Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1581
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    Tu no te preocupes por esas series y esos entrenos (mira sino el mio del viernes que vino a correr conmigo el señor del mazo...) date cuenta que estos días hace mucho calor y humedad y tal vez si no fuese por eso te habrían salido de cine...mucha gente en verano no sale a correr y nosotros lo hacemos igual a pesar del tiempo asi que...entreno muy bueno

  2. #1582
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    Diario de Grantito

    Aqui mi amigo, Grantito.

    Le he puesto el enlace de tu diario en el suyo. No se si ne ha dicho que igual corria los 10km de cabezon o me lo he inventado...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #1583
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ostras, pues un 1000 en 29' ya es un tiempo majo por lo que veo. ¿También te da por adaptarte al tri?
    Me pase 2 años nadando casi a diario, y cuando hacía los 1000 en torno a 26', creyéndome en p*** amo entre jubilados... un día me apareció uno en la misma calle exactamente al doble de velocidad (los 1000 en 13'), eso si es nadar y no lo mío, con mi tiempo en un 1500 salgo el último del agua y en la bici seguro que no remonto así que difícilmente...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que jodío, no nada nunca y se pega dos meneos nadando de padre y muy señor mío humillando aquí a mas de uno
    Aquí humillar no se humilla a nadie, hubo un tiempo que nadaba y mucho, aunque era tan paquete como ahora corriendo...

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Joder! Dice un poco y se casca casi 2kms el tío!
    Es que la cosa tercio así, iba a hacer sólo a la mañana, pero a la hija se le ocurrió echar una siesta de 3 horas y decidí hacer otros largos a la tarde.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Tu no te preocupes por esas series y esos entrenos (mira sino el mio del viernes que vino a correr conmigo el señor del mazo...) date cuenta que estos días hace mucho calor y humedad y tal vez si no fuese por eso te habrían salido de cine...mucha gente en verano no sale a correr y nosotros lo hacemos igual a pesar del tiempo asi que...entreno muy bueno
    Si, preocupar siempre entre comillas, que no vivimos de esto y es verdad, eso de los corredores de temporada, están los que no salen si hace calor, los que no corren en invierno, los que no corren con lluvia, menos mal que los habituales del norte salimos independientemente del tiempo

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Diario de Grantito

    Aqui mi amigo, Grantito.

    Le he puesto el enlace de tu diario en el suyo. No se si ne ha dicho que igual corria los 10km de cabezon o me lo he inventado...
    Miraré a ver, pero el que tiene dudas de si voy a ir a correr soy yo y sólo me quedan 2 semanas, aunque acabaré el plan y luego ya veré que y como lo hago
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1584
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    14/07/2013

    Hoy he salido tempranito para hacer unas series 4x1000, con una temperatura agradable ya de unos 20º, las piernas totalmente acartonadas y habiendo dormido muy mal debido con una congestión que sólo podía respirar por la boca...

    Calentamiento
    2,46k en 14'49" a 6'1"
    1'30" para bajar pulsaciones antes de arrancar y...
    Serie 1 en 4'26", recuperación 146"
    Serie 2 en 4'24", recuperación 136"
    Serie 3 en 4'26", recuperación 164"
    Serie 4 en 4'16", recuperación 110"
    Enfriamiento
    2,6k en 14'47" a 5'37"

    Total
    10k en 58'7" a 5'48"

    Debido a los mocos, no me empecé a sentir bien y respirar correctamente hasta la última serie , las recuperaciones andando y sin mirar el reloj siquiera.

    La recuperación iba a ser un poco más corta, pero cuando pasé por delante de casa y vi que sólo me faltaban 300m para redondeara la tirada seguí 150m y volvi

    A la tarde aprovechando que a tocado todo el día de piscina hoy también he hecho 500m en 14', la idea era haber hecho 1000, pero la hija me ha ido a buscar y no he podido seguir

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #1585
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    A si de incursión por el mundo del triatletismo eh?. Bien hecho, de vez en cuando hay que ejercitar músculos que normalmente no utilizamos


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  6. #1586
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    La 4ª serie ha sido genial, la mas rapida y la que has recuperado mas pronto!
    Curioso!
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  7. #1587
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    Bien las series y bien la piscina, buen ritmo llevas en el agua.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #1588
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    Ahí ahí, dando caña a las series y de que manera

  9. #1589
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    Vaya como andamos eh, con esas series!! Te ficho rápido para la maratón jejeje
    Para cuando la tienes pensada?
    saludos crack!!
    : )
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  10. #1590
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    A si de incursión por el mundo del triatletismo eh?. Bien hecho, de vez en cuando hay que ejercitar músculos que normalmente no utilizamos


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    Ni se me ocurre hacerme tri, únicamente en verano me gusta nadar un poquito aprovechando que se está en la piscina.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    La 4ª serie ha sido genial, la mas rapida y la que has recuperado mas pronto!
    Curioso!
    Lo de las recuperaciones es de chiste, porqué las hice sin mirar, ni calcular, ni nada de nada , tengo el patatometro pendiente de cambiar la pila. En cuanto a la cuarta más rápida, ya puede, aunque el ritmo no ha sido nada bueno el de ninguna de ellas (teniendo en cuenta el objetivo).

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bien las series y bien la piscina, buen ritmo llevas en el agua.
    Las series no creo que hayan sido demasiado buenas, debería mejorarlas, pero eran las últimas del plan... En la piscina hago el km entre 28' y 29', supongo que para septiembre debería bajarlo a entre 26' y 27', la falta de costumbre

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahí ahí, dando caña a las series y de que manera
    Caña si, pero creo que me falta un poquito de ritmo para el objetivo, que se le va a hacer...

    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Vaya como andamos eh, con esas series!! Te ficho rápido para la maratón jejeje
    Para cuando la tienes pensada?
    saludos crack!!
    : )
    Supongo que para mayo del 2014 (Vitoria), todavía existe la posibilidad de que haga la de noviembre 2013 (San Sebastian), pero no la tenía planeada así de principio.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #1591
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    16/07/2013

    Hoy debido a un tema del curro no podía salir al mediodía, así que decidí salir antes de ir a currar, así que me ha tocado temperatura constante de 19º

    Hoy tocaba hacer alto ritmo durante 7k.

    Calentamiento
    2,4k en 14'11" a 5'58"
    7k rápidos en 33'44" a 4'52"
    Enfriamiento
    1,3k en 7'32" a 5'28"

    Total
    10,7k en 55'39" a 5'11"

    El calentamiento las piernas no se ponían en marcha y luego en los kms rápidos a los 2 iba hecho polvo, luego mejor ... El enfriamiento me ha salido a un ritmo bastante bueno

    Mañana a ver si hago un rodajito.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1592
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    Buena temperatura y objetivos del entrenamiento cumplidos así que perfecto!. Las piernas volverán pronto a ser lo que eran


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
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    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  13. #1593
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Buena temperatura y objetivos del entrenamiento cumplidos así que perfecto!. Las piernas volverán pronto a ser lo que eran


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    Más bien, entrenamiento realizado, porqué el ritmo creo que debería haber sido más rápido, pero bueno.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1594
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    17/07/2013

    Hoy tocaba un rodaje tranquilo, pero cuando iba a salir del vestuario llegaron un par de galgos y ...

    Calentamiento
    760m en 4'43" a 6'12" (antes de que salieran los galgos)
    Con los galgos
    6,85k en 35'11" a 5'14"
    Enfriamiento
    1,36k a 8'59" a 6'36" (a los galgos los deje que iban a hacer un par de km más y yo cogí directamente la cuesta)

    Total
    9k en 48' 53" a 5'27"

    A ver si me siento mañana con ánimos de hacer las series que me tocan...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1595
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    Que lujo tirar de galgos!
    Bien aprovechado!
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  16. #1596
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que lujo tirar de galgos!
    Bien aprovechado!
    Seguro que se le subió a la chepa a alguno, porque muy rápido no es que fueran


  17. #1597
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    que está viniendo bien entrenar con esos galgos....ya veras los frutos

  18. #1598
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que lujo tirar de galgos!
    Bien aprovechado!
    Últimamente he tenido que cambiar un poco el horario y coincido más con ellos

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Seguro que se le subió a la chepa a alguno, porque muy rápido no es que fueran

    Durante la ida di hasta relevos , pero es que van como en una especie de progresivo siempre y el problema suele ser al final, por cierto están de vacaciones sin objetivo y me sirven como liebres

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    que está viniendo bien entrenar con esos galgos....ya veras los frutos
    Espero que el tener que ir un poquito forzado de vez en cuando de sus frutos.

    Hoy no he hecho nada al final, a ver si mañana..., aunque como no me pegue un madrugón va a ser que tampoco
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #1599
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    Hete aquí la cuestión, ¿el tortuga es galgo o es podenco?

    Chucho es, eso seguro, pero sastamente la raza, tengo mis dudas

  20. #1600
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    Mas que chucho..... Achucha!!!!!
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