Atletismo

Página 120 de 268 PrimeraPrimera ... 120 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.381 al 2.400 de 5348

Diario de Asturballer

  1. #2381
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Buen trote, seguro que tampoco hoy estaba fresco por Gijón eh?
    no veas como se agradece eso de acabar en la playa y poder meter las piernas en el agua y darte un baño...

  2. #2382
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Respecto a las series, no se al resto de los mortales, pero a mí irse a una diferencia de 5 o 6 segundos me parece mas o menos normal y entra dentro del margen de error. (Yo es que tengo el margen de error muy grande). Sobre todo sino corres con la vista puesta en el reloj.

    Esos rodajes lentos están muy bien y son los que a mí mas me cuesta hacer porque acabo yendo más rápido de la cuenta.

    ¿A que hora has salido hoy?...porque hace un calor de tres pares de coj..
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #2383
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Respecto a las series, no se al resto de los mortales, pero a mí irse a una diferencia de 5 o 6 segundos me parece mas o menos normal y entra dentro del margen de error. (Yo es que tengo el margen de error muy grande). Sobre todo sino corres con la vista puesta en el reloj.

    Esos rodajes lentos están muy bien y son los que a mí mas me cuesta hacer porque acabo yendo más rápido de la cuenta.

    ¿A que hora has salido hoy?...porque hace un calor de tres pares de coj..
    El problema de las series es lo que tu dices que o vas pendiente del reloj o yo al menos no soy tan experto como para controlarme.... pero bueno

    No eres el único que le cuesta a mi también me cuesta sonbre todo lo de ir tan despacio y ver como la gente te pasa y tu pues mirando el paisaje

    Hoy he salido a las........... 12 del mediodía :$

  4. #2384
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    45
    Mensajes
    974
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿A que hora has salido hoy?...porque hace un calor de tres pares de coj..
    12:17, lo pone la ventanita del Garmin, por eso decia lo del fresquete cantabrico...
    Mañana voy para allá!!!

    edito: lentoooooooo

  5. #2385
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    12:17, lo pone la ventanita del Garmin, por eso decia lo del fresquete cantabrico...
    Mañana voy para allá!!!

    edito: lentoooooooo
    Suponiendo que tenga el gps en hora..
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #2386
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    45
    Mensajes
    974
    Equipo
    Atlas
    jjjjjj hay que ser muy "dejao"...

  7. #2387
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Suponiendo que tenga el gps en hora..
    Lo tengo en hora y si he salido a esa hora...por el invierno a las 9 de la mañana y por elverano a las 12 del mediodía

  8. #2388
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.714
    Buen rodaje

    Por cierto eso de hacer base a menos de un mes de una carrera de 5k no lo entiendo mucho, o has cambiado algo el plan ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2389
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen rodaje

    Por cierto eso de hacer base a menos de un mes de una carrera de 5k no lo entiendo mucho, o has cambiado algo el plan ?
    No no he cambiado nada lo único meterle una semana más puesto que atrasarón una semana la carrera por la marea

    Pues la semana que viene todavía me toca un dia 12km a R1 y terminando a R3, la verdad que yo lo veo bien para cojer fondo de pulmones y patas a mi nunca me ha venido mal el meter rodajes largos y despacio sino mírame para la media lo que hice

  10. #2390
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    2.461
    Tienes el termostato averiado entonces
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  11. #2391
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Tienes el termostato averiado entonces
    Si yo creo que es eso y no la cabeza

  12. #2392
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    ENTRENO 02-07-2013

    2km R1 + 4km R3

    Distancia: 6,01 km
    Tiempo: 29:43
    Ritmo medio: 4:57 min/km
    Altura ganada: 19 m
    Calorías: 405 C

    Siguiendo con el plan hoy tocaba un entreno corto pero más intenso cuando me levanté seguía con el sol y el calor y tenía duda de si cambiar los entrenos de mañana y hoy pero al final se empezó a nublar durante casi 1 hora y aproveché ese tramo para salir a correr y hacer lo que me tocaba hoy...

    Salí con los asics y no sé porque cada vez que los pongo para correr me acaban molestando en un lateral del pie, pero sin más dolores que esos salimos los 2 km trotando y calentando tranquilamente y luego los 4km a ritmo me he encontrado bien muy bien y por eso he aumentando el último kilómetro y podría haber corrido otro kilometro más por lo menos a ese ritmo pero...tampoco había que calentarse


    Ritmo de los 4km en R3

    1.- 4,45 min/km
    2.- 4,35 min/km
    3.- 4,30 min/km
    4.- 4,10 min/km



  13. #2393
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cuales de esos km han sido en R3? porque yo veo una horquilla demasiado grande, no? Buen entreno

  14. #2394
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuales de esos km han sido en R3? porque yo veo una horquilla demasiado grande, no? Buen entreno
    Si correcto pero solo el último kilómetro puesto que el R3 lo tenía marcado sobre 4,35.

    Muchas gracias

  15. #2395
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.714
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuales de esos km han sido en R3? porque yo veo una horquilla demasiado grande, no? Buen entreno
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Si correcto pero solo el último kilómetro puesto que el R3 lo tenía marcado sobre 4,35.

    Muchas gracias
    No mientas, si pones a 4'35 el km en R3 a cuanto vas a poner el resto ?
    R4 te irás a 3'55-4'5, creo que te tienes puesto un R3 demasiado sencillo, no será R2 ?

    Pd: Vago
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2396
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No mientas, si pones a 4'35 el km en R3 a cuanto vas a poner el resto ?
    R4 te irás a 3'55-4'5, creo que te tienes puesto un R3 demasiado sencillo, no será R2 ?

    Pd: Vago
    Pues R4 lo considero por debajo de 4,10 pq claro no aguanto muchos kilómetros a ese ritmo...y el R2 a 4,50

    Que no soy vago

  17. #2397
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    ENTRENO 03-08-2013

    2km + Series L: 4×1200 rec: 2’30”



    Distancia: 7,68 km
    Tiempo: 45:01
    Ritmo medio: 5:51 min/km
    Altura ganada: 48 m
    Calorías: 499 C

    Último entreno de la semana y tocaba un entreno "cortito" con series buen día hoy para correr nublado y no hacía tanto calor como estos días, las series la verdad me he encontrado muy bien en todas y tal vez ahora en frío pensandolo si hubiese podido apretar un poco más en cada una de ellas pero mi objetivo era hacerlas por debajo de 4,30 y como sé que tengo un problema muchas veces cuando corro o hago series (controlo demasiado bien como voy el tiempo que quiero hacer por eso muchas veces no las hago a tope...)

    Termino la semana con 44km corridos en 5 días

    ritmos de las series:
    1.- 4,35 min/km
    2.- 4,27 min/km
    3.- 4,25 min/km
    4.- 4,21 min/km




  18. #2398
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.714
    Buenas series

    Aunque calentamiento y enfriamiento un poquito escaso
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2399
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series

    Aunque calentamiento y enfriamiento un poquito escaso

    Muchas gracias si lo sé pero eso era lo que mandaba el plan jeje

  20. #2400
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    40
    Mensajes
    5.831
    Equipo
    Correcaminos
    Lagartijaaaaaaaaa!!!

    Lo del 5000 esi que vas a hacer en la playa qué ye pa meter les patuques en el agua despues eeeeh ?? Briboooonnnnnn....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05