Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2421
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    May 2012
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    ENTRENO 12-08-2013

    3km + Series 2x5x200 recuperando 1’20” y 5 entre bloques + 2,5 km


    Afrontamos la última semana de entrenos previa a la carrera del sábado y según el resultado me plantearé si correr la Subida a la Campa Torres y como prepararla...

    Día lluvioso y algo más fresco que estos días y eso se agradeció a la hora de correr estuve esperando toda la mañana para ver si al menos paraba de orbayar pero nada...y cuando salí más llovía jejej pero hacía mucho que no sentía la sensación de terminar de correr empapado de agua por la lluvia y no por el sudor o el calor

    Las series pues las hice a tope todas ellas, unas más que otras visto los tiempos y me he encontrado bastante bien y me he sorprendido de algunos resultados y me han gustado.


    Aqui os pongo los ritmos de las series de 200..

    1.- 3,59 min/km
    2.- 3,41 min/km
    3.- 2,59 min/km
    4.- 3,12 min/km
    5.- 3,06 min/km

    1.- 3,05 min/km
    2.- 2,54 min/km
    3.- 3,17 min/km
    4.- 2,56 min/km
    5.- 3,14 min/km


  2. #2422
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    Series sub 3'

    De todos modos no parece un entreno muy conveniente tan cerca del día señalado, pero de algún lado lo habrás sacado.

    Ahora supongo que harás un rodajito o dos y listo.

    Suerte el sábado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2423
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Series sub 3'

    De todos modos no parece un entreno muy conveniente tan cerca del día señalado, pero de algún lado lo habrás sacado.

    Ahora supongo que harás un rodajito o dos y listo.

    Suerte el sábado.
    Mañana me toca 6km más otras series y el jueves otros 5km tranquilitos y el viernes 20' despacio y estirar

  4. #2424
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    Desde luego en alguna serie te has desemelenao eh

  5. #2425
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Desde luego en alguna serie te has desemelenao eh
    jajaja si había que darlo todo

  6. #2426
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    ENTRENO 13-08-2013

    6km + 6x200. rec 50''


    Distancia: 7,59 km
    Tiempo: 40:36
    Ritmo medio: 5:21 min/km
    Altura ganada: 30 m
    Calorías: 497 C

    Segundo entrenamiento de la semana y posiblemente antepenúltimo del plan y antes de la carrera, mismo dia que ayer de temperatura pero eso sí sin llover cosa que se agradece también jeje

    Buenas sensaciones durante todo el entreno los 6km muy bien e incluso me he permitido el lujo de rodar unos kilómetros a 5,00 e incluso rodar el último kilómetro algún tramo (500 metros) casi a 4,05 aunque luego he ido bajando el ritmo que me tocaba terminar y luego venían las series.

    Las series las he realizado en la playa que tenemos que ir comprobando como va la arena de cara al sábado y asi ir acostumbrando las piernas y controlando los pozos y demás cosas jejej, de tarde posiblemente meta las piernas en remojo en la piscina y mañana me tocará descanso y el jueves lo más seguro que vaya a entrenar por la tarde a la hora que será la carrera para ir acostumbrandome

    Los ritmos de los 200:

    1.- 3,58 min/km
    2.- 3,48 min/km
    3.- 3,43 min/km
    4.- 3,56 min/km
    5.- 3,39 min/km
    6.- 3,41 min/km


  7. #2427
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    Menudos dos entrenamientos seguidos! Yo hago dos sesiones del estilo sin descansar y me tienen que amputar las piernas.

  8. #2428
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    2 dias para la MMP! Nos vemos !!
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #2429
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    Cita Originalmente escrito por soke901 Ver Mensaje
    Menudos dos entrenamientos seguidos! Yo hago dos sesiones del estilo sin descansar y me tienen que amputar las piernas.
    Muchas gracias jeje

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    2 dias para la MMP! Nos vemos !!

    Pues si ¿estarás preparada no? Que sino luego te pasa como el año pasado...me acercaré de tarde a rodar un poco por alli y ver como está la playa

  10. #2430
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    ENTRENO 15-08-2013

    8km R1-R2

    Distancia: 8,01 km
    Tiempo: 40:19
    Ritmo medio: 5:02 min/km
    Altura ganada: 19 m
    Calorías: 532 C

    Último entreno del plan antes de la carrera (mañana no lo cuento porque son 20' tranquilos) y este entreno tiene su historia, lo he realizado a la misma hora de la carrera del sábado para ver como estaba por donde vamos a correr en este caso la playa, es decir, a las 21.00.

    Hoy es el día grande de mi ciudad y ayer de noche hubo fuegos artificiales y hoy me levanté pronto porque había "EL Restallón" así que dormiría unas 6 horas, luego como estamos en fiestas pues...a comer fuera de casa que entre una cosa y otra empezamos a comer a las 4 de la tarde y acabé de comer (con su correspondiente "panzada" no excesiva pero si algo) a las 5.30...vamos ideal para correr pero tenía que hacerlo que sino sería casi 3 días de descanso.

    Y corriendo pensaba ir tranquilo pero a medida que iba corriendo me iba encontrando mejor (hacía fresquete y ya no pegaba el sol) y había más gente corriendo y alguno me "puso" a prueba unos metrillos de nada así que al final han sido 2 km rápidos y el resto normal los rápidos han sido una ida y una vuelta no seguidas para comprobar como estaba la arena para ir y el volver...

    Me he encontrado muy bien de piernas y de pulmones ya que salvo el km 2 que lo hice a un 90% el resto los hice entre el 50-60 esperemos que el sábado este igual o un poquito mejor


  11. #2431
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    Sigo sin entender el meter tanta chispa la semana de la carrera, pero bueno.

    Suerte en la carrera y a bajar de 21'
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2432
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Sigo sin entender el meter tanta chispa la semana de la carrera, pero bueno.

    Suerte en la carrera y a bajar de 21'
    Hoy eran 8km tranquilos pero quise probar dos kilometros y no creo que sea malo...el resto de los días de esta semana he seguido el plan tal cual, de todas formas yo no lo veo mal del todo puesto que al final son 5km...

    Muchas gracias aunque creo que no conseguiré bajar si fuese asfalto....

  13. #2433
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    Suerte para esa carrera compañero, ánimo y a por todas

  14. #2434
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    ¿Ya estamos poniendo excusitas antes de? Ay es que si fuera asfalto ay es que me pica un pie ay es que la abuela fuma...NENAZAA!!! LLORÓN!!! MARIA ANGUSTIAS!!!


    Desde el cariño y eso eh

  15. #2435
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Suerte para esa carrera compañero, ánimo y a por todas
    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Ya estamos poniendo excusitas antes de? Ay es que si fuera asfalto ay es que me pica un pie ay es que la abuela fuma...NENAZAA!!! LLORÓN!!! MARIA ANGUSTIAS!!!


    Desde el cariño y eso eh

    Jajaja no son excusas puedes preguntarle a la gente que la corrió el año pasado (noe, iñaki...) como estaba la arena y este año anda parecida o peor...

  16. #2436
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    Suerte!

  17. #2437
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Suerte!
    Muchas gracias y bienvenida

  18. #2438
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jajaja no son excusas puedes preguntarle a la gente que la corrió el año pasado (noe, iñaki...) como estaba la arena y este año anda parecida o peor...
    Nada nada que eres un llorón y punto
    Y a ver esa croqueta

  19. #2439
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    Ya se acabó la carrera temperatura ideal (igual un poco mas de viento fresquitp se agradeceria) y la arena pues eso es arena jaja

  20. #2440
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    ¿Y ya está?¿No piensas contar nada más? SOSOOOOO
    Pues si no hay crónica no hay noragüenas así que ahí te quedas

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