Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4861
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    Un poco vago no?

    Venga ya y aprieta un poco el ritmo!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #4862
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    No es vago,... es un poco desprendido de espíritu.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #4863
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    Si no fueses más vago que yo, irías silbando a 4'55" y podrías incluso, lanzar irrintxis a 4'30"
    que nooooo, que este baja de 5´y le entran vertigos jajajaj

  4. #4864
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    Lo que digo siempre, ya veréis como hace buena carrera, que Rober hace lo posible por no generar expectativas. Acuérdense que hace no tanto tenía mejores marcas que yo, y entrenando tenía peores ritmos.
    Sigo pensando que el 15 de mayo el amigo hará buena carrera

  5. #4865
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Para ver tu lamentable estado de forma, no hace falta llegar a ver la columna de las pulsaciones, solo viendo la de los ritmos ya nos echamos a llorar.
    Vale, vale, pero es lo que hay

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues yo lo veo perfecto, todas las variables se comportan al unísono
    No había caído en ello

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buen entreno pero se nota que b y g no son los que más caña dan jeje
    El único que no da caña es g, todos los demás ahora mismo están que se salen... para mi nivel claroesta

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Rober, que hay días y días, pero para ti esos ritmos tienen que resultarte facilones, no?.
    Vamos, que te tenía en otro concepto....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

    Para mi el rimo facilón es a partir de 5'30", para todo lo demás ya toca remar

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Perfecto desprogresivo.

    Vamos a ver si más un achuchon estos últimos días antes de la media.
    Todos, me voy a tomar la media como una tirada larga, no creo que haga ni amago de tapper... vale no me hace falta

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Un poco vago no?

    Venga ya y aprieta un poco el ritmo!!!
    Pero si voy más apretado de lo que he ido nunca, el mes pasado batí mi record de ritmo en un mes (5'13") y este mes voy por 5'12"...

    Seguramente también voy para record de ppms, pero como uso sólo el patatómetro de pascuas a ramos no tengo el dato

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No es vago,... es un poco desprendido de espíritu.


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Si no fueses más vago que yo, irías silbando a 4'55" y podrías incluso, lanzar irrintxis a 4'30"
    que nooooo, que este baja de 5´y le entran vertigos jajajaj
    Más vago que tú..., tú eres rápido, pero no tienes tiempo ni para poner los entrenos últimamente

    Vale, cierto, el sub 5' me da vértigo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo que digo siempre, ya veréis como hace buena carrera, que Rober hace lo posible por no generar expectativas. Acuérdense que hace no tanto tenía mejores marcas que yo, y entrenando tenía peores ritmos.
    Sigo pensando que el 15 de mayo el amigo hará buena carrera
    Que no, que esta media va a ser de paseo de verdad.

    Si te hace falta compañía te acompaño el calentamiento e igual hasta un par de kms, luego a disfrutar del ambiente, a no ser que haya algún cambio de opinión o compañía que me exija un poco más

    - - - Updated - - -

    05/05/2016

    Hoy tocaba salida y como alguien pidió nos hemos juntado medio abecedario.

    Salida con B,C,D y G

    Bajo una calorina de cuidado ha salido lo siguiente:
    10,5k en 53'34" a 5'06"

    La verdad es que esperaba el holocausto y he aguantado dignamente hasta el 7, del 7 al 9 arrastrándome y luego ya con lo que le quedaba a cada uno, me habrán sacado unos 40" C y D.

    A los 2 km de salir G se ha descolgado, ha decidido que le tocaba suave, los demás hemos seguido tranquilos, e incluso me han dejado marcar el ritmo en algún momento , la cosa es que solo he ido realmente mal cuando ha llegado el llano del todo, el resto era ligera subida o bajada y si voy apurado en la subida recupero en la bajada y así iba bien, en el llano eso no existe , a falta de poco más de 1k D se ha empezado a ir y C ha decidido que le acompañaba y me he quedado con B, imposible seguirlos, se habrán cascado el último km a poco más de 4' y eso me da mucho vértigo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4866
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    De todos modos has conseguido coger constancia, que eso ya es un punto, y hasta nos cuentas los entrenamientos con algo de detalle, yo te veo bien, y todas tus salidas últimamente están en torno a 5', así que vas bien.

    Si eso, algún falete o algo de eso de vez en cuando para que los sub 5' no te den vértigo, digo yo...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #4867
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    muy buen entreno estos son los buenos, los que te hacen sufrir un poco y esforzarte más aunque luego acabes hecho un trapo jeje

  8. #4868
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    Entrenar a 5', como dice Mayankel, es buena señal, pero lo de verte sufriendo en llano y suelto en faletes, porque los toboganes son faletes encubiertos, pues es raro, se supone que deberías tener el cuore firme como una vela. En fin, puede ser que haya sido el calor, porque a diferencia mía tú eres joven y apuesto y la edad no te pasa factura

  9. #4869
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    De todos modos has conseguido coger constancia, que eso ya es un punto, y hasta nos cuentas los entrenamientos con algo de detalle, yo te veo bien, y todas tus salidas últimamente están en torno a 5', así que vas bien.

    Si eso, algún falete o algo de eso de vez en cuando para que los sub 5' no te den vértigo, digo yo...

    Saludos
    Todas mis salidas cuando voy acompañado, porqué cuando voy solo...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muy buen entreno estos son los buenos, los que te hacen sufrir un poco y esforzarte más aunque luego acabes hecho un trapo jeje
    Pues de lo más normal últimamente

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Entrenar a 5', como dice Mayankel, es buena señal, pero lo de verte sufriendo en llano y suelto en faletes, porque los toboganes son faletes encubiertos, pues es raro, se supone que deberías tener el cuore firme como una vela. En fin, puede ser que haya sido el calor, porque a diferencia mía tú eres joven y apuesto y la edad no te pasa factura
    Es que los toboganes me habían puesto a punto de caramelo y luego la aceleración en el llano... era algo para lo que ya no daba :tristperocierto:
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4870
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    08/05/2016

    Tocaba hacer una última tirada antes de la media la semana que viene, que a día de hoy y no creo que de tiempo a cambiar nada será una tirada de pago y poco más

    17,7k en 1h38'10" a 5'33"

    Esta claro que tengo el ritmo cuando voy solo bien cogido, exactamente el mismo que la semana pasada

    La verdad es que quería haber ido un poco más rápido, pero bastante he tenido con pegarme con el viento, esta claro que no hay nada peor, además la ida en contra y la vuelta a favor, pero nunca se nota a favor

    Mañana supongo que algo más.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4871
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    Pues esta claro el ritmo que tienes grabado a fuego en las patas, pero claro eso en competición bajan unos 10segundos asi que no puedes ir a mas de 5'25'' prohibido te lo tenemos

    Yo creo que al final vas a hacer mejor carrera de la que te piensas si tienes ese dia en el que te apetece sufrir que no se yo si lo tendras y sino acabas muy solvente en 1h52 porque kilometrajes tienes de sobra en las piernas para acabarla sin ningun tipo de problemas asi que tu decides lo que tienes que hacer
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #4872
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues esta claro el ritmo que tienes grabado a fuego en las patas, pero claro eso en competición bajan unos 10segundos asi que no puedes ir a mas de 5'25'' prohibido te lo tenemos

    Yo creo que al final vas a hacer mejor carrera de la que te piensas si tienes ese dia en el que te apetece sufrir que no se yo si lo tendras y sino acabas muy solvente en 1h52 porque kilometrajes tienes de sobra en las piernas para acabarla sin ningun tipo de problemas asi que tu decides lo que tienes que hacer
    Si es eso todo lo que se me exige, espero que no haya problema , si se me pide bajar de 5' la cosa se complica

    - - - Updated - - -

    09/05/2016

    Rodaje de 1h junto con B.

    Total
    12k en 1h00'09" a 5'01"

    Mañana supongo que tocará de nuevo, pero más despacito, viene G

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4873
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    Yo creo que se le debe exigir más, que menos que un 1h 47' para un hombre de su dimensión atlética, no?

    Vamos, que en cuatro días estamos ahí ya.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #4874
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo creo que se le debe exigir más, que menos que un 1h 47' para un hombre de su dimensión atlética, no?

    Vamos, que en cuatro días estamos ahí ya.

    Saludos
    Tienes razón...me ha engañado con aquella chufla de entreno a 5'33''...un sub1h50 deberia caer facil
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #4875
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tienes razón...me ha engañado con aquella chufla de entreno a 5'33''...un sub1h50 deberia caer facil
    Un sub 1h50 más tirando a 1h45
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #4876
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    Qué malandrines sois conmigo! A mí cada uno me pediríais 10' menos. Aquí es como en esos juegos de pequeños, Rober es "ovejita blanca".
    Yo apuesto que baja de 1h40', los que llevamos más años por el foro no olvidamos que bajaba de 1h40' en media (Mucho antes que yo), cuando entrenando iba a 6'

  17. #4877
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    ¿Soy el único que piensa, que pese a todo en la media lo vas a hacer bastante mejor de lo que piensas?.

    P.D.
    No, ya veo que no soy yo solo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #4878
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo creo que se le debe exigir más, que menos que un 1h 47' para un hombre de su dimensión atlética, no?

    Vamos, que en cuatro días estamos ahí ya.

    Saludos
    Ya estamos exigiendo

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tienes razón...me ha engañado con aquella chufla de entreno a 5'33''...un sub1h50 deberia caer facil
    A 5'33" es cuando voy yo solo

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Un sub 1h50 más tirando a 1h45
    Eso lo podemos intentar

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Qué malandrines sois conmigo! A mí cada uno me pediríais 10' menos. Aquí es como en esos juegos de pequeños, Rober es "ovejita blanca".
    Yo apuesto que baja de 1h40', los que llevamos más años por el foro no olvidamos que bajaba de 1h40' en media (Mucho antes que yo), cuando entrenando iba a 6'
    1h40', pero que tengo que ir a fuego ?

    No habíamos quedado que iba a ir de paseo, a ver si voy a tener que cambiar de plan lo que queda de semana y hasta comer pasta y todo

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Soy el único que piensa, que pese a todo en la media lo vas a hacer bastante mejor de lo que piensas?.

    P.D.
    No, ya veo que no soy yo solo.
    Es que confías demasiado en mi, además quien dijo que yo pensara algo , con hacer los 21 km me conformo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4879
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    10/05/2016

    Pues hoy he salido por tercer día consecutivo

    He salido con G y hemos hecho un recorrido de continuos sube-baja que la semana pasada cuando llegaron los últimos 2k de llano, iba que no iba...

    Total
    10,5k en 53'45" a 5'07"

    El tiempo muy similar a la semana pasada, pero hoy Lorenzo apretaba menos

    Pues la idea es volver a salir mañana ... y pasado, pero si me decís que tengo que ir a fuego avisar con tiempo e igual hasta suprimo la salida de mañana, aunque no prometo nada.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4880
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    Buenos entrenos y se ve que este último mucho mejor de sensaciones, a por esa media

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  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
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