Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2361
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Has aprobado (justito) tu examen de Gijonía.

    Lo de cocheras muy bien.

    El Costa Verde es el Corte Inglés, Los Fresnos es el que está al inicio del Llano.
    Lo de Los Fresnos, no viene por los árboles. Ahí había un campo de fútbol que se llamaba "Hermanos Fresno", el nombre original ser perdió y alguien lo transformó en "Los Fresnos", cuando debería haber sido "Los Fresno".


    En lo de a que lado del Piles está el parque inglés, no te entendí bien. Efectivamente tienes razón.

    Correcto me acabo de dar cuenta al leerlo que te puse mal que el Costa Verde es el Hipercor...fallo mio iba por la calle escribiendote mientras caminaba jaja

    Me supuse que me habias entendido al revés mi explciacion jiji

  2. #2362
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    Muy buenas series, aunque creas que el GPS te ha tangado el ritmo, tampoco te creas demasiado que luego pasa lo que pasa
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2363
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    Respecto a lo del gps, creo que si pierde cobertura durante unos momentos te marcará velocidades irreales porque no sabe muy bien donde está y le es imposible calcular la velocidad. Luego al descargarlo el software ve la posición inicial y final del tramo donde falló la cobertura y ve el tiempo empleado y mediante algún algoritmo que también tiene en cuenta el desnivel entre esos dos puntos, recalcula el ritmo en ese tramo. Al menos el mío creo que lo hace así.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #2364
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas series, aunque creas que el GPS te ha tangado el ritmo, tampoco te creas demasiado que luego pasa lo que pasa
    muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Respecto a lo del gps, creo que si pierde cobertura durante unos momentos te marcará velocidades irreales porque no sabe muy bien donde está y le es imposible calcular la velocidad. Luego al descargarlo el software ve la posición inicial y final del tramo donde falló la cobertura y ve el tiempo empleado y mediante algún algoritmo que también tiene en cuenta el desnivel entre esos dos puntos, recalcula el ritmo en ese tramo. Al menos el mío creo que lo hace así.
    Pues supongo nose es que me extraño porque ya me pasó alguna que otra vez pero nunca le dí importancia hasta hoy...

  5. #2365
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    ENTRENO 24-07-2013

    Tocaba 12km

    hice 6km + 20' natación

    Distancia: 6,13 km
    Tiempo: 33:13
    Ritmo medio: 5:25 min/km
    Altura ganada: 31 m
    Calorías: 402 C

    He empezado con ganas como ultimamente pero poco a poco esas ganas se me han quitado y ha empezado a dar el calor...y entre que tenía pocas ganas de seguir y una ligera molestia en un abductor (ayer de noche me dió un pinchazo de repente al levantarme de la silla) pues todo junto gloria para decidir no seguir corriendo hoy...

    Y no sé cual es el motivo pero ultimamente cuando corro llega un momento como si empezase a pisar mal o de lado y me molesta el pie...y de ahi posiblemente lo de mi abductor...

    De tarde voy al fisio e igual m meto otro poco de piscina tranquilo o una sauna a ver si consigo recuperar mis piernas y mis ganas...


  6. #2366
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    A la piscina...¿a hacer qué?¿ponerte a remojo o nadar? Porque si por la mañana te molestaba...no sé, digo yo

  7. #2367
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    Ya fui al fisio y .... ME HA DESTROZADO... Que tengo los cuadriceps e isquios muy cargados y que tengo que estirar mucho, de echo palabras textuales mientras "intentaba" estirarme...:" joe menudo dos bloques de madera que tienes aqui..."

    Me ha dicho que estire mucho, que a meter las piernas en el agua( de echo mañana descanso y voy a ir a la playa a meterlas) y que si el lunes o martes me duele que me da otra pasada....

    Y he ido a otro amigo a que me mirase el abductor y e pie(el dolor entre la planta y el empeine) y me ha dicho que lo del pie es por pisar mal y andar en chanclas y que no es nada importante...y el abductor que lo tengo extra estirado... Asi que NO lo estire
    Úlima edición por asturballer fecha: 24-07-2013 a las 22:30

  8. #2368
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    ENTRENO 26-07-2013

    2Km de Calentamiento + 4 km de carrera continua a R3

    Distancia: 6,01 km
    Tiempo: 27:42
    Ritmo medio: 4:37 min/km
    Altura ganada: 30 m
    Calorías: 408 C

    Después del miércoles ir al fisio a soltar piernas y mirarme el abductor y ayer descansar, bueno no del todo fui a la piscina he hice unos 500 metros tranquilos sin forzar mucho que los agradecí igual repito hoy o mañana. Hoy tocaba volver a ponerse las zapatillas aunque no estaba seguro de como iba mi abductor así que hoy hice el entreno que me tocaba mañana que lo veía menos "fuerte" que el que me tocaba hoy, y así si me dolía o molestaba mucho podía parar y bueno ha salido lo que ha salido y la verdad que me he encontrado bastante bien no del todo pero si bastante bien aunque con alguna ligera molestia en el abductor pero bueno...



  9. #2369
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    Buenos 4k, por cierto el primer km en 4,02 no me lo creo viendo las gráficas y yo pensando que tenía el peor GPS del mundo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2370
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenos 4k, por cierto el primer km en 4,02 no me lo creo viendo las gráficas y yo pensando que tenía el peor GPS del mundo

    Ni tu ni yo...jajja de echo iba entre las calles con semáforos y demás asi que se debió de chiflar solo esperemos que pal lunes no pase igual...

    Y no lo he modificado porque mi objetivo eran esos 4km

  11. #2371
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    El fisio no sé que tal te soltaría las piernas, pero esos 6km a 4'30" si que sirven para soltar piernas, muy bien, si señor.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #2372
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    El fisio no sé que tal te soltaría las piernas, pero esos 6km a 4'30" si que sirven para soltar piernas, muy bien, si señor.
    muchas gracias de momento siento las piernas más sueltas aunque no vaya cómodo corriendo...

  13. #2373
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    ENTRENO 29-07-2013

    10KM R1


    Pues como el lunes no he terminado el entreno que me tocaba..si quereis saber que era os vais una semana atrás en mis entrenos...y además he tardado 5 minutos más que el otro día...

    De piernas mejor menos cargadas, de dolores mucho mucho sin ninungo pero...cuando no se va no se va...ya no se si es que no voy de piernas o de pulsaciones o si estoy sobreentrenado o fuera de forma o he engordado asi que mientras me iba arrastrando hoy por el asfalto he decidido realizar los R1 con pulsómetros en lugar de por ritmos a ver si vuelvo a cojer fondo bajo de pulsaciones

    Distancia: 10,00 km
    Tiempo: 58:12
    Ritmo medio: 5:49 min/km
    Altura ganada: 42 m
    Calorías: 672 C



  14. #2374
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    ENTRENO 30-07-2013

    3Km + Series C: 2x5x400 recuperando 75” y entre bloques 3′ + 1 km + 600 metros nadando (22')


    Distancia: 8,68 km
    Tiempo: 54:28
    Ritmo medio: 6:17 min/km
    Altura ganada: 53 m
    Calorías: 545 C


    Después del entreno de mañana hoy nos tocaban las series de 400 como la semana pasada, si debido a un problema de cambio de fecha de la carrera he tenido que repetir la semana pasada de entrenos que tampoco viene mal debido a que 3 de ellos no los he terminado pero bueno.. si es por comparar entrenos poco se va a poder hacer puesto que esta semana dan sol y calor y la pasada estaba nublado y habría como unos 10º menos...

    De todas formas hemos ido al kilometrín a hacer lo que tocaba y algunas series mejor que otras y algunas con mejor sensaciones que otras...tampoco he terminado excesivamante cansado y agotado (como ayer fue el caso) y poco más que decir asi que os pongo el tiempo de las series:

    1.- 3,57
    2.- 4,03
    3.- 3,46
    4.- 3,57
    5.- 3,55

    1.- 4,07
    2.- 3,58
    3.- 3,58
    4.- 4,04
    5.- 4,02

    Después de correr y descansar unos 25-30' con las piernas en el agua me vestí con las gafas y el gorrito y me hice unos 600 metros nadando sin parar aguas adentro para quien conoce Gijón y la playa San Lorenzo pues con el agua arriba ir hasta las boyas y volver, fueron unos 20 minutos y me encontré muy muy bien

    Úlima edición por asturballer fecha: 30-07-2013 a las 16:51

  15. #2375
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    Muy bien todo pero...¿y el flotador de patito dónde lo dejaste? Mira que te tengo dicho que te lo pongas no te me vayas a afogar por esas aguas de dios...ayyy que niño este

    Coñas aparte...espera ¿después del entreno de mañana? ¿no sería del de ayer? ¿tienes una máquina del tiempo? ...bueno a lo que iba, ¿las patas de atrás siguen bien enteras? ¿no se quejan por ningún lao?

  16. #2376
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    Jajaaja no hay flotador de patito que es un incordio pero si ando mirando una cámara acuática barata que hace tiempo tegi ganas de una pero la economía da...

    Queria decir el entreno de ayer, de momento las patas no se quejan pero no voy todo lo suelto que me gustaría...

  17. #2377
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    Buenas series aunque te salen igual de progresivas que a mi
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2378
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series aunque te salen igual de progresivas que a mi
    es lo que tiene los que somos "buenos" jajaja

  19. #2379
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    ENTRENO 01-08-2013

    11km R1

    Distancia: 11,01 km
    Tiempo: 1:01:35
    Ritmo medio: 5:36 min/km
    Altura ganada: 61 m
    Calorías: 727 C

    He tenido que cambiar el día de descanso y pasarlo a ayer que hacía demasiado calor y sol y no estaba como para correr sino que todo lo contrario he caminado por la orilla de la playa y luego unos cuantos chapuzones y de tarde más playa y a nadar un poco...

    Hoy ya no he podido esconderme del entreno así que he salido más tarde a correr por cuestiones extradeportivas y como dije el otro día pienso hacer los rodajes más tranquilos para coger fondo de nuevo y más aún con estos calores y eso hice hoy y he acabado muy bien pudiendo seguir corriendo otro par de km pero el entreno no lo mandaba así....


  20. #2380
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    Buen trote, seguro que tampoco hoy estaba fresco por Gijón eh?

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