Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1601
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    Pues llevo unos días un poco jodido, tengo un buen catarro, vamos que no puedo respirar por la nariz y llevo 3 días casi sin dormir

    Como ya he decidido no ir a Cabezón de la Sal, haré un amago de carrera y que salga lo que salga (además lo haré una semana más tarde de lo previsto inicialmente).

    Mañana haré según como me vea un 8x400 que era lo que tocaba hace unos cuantos días o un rodajito.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #1602
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    Recuperate del catarro que ademas ahora en verano menuda lata

  3. #1603
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    Tio, vas al revés!
    En invierno, que pillarás? Una insolación?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #1604
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    Cura bien ese resfriado, ya habrá tiempo de series leches, hoy rodajito mejor

  5. #1605
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    Cuídate!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  6. #1606
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    Ojo con los resfriados veraniegos, son los peores!! Cuidate!


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  7. #1607
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    Si no vas a Cabezón, el mismo día a la misma hora y unos 30km más cerca de Vitoria, los mismos que organizamos el Trail Costa Quebrada, montamos también en Liencres un "Sky Speed", modalidad de mini-cronoescalada. 300m de longitud y 100m de desnivel positivo. Al acabar chorizada y fiestas en el pueblo. 2 euros con chip y seguro. No se puede dar más por menos.

    Sí tenías pensado competir en Cantabria ese día no dejes de hacerlo



    ...y si cuela, cuela..
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 22-07-2013 a las 23:54
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #1608
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    La verdad que una prueba tú solo, no tengo claro cómo te puede salir... ya sabes mis dudas al respecto. Espero que ese catarro te deje entrenar lo que te queda y que puedas conseguirlo.

    Animo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Tio, vas al revés!
    En invierno, que pillarás? Una insolación?
    No es algo tan raro,los aires acondicionados los carga el diablo.

  10. #1610
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Recuperate del catarro que ademas ahora en verano menuda lata
    Pues si, un poco molesto

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Tio, vas al revés!
    En invierno, que pillarás? Una insolación?
    Con lo raro que está el tiempo no te diría yo que no...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cura bien ese resfriado, ya habrá tiempo de series leches, hoy rodajito mejor
    Pues al final ha habido rodajito y corto

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cuídate!!!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Ojo con los resfriados veraniegos, son los peores!! Cuidate!


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Si, ya, creo que ya es el que más me dura este año...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si no vas a Cabezón, el mismo día a la misma hora y unos 30km más cerca de Vitoria, los mismos que organizamos el Trail Costa Quebrada, montamos también en Liencres un "Sky Speed", modalidad de mini-cronoescalada. 300m de longitud y 100m de desnivel positivo. Al acabar chorizada y fiestas en el pueblo. 2 euros con chip y seguro. No se puede dar más por menos.

    Sí tenías pensado competir en Cantabria ese día no dejes de hacerlo



    ...y si cuela, cuela..
    Creo que va a ser que no, como fuera por unos kms más iría a Cabezón.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No es algo tan raro,los aires acondicionados los carga el diablo.
    No sé si habrán sido los aires acondicionados o el dormir encima de la cama con el culo al aire, que claro hace pocos días que quitamos la manta y no puede ser...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #1611
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    La verdad que una prueba tú solo, no tengo claro cómo te puede salir... ya sabes mis dudas al respecto. Espero que ese catarro te deje entrenar lo que te queda y que puedas conseguirlo.

    Animo.
    Pues supongo que no podré rendir exacto lo mismo que en una carrera, pero algo habrá que intentar, para ver hasta donde he llegado o si he progresado algo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1612
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    23/07/2013

    Hoy salía con duda de si un rodajito o unas series, la verdad es que teniendo en cuenta el calor que hacía y las pocas ganas pues salí con intención de hacer series, pero sólo si me encontraba mejor antes de empezar la primera y podía respirar correctamente.

    Antes de llegar ese momento me encontré con uno de esos que dice que está fuera de temporada y además lesionado... dice que tiene fascitis... Bueno que está saliendo de ella y está de "relax". Pues nada he decidido ir con él, debo ser masoquista...

    A los 100m le digo que me quedo, que va demasiado rápido total que baja un poco el ritmo y acabo haciendo unos 4k a 5'.

    Total
    6,9k en 38'50" a 5'39"

    El resto me lo tome con tranquilidad .

    Mañana si me encuentro mejor hago las series, sino otro rodajito.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  13. #1613
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    Una pregunta, les pido a los galgos que me hagan de liebre un día durante 10k y que salgan en 45' (sé que lo hicieron la semana pasada con un desnivel +/-150m y 30º) yo lo pediría en llano lógicamente, pero de la temperatura no creo que me vaya a librar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1614
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    Hombre, esa marca con una temperatura mas adecuada, la tenias en las piernas hace meses.

    Ahora, correr 10km a 4'30 en llano con 30 grados, me parece una machada!!!

    Eso de hacer un simulacro en estas condiciones, para ver si has mejorado, me parece una memez. Si no lo digo... arrebiento!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #1615
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    Estoy con Iñaki, salir de una semana de resfriado con las defensas bajas y querer "probar" un sub 45' con 30 grados de temperatura no me parece lo más adecuado. Por otra parte es una de las ideas que se me podrían haber ocurrido a mi.... pero apunta más a "crónica de una muerte anunciada" que a sub 45'


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  16. #1616
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    Saludos Tortuguita:
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Una pregunta, les pido a los galgos que me hagan de liebre un día durante 10k y que salgan en 45' (sé que lo hicieron la semana pasada con un desnivel +/-150m y 30º) yo lo pediría en llano lógicamente, pero de la temperatura no creo que me vaya a librar
    Tu intentalo, y si ves que el calor no te lo permite o tus fuerzas no las tienes recuperadas, pues nada, afloja y a recuperarse en activo. (poquito a poquito)
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
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  17. #1617
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    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Tortuguita:


    Tu intentalo, y si ves que el calor no te lo permite o tus fuerzas no las tienes recuperadas, pues nada, afloja y a recuperarse en activo. (poquito a poquito)
    Estoy con Mecanso, es una locura, pero, no estamos todos un poco locos?
    Si no lo hacemos el coco no parará, y si lo haces puede salir bien o mal.
    Eso si, estate atento a como reaccionas!
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  18. #1618
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hombre, esa marca con una temperatura mas adecuada, la tenias en las piernas hace meses.

    Ahora, correr 10km a 4'30 en llano con 30 grados, me parece una machada!!!

    Eso de hacer un simulacro en estas condiciones, para ver si has mejorado, me parece una memez. Si no lo digo... arrebiento!!!
    Si es que estás cogiendo hasta celebro
    Toy con Iñaki, el progreso no lo vas a ver en esas condiciones...

    Es evidente que si has entrenado duro y has cumplido con todos esos días de calidad y de rodar más rápido, HAS MEJORADO.

    La marca, creo que la tienes. Las condiciones pa hacerla... son jodidas, la verdad.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #1619
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    Bueno, con lo leído aquí, descarto el intento de hacer la "prueba" al mediodía.

    Lo dejaré para un sábado o domingo a la mañana.

    24/07/2013

    Hoy han caído las series 8x400m, aunque hacía menos calor que ayer y estaba nublado ha sido duro, duro y he vuelto a hacer las series en mi línea

    Calentamiento
    3,1k en 18'25" a 5'56"
    1'14" andando antes de la primera serie
    Series
    1ª - 101", descanso 58"
    2ª - 98", descanso 62"
    3ª- 100", descanso 61"
    4ª- 101", descanso 87"
    5ª- 101", descanso 57"
    6ª- 104", descanso 75"
    7ª- 101", descanso 66"
    8ª- 105", descanso 108"
    Enfriamiento
    3,2k en 22'33" a 7'4" (con 500m andando en 6'14", la cuesta arriba )

    Total
    10,2k en 1h5'23" a 6'23"

    He salido con botellín de agua y ante la ausencia de pulsometro, he pensado en hacer 1' de descanso entre series y en la 4ª beber agua, pero se la sexta para adelante a tope del todo y encima sin dar... nuevamente la última serie la más lenta...

    Mañana descanso y a ver si curo el "catarro" o lo que sea, en la farmacia (es que los médicos me gustan lo mismo que los fisios ) me han dicho que si con lo que estoy tomando no se me quitan los 10 kg de mocos que tengo por ahí, sin exagerar ni nada, que vaya al médico que es posible que tenga sinusitis...

    Ya os contaré como evoluciona la cosa.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #1620
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    Yo soy muy propenso a los mocos,y cuando me molestan mucho me preparo una solución de agua y sal, y me mojo los orificios nasales con ella,y me funciona bastante bien, por lo menos así los puedo expulsar

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