Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2241
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    Justo lo planeado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2242
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    Si es que...que malo es conocerse No sé ni pa qué intentas disimular
    Prubitín él que no se puede picar a gusto

  3. #2243
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Si es que...que malo es conocerse No sé ni pa qué intentas disimular
    Prubitín él que no se puede picar a gusto
    JAJAJA
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #2244
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Justo lo planeado
    La verdad que sí pero bueno...

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Si es que...que malo es conocerse No sé ni pa qué intentas disimular
    Prubitín él que no se puede picar a gusto
    Pues no no puedo picarme a gusto aunque...me voy a callar pa no contestarte

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    JAJAJA
    tu no te rias eee ¬¬

  5. #2245
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues no no puedo picarme a gusto aunque...me voy a callar pa no contestarte
    No te molestes que ya me hago una idea
    ¿Ya trucaste el marcador? Como os ganen las niñas...

  6. #2246
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    Entreno 25-06-2013

    Distancia: 7,57 km
    Tiempo: 39:32
    Ritmo medio: 5:13 min/km
    Altura ganada: 39 m
    Calorías: 501 C

    Hace un par de dias o tres que no me paso por aqui y el motivo han sido varios el sábado ha sido un día deportivo aunque no lo pusiese aquí, por la mañana 2 horas de partido de fútbol en campo sintético con solecito y mucho calor y por la tarde otras 2 horas de un partido de balonmano de las niñas que entrenaba contra sus padres y yo para luego irnos todos juntos a una espicha...

    El domingo descanso y ayer pensaba salir a correr pero, por diversos motivos no he tenido casi teimpo y tampoco me apetecía mucho la verdad, hay gente en la vida que esperemos que todo lo que hace para joder se las devuelvan todas juntas...

    Y hoy aprovechando el sol hemos salido a correr despacito y poco tiempo, creo que esta semana me la tomaré tranquilamente a rodar y la que viene empezaré un plan durante unas 3 o 4 semanas despacio para meter gasolina al coche...


  7. #2247
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    Si ya te lo decía yo, ladrillazo




    Y al final ¿quién ganó?

  8. #2248
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    Hay que ver lo que son las condiciones geográficas eh, unos aprovechando el sol y otros huyendo de el

  9. #2249
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Si ya te lo decía yo, ladrillazo




    Y al final ¿quién ganó?
    Si solo fuese ladrillazo... menos mal que prácticamente todo el mundo ya sabe lo que ha pasado antes de que se hablen cosas que no son...

    Empatamos gran labor del árbitro al final del partido para ello , ganaban los padres a falta de 3' de 5 goles jaja

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hay que ver lo que son las condiciones geográficas eh, unos aprovechando el sol y otros huyendo de el

    uffff es que lo que es el sol aqui ayer el segundo día eso sí con un viento que como no pongas el ancla pareces una cometa

  10. #2250
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    ENTRENO 26-06-2013

    1km Lento + 1km Rápido + 2km Lentos + 2km Rápidos + 1,5km Lento

    Distancia: 7,51 km
    Tiempo: 37:06
    Ritmo medio: 4:56 min/km
    Altura ganada: 59 m
    Calorías: 500 C

    Pues hoy me levanté con ganas de hacer un fartlek tranquilito y despacito a mi bola según como me apeteciese según iba corriendo, cada día tengo más claro que esos 15 días parados lo que me han servido a parte de para quitarme los dolores (también es verdad que no he corrido ningun dia más de 1 hora...) para quitarme fuelle...de fuerza de piernas voy bien incluso creo que algo mejor pero....me falta fuelle para poder aguantar unos cuantos kilometros a ritmo...asi que, voy a echar un ojo que plan o que puedo hacer para en 2-3 semanas dedicarme solo a coger fondo y en las 3-4 siguientes prepararme para los 12km de la Subida a la Campa Torres y los 5km nocturnos de Gijón (objetivo hacerlos sub23')


    Os pongo los ritmos:

    1km lento - 5,39
    2km rápido- 4,16
    2km lentos - 5,30 y 5,09
    2km rápidos - 4,19 y 4,17
    1,5km lentos - 5,08 y 5,30

  11. #2251
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    Siempre "me" haces cuasi el mismo recorrido a la lloca...

    La campa sabes que es un rompepiernas sube y baja...

    "Aluego" de la nocturna (¿la de la playa de deportes Arconada?) (y se que lo tienes dificil por tus recorridos) a trabajar las cuestas no?

    Un saludo,
    José Miguel.

  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por JMJ Ver Mensaje
    Siempre "me" haces cuasi el mismo recorrido a la lloca...

    La campa sabes que es un rompepiernas sube y baja...

    "Aluego" de la nocturna (¿la de la playa de deportes Arconada?) (y se que lo tienes dificil por tus recorridos) a trabajar las cuestas no?

    Un saludo,
    José Miguel.

    Bienvenido, no siempre hago el mismo recorrido depende de donde salga a correr y la distancia que haga...he subido muchas veces la Providencia y el Infanzón, asi que he subido muchas otras cuestas largas y cortas duras y dificiles, ahora solo voy por la playa porque solamente estoy "rodando" que estuve parado nada más...

    Si la carrera de la Campa ya la hice el año pasado y tardé 1 hora y poco e iba peor preparado que este año...

  13. #2253
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    ENTRENO 27-06-2013

    istancia: 6,61 km
    Tiempo: 35:01
    Ritmo medio: 5:18 min/km
    Altura ganada: 31 m
    Calorías: 437 C


    Seguimos con los rodajes para meter gasolina...


  14. #2254
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    No escribas tanto que se te van a gastar las teclas


  15. #2255
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    No escribas tanto que se te van a gastar las teclas

    Cuanta razón, hace lo que debe, pero no nos cuenta ni las sensaciones
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    No escribas tanto que se te van a gastar las teclas

    es que no hay nada más que decir...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuanta razón, hace lo que debe, pero no nos cuenta ni las sensaciones

    Las sensaciones pues...que necesito meter fuelle de nuevo...

  17. #2257
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    ENTRENO 29-06-2013


    Distancia: 13,04 km
    Tiempo: 1:12:07
    Ritmo medio: 5:32 min/km
    Altura ganada: 129 m
    Calorías: 855 C

    Pues llevaba toda la semana pensando en hacer un rodaje largo hoy y...dar gracias que lo hice porque sobre el kilómetro 6 me entraron unas ganas tremendas de parar y decir me vuelvo andando y pista...pero el capitán nunca abandona el barco y quería subir hasta la fuente de Deva y volver pero...viendo como iba preferí quedarme a un par de kilómetros...

    Muchas veces me han dicho que soy muy exigente conmigo mismo o que siempre que salgo a correr quiero mejorar lo del día anterior y no siempre se puede hacer eso y con todo este tiempo que llevo corriendo lo he visto que cuando piensas que lo vas a hacer genial te sale una mierda y viceversa pero....hoy la verdad que me ha hundido el resultado del entreno por sensaciones durante y después....el no ir de piernas ya no sé si es un síntoma de que estoy todavía poco entrenado o de que estoy sobreentrenado....llevo notando estos dos últimos días que no voy bien de cadencia de piernas al correr....

    A pensar como organizar la semana y semanas sucesivas...




  18. #2258
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    Que hundirse ni que niño muerto hombreporfavor!
    A ver si te tengo que traer un catálogo de flotadores de colorines y te monto un mercadillo aquí mismo



  19. #2259
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Que hundirse ni que niño muerto hombreporfavor!
    A ver si te tengo que traer un catálogo de flotadores de colorines y te monto un mercadillo aquí mismo




    No gracias flotadores no pero...una hamaca de estas para el agua y un refresco no vendría mal... jaja

    Na simplemente no me gusto nada el entreno de ayer por sensaciones ni por nada

  20. #2260
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No gracias flotadores no pero...una hamaca de estas para el agua y un refresco no vendría mal... jaja
    Cuidao, que se nos pone señoritingo aquí el lagartijo
    Donde esté un flotador de patito que se quite la hamaca esa, que hay que ver que poco estilo tienes jomío

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