Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1281
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    Mar 2011
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    Osú que perdido que ando contigo, vas a por MM este fin de semana que viene y por supuesto sub 1h40´, no?

  2. #1282
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mucha suerte para la media y con tranquilidad esta semana
    Andaré tranquilo toda la semana.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estos entrenos dan confianza y a una semana de la cita, mas.

    Te veo muy bien, asi que ahora, solo nos queda recibir un poco de "la suerte de los campeones" y ya seras sub 100'.
    Que bien suena lo de sub 100' ahora sólo falta que salga.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno, ya tienes los deberes hechos así que estos semanita a descansar y si sales a rodar muy suave.
    Pues en ello ando, vagueando.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú que perdido que ando contigo, vas a por MM este fin de semana que viene y por supuesto sub 1h40´, no?
    Si, este domingo intentaré el sub 1h40'.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1283
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    6/5/13

    Hoy al final decidí salir tranquilo, no me apetecía sufrir haciendo tempo con el calor y que el entreno no saliera.

    Total 12,15km en 1h6'17" a 5'27" y 153ppms

    Uno menos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1284
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    6/5/13

    Hoy al final decidí salir tranquilo, no me apetecía sufrir haciendo tempo con el calor y que el entreno no saliera.

    Total 12,15km en 1h6'17" a 5'27" y 153ppms

    Uno menos
    ¿Sufrir? ¿Acaso sufres criatura?

    Se desprende hoy,

    la tristeza contenida,

    se derrama de mis ojos,

    sinceras lágrimas…



    Borbotean; marcando del corazón,

    cada latido, quemante,

    vibrante, lleno de dolor…



    Intento descifrar el motivo,

    pero se nubla la mente,

    vuelven recuerdos grises,

    que ciegan hasta el alma.



    El tiempo despiadado,

    impaciente se dirige sobre mí,

    reclamando, lo que pude

    y no hice cuando feliz era.



    Será acaso,

    por eso me castiga,

    a sufrir el abandono,

    de la imaginación.



    De la creatividad,

    del amor verdadero,

    de palabras dulces,

    hilarantes y con ritmo.



    Siento que no hay más que hablar,

    más que decir, más que fingir,

    solo hay tristezas y tragos amargos,

    que circulan por donde camino.



    Solo sin sabores,

    que no deleitan pupilas,

    que no ilusionan,

    que no conmueven…



    Que triste seguir en la vida,

    con este sufrimiento mortal,

    que calcina los pensamientos,

    destruyendo lo construido.


    Pues eso,

  5. #1285
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    Pos no sé que decir, ya sé que soy un vago, valgan mis entrenos como ejemplo.

    Prometo esforzarme el domingo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1286
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    David.... Has visto el iriston?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1287
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    Desearte mucho animo para la media de Martin Fiz de este domingo, como sabes yo andare por Zaragoza haciendo algo parecido.

    Ya veras como consigues ese sub100, yo lo intentare, pero siendo mi primera MM me contento con tener buenas sensaciones y acabar contento.

    Lo dicho mucha suerte y animo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  8. #1288
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pos no sé que decir, ya sé que soy un vago, valgan mis entrenos como ejemplo.

    Prometo esforzarme el domingo
    Eso,ahí es cuando hay que esforzase,luego ya vaguearás agusto xD

  9. #1289
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    Bueno, este domingo uno de tus objetivos. Animo, que ese tiempo lo tienes en la mano. No va a ser facil, pero lo puedes hacer.

  10. #1290
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Desearte mucho animo para la media de Martin Fiz de este domingo, como sabes yo andare por Zaragoza haciendo algo parecido.

    Ya veras como consigues ese sub100, yo lo intentare, pero siendo mi primera MM me contento con tener buenas sensaciones y acabar contento.

    Lo dicho mucha suerte y animo
    Te apuesto una cerveza cuando nos veamos y vivimos cerca que haces mejor tiempo que yo, y pienso atacar ese sub100', luego que lo consiga o no es otra cosa

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso,ahí es cuando hay que esforzase,luego ya vaguearás agusto xD
    Uno que me comprende

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bueno, este domingo uno de tus objetivos. Animo, que ese tiempo lo tienes en la mano. No va a ser facil, pero lo puedes hacer.
    Pues si, con las pocas carreras que acostumbro a hacer las tengo que aprovechar, sino, lo vuelvo a intentar en la segunda parte de la temporada.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #1291
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    8/5/13

    Hoy tocaban series fáciles

    En el vestuario me encontré con los galgos, pero dada la facilidad de las series que tocaban, opte por no ir con ellos y menos mal, me han dicho que la vuelta hoy la han hecho a 3'50"

    25'R1 a 5'50" y 142ppms
    1ª serie 1'R3 a 4'12" y 159ppms, 1'r1 a 6'33" y 162ppms
    2ª serie 1'R3 a 3'41" y 164ppms, 1'r1 a 6'25" y 155ppms
    3ª serie 1'R3 a 4'18" y 168ppms, 1'r1 a 5'53" y 169ppms
    4ª serie 1'R3 a 3'46" y 170ppms, 1'r1 a 6'04" y 168ppms
    5ª serie 1'R3 a 4'16" y 172ppms, 1'r1 a 4'51" y 170ppms

    16'R1 a 5'51 y 154ppms

    Total 9.2km en 51'26" a 5'36" y 150ppms

    Creo que las series, exceptuando la primera que esta vez si me he reservado , han sido más en R4 que en R3, por lo que la patata sólo hacía que subir, viendo como han sido me da que había ligera cuesta abajo en las pares, aunque sobre el terreno no se notaba nada.

    Bueno ya tengo todo hecho

    Ahora sólo tengo que pensar si salir a hacer 30' por encima de 6' el viernes o ya vagueo hasta el domingo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1292
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    En tu caso no se llama vaguear, se llama esperar a la supercompensación.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #1293
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    Ánimo y a por ello, que lo tienes, confianza

  14. #1294
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    Mucha suerte en la media y a por ese sub100 que si no
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #1295
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    ¿No tienes media el sábado?¿Y que haces haciendo series esta semana?....hay cosas que no entiendo...jaajaj

    Espero que tengas bien las piernas y el dia D te respondan como quieres

  16. #1296
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    Lo de la cerveza queda apostado.

    muchas suerte el domingo, ya nos contaras
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  17. #1297
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    En tu caso no se llama vaguear, se llama esperar a la supercompensación.
    Voy a tener que leer más sobre esto, que lo quise leer un día de corrido y no me entere de nada

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ánimo y a por ello, que lo tienes, confianza
    Gracias, se intentará

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte en la media y a por ese sub100 que si no
    Uy que miedo, voy a tener que poner toda la carne en el asador y no despistarme.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿No tienes media el sábado?¿Y que haces haciendo series esta semana?....hay cosas que no entiendo...jaajaj

    Espero que tengas bien las piernas y el dia D te respondan como quieres
    Pero si seguía el mismo plan que estabas haciendo tú (para una vez que hago caso), es la primera vez que hago series, aunque sean light, la semana de la carrera, el domingo os diré que tal

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Lo de la cerveza queda apostado.

    muchas suerte el domingo, ya nos contaras
    Que cerveza más fácil voy a ganar, aunque hiciera 1h38', que no voy a hacer, no me acercaría a lo que hagas

    Mañana 30' a 6'30" aproximadamente, aunque todavía no sepa para que sirva.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #1298
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    Mucha suerte para esa carrera, seguro que consigues el objetivo, estaremos pendiente a esa crónica

  19. #1299
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    Buenas noches!! La distancia ahora mismo no me convence mucho, 7k muy rápidos.pero así estoy enganchado y voy cumpliendo, ya vendrán mejores pruebas.
    Maratón a la vista ( 8 diciembre, seguro que me apunto), entre medias tengo un 10.000 jodido en cuestas y una media en noviembre, son las dos mejores carreras que tengo a la vista.
    Saludos crack!! Descansa que te queda muy poquitooo

  20. #1300
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    Una vez al año Tortuguita muda su piel, y se convierte en liebre. Este finde es el finde. A por el sub-100!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

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