Atletismo

Página 55 de 277 PrimeraPrimera ... 55 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.081 al 1.100 de 5533

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1081
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Ese entreno en mi pueblo le llaman 'darse una soba'


    A asimilarlo, que esto es de los que hacen cimientos.

  2. #1082
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    30''de ritmo no son nada...lo primero es coger fondo y luego y irá todo rodado..
    Pero si el fondo me parece muy sencillo, además como ya he leído por ahí, lo difícil es la velocidad, el fácil es coger el fondo.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ese entreno en mi pueblo le llaman 'darse una soba'


    A asimilarlo, que esto es de los que hacen cimientos.
    No se de cual de los 2 dices, la tirada o el "gimnasio" en casa, supongo que será el primero , aunque he leído tantas veces la importancia del gimnasio que me he quedado con dudas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1083
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Buenas, el minuto de recuperación yo siempre intentaba hacerla al trote ( así se supone que se debería hacer), pero bueno, si en alguna tienes que ponerte a andar tampoco va a pasar nada eh

  4. #1084
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    42
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Hola:

    Muy buena tirada la larga, del gimnasio no opino ya que no me gusta nada, la verdad es que me palnteo hacer yo mis propios ejercicios ayudado de una banda elastica, porque lo de meterme en un gimnasio.

    La tirada larga como te he dicho muy buena, me sumo a lo de la ropa, a mi me paso lo mismo el viernes a la noche, esperaba 0 o 1 gradoy hacia 8 asi que me sobraba la mitad, pero bueno que se le va a hacer.

    saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  5. #1085
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, el minuto de recuperación yo siempre intentaba hacerla al trote ( así se supone que se debería hacer), pero bueno, si en alguna tienes que ponerte a andar tampoco va a pasar nada eh
    Si al trote la hago sin problemas, era por si había que bajar más las ppms, parece que no hace falta y van subiendo de una serie a otra, miedo me da el 3'x10 que me toca en un par de semanas...

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Hola:

    Muy buena tirada la larga, del gimnasio no opino ya que no me gusta nada, la verdad es que me palnteo hacer yo mis propios ejercicios ayudado de una banda elastica, porque lo de meterme en un gimnasio.

    La tirada larga como te he dicho muy buena, me sumo a lo de la ropa, a mi me paso lo mismo el viernes a la noche, esperaba 0 o 1 gradoy hacia 8 asi que me sobraba la mitad, pero bueno que se le va a hacer.

    saludos
    Cosas que pasan, que ya no te puedes fiar ni de la temperatura, va a hacer falta hasta la estación meteorológica
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1086
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Series, entrenos cruzados, rodajes, cuestas (¿has hecho ya la de marzo? )...esto es un diario como dios manda, si señor.
    18/03/2013

    Pues hoy tocaba la cuesta, ¿ de marzo ?, pues no me conforme con volver a la de enero

    Pues salí un poco tarde y con nulas ganas, pero tocaba, así que había que salir...

    3' para que me cogiera el GPS, unos 500m
    1k- 6:07 y 170ppm (el primer km no hay forma de que me ponga bien las ppms)
    2k- 5:33 y 150ppm (se nota la cuesta abajo)
    3k- 5:53 y 144ppm
    80m a 6:45 y 146ppm
    Subida
    1k- 7:23 y 157ppm (subi tranquilo, ver ppms y rápido, mi no entender)
    2k- 7:26 y 166ppm (ya dando el resto supongo que será mi mejor segundo km en esta cuesta )
    500m a 7:48 y 175ppm (aquí ya dando todo)
    Bajada
    1k- 4:42 y 168ppm
    2k- 4:29 y 173ppm
    470m a 4:43 y 178ppm
    Vuelta (a tope y con ganas )
    1k- 6:12 y 179ppm (me pique yo solo en la subida )
    2k- 4:45 y 184ppm (llegando haciendo un sprint he visto que ha bajado a 3:12 no sé si será verdad)

    Sin enfriamiento y a estirar que andaba sin tiempo

    Total
    10,6km en 1h2'19" a 5:52 y 166ppm
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #1087
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    34
    Mensajes
    560
    Buenas cuestas de nuevo Tortu
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  8. #1088
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    ¿No te merece la pena permanecer estático estirando o calentando en el sitio, hasta que el gps coja señal, como el resto de los mortales?

    No me he aclarado muy bien con ese circuito. La segunda vuelta, ¿no has subido hasta arriba..o es otra cuesta diferente?. Y luego dices que mis fartleks son mas crípticos que tus entrenos.....
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #1089
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.436
    Y otro entreno con cuestas! Si es que esto al final es un vicio, vas a acabar con unos cuádriceps que ni Roberto Cárlos

  10. #1090
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buenas cuestas de nuevo Tortu
    La verdad es que no son malas, aunque para alguno sean poca cosa

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿No te merece la pena permanecer estático estirando o calentando en el sitio, hasta que el gps coja señal, como el resto de los mortales?

    No me he aclarado muy bien con ese circuito. La segunda vuelta, ¿no has subido hasta arriba..o es otra cuesta diferente?. Y luego dices que mis fartleks son mas crípticos que tus entrenos.....
    Lo de esperar a que cojan los satélites es que soy impaciente y además cualquiera espera en ciertos días (el lunes con el viento casi me congelo corriendo, como para esperar parado)

    La cuesta de "enero" como la llamo alguien y yo adopte el nombre , porqué empece a subirla ese mes. Es una cuesta de más de 4km (al 10% + o -), todavía no he llegado al final . El lunes hice los primeros 2,5km.

    A mis entrenos no hay quien los entienda, a veces ni yo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y otro entreno con cuestas! Si es que esto al final es un vicio, vas a acabar con unos cuádriceps que ni Roberto Cárlos
    Vicio no sé, pero me parece bastante más fácil hacer cuestas que ir a tempo la verdad, supongo que ahora hasta dentro de 2 semanas no volveré a hacer cuestas, bueno la de llegada que es una cuesta de unos 500m y 50m de desnivel no tengo forma de librarme de ella

    Mañana me toca sufrir, series en R4, a ver si las puedo hacer en sub4', aunque son muchas... 30 R1 + 8X1 R4, r1 + 15 R1
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #1091
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Gps. Yo lo pongo en marcha mientras me cambio, humedezco la banda, y cuando salgo, todo a la primera.
    Buenas cuestas caballero.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  12. #1092
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Y esas series?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #1093
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    42
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    ¿que ta l el entreno de hoy?

    ¿has podido con las cuestas?. despues de la soba del otro dia no esta mal este entreno. ya nos cuentas
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  14. #1094
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Después de cuestas series, estás entrenando muy duro.

  15. #1095
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Gps. Yo lo pongo en marcha mientras me cambio, humedezco la banda, y cuando salgo, todo a la primera.
    Buenas cuestas caballero.
    Es que me cambio a cubierto y los satélites en un edificio de 3 plantas como que complicado . Lo de la banda es ya caso aparte hoy la he metido debajo el grifo antes de salir y ni por esas

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Y esas series?
    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    ¿que ta l el entreno de hoy?

    ¿has podido con las cuestas?. despues de la soba del otro dia no esta mal este entreno. ya nos cuentas
    Ya voy impacientes...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Después de cuestas series, estás entrenando muy duro.
    Es que bajar 5' en una media en medio año no es para hacer el vago
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #1096
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    20/03/2013

    Pues he salido como de costumbre y he intentado esperar 1' a que me cogiera el GPS, pero creo que por impaciencia y que me estaba congelando de frío, vaya como sopla el viento , pues he salido antes de tiempo, pero no pongo nada y listo

    Resumen abajo

    Calentamiento
    1k- 6:08 y 163ppm
    2k- 5:44 y 150ppm
    3k- 6:04 y 140ppm
    4k- 6:06 y 143ppm
    950m a 6:11 y 149ppm
    Series
    1'R4 a 3:50 y 162ppm
    1'r a 5:40 y 162ppm
    1'R4 a 3:45 y 166ppm
    1r a 6:40 y 166ppm
    1R4 a 3:51 y 168ppm
    1r a 6:16 y 166ppm
    1R4 a 3:50 y 169ppm
    1r a 5:50 y 169ppm
    1R4 a 4:19 y 172ppm
    1r a 5:46 y 170ppm
    1R4 a 3:51 y 169ppm
    1r a 6:34 y 168ppm
    1R4 a 4:26 y 173ppm
    1r a 6:04 y 173ppm
    1R4 a 3:43 y 173ppm
    1r a 6:15 y 173ppm
    1R4 a 4:03 y 177ppm (ocurrencia del día y si hago un par más y llego a 10...)
    1r a 6:26 y 175ppm
    1R4 a 4:06 y 174ppm
    1r a 5:52 y 172ppm
    Enfriamiento
    1k- 7:02 y 163ppm
    2k- 5:57 y 156ppm
    350m a 5:44 y 152ppm

    30'R1 y 4,95km a 6:00
    10x (1R4+1r) --> Media 3'58" (las R4 )
    15' y 2,35km a 6:23
    Total 11.5km a 5:39 y 158ppm

    El que me haya salido alguna tan mala puede haber sido que no era totalmente llano donde las he hecho y alguna era tirando para abajo y otras para arriba.

    Por cierto he acabado con las piernas hechas polvo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #1097
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Geniales esas R4, cortas pero intensas, no me extraña que tengas las piernas pidiendo clemencia.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #1098
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Yo pienso, que deberias mirar este entreno con otros ojos. Deberias fijarte en que en las recuperaciones, las has hecho al trote, y aun asi, las series las has hecho en buenos ritmos.

  19. #1099
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Esos minutejos en R4 le dan una marcha a las patas que no veas, muy buenas que han sido

  20. #1100
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Buen entreno amigo. Lo de quitar 5' a la media lo tienes trillado y por otro lado la disciplina del plan a ti te viene que ni pintado. Recuerdo que no te gustaba mucho hacer lo que tocaba.

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43