Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4921
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    20/05/2016

    Hoy tocaba volver a salir, otra vez que me han dado esquinazo , hoy me ha pasado por no pasar convocatoria, que quería ir a la cuesta

    Total que salgo algo tarde y enseguida veo que voy a tener que acortar y encima llamada de teléfono antes de completar el km 1.

    Total
    11,3k en 1h09'50" a 6'11" con 853m de desnivel acumulado.

    Casi consigo un entreno sin cincos
    km1 6'15" (por la llamada de teléfono)
    km2 5'00" (en realidad 4'59"78 )
    km3 7'48" (es que esto es cuesta arriba ya seria)
    km4 8'45"
    km5 8'26"
    km6 7'01" (aquí es donde doy la vuelta)
    km7 4'25"
    km8 4'47"
    km9 4'57" (este con parte bajando y parte en llano)
    km10 6'20" (última subida)
    Últimos 300m en 1'20"

    A ver si puedo salir un día este fin de semana para redondear la semana.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4922
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    Me encanta tu forma de tomarte esto. Lo que denotan los entrenos y las carreras, es que tienes mucha calidad y a poco que pones de tu parte, te sales.

    Esos entrenos en cuesta te estan poniendo como un berraco. Por no hablar del abecedario. Ya vas por la M!!!!!

    La despreocupacion es una buena forma de vida. Sigue asi.

    En diciembre vamos a por 1h35... si tienes... patatas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4923
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    y el/la del teléfono que letra le ponemos?lo digo por eso de hacernos a una idea en caso de que vuelva a suceder jajaja

    Buena salida y buenos ritmos

  4. #4924
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    y el/la del teléfono que letra le ponemos?lo digo por eso de hacernos a una idea en caso de que vuelva a suceder jajaja

    Buena salida y buenos ritmos
    La letrita "T",... para favorecer a los desmemoriados.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #4925
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    Otro que entrena de pascuas a ramos, si al final lo de forovagos va a ser verdad.

  6. #4926
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Me encanta tu forma de tomarte esto. Lo que denotan los entrenos y las carreras, es que tienes mucha calidad y a poco que pones de tu parte, te sales.

    Esos entrenos en cuesta te estan poniendo como un berraco. Por no hablar del abecedario. Ya vas por la M!!!!!

    La despreocupacion es una buena forma de vida. Sigue asi.

    En diciembre vamos a por 1h35... si tienes... patatas!!!
    Es el objetivo para la media de diciembre, bajar ese 1h35', aunque queda mucho

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    y el/la del teléfono que letra le ponemos?lo digo por eso de hacernos a una idea en caso de que vuelva a suceder jajaja

    Buena salida y buenos ritmos
    Si tuviera que poner nombre a tod@s l@s que me llaman por teléfono habría dado la vuelta al abecedario varias veces

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La letrita "T",... para favorecer a los desmemoriados.
    Esa ya es muy para adelante

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Otro que entrena de pascuas a ramos, si al final lo de forovagos va a ser verdad.
    No te quepa duda
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4927
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    Pues después de unos cuantos días haciendo el vago, el sábado se me hizo tarde... y el domingo también, el lunes directamente no apetecía

    Y el martes salí por fin
    24/05/2016
    Salida junto con B y G
    Total
    12k en 1h01'55" a 5'10"
    Pues una salida muy sufrida al principio, que fue mejorando, creo que porqué cayo el ritmo y los últimos 2 km fácil, vamos lo contrario de lo normal

    El miércoles otra vez imposible

    26/05/2016
    Hoy ha tocado salida solo
    15k en 1h16'30" a 5'06"

    Pues la verdad es que no entiendo algo, esta salida solo no la entiendo me he sentido muy bien hasta el 7,5k y a buen ritmo, he pensado que tendría viento a favor o algo, pero en la vuelta si tenía viento en contra, pero el ritmo apenas decayó , así que me quedo la mar de apañada la salida

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #4928
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    Lo que tienes que entender es que tanto rodaje a ese mismo ritmo que el cuerpo se acostumbra y vas a tener que darle un poquito mas de cañita
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #4929
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    ¡Es terrible, estás empezando a ver los resultados de haber entrenado últimamente con más intensidad!

    Te lo advertí, no salgas con A, que esas piernas las carga el diábolo.

  10. #4930
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    Yo también creo que es cierto eso de que "el que a buen árbol se arrima buena sombra le cobija". Todos conocemos como se las gasta A, así que era de esperar...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #4931
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues después de unos cuantos días haciendo el vago, el sábado se me hizo tarde... y el domingo también, el lunes directamente no apetecía

    Y el martes salí por fin
    24/05/2016
    Salida junto con B y G
    Total
    12k en 1h01'55" a 5'10"
    Pues una salida muy sufrida al principio, que fue mejorando, creo que porqué cayo el ritmo y los últimos 2 km fácil, vamos lo contrario de lo normal

    El miércoles otra vez imposible

    26/05/2016
    Hoy ha tocado salida solo
    15k en 1h16'30" a 5'06"

    Pues la verdad es que no entiendo algo, esta salida solo no la entiendo me he sentido muy bien hasta el 7,5k y a buen ritmo, he pensado que tendría viento a favor o algo, pero en la vuelta si tenía viento en contra, pero el ritmo apenas decayó , así que me quedo la mar de apañada la salida

    Soplaría flojó, y tú irías bien, que a mí me ha tocado aprender mucho sobre el viento, mira en que zona vivo. Ya te irás dando cuenta que donde más fastidia es de costado

  12. #4932
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo que tienes que entender es que tanto rodaje a ese mismo ritmo que el cuerpo se acostumbra y vas a tener que darle un poquito mas de cañita
    Si es justo lo que no quiero... darme cañita, por lo menos no todavía que queda mucho para el objetivo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Es terrible, estás empezando a ver los resultados de haber entrenado últimamente con más intensidad!

    Te lo advertí, no salgas con A, que esas piernas las carga el diábolo.
    Es que A esta de baja hasta septiembre más o menos y hoy me he enterado que G también durante un mes

    Así que solo me quedan B, C y H

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo también creo que es cierto eso de que "el que a buen árbol se arrima buena sombra le cobija". Todos conocemos como se las gasta A, así que era de esperar...

    Saludos
    No si al final me convertiré en galgo y tendré que cambiar hasta el Nick

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Soplaría flojó, y tú irías bien, que a mí me ha tocado aprender mucho sobre el viento, mira en que zona vivo. Ya te irás dando cuenta que donde más fastidia es de costado
    Digamos que no era viento huracanado , pero soplar soplaba y se notaba
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4933
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    30/05/2016

    Llevo no sé cuantos días sin salir, excusas... pocas o muchas dependiendo desde donde se mire

    Hoy ya tocaba, y ha empezado con una noticia, que G desaparece durante 1 mes que ni aparecerá y luego ya se verá

    A y G me han dejado sólo ante el peligro, decididamente voy a tener que ponerme las pilas o seguir ampliando el abecedario

    Hoy salida con B
    Total
    12k en 59'27" a 4'57"

    La verdad es que sorprendentemente bien, ha habido algún momento que he pensado que llevaba un puntito más y todo

    Mañana supongo que me pillarán entre B y C y me voy a reír yo del puntito...

    He pensado que me voy a desintoxicar durante 1 semana o así del ordenador a las noches, que cada vez duermo menos, vamos que si no aparezco en unos días es que igual hasta me pongo a leer un libro

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4934
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    jajaj lo que yo te dije amplía abecedario, y mira ya tienes excusa para no entrenar que total como no lo vas a poner...

    ahora en serio buena salida y notandote fuerte

  15. #4935
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    Estaba pensando que sería un puntazo quedar tu y yo en secreto un día, nos hacemos unos km juntos y así me asignas una letra del abecedario. Y de paso conozco a A..o a B...¿quien decías que era la que estaba buena?, ¿C?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #4936
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    Mel C era la spice deportista creo

    pd (recuerda que el pronto no se considera libro )

  17. #4937
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajaj lo que yo te dije amplía abecedario, y mira ya tienes excusa para no entrenar que total como no lo vas a poner...

    ahora en serio buena salida y notandote fuerte
    Se intentará, pero tendré que convencer a alguien; )

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estaba pensando que sería un puntazo quedar tu y yo en secreto un día, nos hacemos unos km juntos y así me asignas una letra del abecedario. Y de paso conozco a A..o a B...¿quien decías que era la que estaba buena?, ¿C?
    Cuando quieras, pero siento deceptionarte, la chica es A y esta de baja...

    Lo de la letra lo negociamos , que hasta las 4 ó 5 salidas no pongo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mel C era la spice deportista creo

    pd (recuerda que el pronto no se considera libro )

    Ayer toco día de la marmota, de nuevo con B, mismo recorrido y según mi GPS 7" más, según el de B 6" menos, yo tuve que hacer unos 100m más para que me diera 12k

    :saludete :
    Pronto no sabía ni que seguía existiendo, la leería alguna vez con 15 años...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #4938
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    Pues mira, haciendo el tonto, que si A no está que si G se ha ido que si me duele el trigémino que si leo o no, ta has marcado 12 km sub 5' que pa mi los quisiera yo sabes?

    El tema es hasta donde llegarías si fueras algo mas organizao... ya, la despreocupación es una forma de vida, alguien te lo dijo en este diario.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #4939
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues mira, haciendo el tonto, que si A no está que si G se ha ido que si me duele el trigémino que si leo o no, ta has marcado 12 km sub 5' que pa mi los quisiera yo sabes?

    El tema es hasta donde llegarías si fueras algo mas organizao... ya, la despreocupación es una forma de vida, alguien te lo dijo en este diario.

    Saludos
    Es que estoy sin objetivo, a partir de septiembre empezamos el plan , entonces espero que no me podáis dar palos por eso

    - - - Updated - - -

    Vamos a actualizar un poco

    Después de las salidas clonadas de lunes y martes , miércoles descanso obligado, ya sabía que no se iba a poder

    Jueves 02/06/2016
    10k en 54'15" a 5'26"
    Me toco solo y salió así, bueno por lo menos acumulé algún km, que estoy muy bajo de los mismos

    Domingo 05/06/2016
    15,1k en 1h22'09" a 5'26"
    Si al final este va a ser el ritmo "cómodo" y lo que hago de vez en cuando acompañado el tempo , lo de hoy tiene su mérito, porqué a punto estuve de no salir.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4940
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    Buenos entrenos y eso que sin plan y objetivos muchas veces cuesta mas

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