Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1201
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    Aug 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No voy a hacer la maratón, fue sólo un pensamiento transitorio, porque creo que voy a sufrir "like a dog" intentando la media a 4'40"-4'45" y la maratón la hubiera ido a hacer a 5'20"-5'30" sin intención de llegar a esos 3h30'.

    Este fin de semana me he saltado la tirada (me da que me lo olía desde el viernes y por eso salí ). Bueno tirada si he hecho, pero de otro tipo...
    Sábado comida: Lentejas + Morcilla + Kiwi (a tope de hierro )
    Sábado noche: Txooootx (para los no entendidos si hay alguno, un poquito de chorizo a la sidra, media tortilla de bacalao de 6 huevos, un trozo de bacalao y 5 chuletas para 10, de cerca de 1k cada una, y de postre unas nueces y queso con membrillo, por supuesto todo bien regado )
    Domingo comida: Menu degustación en un restaurante (9 platos), para acompañar me he bebido una botella entera de crianza

    A ver si mañana puedo hacer algo en condiciones.
    Buenas salidas Tortu
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  2. #1202
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    Por cierto, qe si te animas, busco compañero para debutar en la distancia reina. Donosti seria la plaza....
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

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  3. #1203
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    Feb 2012
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    Eso si que en un buen Maratón!
    Que jartá de papeo!
    Parece crónicas carnivoras!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #1204
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    A eso llamo yo una cena ligera........

  5. #1205
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No voy a hacer la maratón, fue sólo un pensamiento transitorio, porque creo que voy a sufrir "like a dog" intentando la media a 4'40"-4'45" y la maratón la hubiera ido a hacer a 5'20"-5'30" sin intención de llegar a esos 3h30'.
    La vida es muy larga y hay muchas maratones todos los años, tiempo hay de sobra.



    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Este fin de semana me he saltado la tirada (me da que me lo olía desde el viernes y por eso salí ). Bueno tirada si he hecho, pero de otro tipo...
    Sábado comida: Lentejas + Morcilla + Kiwi (a tope de hierro )
    Sábado noche: Txooootx (para los no entendidos si hay alguno, un poquito de chorizo a la sidra, media tortilla de bacalao de 6 huevos, un trozo de bacalao y 5 chuletas para 10, de cerca de 1k cada una, y de postre unas nueces y queso con membrillo, por supuesto todo bien regado )
    Domingo comida: Menu degustación en un restaurante (9 platos), para acompañar me he bebido una botella entera de crianza

    A ver si mañana puedo hacer algo en condiciones.
    La próxima vez que hagas un entreno de esos....¡¡¡avisa que me apunto!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #1206
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    Bueno la próxima sidrería aviso, aunque este fin de semana se acaba la temporada, por lo que tendrá que ser la próxima

    Perlao en cuanto a Donosti, ya veremos según vaya avanzando la temporada, aunque me da que no tengo ninguna posibilidad de seguir tu ritmo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #1207
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    15/04/2013

    Hoy me "tocaba" salida a tempo, pero como me había hecho pira el fin de semana decidí hacer una especie de 10k, con 2k de calentamiento (como si hoy hiciera falta) y 2 de enfriamiento.

    2k a 5'46" y 147ppm
    5k a 5'13" y 160ppm
    Parada de 1' a beber agua
    5k a 4'41" y 165ppm (se nota que la vuelta es tirando hacia abajo )
    Total 10k en 50'35" (parada para beber agua incluida)
    2,1k a 5'50" y 160ppm

    Total 14.1km en 1h14'34" a 5'17" y 160ppm

    Por cierto tengo las patas destrozadas, este sube-baja no es conveniente para ir rápido.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #1208
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    Buen entreno, aunque la bajada ayude primero hay que subirla!
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  9. #1209
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    Conveniente pa ir rapido??? Pa eso son las series y la velocidad absurda.

    El entreno no tiene ni un pero!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #1210
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    Juer con el entrenamiento del día 14. La envidia me corroe...

    Adrenaline 12: 842 km
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  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    15/04/2013

    Total 14.1km en 1h14'34" a 5'17" y 160ppm

    Por cierto tengo las patas destrozadas, este sube-baja no es conveniente para ir rápido.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Conveniente pa ir rapido??? Pa eso son las series y la velocidad absurda.
    El entreno no tiene ni un pero!!
    Estoy con Iñaki. Si has dado todo lo que has podido el entreno es de sobresaliente. Con cuestas la velocidad media del entreno es lo de menos, para hacer entrenos rápidos tienes series y rectas. Tu has trabajado fuerza, potencia y resistencia, además de algo de velocidad en las bajadas. ¿Qué más quieres?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #1212
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    Correcaminos
    Estoy de acuerdo con todos los comentarios, es un entreno muy bueno ya que has tenido cuestas en la primera parte ademas de volumen de kilometros en unos muy buenos parciales.

    sigue asi, un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  13. #1213
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    buenos entrenos veo por aqui

  14. #1214
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No voy a hacer la maratón, fue sólo un pensamiento transitorio, porque creo que voy a sufrir "like a dog" intentando la media a 4'40"-4'45" y la maratón la hubiera ido a hacer a 5'20"-5'30" sin intención de llegar a esos 3h30'.

    Este fin de semana me he saltado la tirada (me da que me lo olía desde el viernes y por eso salí ). Bueno tirada si he hecho, pero de otro tipo...
    Sábado comida: Lentejas + Morcilla + Kiwi (a tope de hierro )
    Sábado noche: Txooootx (para los no entendidos si hay alguno, un poquito de chorizo a la sidra, media tortilla de bacalao de 6 huevos, un trozo de bacalao y 5 chuletas para 10, de cerca de 1k cada una, y de postre unas nueces y queso con membrillo, por supuesto todo bien regado )
    Domingo comida: Menu degustación en un restaurante (9 platos), para acompañar me he bebido una botella entera de crianza

    A ver si mañana puedo hacer algo en condiciones.
    Esos pensamientos hay que aprovecharlos para lanzarse a la maratón, y gustándote comer así, con más razón, después de un maratón te comes todo eso y te quedas más satisfecho; Lo haces después de una media y alomejor te sientes culpable

  15. #1215
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    Buen entrenamiento Tortu!! Acabar as de cansado es buen sintoma. Te has esforzado al maximo
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
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  16. #1216
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buen entreno, aunque la bajada ayude primero hay que subirla!
    Más que subida es un continuo sube-baja, donde me di la vuelta habrá 30 ó 40 m de desnivel más que donde lo inicie.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Conveniente pa ir rapido??? Pa eso son las series y la velocidad absurda.

    El entreno no tiene ni un pero!!
    Si como entreno también lo considero muy bueno, pero acabé un poco más tocado que lo que esperaba, me he puesto cerca de un teórico ritmo de competición.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Juer con el entrenamiento del día 14. La envidia me corroe...
    Uno que sabe planificar bien de vez en cuando

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estoy con Iñaki. Si has dado todo lo que has podido el entreno es de sobresaliente. Con cuestas la velocidad media del entreno es lo de menos, para hacer entrenos rápidos tienes series y rectas. Tu has trabajado fuerza, potencia y resistencia, además de algo de velocidad en las bajadas. ¿Qué más quieres?.
    Todo, todo tampoco, creo que en los primeros 5 algo guarde, no me fuera a entrar una pajara en un entreno, ya hubiera sido lo más.

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo con todos los comentarios, es un entreno muy bueno ya que has tenido cuestas en la primera parte ademas de volumen de kilometros en unos muy buenos parciales.

    sigue asi, un saludo
    El desnivel no ha sido tanto como para llamar cuestas... No soy digno de tanto .

    Intentaré seguir con buenos entrenos, aunque luego sale lo que sale.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buenos entrenos veo por aqui
    Bueno vamos alternando , esperemos que los buenos sean más

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esos pensamientos hay que aprovecharlos para lanzarse a la maratón, y gustándote comer así, con más razón, después de un maratón te comes todo eso y te quedas más satisfecho; Lo haces después de una media y alomejor te sientes culpable
    Ya he descartado hacer la maratón (no tendrás comisión por ahí ), me hacía mucha ilusión hacer una y la hice el año pasado. Este año todavía no tengo decidido si haré alguna en octubre o noviembre (Bilbao o Donosti), tengo que negociarlo con la y claro no es lo único que quiero hacer, para el año que viene si tengo intención de hacer la de Vitoria, pero lo haré empezando desde el principio con un plan.

    Mañana me toca un 4x10R3,r2 con los 26º que hay anunciados creo que se me va a hacer un entreno muuuuy duro, a ver que me sale, prometo no lanzarme en el primero .

    Por cierto llevo más de un mes sin pesarme (estaba en 70) y me han dicho que estoy engordando, a ver si voy a tener que cuidar la alimentación , hasta el fin de semana no me voy a pesar no me vaya a asustar demasiado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #1217
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno la próxima sidrería aviso, aunque este fin de semana se acaba la temporada, por lo que tendrá que ser la próxima

    Perlao en cuanto a Donosti, ya veremos según vaya avanzando la temporada, aunque me da que no tengo ninguna posibilidad de seguir tu ritmo.
    Venga Tortu, que para ir los dos a 3:45h vas bien eh!?
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
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  18. #1218
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    Pues no me han dao pajaras a mi entrenando ni na... Esta mañana, casi muero sin ir mas lejos

    Vas muy bien, asi que dejate de rollos!!!

    Lo que no te mata... te hace mas fuerte.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1219
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    Antes lo digo... no me ha dado pajara porque he abortado el entreno, sino, hubiera sido el tipico dia que tengo que volver andando 3 ó 4 kms.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1220
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    Saludos Iñaki:
    Ten cuidado con las pájaras (y no me refiero a las chicas), que ahora con la calor son las más peligrosas.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

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