Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4801
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tendrias que haberte metido entre la multitud como aquella maratón de Brasil que pillaste
    Pero si es el primer viaje en años que no llevo ni las zapas, me dije, total si no voy a tener tiempo... ni ganas

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues lo que sea, pero algo tendrás que hacer, que te vas a quedar fondón fondón... venga, ánimo a ver si te pones en serio cohones!!!

    Saludos
    Más fondón todavía, pero si ya soy capaz de rodar

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajaja espero ver esa semana "seria" y lo de las series...haz fartlecks que queda más pro...

    En cuanto a lo de irse de vacas y las carreras hay gente por aqui que planifica sus vacaciones contando las carreras, tú debes de hacerlo al reves
    Ni series, ni farlek, algún progresivo si acaso o tempo, pero poco más

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Te hubieras apuntado a la media hombre! Así te exiges un poquillo y vences a la desgana, que te veo poco animado últimamente
    Pero si ni siquiera sabía que se corría...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4802
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    05/04/2016

    Hoy decidí volver a salir, la idea era salir con B y con G, pero resulta que G no podía y se apunto C, vamos a temblar.

    Total
    10k en 48'19" a 4'50" con 158ppms medias

    Sufriendo prácticamente todo el recorrido, lo que no sé es como he aguantado, B y yo encima íbamos viendo como C iba con el freno de mano echado y frenándose para esperarnos

    Luego fijándome me ha salido casi un progresivo
    1- 5'03" con 135ppms y pico de 157ppms
    2- 4'51" con 158ppms y pico de 163ppms
    3- 5'01" con 159ppms y pico de 164ppms
    4- 4'55" con 162ppms y pico de 165ppms
    5- 5'01" con 163ppms y pico de 165ppms
    6- 4'32" con 162ppms y pico de 166ppms
    7- 4'33" con 163ppms y pico de 167ppms
    8- 4'35" con 164ppms y pico de 168ppms
    9- 4'47" con 168ppms y pico de 170ppms
    10- 5'01" con 170ppms y pico de 175ppms

    El primer km es picando hacia abajo y los 4 siguientes hacia arriba, luego la vuelta al revés, por eso la diferencia de ritmos, desnivel poco (+/-130 ó 140m), pero se nota.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4803
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    Empieza a entrenar con C que ya verás como les quitas las pegatinas a todos jaja

  4. #4804
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    Entrenas menos que yo. Ya estás preparado para debutar en tu primera ultra. Ni te lo pienses, apúntate ya a alguna.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #4805
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    Buen progresivo! Anda que te habra quedado satisfecho al acabar

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Entrenas menos que yo. Ya estás preparado para debutar en tu primera ultra. Ni te lo pienses, apúntate ya a alguna.
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #4806
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Empieza a entrenar con C que ya verás como les quitas las pegatinas a todos jaja
    Pero si en cuanto acelera sin querer o se para o nos quedamos todos los demás atrás... Hay cosas que no pueden ser

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Entrenas menos que yo. Ya estás preparado para debutar en tu primera ultra. Ni te lo pienses, apúntate ya a alguna.
    Menos que tú... Estaremos parejos si acaso

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buen progresivo! Anda que te habra quedado satisfecho al acabar


    Sobre todo por lo de acabar

    - - - Updated - - -

    07/04/2016

    Hoy tocaba salir y C parece que no estaba, pero estaba B y se ha apuntado uno que no le he puesto letra, pero si a duras penas puedo ir con B, con este me pasa lo mismo, así que pondré la H.

    Total
    12k en 59'05" a 4'55" y 160ppms medias

    Resulta que me he sentido bastante mejor que el último día, pero a partir de cierto momento me he visto también muy justo, normal 160ppms medias en mi caso no es muy normal, el último km 173ppms medias y 177ppms de máxima, vamos que casi otro progresivo de ppms.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4807
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    Viendo que te has sentido bien el jueves, te he apuntado junto con A y D a una cien millas.

    Que digo yo, ¿que esto empieza a arrancar o es un espejismo?
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  8. #4808
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Viendo que te has sentido bien el jueves, te he apuntado junto con A y D a una cien millas.

    Que digo yo, ¿que esto empieza a arrancar o es un espejismo?
    Un espejismo

    Hoy me he arrastrado otro poco

    11/04/2016

    10k en 48'26" a 4'51", con 161ppms medias

    Salida junto con b y c, hasta que c se ha ido solo para adelante... me he quedado con b que había hecho 15k ayer a 4'45", o cambio de compañeros o me revientan.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4809
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Viendo que te has sentido bien el jueves, te he apuntado junto con A y D a una cien millas.

    Que digo yo, ¿que esto empieza a arrancar o es un espejismo?
    No le piques tanto, anímale a algo más sencillo como la Maratón de Vitoria.

    Al menos ya se van viendo sub5', esto va tomando color

  10. #4810
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    Eso es lo que te viene bien alguien que te de caña de la buena para que no te acomodes
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #4811
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    Yo creo que tienes que hacer un entreno con todo el abecedario y así habrá empezado ya fijo jeje

  12. #4812
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No le piques tanto, anímale a algo más sencillo como la Maratón de Vitoria.

    Al menos ya se van viendo sub5', esto va tomando color
    Que no estoy para una maratón... bueno creo que ni para una media, pero eso si lo haremos... o eso espero, nos vemos en la salida y a ver si te puedo acompañar unos kms, pero no prometo nada.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso es lo que te viene bien alguien que te de caña de la buena para que no te acomodes
    No, si caña me están metiendo, pero bien

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo creo que tienes que hacer un entreno con todo el abecedario y así habrá empezado ya fijo jeje
    Es que eso es muy difícil, A está de baja por tiempo indeterminado, con B ya voy muchos días, con C a veces, D está lesionado, o eso dice, E se fue a currar a otro lado, y con G y H alguna vez también salgo, el problema es que no hay más letras todavía
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4813
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    12/04/2016

    Hoy esperaba salir tranquilo y he tenido "suerte", sólo estaba B y decía que quería tranquilo que era su tercer día consecutivo y llevaba 2 metiendo caña.

    12k en 1h01'36" a 5'08"

    Pues tranquilo entre comillas, que la ida he ido bastante a gusto, pero al darnos la vuelta parecía que teníamos un huracán en contra , pues nada otro día que me he ido de ppms, pero no las pongo que los 2 primeros kms me ha puesto tonterías y falsea.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4814
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    Bueno, al menos has encadenado dos entrenamientos seguidos, eso ya es empezar a meter algo de caña, ahora a saber escoger bien la letra (esto siempre me ha hecho gracia) y a aprovecharlos bien que tampoco es cuestión de hacer siempre lo que otros quieran no? algún día marcarás tu el ritmo del entrenamiento?

    Aun con tu poca motivación haces muy buenos ritmos, así que no te quejes y dale fuerte

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #4815
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    bueno entreno tranquilo el último y yo veo claro que te abras a nuevas letra jiji

  16. #4816
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    Y bueno, por lo menos mantienes e incluso se ven buenos ritmos. El que tuvo retuvo. Cualquier día de estos empiezas a entrenar en serio como Hari.

  17. #4817
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    Ni corres, ni escribes..estás de un dejado que asusta
    ¿respiras todavía?
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  18. #4818
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    Algo hago, a ver si saco un rato para ponerlo...
    Objetivos 2016

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
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  19. #4819
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    14/4/2016
    10,5k en 52'21" a 4'59"
    Salida con B y C, echando los higadillos, que hacía calor y no es llano precisamente...
    15/04/2016
    15k en 1h17'15" a 5'09"
    Salida tranquila con B, aunque a partir de cierto momento mal de patas, me faltan muchos kms.
    17/04/2016
    9,2k en 48'28" a 5'16"
    Yo solo
    18/04/2016
    13k en 1h18'48" a 6'04" con 1001 m de desnivel acumulado
    Me dio miedo ir con C o con H y me fui solo, B se ha cogido vacaciones esta semana.

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4820
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    Ya vemos que no has estado parado precisamente como pensabamos, buenas salidas

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