Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2541
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    Puf, besitos y tonteras? así no vamos a ninguna parte eh

    Astuuuuurrrr, dale caña lecheeeeess

  2. #2542
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    Pobre como se han levantado algunos... ea ea ea! Pero eso de los besos...

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  3. #2543
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Pobre como se han levantado algunos... ea ea ea! Pero eso de los besos...

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Asias

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Puf, besitos y tonteras? así no vamos a ninguna parte eh

    Astuuuuurrrr, dale caña lecheeeeess
    Señor si señor jaja

  4. #2544
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    ENTRENO 11-09-2013

    5'suaves + Est. + 5' a 155-165ppm + 1'descanso + 5x(4' a 180-185 ppm,rec 2')+ 20' a 145-160ppm + 5' TC

    Distancia: 10,18 km
    Tiempo: 1:10:07
    Ritmo medio: 6:53 min/km
    Altura ganada: 57 m
    Calorías: 692 C
    FC media: 162 ppm
    FC máx.: 192 ppm

    ¿Nunca os ha pasado que os vestis y vais con unas ganas enormes de hacer el entreno animado y todo y os poneis a hacerlo y poco a poco vas sintiendo o viendo que te está saliendo una mierda? Pues eso es lo que siento yo hoy... tocaba el segundo entreno running de la semana y otra vez series pero esta vez de 4' tenía ganas de hacerlas porque ya era unas series un poco más largas y así también poder comprobar como vamos empezamos fuerte muy bien la verdad pero poco a poco nos hemos ido apagando...no por ritmos (en algun tramo también) sino por las pulsaciones y luego ya los 20' ni que decir me ha costado un trabajo grande poder bajar de 170 a 160 más que nada porque no quería ir tan despacio me parecía ir demasiado despacio...

    Pero bueno ya no soy un novato de esto (tampoco un experto) así que sé que hay entrenos buenos y malos y que hay series geniales y otras buenas y otras malas...también sé que el entrenar por ppm es lo que tiene que sabes realmente el ritmo que puedes hacer...


    Ritmos de las 5 series de 4':
    1.- 3,59 min/km
    2.- 4,04 min/km
    3.- 4,19 min/km
    4.- 4,26 min/km
    5.- 4,16 min/km


  5. #2545
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿Nunca os ha pasado que os vestis y vais con unas ganas enormes de hacer el entreno animado y todo y os poneis a hacerlo y poco a poco vas sintiendo o viendo que te está saliendo una mierda?
    Bienvenido a mi mundo.

    Mireusté, es normal que se sufra al hacer esas pedazo series que se ha marcado usté. Porque usté se ha cascado unas series de tomo y lomo, y claro no siempre nos late la patata al ritmo que uno quiere, pero es que si usté tuviese que bombear sangre para unas piernas que corren a esas velocidades, usté mismo se daría cuenta que no es fácil y que a veces a uno le piden más de lo que puede dar y aún así consigue dar lo que le piden a uno. ¿Me entiende usté lo que quiero decirle?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #2546
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    Míralo por otro lado, las series todas han estado en las pulsaciones que se te pedían, podías haber subido mas, pero bueno, es buen entreno en cuanto a pulsaciones que es como estas entrenando ahora

  7. #2547
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bienvenido a mi mundo.

    Mireusté, es normal que se sufra al hacer esas pedazo series que se ha marcado usté. Porque usté se ha cascado unas series de tomo y lomo, y claro no siempre nos late la patata al ritmo que uno quiere, pero es que si usté tuviese que bombear sangre para unas piernas que corren a esas velocidades, usté mismo se daría cuenta que no es fácil y que a veces a uno le piden más de lo que puede dar y aún así consigue dar lo que le piden a uno. ¿Me entiende usté lo que quiero decirle?.
    Si lo he entendido pero eso no quita de que cuando acabé no me gustaba nada el resultado del entreno jeje y luego ya en frío pensando que fue por pulsaciones pues bueno no ha salido tan mal...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Míralo por otro lado, las series todas han estado en las pulsaciones que se te pedían, podías haber subido mas, pero bueno, es buen entreno en cuanto a pulsaciones que es como estas entrenando ahora
    Ya eso si es cierto pero bueno es la falta de costumbre de correr por ppm que hace mucho que no hacía desde principios de año

  8. #2548
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 11-09-2013

    5'suaves + Est. + 5' a 155-165ppm + 1'descanso + 5x(4' a 180-185 ppm,rec 2')+ 20' a 145-160ppm + 5' TC

    Distancia: 10,18 km
    Tiempo: 1:10:07
    Ritmo medio: 6:53 min/km
    Altura ganada: 57 m
    Calorías: 692 C
    FC media: 162 ppm
    FC máx.: 192 ppm

    ¿Nunca os ha pasado que os vestis y vais con unas ganas enormes de hacer el entreno animado y todo y os poneis a hacerlo y poco a poco vas sintiendo o viendo que te está saliendo una mierda? Pues eso es lo que siento yo hoy... tocaba el segundo entreno running de la semana y otra vez series pero esta vez de 4' tenía ganas de hacerlas porque ya era unas series un poco más largas y así también poder comprobar como vamos empezamos fuerte muy bien la verdad pero poco a poco nos hemos ido apagando...no por ritmos (en algun tramo también) sino por las pulsaciones y luego ya los 20' ni que decir me ha costado un trabajo grande poder bajar de 170 a 160 más que nada porque no quería ir tan despacio me parecía ir demasiado despacio...

    Pero bueno ya no soy un novato de esto (tampoco un experto) así que sé que hay entrenos buenos y malos y que hay series geniales y otras buenas y otras malas...también sé que el entrenar por ppm es lo que tiene que sabes realmente el ritmo que puedes hacer...


    Ritmos de las 5 series de 4':
    1.- 3,59 min/km
    2.- 4,04 min/km
    3.- 4,19 min/km
    4.- 4,26 min/km
    5.- 4,16 min/km

    Ánimo que una mala tarde la tiene cualquiera. Y bueno,mala tarde relativa,xq el entrenamiento ha sido bueno,por lo q dicen Hari y JL q yo soy novel,sólo tú sensación ha sido mala. Pero claro, con los tutes q te pegas ir al 100% siempre y no notar el esfuerzo...
    Cumpliste con el objetivo así q ¡PRUEBA SUPERADA!.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  9. #2549
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje


    Ánimo que una mala tarde la tiene cualquiera. Y bueno,mala tarde relativa,xq el entrenamiento ha sido bueno,por lo q dicen Hari y JL q yo soy novel,sólo tú sensación ha sido mala. Pero claro, con los tutes q te pegas ir al 100% siempre y no notar el esfuerzo...
    Cumpliste con el objetivo así q ¡PRUEBA SUPERADA!.


    Ya eso si cumplí el objetivo que es pa lo que estamos jiji

  10. #2550
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    No esta nada mal el entreno, ahora sólo te falta hacerlo progresivo, que en 4' ha margen... Si te lo diré yo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2551
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No esta nada mal el entreno, ahora sólo te falta hacerlo progresivo, que en 4' ha margen... Si te lo diré yo

    Lo sé pero al ser por ppm es jodido jajaj

  12. #2552
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    Sois unos blandengues todos, pelotas más que pelotas...y lo tuyo, lagartija, tiene un nombre y no es otro que...LLOROOOOOOOON!!!


    Si es que no se os puede dejar solos

  13. #2553
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    ENTRENO 14-09-2013

    5'suave + Est + 5' TC + 1'descanso + 15' a 175-190ppm + 60' a 145-160ppm + 5' suaves

    Distancia: 12,82 km
    Tiempo: 1:35:01
    Ritmo medio: 7:25 min/km
    Altura ganada: 92 m
    Calorías: 904 C

    Hoy después de la semana de series y descanso (no me gusta y no estoy acostumbrado a estar 3 días de descanso) tocaba entreno largo

    El ritmo de los 15' ha salido a una media de 4,27 min/km con 180 oulsaciones de media y 24 metros de desnivel subiendo.

    El resto los 60' pues nada que decir que no haya dicho ya...que no me gusta ir tan despacio sé que tengo que ir por ppm pero no me gusta ir tan despacio me da tiempo a mirar el paisaje muy bonitas las casas,prados y demás, a hablar por el móvil (para proponerme lo que vereis una vez terminado el entreno) y lo peor que acabo con dolores de plantas de pies e incluso alguna molestia leve en las rodillas que al rato se me pasa...

    Y después de acabar la carrera 10-15 minutos después, había quedado con unos amigos y he jugado dos horas al padel...


  14. #2554
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    Jajajaaaaaa... Me parto... Pues sí q te aburres. Ni q fueses de charla con los caracoles. Al menos disfrutarías con los colegas...
    Positivo,siempre en positivo...
    Chaooooo
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  15. #2555
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    Lo mismo ese rodaje a esas pulsaciones es demasiado cómodo, cuestión de hablar las cosas, no? consulta a ver que tal, yo haría eso, de hecho lo hice

  16. #2556
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jajajaaaaaa... Me parto... Pues sí q te aburres. Ni q fueses de charla con los caracoles. Al menos disfrutarías con los colegas...
    Positivo,siempre en positivo...
    Chaooooo
    Jajaja tanto como aburrirme no pero no estoy acostumbrado a ir tan lento la verdad cuando ruedo suave suelo ir entre 5,45-6,00 asi que calcula...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo mismo ese rodaje a esas pulsaciones es demasiado cómodo, cuestión de hablar las cosas, no? consulta a ver que tal, yo haría eso, de hecho lo hice

    Pues te haré caso y lo comentaré de nuevo que algo ya había dicho jeje

  17. #2557
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    Sí q debe ser difícil no ir al ritmo q tu cuerpo te marca. Lo digo en serio. Además supongo q te desmotivará un poco. A ver si te lo cambian por algo que te deje con mejor sabor de boca. Chaíto.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  18. #2558
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jajajaaaaaa... Me parto... Pues sí q te aburres. Ni q fueses de charla con los caracoles. Al menos disfrutarías con los colegas...
    Positivo,siempre en positivo...
    Chaooooo
    Hubo algún caracol que le quiso dar conversación, pero viendo su ritmo lo dejo atrás

    No se que plan haces, pero si que tienes que ir muy lento por lo que se ve.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2559
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Sí q debe ser difícil no ir al ritmo q tu cuerpo te marca. Lo digo en serio. Además supongo q te desmotivará un poco. A ver si te lo cambian por algo que te deje con mejor sabor de boca. Chaíto.
    Sí la verdad que un poco difícil sí que es y lo más difícil es mantenerte en esas pulsaciones a pesar de que tengas ganas de ir más rápido pero bueno yo soy un mandao

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hubo algún caracol que le quiso dar conversación, pero viendo su ritmo lo dejo atrás

    No se que plan haces, pero si que tienes que ir muy lento por lo que se ve.
    Caracoles?? :O que son eso??ah si los bichejos esos que iban con la casa a cuesta que me sacaban la lengua cuando me pasaban

    Estoy siguiendo un plan mandado por un entrenador es la 5º semana que llevo con él y pues tal vez tenga poco tiempo para poder preparar bien la Media de Langreo y de ahi estosrodajes tan despacio

  20. #2560
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    ENTRENO 16-09-2013

    5'suave + Est. + 5' a 155-165ppm +1'desc. + 5x(30'' en cuesta a max. vel., 2'recu) + 2x[10x(10''a tope,15''parado)+4'descanso]+5' suaves

    Distancia: 6,20 km
    Tiempo: 45:04
    Ritmo medio: 7:16 min/km
    Altura ganada: 26 m
    Calorías: 350 C


    Como el lunes pasado tuve muy buenos comentarios debido a la fórmula del invento de las series esta semana ha tocado repetir para que volvais a comentar toda la gente

    Sensaciones a ratos mejor que la semana pasada y a ratos peor que la semana pasada, las últimas 5 series de 10'' con una ligeria molestia en el cuadriceps izquierdo pero que no ha ido a más ya que los 5' finales trotando suaves no ha molestado nada

    Ritmo de los 30'' en cuestas: 3'23, 3'23, 3'08, 3'12, 3'23

    Los ritmos de 10'' si los quereis ver mirais el enlace que son muchos... jajaj

    De tarde nos vamos a la piscina a por otros 1.000 metros


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