Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2321
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    A ver niños un poquito de orden, llevarse bien y jugar como buenos amiguitos

    Anda que vaya par de pates pa un banco
    Niños vosotros. A mi...un respeto, que ya soy MAYOR. Los niños (asi como vosotros) me ceden el asiento en el autobús y me dicen "Señora, qué hora es??"

    Arreando.
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #2322
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Como 58, o asin....y muy bien repartidos


    noooo eso son peladillas

  3. #2323
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Niños vosotros. A mi...un respeto, que ya soy MAYOR. Los niños (asi como vosotros) me ceden el asiento en el autobús y me dicen "Señora, qué hora es??"

    Arreando.
    Pues yo lo siento mucho pero me niego a llamarte señora y no te digo ná a tratarte de usté...eso sí, el asiento te lo dejo pa ti todo

  4. #2324
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    May 2012
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    Uiiiii lo que me acaba de decir a partir de ahora serás Señora vaga

  5. #2325
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    May 2012
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    ENTRENO 16-07-2013

    3Km de Calentamiento + Series : 2000 + 1000 + 2×500 + 1000 recuperando 3′ + 1 km de enfria + 20' de natación

    Distancia: 9,55 km
    Tiempo: 1:00:30
    Ritmo medio: 6:20 min/km
    Altura ganada: 35 m
    Calorías: 611 C
    FC media: 167 ppm
    FC máx.: 189 ppm

    Hoy tocaban las series como ayer os dije y me apetecía hacerlas al igual que otras veces no, tenía ganas de probarme porque me parecía interesante las distancias pero a medida que las iba haciendo mi gozo en un pozo...

    Tenía que realizarlas por debajo de 4min/km o lo más cercano y....no ha sido así a medida que corría estaba pensando que me noto más fuerte de piernas pero no tengo soltura para dar esos "ataques" o "tirones" de velocidad nose....


    Os pongo los ritmos de las series:
    2km --- 4,32
    1km --- 4,20
    0,5km --- 4,09
    0,5km --- 4,14
    1km --- 4,22

    Y después de meter las piernas en agua me ha apetecido ir a nadar un poquito unos 20' en el mar pero tampoco os puedo decir la distancia ir hasta las boyas en la playa y volver...



  6. #2326
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    Pues están bastante bien esas series, máxime si luego te has metido 20' de natación.

    No entiendo mucho, pero supongo que si intentas rodar a 4'/km en series mas cortas (200m por ejemplo) te será mas fácil conseguirlo y luego ya vas subiendo la distancia a medida que te veas cómodo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #2327
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues están bastante bien esas series, máxime si luego te has metido 20' de natación.

    No entiendo mucho, pero supongo que si intentas rodar a 4'/km en series mas cortas (200m por ejemplo) te será mas fácil conseguirlo y luego ya vas subiendo la distancia a medida que te veas cómodo.
    Lo de nadar despues de correr lo hacía el año pasado y me venía bien más que nada porque como el agua esta fresquita para soltar piernas porque tampoco me mato nadando...

    El problema es que en series de 300 he rodado todas por debajo de 4'...y tenia ganas de que parase de hacer calor y bochorno pra mirar si soy yo q estoy mal o es el calor...porque noto las piernas como si fuesen palos...y no consigo soltarlas para aumentar el ritmo

  8. #2328
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    Si señor, doblando entrenos el día de las series

  9. #2329
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    ENTRENO 17-07-2013

    10km R1 termiandno en R2 + 20' Natación


    Distancia: 10,00 km
    Tiempo: 54:32
    Ritmo medio: 5:27 min/km
    Altura ganada: 68 m
    Calorías: 661 C


    Siguiendo con el plan y después de las series de ayer hoy me tocaba rodajito con mejores sensaciones que el otro día a pesar de que tardé más tiempo también es por culpa de contar el primer kilometro parando en semáforos y demás y porque he metido algo de cuesta pero me he encontrado muy bien...

    Mañana nos tocará otro entrenito de los guapos guapos jajaja seguimos esperando ver si un día llueve o refresca para ver de verdad como estoy...

    Al igual que ayer al terminar piernas unos 10-15 minutos caminando por la orilla del mar y luego unos 20' de natación


  10. #2330
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    Anda mira si a veces no llora! ¿Estás malo o algo?

    Si ves que no hay manera de que llueva puedes ir con una regadera echándote agua por encima o ponerte un aspersor en la cabeza...aunque tendrías que conectarlo a una manguera...va a ser mejor la regadera

  11. #2331
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    Alguien de Gijón pidiendo que llueva, habrase visto...

    Por cierto vas a inventar una nueva modalidad de Tri, correr hasta que te cansas, luego paseo por la playa viendo lo que hay y para terminar unas brazadas y supongo que sin gafas si quiera
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2332
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Anda mira si a veces no llora! ¿Estás malo o algo?

    Si ves que no hay manera de que llueva puedes ir con una regadera echándote agua por encima o ponerte un aspersor en la cabeza...aunque tendrías que conectarlo a una manguera...va a ser mejor la regadera
    Prefiero q llueva o simplemente refresque fijate tu... Jiji

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Alguien de Gijón pidiendo que llueva, habrase visto...

    Por cierto vas a inventar una nueva modalidad de Tri, correr hasta que te cansas, luego paseo por la playa viendo lo que hay y para terminar unas brazadas y supongo que sin gafas si quiera

    Eee solo pido k llueva la hora q corro no pienses mal o una nube encima mio q no veas lo k anima las buenas vistas mientras corres y miras pa la playa jijij

    No no voy a nadar cn gafas y gorro (a veces)

  13. #2333
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    ENTRENO 18-07-2013

    2Km + Series C: 2x7x200(40'') recuperando 75” y entre bloques 2′ + 1 km

    Distancia: 7,00 km
    Tiempo: 47:13
    Ritmo medio: 6:45 min/km
    Altura ganada: 81 m
    Calorías: 427 C


    Esta semana el único día que me toca descanso es el domingo así que hoy nos hemos vuelto a calzar las pulse (ultimamente las utilizo solo para las series) y nos dirigimos a hacer las series de 200.

    Me encontré bastante bien al empezar a trotar y durante las series tal vez un poco cargadas las piernas pero bueno lo demás sensaciones buenas algunas series mejor que otras pero no siempre es todo a favor...

    Una vez terminadas las series unos abdominales,planchas y lumbares y piernas al agua para soltar e intentar conseguir soltura de piernas que es lo que noto que no tengo corriendo, y también noto una pequeña molestia en el pie derecho en un lateral entre la planta y el empeine que de vez en cuando suelta algún calambrazo


    Ritmo de las series de 200:

    1.- 3,55 min/km
    2.- 3,53 min/km
    3.- 3,31 min/km
    4.- 3,37 min/km
    5.- 3,19 min/km
    6.- 3,34 min/km
    7.- 3,28 min/km


    1.- 3,51 min/km
    2.- 3,35 min/km
    3.- 3,31 min/km
    4.- 3,22 min/km
    5.- 3,31 min/km
    6.- 3,30 min/km
    7.- 3,33 min/km


  14. #2334
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    Vistas esas series, si el otro día no podías rodar a 4'/km en series de 500m es porque no tenías el día, porque poder está claro que puedes.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  15. #2335
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje

    Esta semana el único día que me toca descanso es el domingo así que hoy nos hemos vuelto a calzar las pulse ... y nos dirigimos a hacer las series de 200.
    Esto... con quien fuiste??

  16. #2336
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Esto... con quien fuiste??
    Solooooo jaja bueno si los cascos y el garmin y el calor no cuentan cm compañia jiji

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vistas esas series, si el otro día no podías rodar a 4'/km en series de 500m es porque no tenías el día, porque poder está claro que puedes.

    Pues no lo sé supongo que tienes razón aunque también te digo que hacer una media a 4.30 a dia de hoy lo veo imposible....

  17. #2337
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues no lo sé supongo que tienes razón aunque también te digo que hacer una media a 4.30 a dia de hoy lo veo imposible....
    Por suerte para ti, no la tienes que hacer hoy


    Atiéndeme una cosa que nos entendamos tú y yo...ayer decías que a ver si refrescaba un poco...hoy te pones a hacer series a mediodía con el sol en tó lo alto...¿nos aclaramos?

  18. #2338
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Por suerte para ti, no la tienes que hacer hoy


    Atiéndeme una cosa que nos entendamos tú y yo...ayer decías que a ver si refrescaba un poco...hoy te pones a hacer series a mediodía con el sol en tó lo alto...¿nos aclaramos?
    Es que hoy digo lo mismo que a ver si refresca...otra cosa es que no tenga otra hora pa salir

  19. #2339
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    Pues no lo sé supongo que tienes razón aunque también te digo que hacer una media a 4.30 a dia de hoy lo veo imposible....
    Je,je, normal. Es que hacer 6 o 7 series de 1000m a 4' no quiere decir que puedas hacer una media a 4'30".
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  20. #2340
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Je,je, normal. Es que hacer 6 o 7 series de 1000m a 4' no quiere decir que puedas hacer una media a 4'30".
    ya ya lo se jeje

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