Atletismo

Página 60 de 277 PrimeraPrimera ... 60 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.181 al 1.200 de 5532

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1181
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ah vale vale jajaj es que me sonaba algo de que seguías mi plan pero como me extrañaba los días y las tiradas por eso te decía...
    Es que me gusta seguir los planes con un poco de libertad, aunque la verdad es que esta vez es en la mejor ando.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si te va bien así no tengas mucha prisa en meter mas días eh, si lo haces, con cuidado y sin pasarte, que luego ya sabemos lo que pasa
    Antes siempre hacía cuatro días y lo tuve que cambiar por motivos laborales, creo que tendré que seguir así hasta junio, y en julio con todo el calor es cuando pasaré a 4, ahora igual alguna semana suelta si cuadra bien.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #1182
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    4 días como norma está bien, te da para hacer variedad de entrenamientos sin sobreentrenar y sin quedarte corto

  3. #1183
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Bueno me he puesto al día con tus entrenos. Yo creo que aunque tunees un poco el plan para adaptarlo, estás haciendo buenos entrenos que siguen mas o menos la filosofía del asunto: calidad y variedad. Creo que vas por el buen camino para el objetivo de 1h40 en MM.

    El año que viene te vas a venir al Trail Costa Quebrada, ¿a que sí?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1184
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    10/04/2013

    Hoy tocaban las series 25R1+10x3R4,r1+15R1, ya antes de empezar había decidido acortar 5' al principio y al final para que me diera tiempo , he vuelto a demostrar que intento hacer las series demasiado rápido y luego me salen de pena

    20'R1 a 5'44" y 146ppm
    Serie 1 3'R4 a 4'18" y 169ppm, r1 a 6'15" y 168ppm
    Serie 2 3'R4 a 4'07" y 170ppm, r1 a 6'17" y 154ppm
    Serie 3 3'R4 a 4'27" y 173ppm, r1 a 6'09" y 169ppm
    Serie 4 3'R4 a 4'13" y 171ppm, r1 a 6'45" y 165ppm
    Serie 5 3'R4 a 4'43" y 172ppm, r1 a 7'09" y 168ppm
    Serie 6 3'R4 a 4'30" y 169ppm, r1 a 6'36" y 152ppm
    Serie 7 3'R4 a 4'36" y 171ppm, r1 a 7'00" y 167ppm
    Serie 8 3'R4 a 4'25" y 169ppm, r1 a 6'59" y 149ppm
    Serie 9 3'R4 a 4'39" y 172ppm, r1 a 7'31" y 168ppm
    Serie 10 3'R4 a 4'31" y 169ppm, r1 a 5'46" y 171ppm
    1'38"R1 a 6'33" y 156ppm

    Total 13.45km en 1h11'7" a 5'17"/km y 160ppm

    Las series las he empezado demasiado fuerte y creo que iba fundido ya en la primera , las impares con viento en contra, lo peor de lo peor, y un poco cuesta arriba, aunque cuesta había muy poca, no soy capaz de encontrar un tramo recto del todo, aunque lo que molestaba era el viento.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #1185
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Pues aun así es un buen entreno. Las series no son para enmarcar, pero a muchos nos pasa que salimos más rápido de la cuenta y luego pasa eso. Yo cuando hago series siempre tengo que ir con el freno echado en las primeras o me pasa lo que a ti. De todos modos has sudado la camiseta y apretado los dientes y eso siempre hace bueno un entreno.

    Ahora que me acuerdo....hace ya ni se cuanto que no hago series, un día de estos a ver si hago unas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #1186
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    251
    Equipo
    Atlas
    Pues sí, el viento es lo peor de lo peor... últimamente por aquí, en Barcelona, nos esta dando bastante por saco. Prefiero una buena cuesta que una racha de viento en contra! De todos modos el entreno está muy bien, yo también tengo que frenar bastante en las primeras series, a la próxima mentalizate que a la primera serie no lo tienes que dar todo, igual te parece que vas lentísimo, pero que va, lo que pasa es que estás fresco

  7. #1187
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno me he puesto al día con tus entrenos. Yo creo que aunque tunees un poco el plan para adaptarlo, estás haciendo buenos entrenos que siguen mas o menos la filosofía del asunto: calidad y variedad. Creo que vas por el buen camino para el objetivo de 1h40 en MM.

    El año que viene te vas a venir al Trail Costa Quebrada, ¿a que sí?
    Al final nos lías a todos con el Costa Quebrada y pasará a llamarse Trail Foroatletismo!

  8. #1188
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Aunque no te haya salido bien has sufrido y lo has intentado...

  9. #1189
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Pero vamos a ver, tu no te planteas a cuanto vas a hacer las series? sales a lo que salga o que? Tu sabes tus limitaciones, no entiendo porque empiezas tan fuerte si luego sabes que no vas a aguantarlas bien.....

    El entreno de todos modos es bueno eh

  10. #1190
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    42
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Aupa Tortuguita:

    estoy contigo que lo peor de estos dias es el viento, la verdad es que llevamos una temporada que cuando no es el frio, es la lluvia cuando no el viento, de todas maneras muy buen entreno.

    Tambien tengo que decirte al igual que otra gente que seas un poc mas conservador con las series, intenta empezar mas suave y acabaras mejo, aunque al final los tiempos totales sean parecidos, pero tus sensaciones van a ser mejores ademas de evitar lesiones al intentar forzar mas porque vayas por debajo de tiempo.

    un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  11. #1191
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    4 días como norma está bien, te da para hacer variedad de entrenamientos sin sobreentrenar y sin quedarte corto
    Eso es lo que suelo hacer 3 ó 4.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno me he puesto al día con tus entrenos. Yo creo que aunque tunees un poco el plan para adaptarlo, estás haciendo buenos entrenos que siguen mas o menos la filosofía del asunto: calidad y variedad. Creo que vas por el buen camino para el objetivo de 1h40 en MM.
    A mi parece que los ritmos me van un poco lentos, me queda un mes, pero no sé si no voy ya tarde.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    El año que viene te vas a venir al Trail Costa Quebrada, ¿a que sí?
    Tengo que convencer a la , por lo demás creo que las fechas si me cuadran, ya veremos que planificar con un año de antelación me parece un poco mucho

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Al final nos lías a todos con el Costa Quebrada y pasará a llamarse Trail Foroatletismo!
    Pues va a ser que si

    Cita Originalmente escrito por Bukpulp Ver Mensaje
    Pues sí, el viento es lo peor de lo peor... últimamente por aquí, en Barcelona, nos esta dando bastante por saco. Prefiero una buena cuesta que una racha de viento en contra! De todos modos el entreno está muy bien, yo también tengo que frenar bastante en las primeras series, a la próxima mentalizate que a la primera serie no lo tienes que dar todo, igual te parece que vas lentísimo, pero que va, lo que pasa es que estás fresco
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues aun así es un buen entreno. Las series no son para enmarcar, pero a muchos nos pasa que salimos más rápido de la cuenta y luego pasa eso. Yo cuando hago series siempre tengo que ir con el freno echado en las primeras o me pasa lo que a ti. De todos modos has sudado la camiseta y apretado los dientes y eso siempre hace bueno un entreno.

    Ahora que me acuerdo....hace ya ni se cuanto que no hago series, un día de estos a ver si hago unas.
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Aunque no te haya salido bien has sufrido y lo has intentado...
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pero vamos a ver, tu no te planteas a cuanto vas a hacer las series? sales a lo que salga o que? Tu sabes tus limitaciones, no entiendo porque empiezas tan fuerte si luego sabes que no vas a aguantarlas bien.....

    El entreno de todos modos es bueno eh
    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Aupa Tortuguita:

    estoy contigo que lo peor de estos dias es el viento, la verdad es que llevamos una temporada que cuando no es el frio, es la lluvia cuando no el viento, de todas maneras muy buen entreno.

    Tambien tengo que decirte al igual que otra gente que seas un poc mas conservador con las series, intenta empezar mas suave y acabaras mejo, aunque al final los tiempos totales sean parecidos, pero tus sensaciones van a ser mejores ademas de evitar lesiones al intentar forzar mas porque vayas por debajo de tiempo.

    un saludo
    El problema de las series es que mi idea es hacerlas constantes más que en progresión, si tengo que acabar en torno a 4' y hacer las 10 en progresión tendría que empezar por lo menos a 5' y eso creo que de serie tendría poco, de todos modos si que tengo que regular mejor en las primeras porqué me han salido por lo menos 10 o 15" más rápido que lo que debía y eso ha sido lo que he pagado en las últimas.

    A ver si mañana puedo salir un poco y hago la salida a tempo de esta semana, sino será sin salida tempo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1192
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    12/04/2013

    Hoy tenía muy pocas ganas de salir, por no decir ninguna, así que me medio obligue enviando un mail a ver si alguien se apuntaba y como no podía ser de otra manera algún galgo se apunto, que iban a ir muy tranquilitos me dijeron (no me lo creí nunca )...

    Total que salimos el primer km cuesta abajo y a 5:30, luego ya todo fue mucho más rápido, hasta el último que era cuesta arriba salió en 5:18

    Total 8.3km en 42'37" a 5'8"/km y 160ppm
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #1193
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Granada
    Edad
    39
    Mensajes
    327
    Saludos Tortuguita:
    Por lo menos tienes a alguien con quien contar para correr y así no dejar el entrenamiento, que sería peor por los remordimientos ¿no?.
    El correr engancha, y de que manera...
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  14. #1194
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ... que iban a ir muy tranquilitos me dijeron (no me lo creí nunca )...
    Por que será que en este punto todos mienten, mentimos.
    Si vamos a ir muy despacio...
    No he oido mentira más grande!
    Buena salida te ha quedado por eso!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  15. #1195
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Tortuguita:
    Por lo menos tienes a alguien con quien contar para correr y así no dejar el entrenamiento, que sería peor por los remordimientos ¿no?.
    El correr engancha, y de que manera...
    Pues tengo unos cuantos a los que les puedo llamar cuando quiera, pero es que van en R1 a 5' y claro no son mis ritmos, pero cuando quiero ir a tempo me vienen perfecto, ellos de tranquil y yo en plan duro.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Por que será que en este punto todos mienten, mentimos.
    Si vamos a ir muy despacio...
    No he oido mentira más grande!
    Buena salida te ha quedado por eso!
    Como ya he dicho arriba, es que tienen otro nivel respecto a mi.
    Son 5 los galgos serios, luego hay más, pero con el resto puedo ir más fácil
    Uno hizo el año pasado sub3 en M de Donosti
    Otro 1h23' en BSS2012 (este año quiere bajar de 1h20')
    Otro este año quiere probar una maratón este año en plan tranquilo (dice sub 3h30')
    Del otro no sé ninguna marca, pero recién salido de una lesión iba sub5' (no, no es JL)
    Hay otro que no suele salir, que según he oído deja a estos tirados en el camino, con ese no he tenido el gusto (o no sé si decir disgusto)
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #1196
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.312
    Se me hace un poco justo esa 1h40. Quedan entrenos, pero tampoco te agobies. La temporada que viene lo vas a pulverizar, asi que... no problem. La gravedad, hara su trabajo y caera por el propio peso.


    Animo pal ultimo arreon.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #1197
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Se me hace un poco justo esa 1h40. Quedan entrenos, pero tampoco te agobies. La temporada que viene lo vas a pulverizar, asi que... no problem. La gravedad, hara su trabajo y caera por el propio peso.


    Animo pal ultimo arreon.
    Si es justo lo que llevo diciendo 2 semanas, que para 1h40' no me veo, me he llegado a plantear cambiar el dorsal de la media por el de la maratón (no sé si se puede hacer), es que me veo mejor que cuando la hice, he hecho más kms y las tiradas más largas .

    De todos modos creo que al final haré la media y aunque creo que no estoy para la marca, haré lo que pueda, espero por lo menos hacer mmp.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #1198
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si es justo lo que llevo diciendo 2 semanas, que para 1h40' no me veo, me he llegado a plantear cambiar el dorsal de la media por el de la maratón (no sé si se puede hacer), es que me veo mejor que cuando la hice, he hecho más kms y las tiradas más largas .

    De todos modos creo que al final haré la media y aunque creo que no estoy para la marca, haré lo que pueda, espero por lo menos hacer mmp.
    Infórmate que todavía queda un mes y alomejor puedes hacer el change. De todos modos, el tener un maratón en tu localidad hay que aprovecharlo, que los maratones salen caros y lejanos como para desaprovechar los de casa

  19. #1199
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.312
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si es justo lo que llevo diciendo 2 semanas, que para 1h40' no me veo, me he llegado a plantear cambiar el dorsal de la media por el de la maratón (no sé si se puede hacer), es que me veo mejor que cuando la hice, he hecho más kms y las tiradas más largas .

    De todos modos creo que al final haré la media y aunque creo que no estoy para la marca, haré lo que pueda, espero por lo menos hacer mmp.
    Piensalo bien, a estas alturas este tipo de cambios, no se hasta que punto te conviene. Dicen, dicen, que la maraton es el tiempo sumatorio de dos medias mas 10', lo que nos deja en 3h30.... y no has bajado de 1h40....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1200
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Infórmate que todavía queda un mes y alomejor puedes hacer el change. De todos modos, el tener un maratón en tu localidad hay que aprovecharlo, que los maratones salen caros y lejanos como para desaprovechar los de casa
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Piensalo bien, a estas alturas este tipo de cambios, no se hasta que punto te conviene. Dicen, dicen, que la maraton es el tiempo sumatorio de dos medias mas 10', lo que nos deja en 3h30.... y no has bajado de 1h40....
    No voy a hacer la maratón, fue sólo un pensamiento transitorio, porque creo que voy a sufrir "like a dog" intentando la media a 4'40"-4'45" y la maratón la hubiera ido a hacer a 5'20"-5'30" sin intención de llegar a esos 3h30'.

    Este fin de semana me he saltado la tirada (me da que me lo olía desde el viernes y por eso salí ). Bueno tirada si he hecho, pero de otro tipo...
    Sábado comida: Lentejas + Morcilla + Kiwi (a tope de hierro )
    Sábado noche: Txooootx (para los no entendidos si hay alguno, un poquito de chorizo a la sidra, media tortilla de bacalao de 6 huevos, un trozo de bacalao y 5 chuletas para 10, de cerca de 1k cada una, y de postre unas nueces y queso con membrillo, por supuesto todo bien regado )
    Domingo comida: Menu degustación en un restaurante (9 platos), para acompañar me he bebido una botella entera de crianza

    A ver si mañana puedo hacer algo en condiciones.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43