Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1941
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    May 2012
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    Buena metedura de caña a las patas para que se vayan entonando de nuevo

  2. #1942
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Yo todavia no me he apuntado...
    Yo espero apuntarme este finde

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahí ahí que no se diga que no se espabilan de vez en cuando las patas
    De vez en cuando hay que darle tralla

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Apúntate cuanto antes, que últimamente las inscripciones vuelan en cualquier carrera, pues me imagino que en el que para muchos es el mejor maratón de España, con más motivo
    El finde me tomaré unos minutos

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Solo queda mes y medio!
    Se agotan en Donosti?
    Que yo sepa no, pero sólo la he hecho una vez y tampoco estoy seguro

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena metedura de caña a las patas para que se vayan entonando de nuevo
    Tampoco me parece que haya sido para tanto, pero de vez en cuando hay que enseñarles como se corre
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1943
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    10/10/2013

    Hoy tenía unas terribles ganas de salir... terriblemente nulas , pero como la semana que viene igual tengo difícil hacer 4 días esta semana tenía que hacerlos si o si.

    Total que salgo a mi ritmo y cuando llevo unos 15' me adelanta uno, y se me ocurre acelerar e ir con él... con lo que acelerón al canto.

    Las ppms, hasta ese momento no habían pasado de 150 y en alguna cuesta las he llegado a ver en 175 , a los 9k aproximadamente nos hemos separado y he decidido hacer 12k

    Total
    12k en 1h4'48" a 5'24"

    Bueno con la compañía ni tan mal

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1944
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    ceuta
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    Hello tortu, veo que vas para la maratón de donoti, que objetivo te as fijado?
    Supongo que la intención es estar en torno de las 3h 30; vamos crack y ánimo con esas tiradas
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  5. #1945
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    Sep 2011
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    Utrera
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    He echado un vistazo a los últimos entrenos y vaya tela te estás metiendo...de notable alto

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #1946
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    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:30

    Ves como vas mejorando esos tiempos .... Ánimo con Donosti, será mi maratón objetivo del 2014!!


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  7. #1947
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    muy bien aprendiendo de mí picandose con la gente

  8. #1948
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    Esos piques en entrenos son muy efectivos. Son calidad pura.

  9. #1949
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esos piques en entrenos son muy efectivos. Son calidad pura.
    Totalmente de acuerdo jajaja ,vamos compañero que llevas unos entrenos muy buenos
    un saludo

  10. #1950
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esos piques en entrenos son muy efectivos. Son calidad pura.
    +1

    Y como es calidad, no lo hagas todos los días eh

  11. #1951
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    He echado un vistazo a los últimos entrenos y vaya tela te estás metiendo...de notable alto
    Parece que no hay que halagarme que luego me doy a la mala vida

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Ves como vas mejorando esos tiempos .... Ánimo con Donosti, será mi maratón objetivo del 2014!!


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    Yo en 2014 tengo intención de hacer la Martín Fiz, pero para la segunda parte del año nunca se sabe

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muy bien aprendiendo de mí picandose con la gente
    Es que soy bueno en que se me peguen las cosas malas, los piques, varios días de descanso que no proceden, la búsqueda de excusas...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esos piques en entrenos son muy efectivos. Son calidad pura.
    Pues estuvo bien, pero casi no lo recuerdo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo jajaja ,vamos compañero que llevas unos entrenos muy buenos
    un saludo
    Hago lo que puedo, pero claro la he liado parda en unos días.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    +1

    Y como es calidad, no lo hagas todos los días eh
    Es que aunque quisiera no puedo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1952
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    Hago un resumen desde el viernes pasado

    NADA

    Bueno he hecho un poco (esto es foroglotonería, no ?).
    Viernes - Comida en el curro, correr no tocaba
    Sábado - Comida de la cuadrilla, la hija se durmió a las 2 y se despertó a las 4, por lo que se iba a levantar Santa Rita para correr
    Domingo - Comida en casa de los padres, la hija se volvió a dormir a las 2 y con todo lo que había dormido el día anterior no me levante a la mañana, de hecho ni puse el despertador
    Lunes - Comida en casa de la suegra, lógicamente no pude salir al mediodía
    Martes - Una reunión que acababa a las 12:30 y acabo a las 13:50, por lo que tuve el tiempo justo para comer...
    Miércoles - Espera que hoy he vuelto a salir y lo anoto en otro post
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #1953
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    y que entrenamos o vagueamos...

  14. #1954
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    16/10/2013

    Hoy tenía intención de hacer un rodaje tranquilo y si podía aumentar los kms por encima de 10k.

    En cuanto salí me di cuenta que las piernas no iban todo lo finas que debían, además de los días de vaguería, el día anterior me entro cargo de conciencia... e hice ejercicios de patas durante casi 1 hora en casa.

    Cuando me quedaba 1,5k para acabar los 12, me encuentro a uno de esos galgos (que parece que sólo es para mi, este es sub 3h) y que vaya con él un par de kms, total que me doy la vuelta y cada 3' pidiéndole que aflojara, menos mal que está sin objetivo... hice con él unos 4k

    Total
    15,2k en 1h26'30" a 5'41"

    Bueno por lo menos he acumulado kms, a ver si mañana me puedo hacer un farlek, me tocarían series de 800, por lo que lo tunearé 4' rápido + 1' despacio, es lo que tiene seguir sin GPS.



    Voy a ver si sigo echando un vistazo a los distintos diarios que apenas los he mirado los últimos días.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1955
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    Feb 2012
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    Vaya semana completita!
    Haces la 42k Donosti, no?
    De ser así, dos semanas mas y pa colgarte!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #1956
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    Deja de comer, hombreeeee!!!!

    ... y tu eres el que me dice que me faltan kms??
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #1957
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hago un resumen desde el viernes pasado

    NADA

    Bueno he hecho un poco (esto es foroglotonería, no ?).
    Viernes - Comida en el curro, correr no tocaba
    Sábado - Comida de la cuadrilla, la hija se durmió a las 2 y se despertó a las 4, por lo que se iba a levantar Santa Rita para correr
    Domingo - Comida en casa de los padres, la hija se volvió a dormir a las 2 y con todo lo que había dormido el día anterior no me levante a la mañana, de hecho ni puse el despertador
    Lunes - Comida en casa de la suegra, lógicamente no pude salir al mediodía
    Martes - Una reunión que acababa a las 12:30 y acabo a las 13:50, por lo que tuve el tiempo justo para comer...
    Miércoles - Espera que hoy he vuelto a salir y lo anoto en otro post
    Algo intuíamos por lo poco que habías escrito, pero no supusimos tanta convención social xD. Con tanta comida y tanta reunión, deja algo para los Pintxos de Donosti!

  18. #1958
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    7.145
    Con un par de salidas más como esas, quemas todas las calorías que te has metido. No sé si te pasará a tí, pero a mí el día que salgo después de varios días de parón, las piernas como que no responden al principio.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #1959
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    Mar 2011
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    Desde luego, por alimentación corta que no sea

  20. #1960
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    Buena salida esperemos que hagas un poco de continuidad para perder aquello que sobra

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