Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1621
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    No te martirices tanto leches, que ni tan mal esas series

    Esperemos que lo que tengas no sea sinusitis, dan unos dolores de cabeza para flipar

  2. #1622
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    En esta época, solo x hacer las series ya es un buen entreno.

    Cuida ese catarro!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #1623
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo soy muy propenso a los mocos,y cuando me molestan mucho me preparo una solución de agua y sal, y me mojo los orificios nasales con ella,y me funciona bastante bien, por lo menos así los puedo expulsar
    Creo que da lo mismo, me he echado suero hasta de la hija, pero nada, esperaré hasta el lunes y sino iré al médico.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No te martirices tanto leches, que ni tan mal esas series

    Esperemos que lo que tengas no sea sinusitis, dan unos dolores de cabeza para flipar
    Pues dolor de cabeza no tengo ninguno, lo de las series no conseguir un progresivo debe ser algo inherente a mi

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    En esta época, solo x hacer las series ya es un buen entreno.

    Cuida ese catarro!
    Entonces me estoy hartando a hacer buenos entrenos

    El catarro lo cuido lo que puedo, pero hoy de nuevo he acabado en la piscina y claro no creo que sea lo mejor

    Y ya de estar he aprovechado para nadar un poco durante la siesta de la hija.

    25/7/2013
    1500 metros en el charco, que estaba a 28º, en 42'

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1624
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    26/07/2013

    Hoy iba a hacer 7k rápidos, pero el catarro o lo que sea no me deja

    8,3k en 48'52" a 5'53"

    Las patas bien, pero no puedo respirar correctamente por lo que me conformaré con hacer KK rodajes.

    A la tarde aprovechando la siesta de la hija, no sé porqué no la eche yo también, ya que a las noches no duermo nada bien... pues 1000m en 28'

    Mañana a ver si mejora el catarro, porqué necesito dormir...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #1625
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    Buenas, uno que se cuela por aquí¡¡



    Siento que no vayas a Cabezón, es una carrera chula y suele haber un buen nivel¡¡

    Cuidate ese catarro que veo que te está jodiendo el descanso y eso es sagrao¡¡¡

    Saludos.

  6. #1626
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    Has podido aprovechar el día a pesar del catarro. Mira a ver si en la piscina te puedes limpiar de mocos

  7. #1627
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    Saludos:

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Has podido aprovechar el día a pesar del catarro. Mira a ver si en la piscina te puedes limpiar de mocos
    Dime en que piscina vas a ir para que no vayamos allí.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  8. #1628
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    Esos kk de rodajes cm dices tú por el catarro, calor o lo que sea tomátelos como rodajes de aclimatar al corazón y a tus piernas...


    Y a recuperarse el finde a mi me viene bien un poco de piscina y una sauna seguido

  9. #1629
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    Cuando uno está enfermo con un rodaje va que escarba compañero, sobra

  10. #1630
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenas, uno que se cuela por aquí¡¡



    Siento que no vayas a Cabezón, es una carrera chula y suele haber un buen nivel¡¡

    Cuidate ese catarro que veo que te está jodiendo el descanso y eso es sagrao¡¡¡

    Saludos.
    Bienvenido.

    Descansado estoy, pero no puedo respirar bien, por lo que tampoco puedo correr en condiciones y eso es una pu****

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Has podido aprovechar el día a pesar del catarro. Mira a ver si en la piscina te puedes limpiar de mocos
    He aprovechado a medias.

    Ese es el problema de este catarro o lo que haya pillado, que no soy capaz de quitar los mocos.

    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos:



    Dime en que piscina vas a ir para que no vayamos allí.
    Eso no es problema, ni un solo moco he sacado en la piscina...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Esos kk de rodajes cm dices tú por el catarro, calor o lo que sea tomátelos como rodajes de aclimatar al corazón y a tus piernas...


    Y a recuperarse el finde a mi me viene bien un poco de piscina y una sauna seguido

    Por la mañana aquí no hace demasiado calor, era festivo aquí y estaba de fiesta, salí con 22 y volví con 27, y eso en menos de 1 hora..., la siguiente supongo que ya hubiera sido peor, aunque es posible que hubiera hecho lo mismo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuando uno está enfermo con un rodaje va que escarba compañero, sobra
    Pues un rodajito más entonces
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #1631
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    Mañana según me vea hare otro rodajito o un 4x1000, que era lo que faltaba del plan y no es cuestión de dejarlo ahora sin acabar

    Me estoy planteando hacer un descanso de 21 días de correr, que he leído en algún sitio que es conveniente, en 4 años he parado 10 días la vez que más.

    No sé si hacer la parada en agosto, esperar a enero, o directamente no hacerla (hacerla saliendo algún día cuando apetezca a trotar sin más), que opináis ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1632
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    Yo por desgracia he tenido parones mas de uno, pero no por gusto, siempre por lesiones. Según he leído un parón bueno viene bien al cuerpo, lo que no se si 21 días no serán muchos.... con 10-12 días no te vale?

  13. #1633
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo por desgracia he tenido parones mas de uno, pero no por gusto, siempre por lesiones. Según he leído un parón bueno viene bien al cuerpo, lo que no se si 21 días no serán muchos.... con 10-12 días no te vale?
    Los de las lesiones no valen

    Parar 10 ó 12 días, pues como que a veces lo he hecho, pero saliendo un día en medio, que para el caso...

    Ya veré como lo hago, igual me tomo un agosto de "relax", saliendo a correr en plan tranquilo de vez en cuando.

    Hoy esta mañana me han abducido las sábanas y no me he levantado a una hora prudente, así que ni siquiera he salido a correr.

    1000m en el charco en 27', cada vez me resulta más aburrido dar largos en una piscina, menos mal que es de 50m, sino no sería capaz ni de contarlos y aun así hay veces que tengo que mirar el reloj para saber más o menos cuantos llevo.

    Objetivos 2016

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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  14. #1634
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    Si te encuentras bien, parar 21 días te va a resultar muy difícil.
    Aprovecha unas vacaciones, un viaje, unas reformas, Navidad, o algo así.
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  15. #1635
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si te encuentras bien, parar 21 días te va a resultar muy difícil.
    Aprovecha unas vacaciones, un viaje, unas reformas, Navidad, o algo así.
    Pues esa era la idea, aprovechar las vacaciones que empiezo el viernes, aunque tengo que trabajar 3 días que me quedan colgados por ahí, la otra opción era esperar hasta diciembre para hacer el parón, ya veré como me veo en unos días, porqué el catarro me esta dejando baldado...
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  16. #1636
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    29/07/2013

    Hoy a pesar del catarro he salido y he decidido hacer series, aunque sabía que no iban a salir para echar cohetes había que acabar el plan y sólo faltaba el 4x1000.

    Calentamiento
    1,9k en 12'28" a 6'24"
    Series
    1ª - 4'25", descanso 121"
    2ª - 4'19", descanso 122"
    3ª - 4'27", descanso 133"
    4ª - 4'16", descanso 95"
    Enfriamiento
    1,7k en 10'53" a 6'24"

    Total
    8,3k en 48'29" a 5'51"

    Las series, la primera bien y casi fácil, el resto bastante mal, las 2 últimas pensaba que no bajaba ni de 4'30" (como de costumbre impares picando un poquito para arriba y pares para abajo )

    El catarro me sigue llevando por el camino de la amargura, sigo sin poder respirar por la nariz, ya he pasado por el médico y me ha dicho que tengo una congestión enorme, me ha dado doping del bueno y me ha dicho que si no se me quita en 3 días que vuelva a por más
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #1637
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    Buenas series para estar congestionado aunque.... Tambien estabas dopado jiji

  18. #1638
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    Oigo eso de los 21 días y me caigo de la silla. Te aconsejaría reducir el volumen de entrenamientos y salir algunos días a trotar sin presiones, lo que ayuda a no perder forma y psicológicamente te hará buen efecto y le vendrá bien al cuerpo, pues sería como un mesociclo de descanso activo

  19. #1639
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas series para estar congestionado aunque.... Tambien estabas dopado jiji
    Todavía no, empecé el doping después

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Oigo eso de los 21 días y me caigo de la silla. Te aconsejaría reducir el volumen de entrenamientos y salir algunos días a trotar sin presiones, lo que ayuda a no perder forma y psicológicamente te hará buen efecto y le vendrá bien al cuerpo, pues sería como un mesociclo de descanso activo
    Creo que al final hare eso, haré 21 días de descanso saliendo un par de días a la semana 1 horita o así e intentaré complementar con bici (si todavía funciona) y nadando un poco, luego a ver que sale.
    Objetivos 2016

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    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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  20. #1640
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    21 días de descanso saliendo a correr y bici ni es descanso ni leches, no te equivoques, al menos para 7 días por completo y luego haces lo que dices, no?

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