperar muscularmente unos dias y otros les ves a toda leche.

    Rober, vas a correr el Martin Fiz? Txus va y yo, me lo estoy pensando...
    A la Martin Fiz voy seguro, iba a hacer la media, pero igual todavía me lo replanteo y hago la entera .

    La idea es hacer la Martin Fiz y la de Laredo, pero como tengo distancias a elegir en ambas me tengo que decidir, una será media y la otra entera, me falta saber seguro cual será cual.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Esa fuerza que se coge subiendo, se aprovechando en llano imprimiendo mayor velocidad
    Si la teoría es fácil, lo difícil es saber como se hace

    Bueno, que sepáis que sigo a lo mío, ya llevo 9 días seguidos de estiramiento, hoy será el décimo, pero lo dejo para más tarde

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4666
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Bueno, que sepáis que sigo a lo mío, ya llevo 9 días seguidos de estiramiento, hoy será el décimo, pero lo dejo para más tarde



    ¡¡¡Pero hasta dónde quieres creceeeeer!!!

    Anda ponte a correr ya, vago más que vago!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #4667
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡¡¡Pero hasta dónde quieres creceeeeer!!!

    Anda ponte a correr ya, vago más que vago!!!
    Hasta 180 no paro

    Bueno pues sigo con el plan previsto, o más o menos

    Ayer me salte los estiramientos, nos ha pillado un resfriado-gripe en casa que estamos todos KO

    Sigo cogiendo fuerza... digo kilos , me tomaré enero para quitarlos

    Una pregunta, con tanto estiramiento he visto además de que estoy hecho de madera que el abrir las piernas rectas sentado, no llego ni a 90º de apertura, el resto por donde andáis ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #4668
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  9. #4669
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    Jeje, de madera dice, supongo que habrás visto alguna vez los railes de los trenes, no? Así son las mías, menos flexibilidad imposible....

  10. #4670
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    90% de apertura en esa posición es para Jean Claude Van Damme como puso Elisa En mi diccionario no se encuentra la palabra "flexibilidad" Todavia recuerdo como odiaba ese ejercicio que haciamos en educación fisica en el instituto de flexibilidad que consistia en pasar los brazos entre las piernas haber hasta donde llegabas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #4671
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    90% de apertura en esa posición es para Jean Claude Van Damme como puso Elisa Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 En mi diccionario no se encuentra la palabra "flexibilidad" Todavia recuerdo como odiaba ese ejercicio que haciamos en educación fisica en el instituto de flexibilidad que consistia en pasar los brazos entre las piernas haber hasta donde llegabas
    Yo ese día estaba siempre malo.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #4672
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    Estáis todos acartonaos jajajaja.

    Venga a correr ya!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #4673
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    La flexibilidad se trabaja. Apuntaros a pilates, yoga o incluso crossfit
    Corredora entre lesiones

  14. #4674
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La flexibilidad se trabaja. Apuntaros a pilates, yoga o incluso crossfit
    +1
    Yo pagaría por ver a tortu haciendo yoga!! Jur jur

    gente !! Pues...ustedes perdonen!! Retiro la frase: el monte hace lento pero... a mi, siempre me lo han dicho!! :-(
    es quan corro que hi veig clar!!

  15. #4675
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    Jajajaj me has hecho hacerlo en frío para ver cuánto puedo estirar. En esa posición sobre 110-120º, no ando mal de flexibilidad

  16. #4676
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    Feliz Año Nuevo Tortu!!!

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  17. #4677
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    A mi me parten antes

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jeje, de madera dice, supongo que habrás visto alguna vez los railes de los trenes, no? Así son las mías, menos flexibilidad imposible....
    Pues no deberías y menos con lo rápido que corres

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    90% de apertura en esa posición es para Jean Claude Van Damme como puso Elisa En mi diccionario no se encuentra la palabra "flexibilidad" Todavia recuerdo como odiaba ese ejercicio que haciamos en educación fisica en el instituto de flexibilidad que consistia en pasar los brazos entre las piernas haber hasta donde llegabas
    Y yo que pensaba que la flexibilidad era importante

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo ese día estaba siempre malo.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    A que me sonará eso...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Estáis todos acartonaos jajajaja.

    Venga a correr ya!!!
    Pero si estoy de periodo de descanso... o estaba

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La flexibilidad se trabaja. Apuntaros a pilates, yoga o incluso crossfit
    Es que para eso hace todavía más tiempo que para correr

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    +1
    Yo pagaría por ver a tortu haciendo yoga!! Jur jur

    gente !! Pues...ustedes perdonen!! Retiro la frase: el monte hace lento pero... a mi, siempre me lo han dicho!! :-(
    Yoga, pero si no sé ni que es

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj me has hecho hacerlo en frío para ver cuánto puedo estirar. En esa posición sobre 110-120º, no ando mal de flexibilidad


    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Feliz Año Nuevo Tortu!!!

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Igualmente.

    Feliz año a todos !!!

    - - - Updated - - -

    04/01/2016

    Pues hoy cumplía 21 días sin correr y tocaba volver a hacer algo, pues nada una salida "tranquila" con A.

    Total
    8k y el tiempo... pues llovía, poco más puedo decir, en torno a 6'/km.

    Por cierto he decidido empezar a pensarme todos los domingos a la mañana y estoy en 72,0kg... en torno a 4 más que hace 21 días , ya sé por donde tengo que empezar.

    A ver si mañana puedo pasarme por algún diario, que creo que tengo mucho que leer por ahí.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #4678
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La flexibilidad se trabaja. Apuntaros a pilates, yoga o incluso crossfit
    Estoy pensando en apuntarme a ganchillo. Eso tambien vale?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4679
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    ¿4 Kgs. de más pecador? Me parece un poco exagerado 21 días seguidos sin correr, pero bueno, se verá cuando se acerquen las carreras objetivo si ha sido algo acertado. Total, tú siempre consigues los objetivos previsto aunque parezca que entrenas flojo

  20. #4680
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    joder tortu¡¡¡¡¡, estas peor que yo¡¡¡ jajajajaj, vaya lechon que te has puesto, mas te vale empezar ya que luego el cuerpo se resiente muscularmente con tanto dia de paron
    un saludo

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