Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #681
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    Cómo va ese cuerpo, todavía sigues sin trotar nada?
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  2. #682
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Muy entero se te ve. Grácil y sobrao. jejeje, felicidades otra vez, campeón.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que no, buena planta el tío, parece que ibas de paseo
    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Tortuguita, enhorabuena, como dice alavejezviruelas, se te ve muy sobrado. Seguro que ahora quieres más, una vez sabido de como es el sufrimiento de la maratón, ves que puedes ir a por todas ¿no?. Por cierto, recupera todo lo posible pues una media en 3 semanas lo veo muy cercano.
    No sé en que punto están hechas las fotos, igual es sólo el km 10.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #683
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo he leido, posible mito urbano, que na se ha de competir hasta pasados tantos dias como km hicistes en la competicion anterior, es decir, tras Maraton esperar 42 dias a competir, 6 semanas.
    Yo había oído la mitad, 1 día cada 2 km, correr dado que me apunte hace meses ya te os contaré como me presento en la salida (a por marca o a acompañar a una compañera) y como me va.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #684
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cómo va ese cuerpo, todavía sigues sin trotar nada?
    Pues el cuerpo creo que ya recuperado, hoy he salido como primer día, pero todavía como recuperación despacito.

    30/11/2012

    He salido a rodar un poquito a ver que tal y notaba que las piernas no estaban para llevar 4 días de descanso, de todos modos muchos entrenamientos los hice en peores condiciones de las que me encontraba hoy.

    Ida 4km en 25'35" a 6'24"
    y vuelta 4km en 23'33" a 5'53"
    Total 8km en 49'08" 6'8"

    Primera parte con sol radiante y picando hacia arriba, se nota en el ritmo y la vuelta bajo el diluvio :ekk:, me ha encantado tanto la ida como la vuelta, como me gusta lo de correr lloviendo.

    Tengo que decir que sigo con las molestias en la rodilla derecha, pero nada que me impida seguir corriendo ni vaya a más con los kms ni nada, le seguiré haciendo seguimiento. Se me cae un poquito el moquillo, será el tiempo ese que tocó estar esperando lloviendo en la salida y sin chubasquero, la próxima vez no se me olvida llevar algo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #685
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    felizmente recuperado
    me alegro mucho

  6. #686
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    Saludos tortuguita, correr una maratón es mucho desgaste y un sufrimiento para las articulaciones, si notas molestias, te aconsejo que vayas con cuidado. Pues las lesiones de rodilla y ligamentos curan muy muy despacio.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  7. #687
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    Si señor, vuelta a los ruedos

  8. #688
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    Ya estás otra vez en tus entrenos, me alegro.
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  9. #689
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    Cuidate un poco esas rodillas.

    Seguro que estabas ya que te subias por las paredes por no salir.

  10. #690
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    felizmente recuperado
    me alegro mucho
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, vuelta a los ruedos
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya estás otra vez en tus entrenos, me alegro.
    La verdad es que he vuelto antes y mejor de lo esperado.

    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos tortuguita, correr una maratón es mucho desgaste y un sufrimiento para las articulaciones, si notas molestias, te aconsejo que vayas con cuidado. Pues las lesiones de rodilla y ligamentos curan muy muy despacio.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Cuidate un poco esas rodillas.

    Seguro que estabas ya que te subias por las paredes por no salir.

    Llevo con cuidado hace bastante tiempo, la molestia en esa rodilla es intermitente desde hace meses, hay meses que bien y meses que molestia, pero no me impide correr ni hacer ninguna otra cosa, si viera que va a más tendría que parar e ir a vérmela, pero mientras tanto ando con cuidado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #691
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    Lo estaba pensando,tienes que cambiar el nombre de tu diaro por el de "Uno que ya ha hecho una maratón" o "Uno que quiere hacer otra maratón"

  12. #692
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo estaba pensando,tienes que cambiar el nombre de tu diaro por el de "Uno que ya ha hecho una maratón" o "Uno que quiere hacer otra maratón"
    Si, voy a buscar donde se cambia eso...

    Y pensar un nombre que me duré más tiempo... Uno que quiere hacer una maratón en 3:30... así tengo para unos años
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya estás otra vez en tus entrenos, me alegro.
    Venga, a gastar zapas se ha dicho. Vale ya de tanto descanso hombre, ni que huebieras hecho una Maratón!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  14. #694
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo estaba pensando,tienes que cambiar el nombre de tu diaro por el de "Uno que ya ha hecho una maratón" o "Uno que quiere hacer otra maratón"
    Eso mismo venía a decir yo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #695
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    Volveré a reclamar lo del nombre, que parece que no me han hecho demasiado caso y no me apetece andar abriendo otro diario.

    Mientras tanto seguiremos con el mismo nombre.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #696
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    3/12/2012

    El fin de semana ni salí, he pillado un resfriado de los buenos, no sé si echarle la culpa al tiempo que estuve parado esperando para salir en la maratón o a mi sobrina que anda también, y ahora la hija y yo .

    Tenía intención de hacer unos 14 km y que se asemejara a una tirada.

    Así que he salido congestinado y acompañado , última hora. He visto que salíamos muy rápido, he incluso demasiado, aunque no he llevado GPS, la patata iba en torno a 155ppm, luego vuelta y me ha subido hasta 160ppm, me parecía que íbamos cada vez más rápido, pero no tengo datos.

    Total que me dejan a los 10 km aproximadamente y 55', luego me dijo que hizo a una media de 5'23". Luego opte por realizar la parte que me quedaba de entreno dando más tralla todavía y subi la patata hasta 170-175 ppm durante algo menos de 25' que me quedaban.

    Total 1h18'41" y unos 14,5km (igual he llegado a 15 y todo) a 5'26". No está mal para estar todo acatarrado, me estoy poniendo de dopping que no veas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #697
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  18. #698
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    Reflexiones Post Maratón

    Pues lo que pensaba más de uno por ahí, es cierto, me quede corto de kms, de ahí que los últimos 4 km fuera hecho polvo, a pesar que el ritmo apenas cayo, hasta los 6'02" el km 41, las sensaciones eran de no poder apretar y es la primera vez que me pasa en el final de una carrera.

    Menos mal que nadie por aquí me animo a ir más rápido, porqué seguro que lo hubiera intentado y me dijísteis lo contrario, que cogiera ese ritmo y hasta el final. De haber intentado ir un poco más rápido seguro que hubiera hecho media hora más por lo menos. Gracias por vuestros sabios consejos.

    Viendo los datos de las pulsaciones de la carrera tuve una media de 152ppm, algo realmente muy cómodo y el ritmo fue también realmente cómodo, por lo que muscularmente me he recuperado muy rápido.

    Para la próxima intentaré arreglarmelas para meter más kms, pero lo tengo difícil tanto el hacer más días como más tiempo, por lo que tendré que mejorar el ritmo, pero eso conlleva su tiempo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #699
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    Tus conclusiones tambien las podria firmar yo casi en su totalidad.

    Creo que mas que km, hay que hacer tiradas de largo tiempo. Por lo menos en mi caso, mi cuerpo. cuando sobrepasa la barrera de las 2:30h empieza el territorio desconocido. Y es donde realmente vemos que aunque la cabeza quiera, las patas no van..... Creo que hay que cruzar ese limite en los entrenos, para habituarnos


    REcuperate del resfriado.

  20. #700
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    Entonces, cuantos km de media has llevado en tu preparación? ¿ cual fué tu tirada mas larga en cuanto a tiempo y distancia?

    Ya te cambiaron el título, a por esas 3h30

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