Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1961
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    May 2011
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    cada 3' pidiéndole que aflojara, menos mal que está sin objetivo...
    En este momento era mucha liebre para este galgo...
    Sin prisa se consigue el mejor estado de forma.

  2. #1962
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    y que entrenamos o vagueamos...
    Vagueamos, vagueamos

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya semana completita!
    Haces la 42k Donosti, no?
    De ser así, dos semanas mas y pa colgarte!
    Me doy otras 2 semanas de plazo, para ver si cumplo, todavía no me he apuntado.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Deja de comer, hombreeeee!!!!

    ... y tu eres el que me dice que me faltan kms??
    Es por llevar la contraria al plan, el año pasado te decía que de más y este año de menos, a mi me van a faltar seguro, llevo muchos menos que el año pasado

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Algo intuíamos por lo poco que habías escrito, pero no supusimos tanta convención social xD. Con tanta comida y tanta reunión, deja algo para los Pintxos de Donosti!
    No si sitio para los pintxos hay siempre

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Con un par de salidas más como esas, quemas todas las calorías que te has metido. No sé si te pasará a tí, pero a mí el día que salgo después de varios días de parón, las piernas como que no responden al principio.
    Pues muy bien no iban, aunque normalmente sólo me pasa al principio los primeros 15 o 20', ayer fue bastante general.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Desde luego, por alimentación corta que no sea
    No vaya a ser que me quede en los huesos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena salida esperemos que hagas un poco de continuidad para perder aquello que sobra
    Esperemos que me formalice, porque sino...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    cada 3' pidiéndole que aflojara, menos mal que está sin objetivo...
    En este momento era mucha liebre para este galgo...
    Sin prisa se consigue el mejor estado de forma.
    Si prisa no había, pero claro en cuanto te juntas con alguien fuerzas más de la cuenta, le dices que se vaya y no hace caso, pues no quedaba más que pedir un poco de clemencia
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1963
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    17/10/2013

    Hoy tocaban series, pero las patas no estaban por la labor y por salir no hubiera ni salido

    Me he obligado a hacer 10k y cuando he salido y llevaba 10' se me ha ocurrido hacer TC, 10' de TC y seguir corriendo, me he planteado e incluso el darme la vuelta, pero había que hacer los 10k

    Total
    10k en 1h53" a 6'5" (los 10' de TC no los cuento)

    Las sensaciones horribles, diría que hacía más calor (supongo que sería la humedad) y he sudado más que días en julio con 30º.

    Mañana toca descanso y aunque quisiera salir no puedo, en parte por eso me he "obligado" a salir hoy.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1964
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    Mmmm no me gusta estos entrenos de....me toca tal pero me apetece tal....creo que habría que hacer los que nos toca aunque no nos guste una vez vale pero más....

  5. #1965
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    Yo creo que si la cabeza no está, no está y no pasa nada por no hacer lo que toca y buscar una alternativa. Pero es que yo hace tiempo que dejé de luchar conmigo mismo.

    Después de los días malos, vienen los buenos, así que tranquilo y a esperar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  6. #1966
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    Parece que lo que toca no nos gusta mucho. Podríamos programar lo que no toca y hacer lo que toca, o algo así.

  7. #1967
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo creo que si la cabeza no está, no está y no pasa nada por no hacer lo que toca y buscar una alternativa. Pero es que yo hace tiempo que dejé de luchar conmigo mismo.

    Después de los días malos, vienen los buenos, así que tranquilo y a esperar.
    +1

    Si la cabeza no esta donde debiera los mas probable es que el entrenamiento se convierta en un suplicio y no cumpla su función.... mejor buscar una alternativa y hacerla a gusto.


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  8. #1968
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Parece que lo que toca no nos gusta mucho. Podríamos programar lo que no toca y hacer lo que toca, o algo así.
    Me apunto a esa idea!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  9. #1969
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mmmm no me gusta estos entrenos de....me toca tal pero me apetece tal....creo que habría que hacer los que nos toca aunque no nos guste una vez vale pero más....
    Si lo que paso en parte es que además de que no iba la cabeza... las patas no estaban ni para hacerlo medio bien.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo creo que si la cabeza no está, no está y no pasa nada por no hacer lo que toca y buscar una alternativa. Pero es que yo hace tiempo que dejé de luchar conmigo mismo.

    Después de los días malos, vienen los buenos, así que tranquilo y a esperar.
    A ver cuando empiezan a llegar los buenos de verdad y me sale algo muy bueno casi sin querer

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Parece que lo que toca no nos gusta mucho. Podríamos programar lo que no toca y hacer lo que toca, o algo así.
    Cambio de planes, ya sólo hago rodajes... Claro que acabaría haciendo series, de todo se aburre uno.

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    +1

    Si la cabeza no esta donde debiera los mas probable es que el entrenamiento se convierta en un suplicio y no cumpla su función.... mejor buscar una alternativa y hacerla a gusto.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    En realidad lo hice para hacer algo y no quedarme con 0k ese día.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Me apunto a esa idea!
    Pues te ibas a hartar a hacer tiradas por el monte

    Como nota parece que vuelvo a tener pequeñas molestias en la rodilla derecha (la de siempre), por ahora nada que impida correr, pero me mosquea que salga cada x meses y se vaya igual que apareció, creo que esta vez la culpa fue de los ejercicios de patas que hice el lunes, que contando las sentadillas me salieron 270 y parece que no conviene hacer tantas...

    Mañana a ver si soy capaz de levantarme a una hora decente (sigo sin poder dormir más de 5 horas/día y no siempre seguidas) y hacer 2 horas, en caso contrario creo que dejaría el plan maratón y tendría que pensar qué hacer...

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #1970
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    yo creo que un plan de entrenamiento debe y tiene que ser flexible, somos corredores populares, tenemos muchas cosas que hacer en nuestro dia a dia y si un dia no te ves para hacer un entreno es mejor cambiarlo, seguramente será mas beneficioso tanto físicamente como mentalmente, hay que acordarse que hacemos esto porque nos gusta y para divertirnos aunque bien es cierto que a todos nos gusta mejorar y para eso el sacrificio y la constancia son fundamentales.

    PD: Bueno que un dia te dejamos pero como lo hagas mas sacamos el latigo rápido

  11. #1971
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    Poca broma con las sentadillas, tras una semana de hacer cada día 4 x 25, me empezaron a doler las rodillas y dejé de hacerlo!
    Vigila!
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  12. #1972
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    Saludos Elbotxas:
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    yo creo que un plan de entrenamiento debe y tiene que ser flexible, somos corredores populares, tenemos muchas cosas que hacer en nuestro dia a dia y si un dia no te ves para hacer un entreno es mejor cambiarlo, seguramente será mas beneficioso tanto físicamente como mentalmente, hay que acordarse que hacemos esto porque nos gusta y para divertirnos aunque bien es cierto que a todos nos gusta mejorar y para eso el sacrificio y la constancia son fundamentales.
    Pienso lo mismo, somos corredores populares, y debemos por nuestras obligaciones entrenar de forma flexible,(matrimonio, hijos, trabajo, etc).
    Por mi parte, ya me gustaría vivir del deporte, pero no me ha caído en gracia.
    Objetivo:
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  13. #1973
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    yo creo que un plan de entrenamiento debe y tiene que ser flexible, somos corredores populares, tenemos muchas cosas que hacer en nuestro dia a dia y si un dia no te ves para hacer un entreno es mejor cambiarlo, seguramente será mas beneficioso tanto físicamente como mentalmente, hay que acordarse que hacemos esto porque nos gusta y para divertirnos aunque bien es cierto que a todos nos gusta mejorar y para eso el sacrificio y la constancia son fundamentales.

    PD: Bueno que un dia te dejamos pero como lo hagas mas sacamos el latigo rápido
    Mi problema es que yo lo tuneo antes de empezarlo a "mi" medida y luego encima me lo salto

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Poca broma con las sentadillas, tras una semana de hacer cada día 4 x 25, me empezaron a doler las rodillas y dejé de hacerlo!
    Vigila!
    Pero todos los días no hay que hacer, como mucho días alternos, además parece que lo son demasiado buenos por lo que he leído por ahí, pero claro que lo leí a posteriori

    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Elbotxas:


    Pienso lo mismo, somos corredores populares, y debemos por nuestras obligaciones entrenar de forma flexible,(matrimonio, hijos, trabajo, etc).
    Por mi parte, ya me gustaría vivir del deporte, pero no me ha caído en gracia.
    Hombre, creo que eso lo tenemos muy claro todos, a ver cuantos doblamos entrenos... y tenemos como médico a Eufemiano
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1974
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    20/10/2013

    Pues hoy tocaba tirada, la verdad es que últimamente sin saber muy bien el motivo suelo tener las piernas cansadas antes de salir

    Pues para empezar me levante más tarde de lo previsto 8:30, lo que hay que oír, hace no tantos años esa hora en un domingo habría sido un sacrilegio...

    Pues 1h30' y lo que salga, los primeros kms no iba, la patas muy mal, luego de repente me he visto mejor, aunque por precaución por la rodilla y porqué tampoco estaba para echar cohetes he seguido al mismo ritmo, lo que si he hecho es aumentar un poco la tirada

    Total
    20,1k en 1h57'54" a 5'51"

    Al final me he descargado el endomondo, ya que sigo sin GPS, pero por lo menos he podido variar la ruta y saber cuanto he hecho , lo curioso es que he salido con el móvil y con reloj y al acabar había una diferencia de unos 30" ... así que he cogido la distancia del móvil y el tiempo del reloj, supongo que esos segundos serán un par de paradas para beber agua, aunque tendría que ser más diferencia.

    La rodilla sigue sin estar al 100%, pero curiosamente la he visto bastante bien y con molestias mínimas

    Mañana otro rodajito en plan dominguero
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1975
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    Buena tirada larga y buen entreno esperemos que poco a poco vuelvas con la constancia de antes

  16. #1976
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    Si tienes el Endo configurado para que pare automático ahí tienes la diferencia.

    Como es que te haces 270 repeticiones para patas? hay que ser un poco bestia, no? Y la tirada? voy para 1h30, pero como me encuentro bien.... pues 2 horitas de nada y con la rodilla fastiada...

  17. #1977
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    Cuidadito con la rodilla, que las carga el diablo.

    Buen entrenamiento.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #1978
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    Otro rodajito como ese y te haces más km que Willy Phog.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  19. #1979
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si tienes el Endo configurado para que pare automático ahí tienes la diferencia.

    Como es que te haces 270 repeticiones para patas? hay que ser un poco bestia, no? Y la tirada? voy para 1h30, pero como me encuentro bien.... pues 2 horitas de nada y con la rodilla fastiada...
    Déjale, es una persona responsable y consecuente, no va a padecer el Síndrome de Prosinecky, si lo ve mal esta semana se hará los cuidados oportunos

  20. #1980
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tirada larga y buen entreno esperemos que poco a poco vuelvas con la constancia de antes
    Eso espero yo también, me he dado una semana más para apuntarme a la maratón.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si tienes el Endo configurado para que pare automático ahí tienes la diferencia.

    Como es que te haces 270 repeticiones para patas? hay que ser un poco bestia, no? Y la tirada? voy para 1h30, pero como me encuentro bien.... pues 2 horitas de nada y con la rodilla fastiada...
    Lo del Endo, pues no estoy seguro, pero en teoría no lo tengo puesto para que pare...

    Lo de las repeticiones de patas he llegado a hacer bastantes más, pero las patas no están siempre igual, y la tirada que tocaba eran 2 horas, el quitar tiempo era sólo porqué me había levantado un poco tarde...

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Cuidadito con la rodilla, que las carga el diablo.

    Buen entrenamiento.
    Ya voy con cuidado, en caso de cualquier contratiempo fuera de lo normal se aborta y listo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Otro rodajito como ese y te haces más km que Willy Phog.
    Asajerao.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Déjale, es una persona responsable y consecuente, no va a padecer el Síndrome de Prosinecky, si lo ve mal esta semana se hará los cuidados oportunos
    Uy ese síndrome si que no, por favor.
    Objetivos 2016

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