Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1841
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    21/09/2013

    Hoy no sabía que me tocaba, así que he salido a hacer tirada, ya que me dicen que mejor los fines de semana ...

    Otra vez sin reloj, ni pulsometro, ni nada por el estilo, viendo al salir y al llegar en el reloj de la farmacia

    Total
    15,7k en 1h31' a 5'48"

    No sé si los ejercicios de ayer han influido, pero he sentido las patas cansadas casi desde el principio.

    Bueno mañana acabo la "pretemporada" y me tocará empezar en serio el lunes, me daré 2 ó 3 semanas de plazo a ver como me veo.

    He decidido empezar a hacer abdominales diarias, luego a ver cuantos días soy capaz de hacerlas... Hoy como segundo día consecutivo he notado que había hecho ayer, pero nada no soportable.

    Una cosa más, como el otro día pase por el decathlon, cayeron unas zapas, ahora voy a tener que pensar que hacer, que la me va a decir que las zapas o ella

    Ahora tengo (por orden cronológico):
    Nike negras, con los 15k de hoy (me ha valido el estreno una ampolla )
    Mizuno rojas, las de trail, con los 10k del paseo por el monte
    Kalenji grises, con 861k, estas son claramente las próximas en ir a la basura, pero no sé si apurarlas hasta los 1000 o olvidarme ya de ellas.
    Adidas azules, con 588k
    Reebok rojas y grises, de estas no tengo ni documentados los kms, pero es que no están mal y las llevo muy cómodas.

    Ahora la pregunta es si guardo las 2 últimas que me he comprado (y rompo y tiro las otras 3) o voy rotando con todas ?

    Por cierto tengo otras nike grises, pero esas están en el pueblo, son con las que hice mi primera behobia hace 10 años y todavía cada vez que me las pongo pienso que son las más cómodas que he tenido nunca.

    Javiii que te has pasado con tanta zapatilla!! Usa unas y cuídalas bien, como mis Asics, que tienen casi 14 meses y más de 2000 kms, y darán más de sí. ¿Para qué comprar otros?

  2. #1842
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Es difícil deshacerse de amigas que han compartido tantos momentos agradables...
    Bah! no te creas, es que tampoco están tan mal y no me han hecho daño

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Vengaaaaaaa!! y yo que pensaba que tenía demasiadas zapas jajajaja

    Yo lo que hago es pasar las de correr a diario (si son discretas) y jubilo las diario....

    Con 861Km me da que no les queda mucho
    Es que no utilizo zapatillas a diario

    Esas zapas creo que no llegan a noviembre.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    mecaaaaaaaaaaa ¿que piensas montar una tienda de playeros de segunda mano o que? yo que solo tengo dos pares y tu mira....


    Buena tirada larga para terminar la pretemporada y ahora a empezar lo serio de verdad
    No es mala idea lo de la tienda, las 3 más usadas las dejo a buen precio

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Veo que estás en pretemporada y comprando zapas. Yo las tiro cuando es que dan pena.Casi no cojo ya gps ni nada; solo cuando voy a un recorrido nuevo.
    Hoy he empezado los entrenos.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Tiene un zapatero mas grande que la Imelda Marcos jajajaja
    un saludo
    sin pasarse...

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje


    Buena salida esa última, una horita y media no está nada mal
    Hay que ir sumando...

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Una ampolla.... en zapas nuevas con 15km??? no entiendo.... acaso te iban mal??
    Las tengo sin domar.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Es que solo se le ocurre a el estrenar unas zapas y hacerle 15 km, eso no se hace hombre, eso no se hace. Las zapas hay que domarlas con pocos km para luego meterles matarile
    Es que tenía ganas de estrenarlas.

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No estoy de acuerdo, yo me compre por internet unas zapas nuevas de mi talla 42.... y aunque creo que mi talla real es una 42,5 porque me van un poco ajustadas, pero aun y asi el sabado les meti 10km y ayer 12km.... y ni un rastro de ampollas...

    Quizas tenga problemas con los calcetines
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Perfecto que no estés deacuerdo, pero tu le metiste 10, no 15 . Si me compro unas zapas, entreno un maratón y me toca una tirada de 30 km que hago? como las he comprado nuevas las estreno? Hay que domarlas, ver si te rozan en algún sitio, las zapas cada una son distintas, de puente, de horma, de todo.
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hice 10 porque estoy en la fase taper y no queria pasarme, pero me daba la sensacion de correr 5km mas...no me hubiera provocado ninguna rozadura y ojo insisto, me van un poco justas... con 30km ya no sabria que decirte, pero con 15km.... pues no se, creo que no deberia salirte ninguna ampolla
    A los 10 no me hubieran hecho nada fijo, la ampolla no era gran cosa y ya ha desaparecido.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Javiii que te has pasado con tanta zapatilla!! Usa unas y cuídalas bien, como mis Asics, que tienen casi 14 meses y más de 2000 kms, y darán más de sí. ¿Para qué comprar otros?
    Ya va siendo hora de que las jubiles, luego en caso de lesión...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1843
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    23/9/2013

    Hoy un farlek para empezar

    10' de calentamiento
    10x (1'rapido+1'despacio)
    7'54" enfriamiento

    Total
    8,4k en 47'54" a 5'42"

    Objetivos 2016

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1844
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    Tira las reebok, las kalenji y las nike y compra zapatillas que te hagan parecer un corredor de verdad y no un dominguero. Ya sabes que en este mundillo la apariencia importa mucho. Lo que te hace falta son unas zapas de colorines, que las tengas que llamar las X rojas, verdes azules y amarillas.

    Otro día hablamos de las camisetas, porque seguro que me sales con cualquier camiseta que pillas de cajón y claro así no puede ser. Que pensarán tus hijos..

    Muchas cosas hay que cambiar cuando empieces la temporada, si queremos que vuelvas a ser un corredor de hecho y derecho.

    El entreno y eso bien. Con eso de que sales sin reloj y tal, te estas acostumbrando a hacernos un "Pufen".
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #1845
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    23/9/2013

    Hoy un farlek para empezar

    10' de calentamiento
    10x (1'rapido+1'despacio)
    7'54" enfriamiento

    Total
    8,4k en 47'54" a 5'42"

    Yeeepia, que no había leido eso. ¿Es el primer entreno de la temporada?. Enhorabuena, buen comienzo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  6. #1846
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    A 5'42, no mejoras el ritmo medio del año pasado...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1847
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    Ya te pegas con los faletes, te vas a ir afinando ya y los demas a verlas venir.

  8. #1848
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    Estos entrenos si que afinan.

  9. #1849
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    Buen entreno y estoy con Hari yo tengo unos playeros amarillos y otros azules y naranjas que se ven bien

  10. #1850
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Tira las reebok, las kalenji y las nike y compra zapatillas que te hagan parecer un corredor de verdad y no un dominguero. Ya sabes que en este mundillo la apariencia importa mucho. Lo que te hace falta son unas zapas de colorines, que las tengas que llamar las X rojas, verdes azules y amarillas.
    Las Kalenji, creo que ya tienen fecha de caducidad y rápida, cuando lleguen a 900km, luego a pensar cuales llevo al curro para sustituirlas.

    Por cierto alguna de ellas tiene hasta naranja fosforito(las adidas), les pongo el color predominante

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Otro día hablamos de las camisetas, porque seguro que me sales con cualquier camiseta que pillas de cajón y claro así no puede ser. Que pensarán tus hijos..

    Muchas cosas hay que cambiar cuando empieces la temporada, si queremos que vuelvas a ser un corredor de hecho y derecho.

    El entreno y eso bien. Con eso de que sales sin reloj y tal, te estas acostumbrando a hacernos un "Pufen".
    De las camisetas, tengo desde colores vistosos, como verde, amarillo y naranja fosforito a todas las tonalidades llamativas, cuando voy corriendo no quiero que me atropelle un coche, bici o otro vehículo, que siempre toca pasar alguna carretera, caso aparte es porqué el 90% de las mujeres van de negro corriendo, yo todavía no lo entiendo...

    Lo de sin reloj, a ver si me llaman los de declathlon...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yeeepia, que no había leido eso. ¿Es el primer entreno de la temporada?. Enhorabuena, buen comienzo.
    Además esta primera temporada va a ser corta 7 ó 8 semanas, vamos que voy apurado

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    A 5'42, no mejoras el ritmo medio del año pasado...
    Calla, calla, que baje el tiempo de la media en 5' y el ritmo medio es hasta ahora exactamente el mismo que el año pasado, como no espabile...

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya te pegas con los faletes, te vas a ir afinando ya y los demas a verlas venir.
    Por ahora más que para afinar son para enseñar al cuerpo que se puede ir a un ritmo distinto de 6'...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estos entrenos si que afinan.
    Espero poder repetirla la semana que viene, luego ya tengo intención de ir empezando a hacer series, que ya llevo un tiempo sin hacer

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y estoy con Hari yo tengo unos playeros amarillos y otros azules y naranjas que se ven bien
    Yo para que se me vea las camisetas, parece que voy de incognito, y eso que la época del acid house ya paso hace muchísimo tiempo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #1851
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    Hoy para que no me llaméis vago, aunque creo que lo soy bastante he hecho unos ejercicios de brazos, vamos si con el nuevo plan me voy a poner cachas y todo

    Bueno y la sesión de abdominales y lumbares, que ayer me la salte
    Objetivos 2016

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    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1852
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    si solo has hecho "UNOs" ejercicios de brazo pues....VAGUUUUUUUUUUUU

  13. #1853
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    Bailar el "Que la detengan" de David Civera no cuenta como ejercicio de brazo.

    El que no sepa de que va, que busque el vídeo en youtube
    _______________________________
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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  14. #1854
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    Vaya mariconada...
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  15. #1855
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    si solo has hecho "UNOs" ejercicios de brazo pues....VAGUUUUUUUUUUUU
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bailar el "Que la detengan" de David Civera no cuenta como ejercicio de brazo.

    El que no sepa de que va, que busque el vídeo en youtube
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vaya mariconada...
    Cría cuervos...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #1856
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    25/09/2013

    Hoy he hecho un rodajito, con una parada de 1' para beber agua.

    12k en 1h9'28" a 5'47"

    La verdad es que me veo muy flojo, a ver si mejora un poco las 2 próximas semanas.

    Objetivos 2016

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    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #1857
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    Que plan sigues? No veo nada estructurado y ... eso de bajar de 3h30'... no sera este año, no? Hay que correr a 5'...
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  18. #1858
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    Buen rodajito y ya veras como mejoras

  19. #1859
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hoy para que no me llaméis vago, aunque creo que lo soy bastante he hecho unos ejercicios de brazos, vamos si con el nuevo plan me voy a poner cachas y todo

    Bueno y la sesión de abdominales y lumbares, que ayer me la salte
    Como va la preparacion para hacer maraton en 3h30

  20. #1860
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    Te dijeron ya algo en el decatlon?

    Vengaaaa, sigue sumando que ya volverán las buenas sensaciones. Pero como te dice Iñaki, tiempo es de ir estructurando algo pequeño Padawan

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