Atletismo

Página 24 de 277 PrimeraPrimera ... 24 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 461 al 480 de 5532

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #461
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    16/10/2012

    Hoy me he levantado con más agujetas que ayer, no se si es lo normal, pero es lo que había.

    Había decidido correr y corri.

    8.5km en 50:13 a 5'54"

    Total, hecho polvo, mañana más, a ver si remiten las agujetas que quería hacer más largo y las cuesta arribas y abajo se han hecho terribles.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #462
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Es que lo del domingo fue fuerte, y solo te ha parado un dia, tenias que haber estado un par de dias al menos y luego ir soltando patas.

  3. #463
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Es que lo del domingo fue fuerte, y solo te ha parado un dia, tenias que haber estado un par de dias al menos y luego ir soltando patas.
    Es que el lunes me encontre muy bien y lo pense y una vez pensado...

    Seguramente hubiera sido mejor descansar, pero bueno ya doy como que estoy de dinámica de semana nueva aunque con piernas muy poco frescas, vale nada de nada, desde el principio.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #464
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    17/10/2012

    Pues sigo con agujetas, las de la pierna izquierda parece que mejoran un poco, pero la derecha se queja sobremanera en las cuestas...

    Hoy he salido solo con reloj y encima he cambiado el recorrido, por lo que puedo decir que he hecho 1h9'11", pero no puedo decir cuantos kms he hecho, en algún km que había marcado he visto algo por debajo de 6', así que diré que he hecho 12km aunque es a voleo.

    Mañana a ver si las piernas me permiten hacer series y las hago algo más serias que las ALQS de la última vez
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #465
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Esos rodajes harán que se vayan las agujetas si o si

  6. #466
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    42
    Mensajes
    3.858
    enhorabuena por la aventura montañera del domingo
    se te ve fuerte
    para la MM de Siberia-Gasteiz vas a estar en forma total...

    y esas agujetas, como dice JL con rodajitos es como mejor se pasan...
    paciencia


  7. #467
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esos rodajes harán que se vayan las agujetas si o si
    O que te quedes mas acorchado que las hombreras de los Locomia.

  8. #468
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esos rodajes harán que se vayan las agujetas si o si
    Eso esperaba yo, pero todo mentira duran lo mismo.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    enhorabuena por la aventura montañera del domingo
    se te ve fuerte
    para la MM de Siberia-Gasteiz vas a estar en forma total...

    y esas agujetas, como dice JL con rodajitos es como mejor se pasan...
    paciencia

    Para MM de Siberia-Gazteiz espero estar todavía en forma, pero a ver si me encuentro bien para la M de Donosti, que todavía lo estoy pensando.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    O que te quedes mas acorchado que las hombreras de los Locomia.
    Parece que las agujetas van remitiendo poco a poco, que eso no mola nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #469
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    18/10/2012

    Hoy de nuevo con agujetas, pero donde molestan son sobre todo en las cuestas abajo.

    Para que nadie me diga nada he programado el GPS a 500m, pensando en hacer esas 8x500, aunque si daba tiempo haría 1 más y he hecho lo siguiente:

    Primeros 2' hasta que coge el GPS le pondré 300m (para redondear ya sabéis )
    500m a 6:30
    500m a 5:38 (la cuesta abajo, que hoy también ha dolido...esas agujetas, tendrá por lo menos 10%)
    130m a 6:31
    Calentamiento corto de 9' y a empezar las series.
    1- 500m a 4:23
    1' a 6:15
    2- 500m a 4:17
    1' a 6:02
    3- 500m a 4:07
    1' a 6:20
    4- 500m a 4:13
    1' a 6:49
    5- 500m a 4:19
    1' a 6:49
    6- 500m a 4:23
    1' a 7:11
    7- 500m a 4:26
    1' a 6:30
    8- 500m a 4:37
    1' a 6:21
    9- 500m a 4:27
    1' a 6:29
    10- 500m a 4:19
    1' a 4:36 (propina por ser el último )
    500m a 9:21 (ahora tocaba subir la cuesta y ya no había más)
    500m a 5:43
    350m a 5:04

    Total 9,5km en 50'36" a 5'10"/km

    Ya se que hay que hacerlas progresivas, pero el terreno no ayuda nada, es casi llano, pero hasta la cuarta picando un pelin hacia abajo y en la quinta empiezo la vuelta hasta la 9 todo un pelin hacia arriba, la décima también era hacia abajo, pero ya no había fuerza .

    Mañana descanso, además creo que esta semana me lo he ganado bien, aunque haya hecho pocos km.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #470
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Bien, en las series muchas veces no importa el ritmo sino la intensidad del trabajo patatil. Es lo que tiene no ir a las pistas a hacerlas. Buen entreno, mañana más agujetas

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #471
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Estas son de esas series que cuando las planeas para hacer te dices 'Hoy no voy a sufrir mucho' Pero amigo.... cuando te pones con ellas..... La primera la terminas y te dices 'He terminado un poco regu', la segunda, ya te la piensas, y la cuarta ya sabes que lo que espera no es nada 'suave'.

    Buen entreno, hacerlas en progresion, es de lo mas jodio.

  12. #472
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bien, en las series muchas veces no importa el ritmo sino la intensidad del trabajo patatil. Es lo que tiene no ir a las pistas a hacerlas. Buen entreno, mañana más agujetas
    La verdad es que no he pisado una pista para dar vueltas en mi vida, creo que me sentiría como un roedor

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estas son de esas series que cuando las planeas para hacer te dices 'Hoy no voy a sufrir mucho' Pero amigo.... cuando te pones con ellas..... La primera la terminas y te dices 'He terminado un poco regu', la segunda, ya te la piensas, y la cuarta ya sabes que lo que espera no es nada 'suave'.

    Buen entreno, hacerlas en progresion, es de lo mas jodio.
    Cuando voy a hacer series ya se que voy a sufrir, porque sufro siempre, espero que de verdad valgan para algo...

    Lo de hacerlas en progresivo es asignatura pendiente, creo que es porqué empiezo fresco y más rápido que el ritmo que debiera .

    Mañana me tocará tirada, supongo que pasada por agua
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #473
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    21/10/2012

    Hoy tocaba tirada y me he levantado, pero la verdad es que no me he encontrado nada bien.

    Total que había que salir igual, aunque el cuerpo no quería...

    Hoy 7' para que el GPS me cogiera los satélites (pondré 1.1km, para redondear)

    Luego:
    1- 6:06 y 156ppm (me da que las ppms no me las ha cogido bien)
    2- 6:08 y 134ppm
    3- 6:22 y 137ppm
    4- 6:20 y 131ppm
    5- 5:56 y 134ppm
    6- 6:18 y 134ppm
    7- 6:34 y 130ppm (con parada rápida a beber agua)
    8- 5:53 y 137ppm
    9- 6:59 y 129ppm (con parada a descargar agua y decido subir una marcha)
    10- 5:22 y 146ppm
    11- 5:24 y 146ppm
    12- 5:39 y 147ppm ( Con segunda parada para beber agua)
    13- 5:18 y 149ppm
    14- 5:21 y 149ppm
    15- 5:26 y 152ppm (y vuelta al ritmo "lento")
    16- 6:21 y 143ppm
    17- 5:47 y 144ppm
    900m a 5:06 y 150ppm

    Total 19km en 1h53'2" a 5'57" y 142ppm

    La verdad es que lo que mejor se ha comportado ha sido la patata, porqué el cuerpo de verdad que no quería.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #474
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    A pesar de todo es una gran tirada. Buena base estás preparando para después correr a todo tren.

  15. #475
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Buena tirada, si señor, con unas pulsaciones muy muy contenidas

  16. #476
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Que buenos esos dos últimos entrenos, sobre todo las series. A seguir así.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #477
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Vas a piñon fijo con los entrenos, poco a poco y machacon.
    Eso te va a hacer que cualquier reto lo afrontes con garantias.

    Sigue asi.

  18. #478
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar de todo es una gran tirada. Buena base estás preparando para después correr a todo tren.
    Esa es la idea, hacer base, lo de correr a todo tren para mi creo que será otra cosa, no creo que sea el primer objetivo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buena tirada, si señor, con unas pulsaciones muy muy contenidas
    Era el cuerpo que no quería ir más rápido, bueno en realidad ni quería y hubo que "obligarle", me hubiera gustado más ir a 145 y a 5'40", pero esta claro que no tocaba.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que buenos esos dos últimos entrenos, sobre todo las series. A seguir así.
    Las series por fin las he hecho que parecen series, que últimamente no se que parecían, de todos modos me falta el hacerlas en progresivo.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Vas a piñon fijo con los entrenos, poco a poco y machacon.
    Eso te va a hacer que cualquier reto lo afrontes con garantias.

    Sigue asi.
    A ver si puedo seguir así un par de semanas más (se que va a ser que no que tengo unas minivacaciones ), me las tomaré como descarga de 4 días y si luego sigo igual me apunto a la M de Donosti .

    Por cierto ya me he apuntado a la MM de Vitoria, han cambiado la fecha de la otra carrera con la que coincidía, por lo que ya no había dudas.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #479
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    22/10/2012

    Hoy me he levantado que casi mejor me había quedado en la cama... Llevo ya 3 días con dolor de garganta, creo que mi hija me ha pegado algo , bueno había que ir a currar así que no hubo más remedio.

    Luego ya de estar y haber preparado todo pues había que correr, el ritmo ya se vería sobre la marcha.

    Pues como sólo llevaba cronometro, os puedo decir lo que he hecho en grandes parciales:

    5k en 29' a 5'48" (y eso que es picando hacia arriba)
    1' para beber agua.
    7k en 37' a 5'17" (la vuelta lógicamente es picando para abajo ,)
    Luego 5 x 125m

    Total 12,8km (+ ó -) en 1:11:12 a 5'34"

    Hoy creo que la neurona que tengo haciendo eco estaba out, dado que no me puse nada en los pezones y me di cuenta en el km 2 que algo no iba bien... Después de pensarlo 3' hice lo más drástico, fuera camiseta, habría unos 15º (los pocos que me vieron ya dirían, que hace ese loco corriendo sin camiseta el 22 de octubre ), luego me quejaré que me pega el dolor de garganta mi hija...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #480
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Buen entreno amigo, y a grandes males grandes remedios. Que te mejores de la garganta.

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43