Atletismo

Página 9 de 277 PrimeraPrimera ... 9 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 161 al 180 de 5537

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Falete=Fartlek
    (tengo que dejar de leer el diario de Fistro)
    No pretendía un farlek, sino una especie de progresivo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    40 pulsaciones en un minuto muy está bien. Echa un ojo aquí:
    La importancia del "Índice de Recuperación"
    Con la recuperación a trote seguro que hubiera quedado muy por debajo de 40, se que el ritmo de ese 1000 es excesivo para mi, pero me gusta hacerlo de vez en cuando, el próximo día trataré de hacer luego al trote para ver.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    Vaya par de entrenos que has metido últimamente. Aprovecha esas temperaturas, aquí ya tenemos sensación de microondas a todas horas :S
    La verdad es que hemos tenido una semana muy buena.

    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    te estas poniendo fuerte fuerte amigo, pedazo de entreno este ultimo, la verdad es que sois unos privilegiados con los veranos del norte, lastima lo que os llueve de septiembre a mayo
    Con el placer que es llover con lluvia, no se consiguen los mismos ritmos, pero se disfruta igual o más.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Muy buen entreno. Respecto a las pulsaciones no se decirte, me imagino que están muy bien pero no tengo el tema entre mis preferidos. Aquí ha habido un par de días de 25º que también han sido una delicia.
    Pues si, porqué a partir de 30º ya no hay quien corra en condiciones, casi hay que ir con la botella en la boca de continuo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Hoy como no toca entrenamiento, es viernes, o era, que se me ha ido la hora

    Cuando estaba volviendo a casa (tenía unos 3 km), se me ha ocurrido hacer series de 100 metros andando 100 corrieno, bueno distancias al azar.

    Equipado perfectamente con zapatos, vaqueros, niqui, bolso, la McLaren con mi hija encima...

    La verdad es que para repetir más días, pero no con zapatos y vaqueros lástima que no me comprara un carro para correr con mi hija hace un par de años, porqué os podéis suponer como se lo ha pasado

    Fher aprovecha y mira si te puedes agenciar una ,aunque claro que si estabas mirando también el coche ...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Este fin de semana creo que el levantarme ha sido demasiado y me he quedado sin correr, a ver la semana que viene si soy capaz de complementar con las fiestas del barrio, total no voy a salir

    Mi peso esta semana es exactamente el mismo que la pasada 71.3 kg, si al final casi ni me hace falta ponerlo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    Torrejon de Ardoz
    Edad
    34
    Mensajes
    632
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Fher aprovecha y mira si te puedes agenciar una ,aunque claro que si estabas mirando también el coche ...

    Pues carro ya tenemos pero la idea de pillar algo para poder llevarme a la nena algun dia a correr no esta descartada, coches no estamos mirando jeje, de momento parece que "todo" cabe en el maletero
    Carreras 2013
    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
    Mi diario
    Prácticas en Endomondo

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    09/07/2012

    Hoy tenía uno de esos días extranos en el curro y me tocaba ir de relevo mañana, así que he aprovechado para hacer la tirada que no hice el fin de semana, lo único he salido a las 14 y poco después de desayunar antes de las 6..., bueno me he comido un par de puñados de pasas y medio litro de agua antes de salir.

    1- 5:39 a 144ppm
    2- 5:34 a 150ppm
    3- 5:29 a 151ppm
    4- 5:20 a 156ppm
    5- 5:27 a 153ppm (parada rápida para beber agua)
    6- 5:05 a 157ppm
    7- 5:08 a 160ppm
    8- 4:58 a 163ppm
    9- 4:46 a 167ppm (cambio de ritmo, o eso pretendía)
    10- 4:53 a 167ppm
    11- 4:53 a 170ppm
    12- 5:58 a 164ppm (beber agua, más de un minuto)
    13- 4:47 a 172ppm (segundo cambio de ritmo)
    14- 4:36 a 175ppm
    15- 5:50 a 167ppm (enfriamiento)
    16- 5:33 a 165ppm

    Creo que la tirada me ha salido casi un progresivo (y puedo asegurar que nunca he hecho uno, por lo menos conscientemente), por lo menos en las pulsaciones.

    A ver como me levanto mañana que noto que tengo las piernas algo cargadas.

    Por cierto parece que las pasas no me sientan mal
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Se me olvido decir, esta vez decidi hacer el entrenamiento sin mirar el ritmo ni las pulsaciones en ningún momento y que saliera lo que quisiera.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #168
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    09/07/2012
    8- 4:58 a 163ppm
    9- 4:46 a 167ppm (cambio de ritmo, o eso pretendía)
    10- 4:53 a 167ppm
    11- 4:53 a 170ppm
    12- 5:58 a 164ppm (beber agua, más de un minuto)
    13- 4:47 a 172ppm (segundo cambio de ritmo)
    14- 4:36 a 175ppm

    A ver como me levanto mañana que noto que tengo las piernas algo cargadas.
    ¿y tu tienes miedo a las series de 2000m?, ¡¡pero si casi las has hecho sin darte cuenta!!.
    Te pasa com a mí, al final de las tiradas largas e intensas las pulsaciones suben y no quieren bajar.
    ¿Piernas cargadas? normal después de ese entreno. Un día de descanso es casi obligado.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #169
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Gran entreno y terminado muy, pero que muy bien. Del km 7 al 14 solo veo cuatros salvo el de beber agua.

  10. #170
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿y tu tienes miedo a las series de 2000m?, ¡¡pero si casi las has hecho sin darte cuenta!!.
    Te pasa com a mí, al final de las tiradas largas e intensas las pulsaciones suben y no quieren bajar.
    ¿Piernas cargadas? normal después de ese entreno. Un día de descanso es casi obligado.
    Es que como solo son 2000 seguro que empiezo demasiado fuerte, los 1000 los hago entre 4:30 y 4:40, seguro que me sale un ritmo parecido y luego es muy difícil mantener, salvo la primera y la última.

    Hoy al final sali, aunque despacito o eso pretendía.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Gran entreno y terminado muy, pero que muy bien. Del km 7 al 14 solo veo cuatros salvo el de beber agua.
    La verdad es que me salió muy buen entreno, voy a tener que esconder el GPS y guiarme por sensaciones.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #171
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    10/07/2012

    Hoy no tenía intención de salir, pero cuando llegue a currar me dijeron que a ver si iba y no supe decir que no

    E hicimos 10km en 1:00:08 a 6:01 min/km.

    La verdad es que pequeñas molestias en la rodilla derecha, no parece que sea nada, pero habrá que mimarla un poco. He acabado con las piernas un poco mas cargadas de lo que estaban.

    Mañana ya descanso seguro.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #172
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    El descanso cuando toca, hace más bien que un entrenamiento.

  13. #173
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    Torrejon de Ardoz
    Edad
    34
    Mensajes
    632
    Hoy descansa, la tirada de 16 km a ritmos vivos mas la de 10 de ayer.... normal que notes piernas cargadas y alguna molestia, el descanso forma parte vital del entrenamiento
    Carreras 2013
    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
    Mi diario
    Prácticas en Endomondo

  14. #174
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El descanso cuando toca, hace más bien que un entrenamiento.
    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    Hoy descansa, la tirada de 16 km a ritmos vivos mas la de 10 de ayer.... normal que notes piernas cargadas y alguna molestia, el descanso forma parte vital del entrenamiento
    Pues lo dicho hoy descanso.

    Mañana iré a hacer algo, todavía no tengo decidido el que (series, farlek o rodaje), lo veré sobre la marcha.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #175
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    453
    y bien merecido que es ese descanso! Que te cunda
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  16. #176
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    12/07/2012

    Hoy he corrido 10 km a ritmo suave, por si acaso he preferido no hacer ni series ni farlek.

    Los he hecho en 59:15, o sea a 5:56 min/km, con parada reglamentaria en el km 5 a beber agua.

    Ninguna molestia en la rodilla
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Si señor suma y sigue, ahora lo que cuenta es sumar, aunque sea poco a poco.

  18. #178
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    Torrejon de Ardoz
    Edad
    34
    Mensajes
    632
    ole esos entrenos suaves, de los que a lo mejor te quedas con ganas de mas pero que yo creo que viene bien dejarlos ahi, que el cuerpo los asimile y no sufra.

    Y mas oles por esas no-molestias en la rodilla
    Carreras 2013
    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
    Mi diario
    Prácticas en Endomondo

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    453
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    12/07/2012

    Hoy he corrido 10 km a ritmo suave, por si acaso he preferido no hacer ni series ni farlek.

    Los he hecho en 59:15, o sea a 5:56 min/km, con parada reglamentaria en el km 5 a beber agua.

    Ninguna molestia en la rodilla
    Eso es, otro rodaje y sin molestias. Yo llevo un par de semanas haciendo esos rodajillos suaves a 5:50-6:00. Los mantendré hasta la próxima semana y a finales de julio empezaré a aumentar ritmo, a ver qué tal.
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  20. #180
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Los entrenos ahora es casi obligado que sean así. Habrá tiempo de correr más rápido.

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43