Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #701
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    Diario viejo, título nuevo.

    ¡¡3h30'!!,¡¡¡¡eso ya son palabros mayores, a 5'/km!!!!!...¿pero tu sabes donde te has metido?.


    Muchísima suerte con tu nuevo objetivo, estaremos aquí dando apoyo moral.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #702
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    Objetivo muy muy ambicioso, te veo trabajando duro los próximos meses
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Diario viejo, título nuevo.

    ¡¡3h30'!!,¡¡¡¡eso ya son palabros mayores, a 5'/km!!!!!...¿pero tu sabes donde te has metido?.


    Muchísima suerte con tu nuevo objetivo, estaremos aquí dando apoyo moral.
    De neto ya ha conseguido ser sub4h, este paso puede llevar varios intentos,pero la recompensa será grande,y me parece viable. ¡Ánimo!

  4. #704
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    Ese es un reto con dos pares, si señor. Suerte en el camino. Y cuida ese resfriado. Incluso acatarrado te salen buenos entrenos. Eres un campeón.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  5. #705
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    me encanta el viraje que ha pegado el título del diario

    me gusta la gente con objetivos....

  6. #706
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    Que me dice Salva que para cambiar el título del diario en plan madikonada, mejor lo hace con cierto ogggullo

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 2:15


  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Que me dice Salva que para cambiar el título del diario en plan madikonada, mejor lo hace con cierto ogggullo

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 2:15

    Lo suyo es que ya que se pone lo hiciera descalzo.

  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Os paso un resumen de la preparación que he hecho para la maratón.

    Total Km Tirada

    Semana 1--- 47,23 >>>13
    Semana 2--- 46 >>>12
    Semana 3--- 49,9 >>>18,8
    Semana 4--- 32,6 >>>NO
    Semana 5--- 57,13 >>>17,92
    Semana 6--- 43 >>>21
    Semana 7--- 64,24 >>>18,9
    Semana 8--- 49 >>>19
    Semana 9--- 33,8 >>>21
    Semana 10--- 55,9 >>>22,4
    Semana 11--- 47,25 >>>22,75
    Semana 12--- 42,3 >>>13,6

    TOTAL 568,35 Km ( a falta de esta semana, que serán pocos)

    Como comentarios, la semana 2 me senti mal el día de la tirada y se quedó en 12 Km (me tocaban 16), de hecho esa semana hay 3 días con 12 Km, la semana 4 me surgio algo y no puede hacer tirada y la semana 9 me fui de puente y fueron sólo 2 días los que hice algo lunes y miércoles.

    A ver que os parece.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Entonces, cuantos km de media has llevado en tu preparación? ¿ cual fué tu tirada mas larga en cuanto a tiempo y distancia?

    Ya te cambiaron el título, a por esas 3h30
    El día que más km hice fueron casi 23 (2 veces) y la que más tiempo 2h13', el día que hice el trail ,contando el calentamiento. La media me sale 43.7 km / semana.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Diario viejo, título nuevo.

    ¡¡3h30'!!,¡¡¡¡eso ya son palabros mayores, a 5'/km!!!!!...¿pero tu sabes donde te has metido?.


    Muchísima suerte con tu nuevo objetivo, estaremos aquí dando apoyo moral.
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Objetivo muy muy ambicioso, te veo trabajando duro los próximos meses
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    De neto ya ha conseguido ser sub4h, este paso puede llevar varios intentos,pero la recompensa será grande,y me parece viable. ¡Ánimo!
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ese es un reto con dos pares, si señor. Suerte en el camino. Y cuida ese resfriado. Incluso acatarrado te salen buenos entrenos. Eres un campeón.
    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    me encanta el viraje que ha pegado el título del diario

    me gusta la gente con objetivos....
    La verdad es que no tengo intención de atacar ese tiempo el año que viene, no voy a andar cambiando el título del diario todos los años . Lo siguiente es mejorar el ritmo en general, que a 5' todavía no he hecho ni una MM todavía.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Que me dice Salva que para cambiar el título del diario en plan madikonada, mejor lo hace con cierto ogggullo

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 2:15

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Lo suyo es que ya que se pone lo hiciera descalzo.
    Y que sea un trail ya puestos...

    Es que como últimamente con el catarro y una cena que me pusieron no he entrenado... Pues algo tenía que poner en el diario.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #710
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El día que más km hice fueron casi 23 (2 veces) y la que más tiempo 2h13', el día que hice el trail ,contando el calentamiento. La media me sale 43.7 km / semana.
    Muchas gracias compañero, tranquiliza que con tus km te saliera tan buen maratón

  11. #711
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    Yo para Madrid hice 800km y tuve alguna tirada de 27km, y creo que en esta preparacion, si no me va mal, hare algun km mas, y voy a intentar llegar alguna vez a los 30km.

    Pasa de esos 30k para mi es 'el territorio desconocido'

  12. #712
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias compañero, tranquiliza que con tus km te saliera tan buen maratón
    No te fies demasiado de lo que haga otro. Por su puesto que se puede, pero cada uno es un mundo y si me parecio que me faltaba algún km semanal (me valio ir más lento que lo que puedo considerar "mi" ritmo) y alguna tirada de unos 27-30 haré cuando vuelva a hacer la preparación.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Yo para Madrid hice 800km y tuve alguna tirada de 27km, y creo que en esta preparacion, si no me va mal, hare algun km mas, y voy a intentar llegar alguna vez a los 30km.

    Pasa de esos 30k para mi es 'el territorio desconocido'
    Si no pones en cuantas semanas no podemos calcular los kms por semana, de todos modos lo de llegar por lo menos una vez a los 30 si que parece adecuado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #714
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    Supongo que Sis habla de 800km en 14 semanas, plan tintinero, que hace unos 70km/semana. De todas maneras ese plan es por pulsaciones, no por volumen, a mí me salieron 1000 y, supongo, que a Alvaro le saldían más; por eso te digo que si va a usar el plan, mejor vayas por tiempo

  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Supongo que Sis habla de 800km en 14 semanas, plan tintinero, que hace unos 70km/semana. De todas maneras ese plan es por pulsaciones, no por volumen, a mí me salieron 1000 y, supongo, que a Alvaro le saldían más; por eso te digo que si va a usar el plan, mejor vayas por tiempo
    Exacto 14 semanas, y como bien dice David, el tiempo es el que marca las tiradas, no las distancias.

  16. #716
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Supongo que Sis habla de 800km en 14 semanas, plan tintinero, que hace unos 70km/semana. De todas maneras ese plan es por pulsaciones, no por volumen, a mí me salieron 1000 y, supongo, que a Alvaro le saldían más; por eso te digo que si va a usar el plan, mejor vayas por tiempo
    En esas estamos D@vid, intentando seguir el plan en ritmos y pulsaciones, que esa es otra, por mas que leo por ahí todas las tiradas largas en la mayoría de los planes se hacen por debajo del ritmo maratón y yo por lo que estoy viendo las voy a hacer por encima, o eso creo....

  17. #717
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    Me despisto tres días y le cambias el título ... Menudo objetivó. Con tu constancia lo conseguirás.

    De tortuga a tortuga: espero estar aquí para leerlo
    Corredora entre lesiones

  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    En esas estamos D@vid, intentando seguir el plan en ritmos y pulsaciones, que esa es otra, por mas que leo por ahí todas las tiradas largas en la mayoría de los planes se hacen por debajo del ritmo maratón y yo por lo que estoy viendo las voy a hacer por encima, o eso creo....
    No creo que esto te resulte muy difícil solucionar. Creo que debes ser flexible a la hora de seguir un plan porque todos tenemos capacidades diferentes.

  19. #719
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Me despisto tres días y le cambias el título ... Menudo objetivó. Con tu constancia lo conseguirás.

    De tortuga a tortuga: espero estar aquí para leerlo
    Y yo para contarlo, como no
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #720
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    No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes. No volveré a olvidarme los guantes.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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