Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1701
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Habeis aumentado la familia? Ya decía yo que en los últimos días entrabas poco xD!
    Enhorabuena!!!
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Un miembro mas??? Felicidades!!!!
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Muchas Felicidades!
    Ahora entiendo lo del descanso de 21dias.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!!
    Gracias a todos.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Enhorabuena padrazo , pero eso no te da permiso para que hagas más el vago ee
    He ido a nadar un poco, o lo que me han dejado para que no se diga.

    700m en 19', iba a hacer más, pero se acabo la siesta de la hija mayor y ...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #1702
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    Qué alegria, Rober!! Espero que todos estéis bien y contentos...
    Esperamos volver a leer tus entrenos pronto.

    Un abrazo muy grande para todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #1703
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    Enhorabuena!
    de 21 días de descanso nada, 21 días de curro a saco y luego ya volverá a correr para descansar un poco

  4. #1704
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena!
    de 21 días de descanso nada, 21 días de curro a saco y luego ya volverá a correr para descansar un poco
    Jajajajsjaja
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  5. #1705
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje


    Qué alegria, Rober!! Espero que todos estéis bien y contentos...
    Esperamos volver a leer tus entrenos pronto.

    Un abrazo muy grande para todos
    Es que estoy en periodo de descanso, por eso no entreno ... y porque me levanto a las 11, claro que todavía estoy esperando que se duerma la peque...

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena!
    de 21 días de descanso nada, 21 días de curro a saco y luego ya volverá a correr para descansar un poco
    ´
    Gracias, pues si, es bastante más descansada la rutina

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Jajajajsjaja
    Oyeeeee !!!! menos risas

    Bueno había entrado a colgar el entreno de hoy, bueno ayer

    La me dio una hora de margén y:

    Bici
    15,7 km en 54'27" a 17,3km/h

    He visto que sin incidencias y en llano debo pasar de 20km/h, pero teniendo que parar en pasos de cebra y semáforos...

    Por cierto vaya envidia me han dado los que iban corriendo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1706
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    Una horita de bici pa despejar está genial!
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  7. #1707
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    :

    Bici
    15,7 km en 54'27" a 17,3km/h

    He visto que sin incidencias y en llano debo pasar de 20km/h, pero teniendo que parar en pasos de cebra y semáforos...

    Por cierto vaya envidia me han dado los que iban corriendo.

    Es lo que tiene el ir por suelo urbano, que estás más limitado. En carretera o en el campo seguro que podrías ir más rápido sin esas cortapisas

  8. #1708
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    La bici, nuestro gran aliado

  9. #1709
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    Que bueno, has ampliado la family....
    ENHORABUENA.


    Ya veo que tu tambien estas un poco, parado, pero bueno, a ver si ya empezamos la temporada, que va siendo hora.

  10. #1710
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    Saludos JLRodriguez:

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La bici, nuestro gran aliado
    La bici, para mi es más que eso, con ella busco recorridos para después correr por allí, para explorar lugares y sobre todo para conocer pueblos. Con la bicicleta he estado en lugares que un coche no puede ni entrar.
    Y sobre todo lo bien que queda uno al llegar a casa, Se siente uno alegre y realizado.

    Rodriguez, ¿como se llama la aplicación para el móvil para saber lo que uno corre o circula con todas las estadísticas del recorrido?.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  11. #1711
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Una horita de bici pa despejar está genial!
    Pues la verdad es que si

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es lo que tiene el ir por suelo urbano, que estás más limitado. En carretera o en el campo seguro que podrías ir más rápido sin esas cortapisas
    Pues si voy a tener que estudiar algún recorrido en el que pueda andar más seguido para cuando vuelva

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La bici, nuestro gran aliado
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que bueno, has ampliado la family....
    ENHORABUENA.


    Ya veo que tu tambien estas un poco, parado, pero bueno, a ver si ya empezamos la temporada, que va siendo hora.
    Gracias, ahora me toca volver a empezar poco a poco.

    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos JLRodriguez:



    La bici, para mi es más que eso, con ella busco recorridos para después correr por allí, para explorar lugares y sobre todo para conocer pueblos. Con la bicicleta he estado en lugares que un coche no puede ni entrar.
    Y sobre todo lo bien que queda uno al llegar a casa, Se siente uno alegre y realizado.

    Rodriguez, ¿como se llama la aplicación para el móvil para saber lo que uno corre o circula con todas las estadísticas del recorrido?.
    También se puede utilizar para eso, de hecho lo he pensado varias veces, el problema es que saliendo del mismo sitio no hay demasiadas posibilidades
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1712
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    Aquí "empanator man" pasa a felicitarte por la nueva criatura con varios días de retraso. Enhorabuena y que lo disfrutes con salud.

    ¿Es el primer heredero o ya tienes más y sabes como va esto?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #1713
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    27/08/2013

    Hoy acababan los 21 días, así que tocaba hacer un rodajito, he estado a punto de no levantarme de la cama, pero sabía que mañana hubiera sido igual y el siguiente y ...

    Total
    10,5k en 1h2'10" a 5'55"

    Bastante mejor de lo esperado para llevar 3 semanas de vago total , aunque yo creo que me dolían las rodillas, tendones, músculos y una especie de agujetas en la tripa...,hace un par de días hice una leve sesión de abdominales

    Y una buena noticia, después de 3 semanas me he mantenido en el peso , estoy en 70,3kg

    y a ver si mañana no tengo muchas agujetas...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1714
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Aquí "empanator man" pasa a felicitarte por la nueva criatura con varios días de retraso. Enhorabuena y que lo disfrutes con salud.

    ¿Es el primer heredero o ya tienes más y sabes como va esto?
    Gracias.

    Pues es la segunda (la otra tiene 3 y medio), ahora que ya empezaba a pensar que en un par de años podía ir ella, ella en bici y yo corriendo, creo que me tocará esperar un poco más .
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1715
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    Otia, no me había enterado de la nueva criatura, enhorabuenaaaaa

  16. #1716
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Gracias.

    Pues es la segunda (la otra tiene 3 y medio), ahora que ya empezaba a pensar que en un par de años podía ir ella, ella en bici y yo corriendo, creo que me tocará esperar un poco más .
    Podeis hacer eso, y de paso llevar en un carrito a la pequeña, cada vez hay más gente que corre llevando al niño en el carrito

  17. #1717
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    Buena salida y tan fresco despues de 21 dias de reposo !
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  18. #1718
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    Buena primera salida jeje

  19. #1719
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Otia, no me había enterado de la nueva criatura, enhorabuenaaaaa
    Gracias JL.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Podeis hacer eso, y de paso llevar en un carrito a la pequeña, cada vez hay más gente que corre llevando al niño en el carrito
    Ya lo había pensado, pero al final otro trasto que al final no iba a saber que hacer con él..., seguiré del modo clásico, cuando pueda

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buena salida y tan fresco despues de 21 dias de reposo !
    Pues mucho mejor de lo esperado la verdad, no creía que pudiera bajar de 6', pero me sentí bastante bien, por lo menos hasta los 40', luego ya sufrí un poco...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena primera salida jeje
    Gracias.
    Objetivos 2016

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  20. #1720
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    Muy bien para estar "parado" 21 dias . En breve estas otra vez como una moto .


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

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