Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4761
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    Y todavía te faltan los rasguños en las tibias y los moratones en las rodillas.
    Ya verás ya que divertido es correr por monte!.
    Buena salida.Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  2. #4762
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No eres rudo montañero si no tienes el cuerpo lleno de cicatrices; esto es como el colt de Guillermo el niñato, cada caída, una muesca más. Fíjate si es importante, que en la Federación Española de Montaña te hacen rebaja en la licencia por cada mamporrazo que te des bajando por terreno técnico
    Anda, pues se de alguno que le saldría gratis

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Menos mal que la caída sólo quedó en un raspón y no hubo más daños.
    Pues si

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues con caída incluida como que también sale un ritmo bueno, no?, que 1000 m de desnivel son unos buenos pocos
    Si el desnivel es bueno, pero la salida es de lo más lento que he hecho en ese recorrido, a pesar de los +/-500m no es terreno técnico... y menos mal.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Acabas de curtirte como un verdadero montañero...ahora solo falta destrozar la otra parte del cuerpo por tema de simetria y esas cosas
    Pero si la otra ya lo hice hace un par de años, pero fue en asfalto , aunque creo que aquella vez fue bastante menos.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    En modo montañero te veo, te vas a poner con unas piernas muy fuertes de cara a Laredo
    Cada vez tengo más claro que no voy a ir a Laredo, aunque no lo descarto, no tengo ninguna gana de meterme en un plan y así casi prefiero dejarlo para más adelante

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Y todavía te faltan los rasguños en las tibias y los moratones en las rodillas.
    Ya verás ya que divertido es correr por monte!.
    Buena salida.Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Si divertido si es, pero a mi lo que me da miedo es caerme y hacerme daño de verdad, que esta ha sido susto.

    - - - Updated - - -

    15/02/2016

    Pues viendo el tiempo previsto para estos días he decidido empezar por lo menos bien el lunes

    Total
    12k en 1h14'29" a 6'12" con 970m de desnivel acumulado.

    Pues nada me he dirigido a la cuesta y todo directo, además lloviendo de nuevo , según llevaba unos 2k subidos ha empezado a nevar... o igual era granizo fino, no he tenido tiempo de fijarme , hoy según iba subiendo arriba, cada vez estaba más resbaladizo, bastante más que la semana pasada y cuando llegaba arriba, a falta de 500m llegaba a la zona de charcos y barro donde me caí el miércoles, pero he llegado a un charco de por lo menos 10m, que he pensado que hasta ahí había llegado, que suficiente, que ya no era corrible lo que quedaba.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4763
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    Madre mía Rober, si que te has.puesto serio en esto de subir metros y metros....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Y he leído que no vas a Laredo?. Una pena. Ya coincidiremos en otra prueba.Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #4764
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    Mi diario... He encontrado mi diario
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4765
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    Y de entrenar qué??.
    Cuenta que no me creo que no hayas hecho nada....

  6. #4766
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    Pues ahora limpialo y a actualizar jaja

  7. #4767
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    Hoder Tortu, yo también tenía perdido tu diario, pero veo que es que estaba durmiendo, el díario, no yo... como va todo? entrenas o que? Cuenta buen hombre...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #4768
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Mi diario... He encontrado mi diario
    Ya era hora,... aunque tanto buscar tenía que dar su fruto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #4769
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya era hora,... aunque tanto buscar tenía que dar su fruto.
    +1. ¿Se entrena algo o te ha llevado mucho tiempo el buscarlo? Sabes que cuento contigo para la Maratón de Vitoria, habrá que ponerse las pilas

  10. #4770
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    Acabo de ver que llevo desde el día 15 de febrero sin colgar un triste entreno

    La verdad es que he hecho poco y con escasas ganas, pero bueno, por lo menos lo contaré.

    16 de febrero
    12,9k en 1h08'40" a 5'19"

    Resto de la semana...

    22 de febrero
    13k en 1h18'26" a 6'02" con 1008m de desnivel acumulado
    23 de febrero
    Se me olvido el GPS y me dio lo mismo , en torno a 5,5k que no había ganas de más.

    Resto de la semana desgana total

    29 de febrero
    11,3k en 56'40" a 5'01", salida con B y uno que no le pongo letra, que no soy capaz de seguirle
    1 de marzo
    9,9k en 55'42" a 5'38"
    3 de marzo
    10k en 50'44" a 5'04", salida con B y G

    Resumen:
    Ando con desgana y sin ninguna intención de meterme en ningún plan, por lo que no puedo presentarme a una maratón esta mitad de año, lo dejaré para Donosti .
    Si hubiera escrito el martes habría sido un a perro flaco todo son pulgas..., el martes me dolía la rodilla derecha, la de siempre, la espalda, la desgana generalizada incluye la omisión de abdominales y lumbares y 2 días consecutivos después de correr tenía como un sarpullido en la tripa al parecer debido a una alergia

    Pero después del jueves ya llueve menos, vale la expresión no es apropiada , me di cuenta que la rodilla y la espalda fue un sobreesfuerzo por un problemilla en casa el domingo... debido a la lluvia y la creo que la especie de alergia es una cosa muy extraña por lo leído en internet y es por haberme pasado con los frutos secos y al hacer esfuerzo físico me ha generado una reacción y el jueves no paso

    A ver si a partir de la semana que viene me pongo algo más serio, que a este paso no voy a poder salir con B, que el miércoles que no salí se fue con C y con otro y fue con ellos 5k a 4'44" y como vio que se iban acelerando se volvió solo a 4'46", los otros se fueron hasta por debajo de 4'30" la media que ya me parece muy serio para un simple entreno.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4771
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    Bueno algo has hecho, ahora poco a poco a recuperar las ganas y salir a rodar y disfrutar que es lo importante

  12. #4772
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    Tienes tantas ganas de entrenar como nosotros de leerte

  13. #4773
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    07/03/2016

    11,5k en 1h11'00" a 6'10" con 892m de desnivel acumulado
    La verdad es que ya tocaba estrenar las zapas nuevas de trail, aunque no llegue hasta la parte de arriba de la cuesta, porqué total, llegaba a la zona de charcos y con lo que llovía ya solo quedaba barro y no me apetecía ensuciar las zapas nuevas... más de lo que estaban

    08/03/2016
    Tocaba salir de nuevo que iba a hacer un intento por meter kms... otro más este año, aunque de nuevo fallido y me he encontrado con C en el vestuario.
    8,6k en 43'34" a 5'04"
    Los números engañan , igual poniendo los kms por separado... (5'02",4'40",4'51",4'49",4'53",4'53",7'25",4'16", y los 600m también rapiditos), el km en 7'25" es una cuesta de 900m con unos 100m de desnivel.

    Hoy ya me he hecho pira, a pesar de ir a salir, vamos que sigo en modo vago total.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4774
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    Pues al lio!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #4775
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    bonito días has escogido para estrenar zapas jaja, seguro que después de meterlas a lavar han vuelto a quedar como nuevas

    buena salida

  16. #4776
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    Levantate del sofa de una vez coña que solo faltas tu para vencer a la vagancia
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #4777
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    Pues si estás hecho un buen vago tu, va a tener razón david en eso de llamarle a esto Forovagos, vamos que si...

    No tenemos objetivo en mente o que?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #4778
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Acabo de ver que llevo desde el día 15 de febrero sin colgar un triste entreno
    ¿y tú quien decías que eras..?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #4779
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿y tú quien decías que eras..?
    El Forovago por excelencia

    10/03/2016

    Hoy bajo el diluvio me han llevado por una ruta nueva, hay que cambiar

    Total
    10,6k en 55'24" a 5'14"

    Un continuo sube y baja bajo el diluvio, por cierto el último km el más rápido a 4'42" y eso que era cuesta arriba, pero 3 a medio sprint a ver quien llegaba antes , he quedado último , había un cuarto, pero ha pasado de nosotros y ha llegado al minuto.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4780
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    Forovago, tú lo has dicho, ¿Y desde entonces? Te estamos perdiendo Rober!

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