Atletismo

Página 37 de 277 PrimeraPrimera ... 37 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 721 al 740 de 5533

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #721
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    9/12/2012

    Hoy he decidido que tenía que salir si o si, dado lo cual me he levantado esta mañana y he salido olvidándome del catarro, aunque no del todo .

    He salido con una temperatura de 0º, vamos ni frío ni calor, pero para ello hay que llevar todo lo necesario y se me ha olvidado coger los guantes...
    8' hasta que me ha cogido el GPS, pondremos 1'3km
    1- 6:00 y 171ppm (evidentemente las ppms están mal, seguro que ni había arrancado a sudar)
    2- 6:09 y 135ppm
    3- 6:02 y 133ppm
    4- 5:49 y 137ppm
    5- 6:02 y 141ppm
    200m a 6:31 y 143ppm
    Primer cambio de ritmo
    1- 5:21 y 150ppm
    2- 5:27 y 155ppm
    3- 5:47 y 160ppm (maldita cuestita)
    4- 5:32 y 156ppm
    5- 5:30 y 151ppm (iba a parar agua, pero no salía en la fuente, estaría congelada)
    Segundo cambio de ritmo
    1- 4:45 y 164ppm (se nota la cuesta abajo )
    2- 5:00 y 172ppm
    Enfriamiento
    1- 5:52 y 159ppm
    650m a 5:15 y 148ppm (Me da que algo esta mal, ese 5:15 no me cuadra)

    Total 1h26'16" y 15,2km a 5'40"/km

    Por cierto cuando he llegado la temperatura era de 1º.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #722
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Tirada buena, si señor. Lastima los guantes! Las abras pasao morás.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #723
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Hostias ha subido 1º la temperatura en esa hora y media...

  4. #724
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Buena tirada amigo. Me acuerdo mucho de tus entrenos de hace unos meses; mira donde estás.

  5. #725
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Muy buena tirada casi en progresivo compañero

    Los guantes los uso yo hasta con 10º

  6. #726
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hostias ha subido 1º la temperatura en esa hora y media...
    Y poco más en el resto del día.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Tirada buena, si señor. Lastima los guantes! Las abras pasao morás.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buena tirada casi en progresivo compañero

    Los guantes los uso yo hasta con 10º
    Yo con 10, no pero por debajo de 5º fijo. Me he olvidado y he dicho, bueno total no pasa nada... Y si que pasaba, no sentía las manos...
    Lo de la especie de progresivo es porqué hago las tiradas empezando "lento" y luego subo unas 10ppm durante un tiempo y acabo con un acelerón de otras 10ppms aproximadamente.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buena tirada amigo. Me acuerdo mucho de tus entrenos de hace unos meses; mira donde estás.
    Voy a tener que revisarlos yo también, porqué me suenan que eran parecidos, igual si tengo las ppms más bajas para ir a 6.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #727
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Veo que no te frena la rasca. Cojonudo, sigues en faena y con las ideas claras.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #728
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Buen entreno, las tiradas largas a ritmos medios sientan muy bien y si son en progresivo mejor.

    Yo los guantes como que no. Los días que los llevo me los acabo quitando, así que ya casi nunca los llevo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #729
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Veo que no te frena la rasca. Cojonudo, sigues en faena y con las ideas claras.
    Como me frene por estos lares mal ando, bueno mejor dicho no andaría, ni correría ni nada de nada

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Buen entreno, las tiradas largas a ritmos medios sientan muy bien y si son en progresivo mejor.

    Yo los guantes como que no. Los días que los llevo me los acabo quitando, así que ya casi nunca los llevo.
    En progresivo las intento hacer siempre, no se donde leí que había que hacerlas así, pues a hacer caso.

    Yo antes tampoco utilizaba guantes, pero me pasaba varios meses con las manos echas un cristo y con cremitas y no era cuestión.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #730
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    10/12/2012

    Sigo con las molestias en la rodilla derecha, no se cuanto me van a durar esta vez, pero se me ha ocurrido salir hoy también a hacer un rodajito.

    Vamos que he salido acompañado y la compañera que está afinando ya para la media del domingo me ha llevado a un ritmo más alto que el previsto, pero bueno.

    Total 8,4 km en 45'54" a 5'28"

    Lo curioso de la rodilla es que corriendo ni tan mal, pero luego cuando se enfria fatal, hoy además de los días que peor, igual tengo que parar después de la media para que la cosa no vaya a mayores.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #731
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    A ver si se pasa pronto esa molestia hombre, que no es nada agradable estar siempre pensando en ella....

  12. #732
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Cuida esa rodilla, vaya par estamos hechos!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  13. #733
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.312
    Te leo muy bien. Lo vas a hacer genial!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #734
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.438
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10/12/2012

    Sigo con las molestias en la rodilla derecha, no se cuanto me van a durar esta vez, pero se me ha ocurrido salir hoy también a hacer un rodajito.

    Vamos que he salido acompañado y la compañera que está afinando ya para la media del domingo me ha llevado a un ritmo más alto que el previsto, pero bueno.

    Total 8,4 km en 45'54" a 5'28"

    Lo curioso de la rodilla es que corriendo ni tan mal, pero luego cuando se enfria fatal, hoy además de los días que peor, igual tengo que parar después de la media para que la cosa no vaya a mayores.
    Eso le pasa a mucha gente,que las molestias atacan en parado, eso desconcierta mucho con respecto al alcance de una lesión o molestias. ¿Vas a hacer la media de tu ciudad este domingo?

  15. #735
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Yo tenía mi molestia antes de la media de mi pueblo y por no dejarla pasar aun estoy un poco tocado. Estoy super contento con la marca que hice pero pagué un alto precio.
    Espero que lo tuyo se pase enseguida, pero pon las cosas en la balanza para ver qué te conviene.

  16. #736
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    ¿la rodilla?, Que no se si te han dicho que te pongas hielo. Es algo tan obvio que creo nadie te ha dicho..

  17. #737
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo tenía mi molestia antes de la media de mi pueblo y por no dejarla pasar aun estoy un poco tocado. Estoy super contento con la marca que hice pero pagué un alto precio.
    Espero que lo tuyo se pase enseguida, pero pon las cosas en la balanza para ver qué te conviene.
    Valora. Ha hablado el Rey Salomón.

  18. #738
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver si se pasa pronto esa molestia hombre, que no es nada agradable estar siempre pensando en ella....
    Pues la verdad es que si, recuerdo veces que sin tener ningún sintoma iba todo el rato pensando en ella.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Cuida esa rodilla, vaya par estamos hechos!
    Pues la verdad es que si, lo único yo en 6 días doy por acabada la temporada, aunque espero no dejar de correr, haré durante unas semanas sólo rodajes.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Te leo muy bien. Lo vas a hacer genial!!!!
    A ver si es verdad

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso le pasa a mucha gente,que las molestias atacan en parado, eso desconcierta mucho con respecto al alcance de una lesión o molestias. ¿Vas a hacer la media de tu ciudad este domingo?
    Si, este año han hecho una cosa muy extraña y el último día para apuntarse fue en octubre, por lo que me apunte hasta antes que la maratón, habrá que hacerla, como tomarmela está por ver.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo tenía mi molestia antes de la media de mi pueblo y por no dejarla pasar aun estoy un poco tocado. Estoy super contento con la marca que hice pero pagué un alto precio.
    Espero que lo tuyo se pase enseguida, pero pon las cosas en la balanza para ver qué te conviene.
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Valora. Ha hablado el Rey Salomón.
    Lo se lo he pensado bastante y el problema es que esta molestia me tiene desconcertado, es una lesión o no ? Es una incognita.

    Empece con ella en abril (después de unas series bastante duras 4000+3000+2000+1000) y aborte el plan maratón para Vitoria (la verdad es que el plan iba de culo, no estaba por aquí y nadie me metía caña ) y después de hacer la media maratón en mayo (con molestias, pero "tranquilo") segui los entrenos y desaparecieron en junio sin hacer nada y volvieron de nuevo 3 semanas antes del maratón después de un rodaje rápido, pero nada de otro mundo.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿la rodilla?, Que no se si te han dicho que te pongas hielo. Es algo tan obvio que creo nadie te ha dicho..
    Ya me suelo poner, aunque no sé si me hace algo.

    Mañana último entreno antes de la media 1 hora tranquilo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #739
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    12/12/12

    1,4 km a 5:44
    1- 5:49
    2- 5:58 y 155ppm
    3- 5:44 y 146ppm
    4- 5:50 y 142ppm
    5- 6:12 y 149ppm
    6- 5:58 y 143ppm
    7- 5:53
    8- 5:26 y 150ppm
    9- 5:41 y 149ppm
    10-5:52
    11- 5:24
    200m a 5:37

    y 5 rectas
    130m a 4:13
    60m a 7:22
    130m a 4:31
    60m a 7:08
    130m a 4:11
    60m a 5:51
    130m a 4:01
    60m a 7:14
    130m a 3:46
    70m a 6:51

    Total 13,6km en 1h18'2" a 5'44"

    Donde no hay ppms es que el GPS me ha guardado tonterías (menos de 60), no se si se ha acabado la pila de la cinta o ha habido algún problema, pero bueno. Igual me toca hacer la media por sensaciones.

    Al final he hecho algo más de lo previsto y un poco más rápido, la verdad es que me he encontrado bastante bien y la rodilla ha habido momentos que ni me acordaba de ella.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #740
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Pedazo salida y con buenas sensaciones. A jugaaaaaaaaaar!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43