Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4741
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    01/02/2016

    Tocaba hacer una salidita y he salido con B
    Total
    10,4k en 51'38" a 4'58"

    Definitivamente o me acostumbro a correr a 5' o B me revienta

    02/02/2016

    Convocatoria habitual pidiendo guerra directamente, a la cuesta , C dice que va a hacer series, mejor, que el último día nos dejó mataos y llego al vestuario y D cambiándose, a D lo estoy buscando en el foro porqué cumple todos los requisitos, todo el día llorando que no corre un huevo, no puede entrenar y luego...

    Pues nada hoy tocaba hasta arriba, que aún no la habíamos subido este año.
    Total
    13k en 1h18'11" a 6'01" y 1003m de desnivel acumulado.

    Como nos temíamos a partir de cierto momento se ha puesto a tirar D hasta que se ha quedado solo y luego nos hemos dividido, primero D, luego yo y luego B, nos hemos reagrupado arriba y hemos bajado de charla B y yo, D subiendo demuestra que corre y tiene bastante más potencia, pero no sabe bajar y eso que no es terreno técnico, que sino...

    Bueno, pues sigo haciendo lo que me viene en gana sin ningún sentido de ningún tipo (casi siempre pasado de ppms, y eso que no me pongo el patatómetro), seguramente no es lo mejor, pero no me apetece meterme en ningún plan ahora mismo, en un par de semana tengo que decidir si me apunto a la maratón Martin Fiz o sigo a mi bola.

    Pues acostúmbrate a entrenar sub5', que bien puedes como hiciste el otro día. Así que sigue a B que te llevará a buen puerto

  2. #4742
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada, tu al maratón ese del Fiz, leches, primero tendrás que cambiar el nombre al diario, no?
    Secundo la moción Después de bajar de 3h30 y cambiar el nombre al diario ya te dejamos que te pierdas con mis tocayos y compañia por esos montes y vaguees tanto como ellos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #4743
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    Vamos Tortu, no hagas caso a estos.... Tu puedes perfectamente hacer ambas cosas (cambiar el nombre al diario y tirar cual cabra pal monte), y da igual con la letra que salgas a entrenar pero sal. Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #4744
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Anda, olvídate del M. Fiz que eres un maratoniano fracasado, nunca bajarás de 3h30' Sin embargo, ¿no es hora que te metas en un marranón montañero? Tanta cuesta y ese objetivo de +30000 anual te posibilita dejar el asfalto madikita y hacerte un homme. Anímate, que en el foro somos pocos los rudos montañeros y necesitamos a más forovagos que se unan a la causa
    Si es por forovago me apunto

    A futuro es posible, pero los 42k en montaña me da todavía mucho respeto, a ver si hago alguna media antes por lo menos

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    que jodío.

    Nada, tu al maratón ese del Fiz, leches, primero tendrás que cambiar el nombre al diario, no?
    Si luego no me vais a encontrar... Vale es que con el Fiz ese de 5 participaciones sólo hubo un "triunfo" y no sé, aunque claro van a cambiar el recorrido e igual hay que probar

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues acostúmbrate a entrenar sub5', que bien puedes como hiciste el otro día. Así que sigue a B que te llevará a buen puerto
    Mientras no me pidas ir con C, que está como una moto

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Secundo la moción Después de bajar de 3h30 y cambiar el nombre al diario ya te dejamos que te pierdas con mis tocayos y compañia por esos montes y vaguees tanto como ellos
    Pero en el monte se vaguea tanto, si todavía lo pruebo un día en serio

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Vamos Tortu, no hagas caso a estos.... Tu puedes perfectamente hacer ambas cosas (cambiar el nombre al diario y tirar cual cabra pal monte), y da igual con la letra que salgas a entrenar pero sal. Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Puedo ambas cosas , lo de las letras ya te digo hoy me han dejado todos colgado, A por una comida con sus sobris, B dice que con domingo, lunes, martes, jueves y viernes tiene suficiente, C dice que le toca bici... se le ha ocurrido preparar un triatlón... y del resto del abecedario son muy esporádicos.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4745
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    03/02/2016

    Hoy he tenido que correr sólo, pero he pensado que era una buena opción para ir tranquilo, que últimamente hago todo lo que no predico

    Pues nada un rodajito
    8,8k en 51'28" a 5'51"

    Iba algo más rápido, pero se me ha ocurrido meter una cuesta de 1k +100 que me ha bajado un pelín el ritmo, poco más desnivel he hecho, así que no es de considerar.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4746
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    La cosa es salir a entrenar por lo menos. Otros 8 kms para la saca!.

  7. #4747
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    La cosa es salir a entrenar por lo menos. Otros 8 kms para la saca!.
    Bueno, era más bien porqué apetecía, que este finde con carnavales va a ser complicado (todavía no he salido este año ni sábado ni domingo, pero este finde tengo excusa)
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #4748
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    04/02/2016

    Hoy casi que voy a hacer una minicrónica de la salida

    Convocatoria a la que se apunta C y B dice que le han liado en el curro y que no puede , pues nada total que lían también a C y cuando me estoy cambiando me llama que viene, salimos muy tarde para lo previsto (cuesta), le pregunto a ver si cuesta y me dice que viene dispuesto.

    Como íbamos tan tarde no nos molestamos ni esperar a que el GPS coja los satélites, lo cogió en torno a los 450m, les pondré 2'30", para entonces me empezaba a ver un poco justo ya , la cosa es que cuando llegamos a la base de la cuesta llevábamos una media de 4'40", con razón iba yo apurado. Empezamos a subir y ya en el primer km le digo que tire para arriba y que me recoja a la vuelta, que forma de tirar, las patas no van, claro que es el cuarto día seguido y C está muy fuerte, igual demasiado para mi. Veo que baja un poco el pistón y vamos juntos, él marcando el ritmo hasta el km 2 de la subida, luego se me empieza a ir las piernas no chutan , pero sigo subiendo o arrastrándome durante la subida como puedo viendo como primero se me escapa y poco después desaparece del todo. Pasado el km 3,5 veo que viene bajando, le pregunto si ha llegado arriba y no sabe, dice que ha bajado unos 30", por lo que deduzco que no ha llegado arriba, por lo que volvemos a seguir otra vez juntos hacia arriba, hasta que se me empieza a escapar los últimos 300m, pero ya daba igual.
    Ver las vistas 5" y para abajo que andamos tarde, veo que me deja ir primero, le pido que pase, pero me dice que marque yo el ritmo en la bajada y me sale la vena y me pongo a tirar como un loco , primer km sub4' y los 2 siguientes a 4'0x" y ya ahí se me acabó la gasolina , paso a marcar otra vez él el ritmo, que lo aguante en la bajada, pero una vez llego el llano y una pequeña cuesta me dejo atrás y me saco un puñado de segundos.

    Total
    13k en 1h14'28" a 5'44" y 1003 metros de desnivel acumulado.

    mmp en el recorrido, ahora vendrá alguien a pedirme repetición que al no tener el primer tramo no se homologa

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4749
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    Hay días y días Tortu, pero aún y todo MM. Te quejarás!.
    Muy buen ritmo para ese desnivel.


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  10. #4750
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    Con unas subidas más de esa cuestaca a C lo vas a dejar tirao, tanto en la subida como en la bajada. Ya en llano lo dejaremos para más adelante

    PD: No eres el único que no ha salido en lo que llevamos de año ningún finde, que yo tampoco, ahora que este desde hoy voy a estar en la calle.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #4751
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    El jodio sube reventao y le dejan tirar en la bajada y en vez regular un poco se lanza a tumba abierta Que le has hecho de liebre! y te ha metido un cuchillazo en el llano de campeonato

    Bueno seguimos sumando desniveles y kilometros pero como bien dices el GPS no estaba puesto desde el primer metro asi que no cuenta como mmp...tendrás que volver a intentarlo la próxima vez
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #4752
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    8,8k en 51'28" a 5'51"
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    13k en 1h14'28" a 5'44" y 1003 metros de desnivel acumulado.
    ¡C*ño, vas más rápido con desnivel que en llano!

  13. #4753
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Hay días y días Tortu, pero aún y todo MM. Te quejarás!.
    Muy buen ritmo para ese desnivel.


    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    No era por el día, era por quien me llevaba con la lengua fuera

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Con unas subidas más de esa cuestaca a C lo vas a dejar tirao, tanto en la subida como en la bajada. Ya en llano lo dejaremos para más adelante

    PD: No eres el único que no ha salido en lo que llevamos de año ningún finde, que yo tampoco, ahora que este desde hoy voy a estar en la calle.
    Pero si eso voy a esperar a que haga la triatlón y se le pase la forma primero, que ahora no hay quien lo tosa

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El jodio sube reventao y le dejan tirar en la bajada y en vez regular un poco se lanza a tumba abierta Que le has hecho de liebre! y te ha metido un cuchillazo en el llano de campeonato

    Bueno seguimos sumando desniveles y kilometros pero como bien dices el GPS no estaba puesto desde el primer metro asi que no cuenta como mmp...tendrás que volver a intentarlo la próxima vez
    Entonces habrá que seguirlo intentando, pero fue un tiempazo, fuera como fueran los primeros metros

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡C*ño, vas más rápido con desnivel que en llano!
    Uno que es muy torpe y se creyó rudo montañero, pero la realidad me ha devuelto a mi sitio
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4754
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    Que sepas que he sufrido contigo leyendo la crónica de tu cuesta con B. Es un buen ritmo para ese desnivel, has de estar contento.

    ¿A es chica y B es chico?, ¿C?, ¿que es C?, ¿un caballo?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #4755
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    Bueno vamos a empezar la semana desde el principio, porqué el viernes sábado y domingo fue carnaval, carnaval, carnaval te quiero...

    08/02/2016
    Después de pensar si salir o no, opte por hacerlo, aunque sin ganas y en parte porqué iba acompañado (con A), demasiados excesos el finde.
    8,1k en 47'46" a 5'54"

    09/02/2016
    La verdad es que había vientos huracanados, pero había que salir a ver que tal y dar un poco de vidilla a las patas
    8,6k en 45'45" a 5'19" y 161ppms
    Si algo no cuadra, las ppms...
    Es que, salí con C y con G y la salida fue un poco subrealista
    5'30" - 5'02" - 5'11" - 4'50" - 4'58" - 4'46" - 7'38" - 4'21" - 2'29" para 600m
    Si hay un 7'38", pero con un +98m, cuando la salida iba destinada a ser sub 5', dice C que cogemos una cuestita y ..., G paso de nosotros en el km2 y yo de C a los 100m de empezar la cuesta, me sacaría 1' por lo menos

    10/02/2016
    Uno se ha creído rudo montañero con poco más de 1000 m de desnivel en un día y se me ocurre ir yo solo a intentar mmp en la cuesta, total que estaba cayendo el diluvio, primero no voy muy bien de piernas, pero eso no es nuevo, con la ausencia de plan y haciendo lo que se me pone es lo más normal, en el km 2 de subida me han pegado una pasada que me han quitado hasta la pegatinas, en la siguiente curva ya había desaparecido, creo que sólo nos parecíamos en que ambos llevábamos un cortavientos azul , la cosa es que llegando arriba ya he visto que la cosa no iba para mmp ni nada cercano, había unos charcos que había que incluso pararse si no quería dejar allí las zapas, la cosa es que llego arriba y emprendo la vuelta y sin bajar rápido he patinado, la idea era pasar la zona de charcos y luego ir ganando confianza, pero no llegue ni a la zona de charcos, pues un poco pelada la mano, un fuerte golpe en el antebrazo con herida incluida y un poco menos en la cadera, vamos mi estreno contra el suelo y voy a caerme encima de unas piedras , pero vamos a levantarme y seguir corriendo con un fuerte dolor en el brazo y con más precauciones que otra cosa.

    Total
    13k en 1h22'01" a 6'18" y 1008 metros de desnivel acumulado.

    Y luego lo peor, con la prisa por limpiar las heridas me he saltado los estiramientos

    11/02/2016
    Miro el brazo y duele, pero no se usa para correr, no ?

    Pues nada salida con G sin mayor historia que acumular kms y probar que no hay daños después de la caída de ayer.
    10,5k en 56'34" a 5'23"

    Mañana descanso y la semana que viene que dicen que nieva ya veremos



    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que sepas que he sufrido contigo leyendo la crónica de tu cuesta con B. Es un buen ritmo para ese desnivel, has de estar contento.

    ¿A es chica y B es chico?, ¿C?, ¿que es C?, ¿un caballo?.
    Todos chicos menos A , hay otra chica, pero no le he puesto letra
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4756
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    No eres rudo montañero si no tienes el cuerpo lleno de cicatrices; esto es como el colt de Guillermo el niñato, cada caída, una muesca más. Fíjate si es importante, que en la Federación Española de Montaña te hacen rebaja en la licencia por cada mamporrazo que te des bajando por terreno técnico

  17. #4757
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    Menos mal que la caída sólo quedó en un raspón y no hubo más daños.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #4758
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    Pues con caída incluida como que también sale un ritmo bueno, no?, que 1000 m de desnivel son unos buenos pocos

  19. #4759
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    Acabas de curtirte como un verdadero montañero...ahora solo falta destrozar la otra parte del cuerpo por tema de simetria y esas cosas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #4760
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    En modo montañero te veo, te vas a poner con unas piernas muy fuertes de cara a Laredo

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