Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4681
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estoy pensando en apuntarme a ganchillo. Eso tambien vale?
    Todo vale... o justo eso igual no

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿4 Kgs. de más pecador? Me parece un poco exagerado 21 días seguidos sin correr, pero bueno, se verá cuando se acerquen las carreras objetivo si ha sido algo acertado. Total, tú siempre consigues los objetivos previsto aunque parezca que entrenas flojo
    Si los profesionales paran 21 días a ver porqué los populares no

    Así que entreno flojo, ya te voy a revisar tus tiradas, ya.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    joder tortu¡¡¡¡¡, estas peor que yo¡¡¡ jajajajaj, vaya lechon que te has puesto, mas te vale empezar ya que luego el cuerpo se resiente muscularmente con tanto dia de paron
    un saludo
    Estoy buscando un recorrido que pueda hacer rodando, porqué corriendo como que mal

    - - - Updated - - -

    07/01/2016

    Ayer tendría que haber salido... eso es pasado imperfecto o algo así, no

    Pues eso que no salí, así que hoy tocaba, salida tranquila con A, es que no estoy para nada que no sea tranquilo y para tranquilo apurando

    7,4k en 44'23" a 6'00", casi mejor no me había puesto el GPS.

    Lo único a reseñar ha sido un entreno de zapas, al principio incomodas y al final también, tendré que domarlas

    Mañana descanso de nuevo o si acaso me tiro al charco.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4682
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    Qué flojera hay por aquí!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #4683
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    Eso es tomárselo con tranquilidad y lo demás es cuento!!.
    Porque sabemos que cuando te pones encadenas semanas enteras de entrenamiento que si no...

  4. #4684
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    por lo menos ya has empezado que eso es siempre lo mas dificial

  5. #4685
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    Ahí ahí, tu sin prisas que son malas consejeras

  6. #4686
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    Como va por aqui la cosa!!! Veo que el inicio esta siendo duro cuanto menos eh De momento sin objetivos a la vista con salir a correr despues de estas fiestas para bajar "la mochila" es suficiente
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #4687
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como va por aqui la cosa!!! Veo que el inicio esta siendo duro cuanto menos eh De momento sin objetivos a la vista con salir a correr despues de estas fiestas para bajar "la mochila" es suficiente
    Con eso y con actualizar el diario, que no ganamos para bajas aquí!

  8. #4688
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    Vaya, veo que hay quien ha hecho mas descanso incluso que yo, yo he estado tres semanas de "no plan" pero al menos corría un día por semana para soltar el cerebro, que lo que es tu nada...

    Es decir que si a mi me ha costado casi llorar cuando he querido retomarlo, me imagino que tu estarás pesado, pesado... espero que te haya servido para recuperar ganas y fuerzas...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #4689
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    Leyendo tu diario, me doy cuenta que no he he hecho el vago la suficiente y siempre se puede hacer algo más. Las navidades que viene prometo esforzarme más, Maestro.

    Se te echaba de menos, ya era hora que volvieses.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #4690
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué flojera hay por aquí!!!
    Como lo sabes :foroatletismo:

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Eso es tomárselo con tranquilidad y lo demás es cuento!!.
    Porque sabemos que cuando te pones encadenas semanas enteras de entrenamiento que si no...
    A ver si arrancamos ya, que sino voy a empezar a rodar

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    por lo menos ya has empezado que eso es siempre lo mas dificial
    Ahí tienes toda la razón

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahí ahí, tu sin prisas que son malas consejeras
    Ando en ello

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como va por aqui la cosa!!! Veo que el inicio esta siendo duro cuanto menos eh De momento sin objetivos a la vista con salir a correr despues de estas fiestas para bajar "la mochila" es suficiente
    Objetivo si, pero a 5 meses vista

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Con eso y con actualizar el diario, que no ganamos para bajas aquí!
    Es que duermo demasiado poco últimamente como para actualizar el diario, pero de baja todavía no tengo intención de darme todavía

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Vaya, veo que hay quien ha hecho mas descanso incluso que yo, yo he estado tres semanas de "no plan" pero al menos corría un día por semana para soltar el cerebro, que lo que es tu nada...

    Es decir que si a mi me ha costado casi llorar cuando he querido retomarlo, me imagino que tu estarás pesado, pesado... espero que te haya servido para recuperar ganas y fuerzas...

    Saludos
    Pesado, no lo siguiente, lo de 21 días no sé de donde ha salido exactamente, pero llevo 3 años haciéndolo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Leyendo tu diario, me doy cuenta que no he he hecho el vago la suficiente y siempre se puede hacer algo más. Las navidades que viene prometo esforzarme más, Maestro.

    Se te echaba de menos, ya era hora que volvieses.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4691
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    Bueno ahora ya puedes a dar actividad al diario, y a retomar los entrenamientos, por supuesto.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #4692
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Bueno ahora ya puedes a dar actividad al diario, y a retomar los entrenamientos, por supuesto.
    Ya va, que poco hemos hecho, pero por lo menos algo

    11/01/2016

    El viernes no hubo piscina, y el sábado no pude ir a correr y el domingo me pareció que era excesivo el viento, así que deje la semana en 2 días , el lunes no había más opción que salir.

    Había quedado con A y me encuentro también con B y C en el momento de salir, pero pienso que con seguir a A voy bien y con B y C, que dicen estar mal me tocará echar los higadillos, así que con A

    Total
    7,3k en 45'48" a 6'16"

    La cosa es que de mal en peor, en realidad no fue tan malo, pero es que hubo una llamada de teléfono de camino y se perdió algo de tiempo, aunque no mucho, cercano a 6' el ritmo real, casi nos pillan B y C que hicieron 10 en 48' como quien no quiere la cosa.

    11/01/2016
    La cosa es que B y C dicen que habían ido un pelín rápido, así que pienso que igual puedo aprovechar e ir con ellos, que seguro que se apuntan, resulta que C no está, así que con B

    Total
    10k en 50'54" a 5'05"

    Pues al principio ni tan mal, pero según pasaban los kms ..., pero muy contento, parece que las patas aun se acuerdan de correr

    Para terminar el día me he ido a cambiar mi regalo de reyes... una camiseta y un cortavientos, si una camiseta y como no tengo zapas... bueno solo 5 operativas ahora mismo han caído otras , estas para trail, que no tenga excusa si quiero hacer uno y cumpla el desnivel previsto

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4693
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    Esas de trail pal costaquebrada, Tortu. Que ademas, vendra bien para mayo.

    Lo de dos dias por semana... me suena.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4694
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Esas de trail pal costaquebrada, Tortu. Que ademas, vendra bien para mayo.

    Lo de dos dias por semana... me suena.
    Suena muy duro lo de costaquebrada, por las fotos tiene muy buena pinta y no tan duro... otra cosa es que le convenza a la

    - - - Updated - - -

    14/01/2016

    El martes me dijo B que le tenía que presentar la cuesta de enero y quedamos hoy para enseñarle un preliminar

    Total
    7,3k en 47'27" a 5'43", con 602m de desnivel acumulado

    Como haga con B la cuesta de enero entera voy a pulverizar mi record fijo... primer km en 7'12" y eso que nos tuvimos que parar a que yo me atara la zapa... y yo que con bajar de 8' me conformo

    Bueno mañana a ver si voy a la piscina, que de correr no tengo intención, que ya llevo 3 días esta semana e intentaré uno el finde, aunque no prometo nada

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4695
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    Venga, con la temperatura tan buena que tendras....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #4696
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    Como en 2016 no bajes de 3h30', atente a las consecuencias, que bueno soy cuando me enfado

  17. #4697
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Como en 2016 no bajes de 3h30', atente a las consecuencias, que bueno soy cuando me enfado
    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #4698
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    Bien Tortu, ya te vas poniendo en marcha!. Poco a poco que el año es muy largooooo.

  19. #4699
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Venga, con la temperatura tan buena que tendras....
    De la temperatura no hay quejas, así es otra cosa

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Como en 2016 no bajes de 3h30', atente a las consecuencias, que bueno soy cuando me enfado
    Pero no me dijiste en la página anterior que ni se me ocurriera bajar, a ver si te aclaras

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    A mi también me ha dado miedo, aunque lo disimule

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Bien Tortu, ya te vas poniendo en marcha!. Poco a poco que el año es muy largooooo.
    Lo de poco a poco no lo tengo claro, no busco buenas compañías
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4700
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    Lo que me faltaba, tener que aguantarte en el Costa Quebrada a tí también. La Teneiente, el Iñaki, el Rookie, el Pappirunning y ahora encima el tortugo.

    ¡¡¡Nooooooo!!!

    Este año la cuesta de Enero va a acabar siendo la rampita del lunes, ya verás. Y la maratón en 3h26'.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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