Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #841
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Me da que soy el único de por aquí que le huye a las cuestas
    +1
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #842
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    May 2011
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    Habrá que cambiar esa tendencia. Hay que buscar una cuesta que sea llevadera y darle caña.

  3. #843
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    Las cuestas no nos gustaran pero nos ponen finos. Asi que deberiamos aplicarnos como esta haciendo el Sr Tortu.

  4. #844
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y más práctico corriendo,sin lugar a dudas
    Pues si

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Me da que soy el único de por aquí que le huye a las cuestas
    Pues muy mal, aunque ahora no te toquen.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    tortuguita le ha pillao el vicio a cuestear... y el día que coja una carrera plana me lo veo subiendo y bajando a las aceras compulsivamente


    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Habrá que cambiar esa tendencia. Hay que buscar una cuesta que sea llevadera y darle caña.
    Si llevaderas son, el problema es que son un poco largas y si se hacen más fuerte de la cuenta, pues cuestan.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Las cuestas no nos gustaran pero nos ponen finos. Asi que deberiamos aplicarnos como esta haciendo el Sr Tortu.
    Ya sabéis, pero después de hacer la maratón, que ahora andáis a otra cosa.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #845
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    17/01/2013

    Hoy me tocaban cuesta para arriba y abajo, las mismas del jueves de la semana pasada, por cierto definitivamente son series.

    1' hasta que ha cogido el GPS, cada vez va mejor, pero cualquiera se queda parado esperando a que coja. Luego:

    1k- 6:00
    2k- 5:54
    350m a 6:41 (parte ya es la cuesta, pero la línea imaginaria de salida es después)
    1ª subida 1'28" a 7:41
    1ª bajada 1'7" a 5:57
    2ª subida 1'25" a 7:44
    2ª bajada 1'7" a 5:28
    3ª subida 1'22" a 7:33
    3ª bajada 1'7" a 6:02
    4ª subida 1'17" a 7:17 En esta empezarón a "quejarse" las piernas
    4ª bajada 1'8" a 5:49
    5ª subida 1'16" a 7:10
    5ª bajada 1'8" a 6:09
    6ª subida 1'14" a 6:26
    6ª bajada 1'7" a 6:11
    7ª subida 1'12" a 6:56
    7ª bajada 1'7" a 5:43
    8ª subida 1'11" a 6:44
    Seguir subiendo hasta arriba
    700m a 9:23
    1k a 5:06 empieza la bajada
    650m a 4:40

    Total 7,5 km en 47'14" a 6:18

    No esta bien que lo diga yo, pero me han salido perfectas, en progresión y la primera al mismo ritmo que la última la semana pasada (ahora aparecerá David dicendo que tardo más en subir que en bajar, pero yo no doy para otra cosa ), luego no fui capaz de hacer los 700m que me quedaban de cuesta corriendo y tuve que hacer parte andando , señal de que me esforce a tope.

    He notado que ayer hice descanso, lo que no esperaba es que fuera a mejorar tanto respecto a la semana pasada.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #846
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    No sabes bien lo que vas a agradecer los tutes que te estás dando...ufff, puro gimnasio.

    Adrenaline 12: 842 km
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  7. #847
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    Vaya tralla, se te van a poner piernas de futbolista! Buen entreno!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  8. #848
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    Eh eh, no te tires tanto pegote que de todas en progresión ni mijita, alguna se ha descontrolado eh


  9. #849
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    Muy bien tortu, a pesar de que se te quejaran las piernas has hecho lo mas importante en estos casos, TERMINAR. Te vas a poner mazas mazas
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  10. #850
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    Esas series en cuesta están perfectas. Aunque David diga aquello que dijo, es que nosotros no tenemos el mismo motor que él. A mí también me sale menos tiempo bajando que subiendo porque si en una cuesta corta como estas subo en anaerobico, duro como mucho tres subidas, ya que despues de cada una, en 1'10'' de bajada al trote, yo no me recupero bien para abordar la siguiente. Claro que yo no soy un GTI. JAJAJA.

  11. #851
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    Buenas cuestas, a ver cuando vuelvo a hacer algunas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  12. #852
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    No sabes bien lo que vas a agradecer los tutes que te estás dando...ufff, puro gimnasio.
    Es a ver si consigo coger fuerza de verdad en las piernas y mejorar tiempo, que la idea es quitar 3' en 10k y 5' en MM este año.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya tralla, se te van a poner piernas de futbolista! Buen entreno!
    No tanto, que luego no entro en los vaqueros

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eh eh, no te tires tanto pegote que de todas en progresión ni mijita, alguna se ha descontrolado eh

    Que si han sido todas en progresión (para una vez que lo consigo ), no había que hacer caso al ritmo, sino al tiempo, que eran de una línea a otra, al haber árboles el GPS se le iba o venía algún metro en alguna.

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Muy bien tortu, a pesar de que se te quejaran las piernas has hecho lo mas importante en estos casos, TERMINAR. Te vas a poner mazas mazas
    Es que si no se quejan un poco las piernas, la cuesta poca cuesta sería o el ritmo una caca, a no que el ritmo ya es una caca...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esas series en cuesta están perfectas. Aunque David diga aquello que dijo, es que nosotros no tenemos el mismo motor que él. A mí también me sale menos tiempo bajando que subiendo porque si en una cuesta corta como estas subo en anaerobico, duro como mucho tres subidas, ya que despues de cada una, en 1'10'' de bajada al trote, yo no me recupero bien para abordar la siguiente. Claro que yo no soy un GTI. JAJAJA.
    Supongo que lo de las bajadas será que David las hace por zonas impracticables, y yo por carretera o como mucho pista.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas cuestas, a ver cuando vuelvo a hacer algunas.
    Después de la maratón, ahora tendrás que seguir a lo que andas.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #853
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya tralla, se te van a poner piernas de futbolista! Buen entreno!
    ¿Torcidas? Mejor piernas de trailero, que son más fuertes y abultan menos, que sino hay que cambiar de talla de pantalón

  14. #854
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    Geniales esas cuestas (Hola D@vid). .
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #855
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    Hoy para hacer algo iba a hacer un rodajito, pero la que si la ciclogenesis que si la lluvia y al final he hecho el vago en casa.

    Unas series de abdominales y luego una especie de gimnasio con gomas.

    Mañana me espera la cuesta.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #856
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    Gimnasia con gomas, ya....

    Yo tengo dos crios por jugar a eso sin leer bien el prospecto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #857
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Gimnasia con gomas, ya....

    Yo tengo dos crios por jugar a eso sin leer bien el prospecto.

  18. #858
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    Gimnasia con gomas......?, que mas me suena eso jejejeje
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  19. #859
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy agudo.jajajaja.

  20. #860
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    La próxima vez no indico con que hago la gimnasia...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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