Atletismo

Página 45 de 277 PrimeraPrimera ... 45 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 881 al 900 de 5528

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #881
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.761
    Te ha dao por las cuestas no?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #882
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    es que estamos en enero

  3. #883
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pues a mi me parece excelente el entreno y me atrevo a opinar de pulsaciones, creo que también. Que te duelan las piernas está bien, porque será señal de que están trabajando bien. Lo de ayer no creo que fuera "un rodaje", creo que fué algo mas que eso. Yo siempre al día siguiente de un entreno de calidad y para mí las cuestas lo son, procuro hacer un rodaje más lento o descanso. Pero tu haz lo que creas conveniente porque yo corro por sensaciones y de ciencia atlética como decía aquel: de otra cosa no sabré pero de esto, menos todavia.
    Que hace 2 días no hice ninguna cuesta (esa fue el lunes), por lo menos en condiciones, hice las rectas que las apunte como si fueran series, pero estamos hablando de 30" x 7, no creo que sólo con eso sea como para calidad.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Te ha dao por las cuestas no?
    Este año y como novedad he decidido hacer una especie de pretemporada a base de cuestas, como si fuera un gimnasio.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    es que estamos en enero
    A ver que decimos cuando lleguemos a febrero que tengo intención de hacer parecido
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #884
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mete algo de llano a ritmo ligero de vez en cuando, para que el cuerpo no se olvide de correr deprisa.
    No olvides este consejo.

    A lo mejor, correr rapido para ti son 20' a 5'/km... O lo que sea. Yo eso no lo dejaba.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #885
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No olvides este consejo.

    A lo mejor, correr rapido para ti son 20' a 5'/km... O lo que sea. Yo eso no lo dejaba.
    Lo leí ayer y decidi intentarlo, aunque claro ahora no estoy ni para 5'/km , por lo menos sin un dorsal en el pecho.

    Bueno pues me ha salido lo siguiente:

    27/01/2013

    Hoy hacía un día perfecto para quedarse en la cama, pero no lo he sabido hasta que no me he encontrado en la calle con las mallas y la camiseta largas, no llovía, pero había un viento que molestaba bastante, todo el rato en el mismo sentido, pero ha condicionado en más de un momento el ritmo que llevaba y se notaba si a favor o en contra.

    Calentamiento
    Hoy para que me cogiera el GPS me ha hecho falta unos 5' y pondré 750m, luego:
    1k- 6:40
    550m a 6:45
    Aquí empiezo lo que pretendía ir a ritmo ligero...
    1k- 5:35
    2k- 5:08
    3k- 5:01
    4k- 5:20
    246m a 6:13 (y aquí ya desisti...)
    1k- 5:52
    2k- 5:39 (De repente me empiezo a encontrar mejor y decido acelerar de nuevo )
    3k- 5:06
    4k- 4:48 (En este km eché el resto y a enfriar)
    Enfriamiento
    1k- 6:04
    2k- 5:45
    370m a 5:45

    Total 13k en 1h13'45" a 5'40".

    Otro día probaré lo de ir un poco más ligero, por lo menos que hoy que veía las piernas ligeras, pero el ritmo no salía.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #886
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    34
    Mensajes
    560
    Esos entrenos de domingo sin nadie en la calle y pensando "¿Que coño hago aqui?" son míticos jejejeje. Buen entreno Tortu, una tiradilla maja.
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  7. #887
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Esos entrenos de domingo sin nadie en la calle y pensando "¿Que coño hago aqui?" son míticos jejejeje. Buen entreno Tortu, una tiradilla maja.
    No había dicho que no había nadie en la calle, pero es cierto ,es más creo que me he encontrado a 3 ó 4 runners igual de pillados que yo..., es que además he salido a las 7:45. Por cierto nos hemos saludado todos

    He mirado hoy y todavía tengo los 3kg que cogi en navidades, a ver si en un par de semanas por lo menos soy capaz de quitar uno.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #888
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Pues para no estar rápido te ha salido una tiradita güena, güena

  9. #889
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Ya sabemos que estamos locos y por eso a cualquier hora y con cualquier tiempo estamos "runneando". Buen entreno a pesar del tiempo malo. Con viento es muy difícil ir más ligero. Vas todo el tiempo pensando en el mal tiempo y el entreno sin querer lo llevas atravesado.

  10. #890
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Siempre tiene mucho mérito entrenar con viento, parece que mo te mueves. Buen entreno. Yo los domingos suelo correr de 7 a 9 de la mañana, y se lo que es empezar solo como en el desierto, cusndo llego a casa empieza a llenarse. Cuídate.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #891
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Granada
    Edad
    39
    Mensajes
    327
    Saludos tortuguita. si me permites, te diré que los domingos para mi son los mejores días para entrenar, pues cuando corro por los polígonos industriales, no suele haber trafico y puedo correr con mayor seguridad. Veo algunos runners hacer el mismo circuito. Y lo bueno, es que las calles a las cuatro de la tarde no suele haber nadie.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  12. #892
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    La tortuga poco a poco se va convirtiendo en liebre eh

    El jodío viento.... ahora parece que se va a ir unos días, a ver si nos deja en paz

  13. #893
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.420
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Siempre tiene mucho mérito entrenar con viento, parece que mo te mueves. Buen entreno. Yo los domingos suelo correr de 7 a 9 de la mañana, y se lo que es empezar solo como en el desierto, cusndo llego a casa empieza a llenarse. Cuídate.
    Yo creo que es lo que más desgasta, más que un terreno duro, cuestas, calorazo o que muchos kms. Y como bien dices,a esas horas es cuando menos sopla. El resto del día va a más hasta que anochece...y normalmente empieza a soplar menos fuerte cuando lleva unas horas ya de noche

  14. #894
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Pues llevan razón. Coge de vez en cuando un falso llano p'abajo y suelta los caballos durante unos kms...es como "transferir" los entrenos de cuestas al llano. Así se asimilan.
    Por aquí pulula un galgo de nick "Gurb", que tras hacer pesas de patas, hace un rodaje pata "transferir", a lo mejor por ahí van los tiros.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #895
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues para no estar rápido te ha salido una tiradita güena, güena
    Nada de otro mundo, pero tampoco me voy a quejar.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ya sabemos que estamos locos y por eso a cualquier hora y con cualquier tiempo estamos "runneando". Buen entreno a pesar del tiempo malo. Con viento es muy difícil ir más ligero. Vas todo el tiempo pensando en el mal tiempo y el entreno sin querer lo llevas atravesado.
    Yo si hubiera sabido el tiempo que hacía me lo habría pensado 1' antes de salir

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Siempre tiene mucho mérito entrenar con viento, parece que mo te mueves. Buen entreno. Yo los domingos suelo correr de 7 a 9 de la mañana, y se lo que es empezar solo como en el desierto, cusndo llego a casa empieza a llenarse. Cuídate.
    Yo lo de las 7 lo dejo hasta que vaya a hacer tiradas de 2h, hasta entonces puedo salir sin problemas un poco más tarde, pero más o menos para llegar a casa entre las 9 y 9:30.

    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos tortuguita. si me permites, te diré que los domingos para mi son los mejores días para entrenar, pues cuando corro por los polígonos industriales, no suele haber trafico y puedo correr con mayor seguridad. Veo algunos runners hacer el mismo circuito. Y lo bueno, es que las calles a las cuatro de la tarde no suele haber nadie.
    Por supuesto que permitido, yo por polígonos he corrido alguna vez, pero más que nada si no hay otro remedio y nunca me he cruzado con ningún runner. Casi se me hace raro que te cruces con alguno, será que por Granada es lo más llanito que tenéis ?

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La tortuga poco a poco se va convirtiendo en liebre eh

    El jodío viento.... ahora parece que se va a ir unos días, a ver si nos deja en paz
    La verdad es que aun me falta mucho para llegar a un ritmo para poder decir liebre

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo creo que es lo que más desgasta, más que un terreno duro, cuestas, calorazo o que muchos kms. Y como bien dices,a esas horas es cuando menos sopla. El resto del día va a más hasta que anochece...y normalmente empieza a soplar menos fuerte cuando lleva unas horas ya de noche
    Pues si desgasta mucho el viento, y que sople menos normalmente puede, pero hoy entraban unas rachas bastante fuertes.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues llevan razón. Coge de vez en cuando un falso llano p'abajo y suelta los caballos durante unos kms...es como "transferir" los entrenos de cuestas al llano. Así se asimilan.
    Por aquí pulula un galgo de nick "Gurb", que tras hacer pesas de patas, hace un rodaje pata "transferir", a lo mejor por ahí van los tiros.
    Ya que os ponéis así mañana en la bajada de la cuesta pisaré el acelerador, a ver si no me rompo la crisma...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #896
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Tu corre seguro y no te rompas nada.

  17. #897
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Tu corre seguro y no te rompas nada.
    Era sólo una forma de hablar

    28/01/2013

    Pues hoy de vuelta a la cuesta de enero, las conclusiones las pondré al final.
    Día muy bueno para correr fresquito y con sol y sin viento

    1'30" hasta que me ha cogido el GPS, sé que han sigo 300m y luego...
    Calentamiento:
    1k- 6:04 y 187ppm (esta claro que no he mojado convenientemente la cinta )
    700m a 5:57 y 156ppm
    Empieza la cuesta
    1k- 7:21 y 156ppm (aquí las piernas ya decían que la cosa no iba, que el entreno de ayer, que iba demasiado rápido, que ...)
    2k- 8:05 y 162ppm (las piernas han pasado a pedir que me diera la vuelta, pero hoy tocaba coronar la "cuesta")
    3k- 8:22 y 165ppm (las piernas ya han pedido hasta piedad, pero lo único que les he dado es bajar un pelin el ritmo, pero sin dejar de correr )
    525m a 8:52 y 169ppm (la idea era subir 28', pero si tenía a pocos metros el coronar la "cuesta" alargaría hasta 30', mucho tiempo más no tengo al mediodía, pues a los 29' me he dado cuenta que no me daba tiempo a llegar arriba en 1' y me he dado la vuelta)
    Bajada
    1k- 4:51 y 157ppm (Con muchas piedras, de todos los tamaños y colores y la mayoría sueltas, además de bastante barro, no me parecio conveniente ir más rápido)
    2k- 4:33 y 153ppm (Se nota que ha mejorado el terreno, por cierto hasta bajando se han quejado hoy las piernas)
    3k- 4:07 y 161ppm (ya por carretera se puede correr sin riesgos de resbalones, pero las piernas no están de acuerdo con la cabeza)
    525m a 4:05 y 161ppm (Seguro que ir a toda velocidad cuesta abajo vale para algo ?)
    Enfriamiento
    1k- 6:34 y 159ppm (tenía que subir una última cuesta, de ahí el bajo ritmo)
    2k- 5:49 y 153ppm

    Total 11,1 en 1h8'25" a 6'10" y 163ppm

    No he podido coronar la cuesta de enero en enero, no sé si lo seguiré intentando el mes que viene, no acaba nunca, siempre parece que le quedan 300m, pero nunca es así.

    El entreno, para lo que se han quejado las piernas (en parte por el rodaje de ayer) lo he llevado bastante bien, creo que incluso mejor de lo que esperaba.

    Por cierto, seguro que vale para algo bajar a todo trapo, no?, con lo agusto que se baja a 5'... Vaya chapa os he metido, pero ya no lo borro , con lo que me ha costado el entreno decía.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #898
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Claro hombre!, alargas la zancada y tal. Pero lo de ir a todo trapo es mucho más productivo y menos lesivo en llano o ligerísima bajada. Buena sesión. Bajar lesiona.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #899
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Buen entreno, lo de bajar a todo trapo tiene su peligro, si las piernas no están finas y no te responden bien te metes una nata que pa qué, yo bajaría en progresivo hasta llegar a una velocidad que puedas dominar.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  20. #900
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Vaya bajadita que te has marcado eh

    Yo la próxima vez probaría en llano, que las cuestas tanto "parriba" como "pabajo" tienen su miga eh

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43