Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #481
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    Rivas
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    Yo prefiero ir sin camiseta en plan 'por que yo lo valgo' a ir luego toda la semana con los pezones garrapiñaoss..

    Bueno no ha estado tan mal como crees, todo suma.

  2. #482
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    Pues a mi la tirada del 21/10, me parece de libro. Así se hace una buena base.

  3. #483
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    Se están haciendo las cosas muy bien, si señor

    Que haya pronta mejoría por la garganta

  4. #484
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Se están haciendo las cosas muy bien, si señor
    Venía a decir justamente esto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #485
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Se están haciendo las cosas muy bien, si señor
    +1
    son entrenos... como diría yo... ummmm

    ¿a pecho descubierto?

  6. #486
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Yo prefiero ir sin camiseta en plan 'por que yo lo valgo' a ir luego toda la semana con los pezones garrapiñaoss..

    Bueno no ha estado tan mal como crees, todo suma.
    Esa es la idea, sumar.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Pues a mi la tirada del 21/10, me parece de libro. Así se hace una buena base.
    La verdad es que creo que queria haber hecho 2 ó 3 km más, pero es lo que daba el cuerpo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Se están haciendo las cosas muy bien, si señor

    Que haya pronta mejoría por la garganta
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Venía a decir justamente esto.
    Pues no sé como voy a andar para la maratón, pero todo se andará.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    +1
    son entrenos... como diría yo... ummmm

    ¿a pecho descubierto?
    En verano acostumbro a hacerlo, así me ahorro las sesiones de solarium , pero ahora ya como que el tiempo no esta para ello, parece que por lo menos no ha repercutido y la garganta sigue igual.

    Mañana a ver si puedo hacer la tirada de la semana, tendrá que ser que si, que luego me voy de puente y no creo que vaya a hacer nada en 4 días , igual desaparezco hasta el domingo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #487
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    Por cierto me he acordado que no he metido el video de mi llegada en la trail. Fotos ni una.

    CorriendoVoy.com | Videos de Races Trail Running [Vitoria]

    Soy el primero que sale en el vídeo, si ese de naranja, con mi hija en brazos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por cierto me he acordado que no he metido el video de mi llegada en la trail. Fotos ni una.

    CorriendoVoy.com | Videos de Races Trail Running [Vitoria]

    Soy el primero que sale en el vídeo, si ese de naranja, con mi hija en brazos
    ¡¡Esta chulo!! y entras a buen ritmo a pesar de la "carga".
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  9. #489
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    Bendita "carga". Se te ve en buena forma.

  10. #490
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    Los últimos metros hay que hacerlos que parezca que se va bien, aunque no se pueda más.

    En cuanto a la carga creo que la voy a llevar los metros finales de las próximas carreras.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #491
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    Los últimos metros hay que hacerlos que parezca que se va bien, aunque no se pueda más.

    En cuanto a la carga creo que la voy a llevar los metros finales de las próximas carreras.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #492
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    En nuestro circuito está prohibido por el tema seguros y por la publicidad con alcohol.

  13. #493
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    Los últimos metros hay que hacerlos que parezca que se va bien, aunque no se pueda más.

    En cuanto a la carga creo que la voy a llevar los metros finales de las próximas carreras.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  14. #494
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    24\10\2012

    A ver si llega algo mediante el teléfono.

    Ayer me tocaba tirada, dado que como me he ido de puente, no voy a hacer nada hasta el lunes.

    Salí tranquilo e hice los primeros 5 k en 30', los primeros 4 acompañados
    , luego trago de agua y vuelta, cuando una por el 7 más o menos, ya pensando que iba muy rápido para una tirada iba por debajo de 5'30" me encuentro a un conocido y me doy la vuelta, mejor ir acompañado pensé... Pues no, iba a ritmo rápido e hice unos 2k a 4'15", me pare en una fuente y vuelta, luego me encontré con otros galgos e hice otros 10' a 4'40" más o menos y el resto de la tirada ya me tocó sólo. Los últimos 2 k que están marcados los hice a 5'15" aproximadamente.

    La tirada al final fue de 1h59'9", supongo que pasaría de 20 k, es que se me olvido el Gps, el pulsometro los primeros 5k a 145 y luego no bajo de 160, y subi hasta 178 cuando iba a 4'15".

    Buena tirada farlek creo que me salió.

    Un saludo.
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  15. #495
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    Lo que tu bien has dicho tirada-fartlek pero bien. Eso suma y después aparecen los frutos. A mi no me gusta entrenar así y quizá por eso lo hago solo. Cojo mi ritmo y no lo suelto si no es por fuerza mayor.

  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Lo que tu bien has dicho tirada-fartlek pero bien. Eso suma y después aparecen los frutos. A mi no me gusta entrenar así y quizá por eso lo hago solo. Cojo mi ritmo y no lo suelto si no es por fuerza mayor.
    A mi en los rodajes casi me da lo mismo, acaba siendo casi calidad, pero se suelen aguantar sin problema.

    Ese día no era el plan y creo que en una tirada no debe serlo y no debi dejarme llevar por el ir acompañado.
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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  17. #497
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    Bueno, tampoco pasa nada por un día "distraido".

  18. #498
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    Por cierto me he acordado que no he metido el video de mi llegada en la trail. Fotos ni una.

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    Soy el primero que sale en el vídeo, si ese de naranja, llevado en brazos por mi hija
    ¡Qué vergüenza, si no es por la pobre niña que te carga y te lleva en volandas no cruzas la meta!

  19. #499
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    29/10/2012

    Hoy tocaba volver a salir, que después de unos cuantos días de vacaciones bajo la lluvia y sin hacer nada pues tocaba, la idea era 14K, pero he salido 10' tarde de currar.

    Como curiosidad, había decidido bajar 3 kg para afrontar mejor la maratón y el miércoles a la mañana me pese y 69,4 kg , después del puente de 4 días, esta mañana 70,5 kg así que bastante bien, a ver como me va este siguiente puente, aunque pienso salir un par de días .

    Bueno a lo que íbamos, que me disperso en exceso.

    Hoy 12K en 1h8'33" con 2 paradas, una para descargar agua (al final el dolor de garganta es un catarro y después de tomar unas pastillas que no me han hecho nada (pone en el prospecto que daré dopping ) he optado por el metodo de beber y beber agua) y otra para beber agua, esta la de siempre.

    El ritmo a sido de 5'43" (con las parada incluidas) y me he visto muy fácil, como he notado los días de descanso.

    Mañana a ver si hago unas series, que ya me tocan.

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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  20. #500
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    En esta época están los catarros a la orden del día. Haz esas series, porque luego te pasa como a mí, que hace ya ni me acuerdo que no hago series.
    _______________________________
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