Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4821
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    Vaya zasca que nos has hecho saliendo 4 veces en 5 dias Si es que no confiamos en ti y despues pasa lo que pasa

    Estas falto de km pero poco a poco vas a ir cogiendolos asi que no te preocupes y es hora de ir entreno a entreno como dice el cholo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #4822
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    Buenos entrenamientos, combinando día duro con otro mais suave y descanso entre pares, estás hecho un pro

  3. #4823
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya zasca que nos has hecho saliendo 4 veces en 5 dias Si es que no confiamos en ti y despues pasa lo que pasa

    Estas falto de km pero poco a poco vas a ir cogiendolos asi que no te preocupes y es hora de ir entreno a entreno como dice el cholo
    +1. Rober es un outsider total, bien tapado dá bastantes sorpresas, por eso siempre hay que esperar lo mejor de él

  4. #4824
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    Eres un anarquista del ranin, un auténtico punk del correr. Sigue así y no cambies.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #4825
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya vemos que no has estado parado precisamente como pensabamos, buenas salidas
    Algo hay que hacer... digo yo

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya zasca que nos has hecho saliendo 4 veces en 5 dias Si es que no confiamos en ti y despues pasa lo que pasa

    Estas falto de km pero poco a poco vas a ir cogiendolos asi que no te preocupes y es hora de ir entreno a entreno como dice el cholo
    Entreno a entreno, me gusta

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos, combinando día duro con otro mais suave y descanso entre pares, estás hecho un pro
    Pro total

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Rober es un outsider total, bien tapado dá bastantes sorpresas, por eso siempre hay que esperar lo mejor de él
    Sorpresas pocas últimamente

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eres un anarquista del ranin, un auténtico punk del correr. Sigue así y no cambies.
    Esos del ranin... aqui somos korrikalaris
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4826
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    19/04/2016

    Me toco salir solo y por tercer día seguido, sl siguiente me gemía que no iba a podr como así fue
    10k en 57'13" a 5'43"
    El ritmo es un poco engañoso, cogi una cuesta al final e hice el km el 8

    21/04/2016

    Salida junto con C y le digo de ir a la cuesta, que alguno no convalido la mmp de hace unas semanas
    Total
    13k en 1h13'26" a 5'39" con 975m de desnivel acumulado, el GPS hoy le ha quitado un puñado de metros
    El acercamiento a la cuesta muy por debajo de 5, la cuesta arriba mmp sin mirar a todo trapo , la bajada "despacio" que había barro... bueno despacio entre comillas y la vuelta a todo trapo y eso que C se me fue en el último km por inercia.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4827
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    Ahora si aceptamos la mmp de la cuesta
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #4828
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    Xbuen entreno apretando y con mmp en esa "cuesta" jeje

  9. #4829
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    Esoa números ya son de quitarse el sobrereiro, 13km (+500) a 5'39" es algo muy, pero que muy requete bien

  10. #4830
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    Es decir, que la táctica fue acercarte a la cuesta "a toda leche", subirla "a toda leche", bajarla "a toda leche" y terminar el entrenamiento "a toda leche"... eso es lo que se llama cambios de ritmo, no?

    Muy buena salida Rober, estas poniéndote torete otra vez.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #4831
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    Así sí! . Si que estás hecho un torete, muy buen ritmo para esa cuestarraca que por lo que cuentas debe de picar para arriba que no veas.
    A seguir Rober!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  12. #4832
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    joder Rober¡¡¡¡, ya veo que sigues a los mismos ritmos de siempre ( 5 y pico ) jajajaja pero ahora con desnivelaco¡¡¡¡, tu seguro que eres de los que van siempre en coche a 120 por autopista que por un puerto de montaña jajaja
    Unos números de la oxtia compañero¡¡¡¡¡
    un saludo

  13. #4833
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    Pues Rober, hacia tiempo que no te visitaba y veo que andas a gran nivel, con unos entrenamientos muy buenos, felicitaciones!!
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  14. #4834
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ahora si aceptamos la mmp de la cuesta
    Menos mal, porqué no sé si seré capaz de repetirlo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Xbuen entreno apretando y con mmp en esa "cuesta" jeje
    Lo que últimamente me toca apretar casi todos los días... bueno los que salgo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Esoa números ya son de quitarse el sobrereiro, 13km (+500) a 5'39" es algo muy, pero que muy requete bien
    De lo mejorcito que se habrá visto en este diario seguramente

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Es decir, que la táctica fue acercarte a la cuesta "a toda leche", subirla "a toda leche", bajarla "a toda leche" y terminar el entrenamiento "a toda leche"... eso es lo que se llama cambios de ritmo, no?

    Muy buena salida Rober, estas poniéndote torete otra vez.

    Saludos
    Eh!!! Que la bajada no fue a todo trapo, esta vez hasta recuperé algo en la bajada, porqué en le resto...

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Así sí! . Si que estás hecho un torete, muy buen ritmo para esa cuestarraca que por lo que cuentas debe de picar para arriba que no veas.
    A seguir Rober!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Para mí que no estoy acostumbrado si pica, seguro que tú viendo que es un 10% y los picos de desnivel varían poco te parecería un paseo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    joder Rober¡¡¡¡, ya veo que sigues a los mismos ritmos de siempre ( 5 y pico ) jajajaja pero ahora con desnivelaco¡¡¡¡, tu seguro que eres de los que van siempre en coche a 120 por autopista que por un puerto de montaña jajaja
    Unos números de la oxtia compañero¡¡¡¡¡
    un saludo
    Que algún entreno sub 5' he hecho últimamente... aunque echando los higadillos.

    Cómo has sabido lo de a 120 con el coche por un puerto ?

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Pues Rober, hacia tiempo que no te visitaba y veo que andas a gran nivel, con unos entrenamientos muy buenos, felicitaciones!!
    Gracias, ando con una gran falta de fondo y falto de kms, bueno igual es parecido y uno consecuencia del otro, lo que si que estoy teniendo es más velocidad de lo que para mi es lo normal.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4835
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    25/04/2016

    Pues hoy ha vuelto B, y sigue como antes, así que salida con él.
    12,6k en 1h03'21" a 5'02" y 158ppms

    Pues bastante a gusto, las pulsaciones altas para lo que debería, pero es lo que hay, además me ha dicho que hoy tranquilos, que mañana han dicho C y G que se apuntan, así que a ver que sale...

    Por cierto hoy he llegado a los primeros +/- 10000m, aunque ando un poco mal de kilometraje para estas alturas, tendré que ponerme las pilas a partir de julio... es que ahora no me apetece

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4836
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    25/04/2016

    Pues hoy ha vuelto B, y sigue como antes, así que salida con él.
    12,6k en 1h03'21" a 5'02" y 158ppms

    Pues bastante a gusto, las pulsaciones altas para lo que debería, pero es lo que hay, además me ha dicho que hoy tranquilos, que mañana han dicho C y G que se apuntan, así que a ver que sale...

    Por cierto hoy he llegado a los primeros +/- 10000m, aunque ando un poco mal de kilometraje para estas alturas
    Estás irreconocible



    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    tendré que ponerme las pilas a partir de julio... es que ahora no me apetece
    No, veo que vuelves a ser el mismo de siempre..uff que susto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #4837
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    asi que hoy toca entreno entretenido bien bien...lo de las pilas ponlas a cargar para cuando llegue el momento

  18. #4838
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya vemos que no has estado parado precisamente como pensabamos, buenas salidas
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya zasca que nos has hecho saliendo 4 veces en 5 dias Si es que no confiamos en ti y despues pasa lo que pasa

    Estas falto de km pero poco a poco vas a ir cogiendolos asi que no te preocupes y es hora de ir entreno a entreno como dice el cholo
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos, combinando día duro con otro mais suave y descanso entre pares, estás hecho un pro
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Rober es un outsider total, bien tapado dá bastantes sorpresas, por eso siempre hay que esperar lo mejor de él
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eres un anarquista del ranin, un auténtico punk del correr. Sigue así y no cambies.
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estás irreconocible





    No, veo que vuelves a ser el mismo de siempre..uff que susto.
    Como para cambiar está la cosa

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    asi que hoy toca entreno entretenido bien bien...lo de las pilas ponlas a cargar para cuando llegue el momento
    Estos me van a sacar hasta lo que no llevo dentro
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4839
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    26/04/2016

    Lo he intentado, pero no me han hecho caso, no querían cuesta , pues un rodaje... de calidad

    Total
    12,6 en 1h00'47" a 4'49", no pongo las ppms por no asustar, en R3 alto
    Hemos salido B, C y G, G en el km 2 ha pasado de nosotros y se ha quedado, yo después de pensarlo me he ido con los de adelante. Llegamos a los 6 previstos y uno que es masoca pide alargar hasta los 30' para hacer una hora, otros 300 m más eran. La cosa es que empezamos la vuelta y C se ha marcado un demarraje en toda regla, casí 3' nos ha sacado en 6 k y la cosa es que seguro que no iba tan forzado como nosotros

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4840
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    Buena salida de calidad, está claro que no te impones y también que si entrenas con C lo bordarás jeje

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