Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1321
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Eso, 30' muy suaves en todo caso y unos buenos estiramientos.

    Un fenomeno es lo que eres!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #1322
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    Dec 2008
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    GRANDEEEE!!!!

    Cómo has conseguido la foto de la tortuga ninja, tioooo???
    JAJAJAJJJA....Ay que me partoooo....

    Dos veces le hemos visto...y dos veces me he descojonao con él. Si es que en Vitoria tenéis una pedrá de las wenas wenas

    Lo dicho...eres un FENÓMENO!!!

    Y FELICIDADES por esa marca que muy prontito dejarás atrás.......que lo sé yo....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #1323
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Muy buena carrera.
    Como desaparece uno 5km sin darse cuenta?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  4. #1324
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.312
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Muy buena carrera.
    Como desaparece uno 5km sin darse cuenta?
    Nunca oiste hablar del Triangulo de las Vitorias??
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #1325
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    Oct 2011
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    Enhorabuena!!!!!! qué suerte que pasen los km sin apenas darte cuenta, eso pasa muy pocas veces y es señal que ibas bien preparado.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #1326
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    Enhorabuena fiera, me alegro un montón. Menuda progresión en na de tiempo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #1327
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    Jan 2013
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    Me debes una cerveza, enhorabuena
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  8. #1328
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    Mar 2011
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    Enhorabuena de nuevo

  9. #1329
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Nunca oiste hablar del Triangulo de las Vitorias??
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  10. #1330
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Nunca oiste hablar del Triangulo de las Vitorias??




    Ya podía haber pasao yo por ese
    Yo fui consciente de tooooodos todos, jajaja...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  11. #1331
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    Nov 2012
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    Granada
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    327
    Saludos:
    Enhorabuena, ¿me podrías decir como puedo yo hacer lo mismo, evadirme 5 km?
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  12. #1332
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    Mejor 40k, dejemos 2 para disfrutar la meta de un Maratón!
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  13. #1333
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena monstruo.
    Gracias Hari.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Enhorabuena crack, ahora a recuperar las piernas y con tranquilidad esta semana, después de una media se suele notar las secuelas a las 48horas más o menos, asi que si sales mañana a rodar suavecito y tranquilo
    Esta semana me la voy a tomar de rodajes tranquilos, más por hacer algo que otra cosa.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso, 30' muy suaves en todo caso y unos buenos estiramientos.

    Un fenomeno es lo que eres!!
    Eso más o menos es la idea

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    GRANDEEEE!!!!

    Cómo has conseguido la foto de la tortuga ninja, tioooo???
    JAJAJAJJJA....Ay que me partoooo....

    Dos veces le hemos visto...y dos veces me he descojonao con él. Si es que en Vitoria tenéis una pedrá de las wenas wenas

    Lo dicho...eres un FENÓMENO!!!

    Y FELICIDADES por esa marca que muy prontito dejarás atrás.......que lo sé yo....
    La vi en el correo digital (edición alava), buscando una foto mía buena, pero lógicamente no me han puesto (a ti tampoco :P) había 300 fotos y casi todos de los pros o los espectáculos de animación, te iba a poner el link, pero ya no está

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Muy buena carrera.
    Como desaparece uno 5km sin darse cuenta?
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Nunca oiste hablar del Triangulo de las Vitorias??
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!!!! qué suerte que pasen los km sin apenas darte cuenta, eso pasa muy pocas veces y es señal que ibas bien preparado.
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje




    Ya podía haber pasao yo por ese
    Yo fui consciente de tooooodos todos, jajaja...
    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos:
    Enhorabuena, ¿me podrías decir como puedo yo hacer lo mismo, evadirme 5 km?
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Mejor 40k, dejemos 2 para disfrutar la meta de un Maratón!
    No habéis oído hablar del famoso triángulo de las Vitorias , ya sabéis, venir aquí a ver si os pasa lo mismo.

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Me debes una cerveza, enhorabuena
    Ya sabes, cuando nos juntemos un día en una tirada la tomamos al acabar...

    Mejor que sea ahora en verano y tomárnosla en la terraza que cualquiera se pone sino a nuestro lado dentro del bar, lo menos nos echan a patadas

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Enhorabuena fiera, me alegro un montón. Menuda progresión en na de tiempo.
    Te puedo asegurar que el primer sorprendido he sido yo, ahora me tocará intentar mejorar la marca este mismo año, pero ya tengo el objetivo cumplido, sólo me faltan 2

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena de nuevo
    Gracias de nuevo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1334
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    14/05/2013

    6,4km en 39'40" a 6'15" y 140ppms

    Antes de salir me encontraba como si no hubiera corrido una carrera el domingo, en cuanto hice los primeros 2k me di cuenta que las piernas iban más pesadas de lo normal, dado lo cual proseguí lo que era la idea hacer entre 35 y 40' despacito.

    El jueves haré unos 45' y posiblemente el sábado o domingo haga 1h10', pero la idea es mantener toda la semana un ritmo en torno a 6'.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1335
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    Ahí, ahí, ritmo extensivo, con cabeza
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #1336
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    No se donde leí yo el otro día que para soltar las piernas después de una carrera, un regenerativo vamos, con 25-30´va que escarba

  17. #1337
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ahí, ahí, ritmo extensivo, con cabeza
    Pues si tranquilo, que tocaba

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No se donde leí yo el otro día que para soltar las piernas después de una carrera, un regenerativo vamos, con 25-30´va que escarba
    Me lo apunto para la siguiente, que también me lo ha dicho Iñaki
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #1338
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    16/05/2013

    Hoy tocaba otro entreno tranquilo

    8,4km en 48'4" a 5'42" y 148ppms

    Luego a la tarde he ido a donar sangre, así que ya tengo excusa para vaguear otra semana
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #1339
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    16/05/2013

    Luego a la tarde he ido a donar sangre, así que ya tengo excusa para vaguear otra semana
    Esa me la apunto, que ando falto de excusas para semanas de vagueo intensivo....

    Nota mental:
    Hari, hace ya unos meses que no donas...pásate por el centro de donantes que lo tienes cerquita mamonazo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #1340
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Y como van esas piernas y sensaciones?espero que ya estes buscando otro objetivo jjeje

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