Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4901
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    Que buena Rober....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Disfrutada y con buenas sensaciones.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #4902
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    Buena carrera y sobretodo buen disfrute, a seguir dandole

  3. #4903
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    Bien por esa media compañero, nada mejor que ir como has ido, sobrado


  4. #4904
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    Ole ole oleeee mi patatero Jodo si es que siempre cumples jodio y ademas llegaste sobrado y todo con 5 dias de entreno en la semana Si hubieras salido a por marca...quien sabe

    Enhorabuena por la marca rozando la 1h40 asi que deja ya los lloriqueos y que te llevan con el gancho porque se ve que eso funciona como entreno para avanzar Les debes unas cañitas a medio abecedario

    Ahora a por la siguiente crack!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #4905
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    Enhorabuena!!! una excelente carrera y con poco sufrimiento que es lo importante.

    P.D. Te vayas a tirar ahora 20 días de descanso eh???
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #4906
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    Seguro que podías haber hecho mejor tiempo Rober, pero si hubieras apurado más no habrías llegado con esa sensación de poderío.
    Y eso no tiene precio!!.
    Enhorabuena por haber disfrutado de la carrera.
    Ahora a descansar.....o no.Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

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  7. #4907
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    La verdad es que si que parece que la hayas hecho sobradete Rober, sobretodo viendo los dos km finales a fuego, si te quedaban ganas para eso es que no te habías exprimido mucho, pero bueno, ya lo avisaste tu.

    De todas formas también demuestras un magnífico estado de forma, después de la semana que llevabas, perfecto, estás on fire, ahora no pares y a por la siguiente, y en esa a ver si te exprimes un poquito y buscas mmp.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #4908
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    Quitando que no entiendo lo de las liebres de 1h45' y 3h30', lo mismo en el norte correr dos medios a 1h45' cada uno no suma 3h30' el completo , me gusta que hayass acabado con fuerza. No solamente te da un subidón de moral al pasar a tanto corredor justito de fuerzas, si no que además enjuga los lagrimones que últimamente tenías al entrenar en llano

  9. #4909
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    Enhorabuena Rober! Fue un placer coincidir contigo! Has hecho buena carrera y apretando al final, ¿Ves como estabas para hacer mejor tiempo? Me teneis que hacer caso más a menudo!

  10. #4910
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    Enhorabuena, maestro. Eres mi ídolo, un puto crack. No sabes cuanto te envidio, de verdad. Yo de mayor quiero ser como tú.

    Ya sabes lo que hay que hacer para bajar de las 3h30' en Maratón. Ólvidate de planes de entrenamientos, preparaciones específicas y demas soplapolleces, eso no es para tí. Entrena poco, siéntete libre, sal 6 días seguidos y luego solo un día de cada 8. No hagas series hasta el día antes y podrás hacer honor al nombre de tu diario.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #4911
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno, al menos parece que has disfrutado.
    Pues si

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que buena Rober....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Disfrutada y con buenas sensaciones.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    También hay que hacer alguna así de vez en cuando

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena carrera y sobretodo buen disfrute, a seguir dandole
    En ello andamos.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien por esa media compañero, nada mejor que ir como has ido, sobrado

    Eso de ir con un puntito de más en carrera creo que era nuevo para mi

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ole ole oleeee mi patatero Jodo si es que siempre cumples jodio y ademas llegaste sobrado y todo con 5 dias de entreno en la semana Si hubieras salido a por marca...quien sabe

    Enhorabuena por la marca rozando la 1h40 asi que deja ya los lloriqueos y que te llevan con el gancho porque se ve que eso funciona como entreno para avanzar Les debes unas cañitas a medio abecedario

    Ahora a por la siguiente crack!
    Pues si, es la semana que más kms hago de largo en lo que va de año

    Si hay que invitar a las cañas se invita, pero primero que me lleven al 3h30' en maratón... bueno no tengo nuevo objetivo 3h25', que es la marca de H hace muchos años cuando juro no volver a hacer ninguna... Ahora hace ultras, pero no ha hecho ninguna maratón de asfalto más

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! una excelente carrera y con poco sufrimiento que es lo importante.

    P.D. Te vayas a tirar ahora 20 días de descanso eh???
    No, estoy en modo espíritu libre, así que no aguanto tanto tiempo sin correr

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Seguro que podías haber hecho mejor tiempo Rober, pero si hubieras apurado más no habrías llegado con esa sensación de poderío.
    Y eso no tiene precio!!.
    Enhorabuena por haber disfrutado de la carrera.
    Ahora a descansar.....o no.Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

    Ya te digo, tendré que repetirlo en un futuro... en realidad es la segunda vez, pero en la otra no fui consciente, primera semana de 6 días de mi vida y acababa haciendo un trail de 15,5k el domingo, si vieras la bajada que me casque , todavía estaba entrenando para mi primer maratón.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    La verdad es que si que parece que la hayas hecho sobradete Rober, sobretodo viendo los dos km finales a fuego, si te quedaban ganas para eso es que no te habías exprimido mucho, pero bueno, ya lo avisaste tu.

    De todas formas también demuestras un magnífico estado de forma, después de la semana que llevabas, perfecto, estás on fire, ahora no pares y a por la siguiente, y en esa a ver si te exprimes un poquito y buscas mmp.

    Saludos
    Lo de la mmp me queda muy lejos y cuando me quiera dar cuenta empieza el calor que dificulta mucho la cosa, así que seguramente aparco la marquitis hasta Donosti.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Quitando que no entiendo lo de las liebres de 1h45' y 3h30', lo mismo en el norte correr dos medios a 1h45' cada uno no suma 3h30' el completo , me gusta que hayass acabado con fuerza. No solamente te da un subidón de moral al pasar a tanto corredor justito de fuerzas, si no que además enjuga los lagrimones que últimamente tenías al entrenar en llano
    Yo lo de las liebres tampoco lo entiendo 2 de 3h30' separadas más de 1' y en medio la de 1h45', la verdad es que pensaba que no habría liebres de media, pero ahí andaba alguna

    Lo de los lagrimones no los quito que tengo buenos maestros

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Rober! Fue un placer coincidir contigo! Has hecho buena carrera y apretando al final, ¿Ves como estabas para hacer mejor tiempo? Me teneis que hacer caso más a menudo!
    La verdad es que todo lo que no sea mmp puede ser buena marca, pero no motiva igual, si mi mmp hubiera sido 1h39' no tengas duda que me hubiera tirado a la piscina como un loco, pero 1h35' queda muy lejos de mis opciones actuales

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena, maestro. Eres mi ídolo, un puto crack. No sabes cuanto te envidio, de verdad. Yo de mayor quiero ser como tú.

    Ya sabes lo que hay que hacer para bajar de las 3h30' en Maratón. Ólvidate de planes de entrenamientos, preparaciones específicas y demas soplapolleces, eso no es para tí. Entrena poco, siéntete libre, sal 6 días seguidos y luego solo un día de cada 8. No hagas series hasta el día antes y podrás hacer honor al nombre de tu diario.
    Si ya me lo dijo alguien por aquí... Creo que Donna, que entreno mejor y más cuando estoy sin plan que cuando lo tengo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4912
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    17/05/2016

    Hoy lo previsto era una salida tranquila con G, aunque claro no sabía como estaría de piernas, y a la convocatoria se unen C (que hizo sub90' el domingo) y H (que el sábado hizo la UTPC en 9h38'), pues nada a probar todos las patas y encima hemos elegido un terreno rompepiernas

    En el km 2 a punto he estado de decidir quedarme, que las patas no iban, pero he aguantado un poco más y se han recuperado, hasta el último km, que C y H se han puesto a darle en serio y me he quedado con G.

    Total
    10,6k en 56'10" a 5'18"

    A ver que tal tengo mañana las patas

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4913
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    Amoraver, y mira que G me parece un/una jóven/jóvena miembro/miembra destacable/destacabla de la comunidad, pero ya es hora de entrenar a 5'00", tienes patas para ello, solamente hace falta que se una la forma física con la voluntad.

    pd (sigo confiando en que algún día podamos cambiar el título de tu diario)

  14. #4914
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Amoraver, y mira que G me parece un/una jóven/jóvena miembro/miembra destacable/destacabla de la comunidad, pero ya es hora de entrenar a 5'00", tienes patas para ello, solamente hace falta que se una la forma física con la voluntad.

    pd (sigo confiando en que algún día podamos cambiar el título de tu diario)
    Todos jóvenes menos A, que la tengo de baja.

    Nos tuvimos que descolgar, porque 4'20" más o menos que harían el último km ya es bastante serio, G y yo nos quedamos en 4'40" ese km
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4915
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Todos jóvenes menos A, que la tengo de baja.

    Nos tuvimos que descolgar, porque 4'20" más o menos que harían el último km ya es bastante serio, G y yo nos quedamos en 4'40" ese km
    Hay que ser vago decir que 4'20'' ya es bastante serio cuando tu mismo has hecho mejor km final en la MM del Domingo con 20kilometros encima

    Hago reseña que ademas OjO a lo que dices al final!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    el km del 19 al 20 se ha quedado en 4'30 y del 20 al 21 en 4'18" y he acabado que podía haber seguido a ese ritmo otro km fácil
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #4916
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    18/05/2016

    Hoy no sabía si salir o no, pero la semana va a quedar corta así que sin patas y encima solo.

    Total

    10k en 54'29" a 5'27"

    Encima mañana me vendrá medio abecedario con ganas de guerra

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4917
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    Y más guerra que te tienen que dar! Se acaba los entrenos soltando piernas, si aprietas ese último km. es que has ido más despacio de lo que debieras

  18. #4918
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    buenas dos salidas después de la carrera y se te ve que has tenido pocas secuelas, yo también veo lo de empezar a rodar más bajo y atacar esa marca que se resiste jeje

  19. #4919
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    enhorabuena por la media Rober! un placer haberos conocido!
    Correr me hace feliz

  20. #4920
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y más guerra que te tienen que dar! Se acaba los entrenos soltando piernas, si aprietas ese último km. es que has ido más despacio de lo que debieras
    Es que es mucho soltar

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buenas dos salidas después de la carrera y se te ve que has tenido pocas secuelas, yo también veo lo de empezar a rodar más bajo y atacar esa marca que se resiste jeje
    Si es que no dais tregua

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    enhorabuena por la media Rober! un placer haberos conocido!
    El placer ha sido mutuo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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