Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4701
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lo que me faltaba, tener que aguantarte en el Costa Quebrada a tí también. La Teneiente, el Iñaki, el Rookie, el Pappirunning y ahora encima el tortugo.

    ¡¡¡Nooooooo!!!

    Este año la cuesta de Enero va a acabar siendo la rampita del lunes, ya verás. Y la maratón en 3h26'.
    Yo todavía no he dicho nada, tengo que negociarlo con la , pero me parece que es un poco pronto para mi

    Y de entrenos

    El viernes nade como unos 25', cargadísimo de gemelos, supongo que la cuesta del día anterior no ayudo.

    Sábado y domingo hice entrenos cruzados, de los buenos, por supuesto, comer y beber.

    Hoy me tocaba ya salir

    18/01/2016

    Me dicen B y C que van a salir, a ver si me apunto, me dan miedo , le pregunto a A y dice que hoy no puede

    Pues nada con B y C y que sea lo que sea.

    Total
    10k en 50'22" a 5'02"

    La ida ni tan mal, la vuelta sufriendo bastante.

    Mañana espero que pueda A...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4702
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    Madre mía toda esa gente por Liencres!! Pues nada habrá q aprovechar y hacer una buena quedada!

  3. #4703
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    Igual me apuntó hasta yo a la costa quebrada.

    Estoy dudando entre esta o una MM de cara a la M de Laredo....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #4704
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    Le diste a A mis datos? Pensé que se pondría en contacto conmigo
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  5. #4705
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Madre mía toda esa gente por Liencres!! Pues nada habrá q aprovechar y hacer una buena quedada!
    Yo todavía no he confirmado nada, tengo que ver si me cuadra... y lo negocio con la

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Igual me apuntó hasta yo a la costa quebrada.

    Estoy dudando entre esta o una MM de cara a la M de Laredo....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Hombre, para la maratón te queda un poco pronto, pero bueno, así llegarás más preparado todavía

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Le diste a A mis datos? Pensé que se pondría en contacto conmigo
    Le pase el link del diario, ya le diré que si quiere algo que lo pida y se lo paso, aunque dice que como poco hasta noviembre de maratón ni hablar, hará la MM Martín Fiz.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4706
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    ¿Leo por ahí algo de Laredo? Mira a ver Aguilar, que es el mismo día, y de paso celebramos mi cumple...

  7. #4707
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    No vayas a costa quebrada, es una mielda, todo el trazado es por un sendero lleno de cagadas de vaca. Ni con salfumán se te quitará el olor a roña matarile.

  8. #4708
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Leo por ahí algo de Laredo? Mira a ver Aguilar, que es el mismo día, y de paso celebramos mi cumple...
    Que conste que lo miré, pero para Laredo le convenzo fácil a la mujer, por eso de la playa, pero Aguilar...

    Como siga dejando pasar el tiempo, creo que a la Martín Fiz de nuevo, que los precios de los hoteles en Laredo están prohibitivos.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No vayas a costa quebrada, es una mielda, todo el trazado es por un sendero lleno de cagadas de vaca. Ni con salfumán se te quitará el olor a roña matarile.
    A ver si nos aclaramos, unos que si y otros que no.

    20/01/2016
    Hoy me toco sin compañía

    Pues decido ir a la cuesta a ver que tal yo sólo
    10,7k en 1h04'06" a 5'59" con 806m de desnivel acumulado.

    Mañana según como tenga las patas un rodajito regenerativo con A, o probar cuanto dan las patas con B y C que hoy se han reservado

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4709
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    Pues hasta hari lo dice, que cuando necesita guano para los perales entierra las botas usadas en el costa quebrada como abono.

  10. #4710
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    Estas poniendo como la vinagre!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #4711
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    Muy buen ritmo Tortu en esa subida!. Estrenando las zapas de monte, no?.

  12. #4712
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    Joe que buena esta sesión de monte y desnivel Ademas el ritmo es muy muy bueno si señor...

    Empieza a arrancar la cosa por aqui asi que dentro de unos meses habra que exigirte algo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #4713
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    Fíjate en la crónica de Iñaki en el Costa Quebrada del año pasado, estas son fotos que colgó en su día, así te haces una idea de lo que te digo:






  14. #4714
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues hasta hari lo dice, que cuando necesita guano para los perales entierra las botas usadas en el costa quebrada como abono.
    Entonces las botas esas que lleva no las usa como pesas

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estas poniendo como la vinagre!!!
    Ya será menos, igual me está tocando sufrir más, pero es que todavía es enero.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy buen ritmo Tortu en esa subida!. Estrenando las zapas de monte, no?.
    Calla, que sigo con las viejas, las nuevas no las he sacado de la bolsa... Hasta cuanto aguantan unas zapas de trail ? Es que estoy pensando en cuanto les falta para jubilarse a las viejas, aunque solo llevan unos 600k

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe que buena esta sesión de monte y desnivel Ademas el ritmo es muy muy bueno si señor...

    Empieza a arrancar la cosa por aqui asi que dentro de unos meses habra que exigirte algo
    Bueno monte poco, sólo camino con cuesta, el monte lo dejo para los que lo hacen de verdad

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Fíjate en la crónica de Iñaki en el Costa Quebrada del año pasado, estas son fotos que colgó en su día, así te haces una idea de lo que te digo:





    No sabía que había safari
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4715
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    21/01/2016

    Hoy tocaba salida tranquila, sabía que B y C salían, pero también sabía que A también , le digo a A y me dice que me vaya con ellos, que no piensa hacer ni a 6'... Vamos calabazas

    Pues nada con B y C, C dice que va a hacer series y B y yo nos desapuntamos automáticamente, le propongo cuesta , si es que uno no aprende, como no quiero ir a 5' en llano, pues pido cuesta, masoquismo al poder

    Total
    8,7k en 50'03" a 5'42" con 585m de desnivel acumulado

    Bueno, pues creo que no hago más esta semana, la semana que viene intentaré empezar un poco más en serio, pero mañana descanso (o muevo los brazos en un charco durante un rato) y este finde no puedo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4716
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    Si es que te va la marcha!!!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #4717
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    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 eso es decir poco, que le va la marcha...
    Más de 500m de acumulado????


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #4718
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    Lo tuyo es caso perdido, con lo bien que se rueda en llano tu a por cuestas

  19. #4719
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si es que te va la marcha!!!
    Un poco solo

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 eso es decir poco, que le va la marcha...
    Más de 500m de acumulado????


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    La idea es ir subiendo hasta 1000 de acumulado, a quien se le ocurriría ponerme como objetivo superar los +30000 este año

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo tuyo es caso perdido, con lo bien que se rueda en llano tu a por cuestas
    Espero que ya te hubieras dado cuenta antes

    Hoy por hacer algo una vueltas en el charco, 28', igual hasta he llegado al km, pero como soy incapaz de contarlo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4720
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    25/01/2016

    Pues después de un finde en blanco, aunque ya estuviera previsto, pero no deja de ser en blanco. Tocaba hacer algo.

    Total que con B y C y les digo a ver si vamos a la cuesta

    Total
    10,7k en 1h01'53" a 5'47" y 799m de desnivel acumulado.

    Vamos con estos 2 reviento por lo menos y eso que me han soltado cuando quedaba en torno a 1,5k, pero es que ya no daba más

    Los kms de subida en 6'56" (+78m), 7'50" (+102m) y 7'27" (+96m)

    Bueno mañana algo más, espero que no me lleven en sub 5'.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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