Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2261
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    Vagu, maleante, quejica....









    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  2. #2262
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    Vagu, maleante, quejica....











    Ja Ja Ja.....

    idiota

  3. #2263
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    Ja Ja Ja.....

    idiota


    PD. Como hayas venio al mi pueblu y no me hayas avisao pa invitame un culete, voy metete una paliza que te va quedar el culo roju como un pimientu. Aviso. Que me entere...
    YO soy la liebre....
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  4. #2264
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    PD. Como hayas venio al mi pueblu y no me hayas avisao pa invitame un culete, voy metete una paliza que te va quedar el culo roju como un pimientu. Aviso. Que me entere...

    No, no fui...iba a ir pero al final no fui..debe de ser el único año que no he ido jaja pero en cambio se yo d una que ha salido a correr por el mio y no ha avisado...

  5. #2265
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    No, no fui...iba a ir pero al final no fui..debe de ser el único año que no he ido jaja pero en cambio se yo d una que ha salido a correr por el mio y no ha avisado...
    Queda verano pa aburrir...tu tranquilo. Lo primero la Provi. Luego la Campa Torres y algún día de mi vida, el Picu'l Sol. Queda escrito
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  6. #2266
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    Ustedes perdonen la intromisión pero es justa y necesaria

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    al mi pueblu
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    por el mio
    JA!! ¿Quién decía no sé qué de un pueblín y unas vacas? Te he pillao majete


    Nada más, ya podéis seguir a lo vuestro

  7. #2267
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    ENTRENO 01-07-2013

    40' Pesas (Triceps y Espalda) y 50'R1 + 5x100 Progr

    Distancia: 9,80 km
    Tiempo: 53:57
    Ritmo medio: 5:30 min/km
    Altura ganada: 43 m
    Calorías: 643 C

    Pues empezamos el mes y con ello empezamos la caña del gym y a doble sesión algunos días mi idea es alternar el gym con la natación...hoy tocaba 40' de pesas de triceps y espalda. Mi idea es hacer los lunes (triceps y espalda), los miércoles (pecho y biceps) y los viernes (pierna y hombro) ¿qué os parece? sería 3 o 4 ejercicios de cada grupo muscular con 4 series (14-12-12-10)

    Y luego nada lo que os dije a volver a meter gasolina al cuerpo así que...50' tranquilinos por ritmo a 5,30 para no ir ni muy fuerte ni muy despacio sino bien que además no suelo correr por las tardes jeje


  8. #2268
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    mucho fierro me parece no? A mí es que eso no me llama nada... pero seguramente sería lo más adecuado para ir mejorando. Eso sí, los biceps y triceps te los dejaré para tí y lo otro ya lo trabajo en el agua...

    La carrera bien, gracias... las 5 series para acabar y luego paras en seco?

  9. #2269
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    mucho fierro me parece no? A mí es que eso no me llama nada... pero seguramente sería lo más adecuado para ir mejorando. Eso sí, los biceps y triceps te los dejaré para tí y lo otro ya lo trabajo en el agua...

    La carrera bien, gracias... las 5 series para acabar y luego paras en seco?

    jajja lo de mucho fierro depende el peso que pongas...de momento pongo poco peso y hago repeticiones...

    Pues no, no paro en seco solo que eso no lo contabilizo en los entrenos nunca, digamos como que troto despacito para terminar entre 2 y 5 minutos depende del entreno...y luego unso estiramientos

  10. #2270
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    juer, estabas agazapado tras esa piedra cual lagartija... qué velocidad para responder!

    jj eso hay que contarlo que son km también!

  11. #2271
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    juer, estabas agazapado tras esa piedra cual lagartija... qué velocidad para responder!

    jj eso hay que contarlo que son km también!


    jjja siii soy muy sigiloso :P

    pues nunca lo he contado jaja

  12. #2272
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    juer, estabas agazapado tras esa piedra cual lagartija... qué velocidad para responder!

    Pues como lo que es hombre de dios, como lo que es




    A ver si te nos vas a poner en modo lagartija-chocheneguer
    Es broooooma yo lo veo razonable pero que hablen los mayores

  13. #2273
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    Pues yo también veo mucho de pesas, si sigues con el plan, poquito peso, no vayas a muscular mas de la cuenta

  14. #2274
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    Jajaja no no tranquilos pongo poco peso, vamos que hacer las 4 series no cueste jeje

  15. #2275
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    Hace mucho que no me paso por aquí, Nacho, pero conste que a escribir, que leer leo, no me he olvidao
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  16. #2276
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Hace mucho que no me paso por aquí, Nacho, pero conste que a escribir, que leer leo, no me he olvidao
    Vale jeje tranquila qje sabiendo que me andas vigilando estoy más tranquilo

  17. #2277
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    ENTRENO 02-07-2013

    30' R1 + 8x(1' R4, r1' )+ 15' R1


    Distancia: 10,90 km
    Tiempo: 1:01:00
    Ritmo medio: 5:36 min/km
    Altura ganada: 65 m
    Calorías: 705 C

    Después de la doble sesión de ayer hoy tocaba seguir con mi plan de estas 2 semanas hacer kilómetros y algo de series para poder plantearme algún plan o entreno vista a objetivos cercanos (la carrera más cercana supongo que será en Agosto...)

    Pues hoy tocaba unas pequeñas series que hacía mucho que no las hacía (las de 1km del otro día no contaban jaja) me he encontrado bien de piernas aunque no me han gustado como he echo las series también es verdad que no las hice al 100% entre un 80-90 salvo la última...¿se nota no?

    Ahora os pongo las series de 1' a R4:
    1º 4,00 5º 4,10
    2º 4,04 6º 3,55
    3º 4,10 7º 4,10
    4º 3,44 8º 3,33


    Igual de tarde me voy a la piscina a hacer unos largos depende de como se plantee la tarde...


  18. #2278
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    ¿Cómo que hasta Agosto nada? Tienes dos trails el 20 y el 21 para que elijas el qeu más rabia te dé... y compañia no te va a faltar en ninguno de los dos

  19. #2279
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  20. #2280
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    ¿Cómo que hasta Agosto nada? Tienes dos trails el 20 y el 21 para que elijas el qeu más rabia te dé... y compañia no te va a faltar en ninguno de los dos
    jajaja ta la cosa chunga con el trail no tengo playeros ni na parecido....

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje

    a ti que te pica??

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