Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1721
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    Ostís, tú que se me olvidaba comentar el entreno:
    70kg...menuda plumilla estás hecho. A seguir así y mantener el peso a raya.

    Yo creo que facilmente podrías haber ido un poco más rápido, pero para ser el primer día después del pauperio no está mal.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #1722
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    Hoy tengo agujetas en los gemelos, sobre todo en el izquierdo... lo que hace la inactividad.

    Se me ha ocurrido llevar la bici a ver que le pasaba que me hace un ruido en el plato mediano, y me da la sensación que tiene algunos dientes algo gastados, algo extraño, porqué la bici rondará los 100k , pues he hecho 4k en bici hasta la tienda y vuelta en bus, que me dirán exactamente lo que le pasa y como se llama, porqué me dicen que a partir de 6 meses de garantía nones

    Luego más tarde he hecho lo que tocaba, una sesión de pesas con cintas elásticas para brazos en general (2 series de 20 de cada ejercicio que se me ha ocurrido , ya los iré aumentando) y una sesión de abdominales y lumbares, entre todo unos 25'.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1723
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    Bici, correr, piscina...pesas. Jodó como empieza la peña el nuevo curso escolar.

    Hari ponte las pilas que te quedas atras.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  4. #1724
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bici, correr, piscina...pesas. Jodó como empieza la peña el nuevo curso escolar.

    Hari ponte las pilas que te quedas atras.


    Tamos todos a tope con la operación post-bikini....jajaja

  5. #1725
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    La leche, tiene mas de 6 meses y solo 100 km? tío flojo

  6. #1726
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    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:30

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, tiene mas de 6 meses y solo 100 km? tío flojo
    No te preocupes que no hay que pasarle la ITV !

    Jajaja
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  7. #1727
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, tiene mas de 6 meses y solo 100 km? tío flojo
    jajaja joer, tienen casi más kms. mis zapatos de ir a las bodas xD

  8. #1728
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    no os metais con el chaval fijo que ahora le mete kilómetros jaja

  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bici, correr, piscina...pesas. Jodó como empieza la peña el nuevo curso escolar.

    Hari ponte las pilas que te quedas atras.
    Es que sólo cuento lo que me interesa

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Tamos todos a tope con la operación post-bikini....jajaja
    Y yo pensando que ya se había acabado

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, tiene mas de 6 meses y solo 100 km? tío flojo
    Es que es un adorno en el trastero que cada cierto tiempo le quito le polvo

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    No te preocupes que no hay que pasarle la ITV !

    Jajaja
    Si ese el problema que ya le he tenido que llevar al taller

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    jajaja joer, tienen casi más kms. mis zapatos de ir a las bodas xD
    Los tuyos no sé, los de JL de ir de feria no tengo duda

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    no os metais con el chaval fijo que ahora le mete kilómetros jaja
    Si mogollón, ayer volví a la tienda a por ella y volví en bici, le hice 4k , luego hice unos abdominales y ejercicios de piernas , creo que voy a guardar la bici hasta el verano que viene... , igual lo cojo un día para acompañar a mi hija en la suya, pero es posible que haga 1k y todo ese día
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #1730
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    31/08/2013

    Hoy he vuelto al monte, creo que también por última vez en una temporada, la verdad es que no hay tiempo para todo

    He hecho 10k con unos +/-700m, con parada en cumbre con chorizo, salchichón, atún, chocolate y fruta, vamos que creo que cada vez que voy al monte engordo

    He aprovechado la salida para probar las nuevas zapas que me he cogido de trail, sólo sé que son Mizuno, si a alguien le interesa miro exactamente la referencia y he corrido entre 300 y 400 metros hacia arriba y vuelta para abajo, para probar agarre y ver como me desenvolvía con ellas, son las primeras zapatillas que tengo de trail y por ahora diré que cero molestias en los pies

    Mañana descanso y pasado no creo que pueda hacer nada, vamos que la primera semana de vuelta un desastre total...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  11. #1731
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    Por cierto al hilo de la flexibilidad de los músculos he estado buscando, pero soy incapaz de encontrar nada en condiciones... estoy leyendo un libro de 300 y pico páginas, pero no es de running y en realidad estoy leyendo 4 a la vez... y tengo otro en la mesilla que quiero empezar en breve...

    Si alguien sabe que estiramientos hay que hacer para "flexibilizar" los músculos y como hacerlos se lo agradecería.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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  12. #1732
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    Buen entreno para ir empezando con desnivel y todo...

  13. #1733
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    Flexibilizar?
    Quizás te ayude el Yoga!
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  14. #1734
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    Ya veo que vas retornando a la actividad. No está mal meterse 1h después de 3 semanas de descanso y luego una de monte, que vale que vas dopao de chorizo hasta arriba , pero +-700m no es poca cosa

  15. #1735
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Ya veo que vas retornando a la actividad. No está mal meterse 1h después de 3 semanas de descanso y luego una de monte, que vale que vas dopao de chorizo hasta arriba , pero +-700m no es poca cosa
    Ya te digo, con el mieo que me dan a mi los desniveles

  16. #1736
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por cierto al hilo de la flexibilidad de los músculos he estado buscando, pero soy incapaz de encontrar nada en condiciones... estoy leyendo un libro de 300 y pico páginas, pero no es de running y en realidad estoy leyendo 4 a la vez... y tengo otro en la mesilla que quiero empezar en breve...

    Si alguien sabe que estiramientos hay que hacer para "flexibilizar" los músculos y como hacerlos se lo agradecería.

    +1 Si encuentras algo avisa que yo de flexibilidad ando muuuuuy escaso
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  17. #1737
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hoy he vuelto al monte, creo que también por última vez en una temporada, la verdad es que no hay tiempo para todo
    Que gran empieza esa frase y que mal termina. Quita un rodaje largo de esos que haces tocándote las bowlings y mete algo de monte. ¿No tienes nada cerca de casa para subir, que no te suponga desplazamiento en coche?. Habrá que amortizar esas zapas que tienes, ¿no?. Serán unas cabrakan, unas ascend o unas harrier aunque voto por las cabrakan.
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  18. #1738
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    31/08/2013

    Hoy he vuelto al monte, creo que también por última vez en una temporada, la verdad es que no hay tiempo para todo

    He hecho 10k con unos +/-700m, con parada en cumbre con chorizo, salchichón, atún, chocolate y fruta, vamos que creo que cada vez que voy al monte engordo

    He aprovechado la salida para probar las nuevas zapas que me he cogido de trail, sólo sé que son Mizuno, si a alguien le interesa miro exactamente la referencia y he corrido entre 300 y 400 metros hacia arriba y vuelta para abajo, para probar agarre y ver como me desenvolvía con ellas, son las primeras zapatillas que tengo de trail y por ahora diré que cero molestias en los pies

    Mañana descanso y pasado no creo que pueda hacer nada, vamos que la primera semana de vuelta un desastre total...
    ¿Zapas de trail? Esto promete

  19. #1739
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    He aprovechado la salida para probar las nuevas zapas que me he cogido de trail, sólo sé que son Mizuno, si a alguien le interesa miro exactamente la referencia y he corrido entre 300 y 400 metros hacia arriba y vuelta para abajo, para probar agarre y ver como me desenvolvía con ellas, son las primeras zapatillas que tengo de trail y por ahora diré que cero molestias en los pies
    A mi si que me interesa lo de las zapas, estoy buscando unas para trail.... en salomon he visto pero no bajan de 130, demasiado

  20. #1740
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    A mi si que me interesa lo de las zapas, estoy buscando unas para trail.... en salomon he visto pero no bajan de 130, demasiado
    Hay muchísimas donde elegir por menos de 100 euros (salomon incluidas), Abre un hilo en el subforo correspondiente y te aconsejaremos.
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