Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4941
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    Llega el verano y por aqui no hay objetivos ni planes de entrenamiento...me temo lo peor...que saldrá 10 dias seguidos y descansara 20 despues
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #4942
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Llega el verano y por aqui no hay objetivos ni planes de entrenamiento...me temo lo peor...que saldrá 10 dias seguidos y descansara 20 despues
    No pienses mal, a ver si entrena bien y luego nos sentimos culpables xD!
    Viendo el objetivo del año de acumular desnivel, quiero pensar que aquí el amigo en verano se zurrará para correr alguna carrera de montaña

  3. #4943
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos y eso que sin plan y objetivos muchas veces cuesta mas
    Y sin aptitudes innatas, que es harto conocido que tortugo en un manta

  4. #4944
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    Como eres Rober, entrenas mejor sin objetivo que con él.
    Disfruta pues, que seguro que después del verano te planteas alguna carrerita.

  5. #4945
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    Yo creo que si que está entrenando, lo que pasa es que las noches las dedica a leer libros de esos de papel y ya no le dejan coger el ordenador, así que no puede contárnoslo...

    Luego vendrá un día y nos hará un resumen de tres folios a doble espacio (en papel), le hará una foto y lo colgará aquí.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #4946
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    Jun 2011
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    Pasatiempo:
    Tortuguita ha salido a correr 23 días seguidos y se ha encontrado con toda esta gente. Búscale entre la multitud y marca su posición en rojo.

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    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 14-06-2016 a las 09:44
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #4947
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pasatiempo:
    Tortuguita ha salido a correr 23 días seguidos y se ha encontrado con toda esta gente. Búscale entre la multitud y marca su posición en rojo.

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    jajajaj

  8. #4948
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos y eso que sin plan y objetivos muchas veces cuesta mas
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Llega el verano y por aqui no hay objetivos ni planes de entrenamiento...me temo lo peor...que saldrá 10 dias seguidos y descansara 20 despues
    No creo que salga tantos seguidos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No pienses mal, a ver si entrena bien y luego nos sentimos culpables xD!
    Viendo el objetivo del año de acumular desnivel, quiero pensar que aquí el amigo en verano se zurrará para correr alguna carrera de montaña
    Entrenar bien... carrera de montaña..., si confias más en mi que yo mismo


    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Y sin aptitudes innatas, que es harto conocido que tortugo en un manta
    Alguien que me conoce al dedillo por lo menos

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Como eres Rober, entrenas mejor sin objetivo que con él.
    Disfruta pues, que seguro que después del verano te planteas alguna carrerita.
    Si después del verano esta Donosti, no ?

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo creo que si que está entrenando, lo que pasa es que las noches las dedica a leer libros de esos de papel y ya no le dejan coger el ordenador, así que no puede contárnoslo...

    Luego vendrá un día y nos hará un resumen de tres folios a doble espacio (en papel), le hará una foto y lo colgará aquí.

    Saludos
    Me lo pensaré

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pasatiempo:
    Tortuguita ha salido a correr 23 días seguidos y se ha encontrado con toda esta gente. Búscale entre la multitud y marca su posición en rojo.

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    Nos puedes poner uno más fácil, que no me veo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajajaj
    No me habrás visto ?

    A ver si mañana saco un rato y paso un resumen de varios folios, que ahora me voy de cena
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4949
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    Eso, eso, que comiendo si que eres sub 3h30!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #4950
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita Ver Mensaje
    he aquí el resumen de los entrenamientos de junio:

































































    Hasta mucho nos parece

  11. #4951
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    Falta "T",... de la que llamaba por teléfono.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #4952
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hasta mucho nos parece
    Ná! Nos quedamos con las ganas!

  13. #4953
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso, eso, que comiendo si que eres sub 3h30!!!!!
    Pues no te creas, entre los pintxos y no pintxos, andará justito

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hasta mucho nos parece
    Ya ves

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Falta "T",... de la que llamaba por teléfono.
    Pero no había que buscarme a mi
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4954
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    Creo que lo deje por el 5 de junio...

    6/06/2016
    Como habían dado mucho calor martes, miércoles y jueves, me obligue a salir, aunque las ganas eran 0.
    Total
    10k en 54'10" a 5'26"
    La verdad es que un entreno con 2 partes muy diferenciadas, la ida, por lo menos a 5'45" y la vuelta con 4' sub5', es que vi a una y lance un sprint hasta que la alcance y luego seguimos a ritmo rápido ambos, en su día tenía letra, pero como dejo de salir a las mediodías y ya no me acuerdo cual era, se le asigna otra y listo, le daremos la I

    08/06/2016
    Como hacía calor opte por salir a las 22:30
    Total
    12,1k en 1h00'16" a 4'59" , ni yo me explico este entreno, yo solo sub5', decididamente algo no cuadra...

    09/06/2016
    No iba a salir, pero se dio la oportunidad y sabiendo que el finde tocaba entreno cruzado decidí hacer un regenerativo.
    Total
    5,4k en 27'04" a 5'01"
    La verdad es que iba para regenerativo, hasta que uno se dio la vuelta justo delante mío y lo seguí... últimos 2k por debajo de 4'20".

    10/06/2016
    Ya no recordaba ni donde estaba la cuesta, así que me fui a buscarla... y la encontré
    Total
    13k en 1h19'31" a 6'07" con 973m de desnivel acumulado.

    Finde de entreno cruzado (Viernes cena, sábado comida y cena y domingo comida)

    13/06/2016
    Ya hoy
    12k en 59'42" a 4'59"
    Salida estándar últimamente, esta vez con B y C, a los 2k, casi me paro, iba muy mal, luego he mejorado y los últimos 3k sufriendo para aguantar el ritmo.

    La próxima hago una foto al Excel y acabo antes

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  15. #4955
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje

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    Ahí estaba, cegatos.
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  16. #4956
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    No estuvo mal la semana y ayer parece ser que el cuerpo ya estaba recuperado del entreno cruzado del finde.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  17. #4957
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ahí estaba, cegatos.
    A ver si crees que no lo hemos visto...

    Vale, ni mirar

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    No estuvo mal la semana y ayer parece ser que el cuerpo ya estaba recuperado del entreno cruzado del finde.
    De vez en cuando hay que hacer alguna semana decente.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
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  18. #4958
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    Bueno voy a colgar algún entreno, aunque sólo sea para despistar

    14/06/2016

    Me toco ir solo y pensé que podía volver a la cuesta, que tengo muy descuidado el objetivo de +30000 (del de la cantidad de kms mejor no hablamos )
    Total
    12,1k en 1h15'09" a 6'12" con 960m de desnivel acumulado
    La verdad es que poca historia, lo único cambie un tramo y me salte 500metros llanos después de estudiar el google maps, los únicos 500m llanos que tenía este recorrido

    Miércoles descanso

    16/06/2016 Jueves
    Rodajito pachanguero a las 22h
    10k en 51'50" a 5'11"
    Grata sorpresa con el ritmo, no pensé que hubiera ido tan rápido

    17/06/2016 Viernes
    Con intenciones de hacer un rodaje con desnivel largo, vamos subir la cuesta y vuelta circular por otro lado
    Total
    12k en 1h16'02" a 6'20" con 1020m de desnivel acumulado
    Pues la idea era la idea, y cuando salí llovía como si no hubiera mañana, pues al poco de "coronar" llegue a un charco de unos 10 metros que ocupaba todo el camino y me temo que el resto no iba a estar mucho mejor, así que vuelta y ya se hará otro día.
    Creo que me ha tangado distancia el GPS, creo que debería haber dado algo más que el martes, ya que seguí hacia adelante un puñado de metros y encima me ha puesto menos

    Creo que hasta que empiece la preparación de la maratón seguiré entrando cuando pueda y contando lo que me parezca, por cierto llevo sin descargar los entrenos del GPS desde el 10 de mayo, y se le está acabando la capacidad , vamos ni para eso saco tiempo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4959
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    Dudo que se acabe la capacidad de almacenar entrenamientos en el gepeseses, para vago no te gana nadie , aún así, muy buenos los 3 últimos entrenamientos, verdaderamente de nota

  20. #4960
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    Yo sigo esperando el resumen de la cena...¿o no era lo que habías dicho que ibas a poner?

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