Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2561
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    Vas dir como un metorito en Llangreo. ¿Oyístime?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2562
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vas dir como un metorito en Llangreo. ¿Oyístime?
    Si si, cuesta abajo y sin frenos ¿no?

  3. #2563
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Si si, cuesta abajo y sin frenos ¿no?
    No hombre, eso sería en Maranalón, y creo que ya no existe como tal

  4. #2564
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    ¿Cuesta abajo sin frenos? Eso es trampaaaaa Y mira a ver no acabes sin dientes también

  5. #2565
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No hombre, eso sería en Maranalón, y creo que ya no existe como tal
    jajaja bueno bueno como esté el día del año pasado...ya te diré yo a ti lo del MARanalón

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Cuesta abajo sin frenos? Eso es trampaaaaa Y mira a ver no acabes sin dientes también

    no no tranquila que de esos no hay problema

  6. #2566
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    Hola Astur, te devuelvo la visita, un mesecito para la media y con unos entrenos un poco complicados de entender para un profano!
    Ya lo iré pillando.
    Por cierto yo tb jugué a balonmano, durante 8 años.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  7. #2567
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hola Astur, te devuelvo la visita, un mesecito para la media y con unos entrenos un poco complicados de entender para un profano!
    Ya lo iré pillando.
    Por cierto yo tb jugué a balonmano, durante 8 años.
    Que no, que este no juega al balonmano, hace albóndigas en la arena cuando se revuelca

    Además desde que se ha echado entrenador ya no baja ni de 7', cuando antes iba a poco más de 5' , yo creo que el entrenador lo está echando a perder... si más todavía.

    Hasta que no te veamos mejorar la marca no te vamos a copiar nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  8. #2568
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hola Astur, te devuelvo la visita, un mesecito para la media y con unos entrenos un poco complicados de entender para un profano!
    Ya lo iré pillando.
    Por cierto yo tb jugué a balonmano, durante 8 años.

    Tu 8 años y yo 17 años y 10 que llevo de entrenador....

    Yo hago lo que me manda el mister jiji

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que no, que este no juega al balonmano, hace albóndigas en la arena cuando se revuelca

    Además desde que se ha echado entrenador ya no baja ni de 7', cuando antes iba a poco más de 5' , yo creo que el entrenador lo está echando a perder... si más todavía.

    Hasta que no te veamos mejorar la marca no te vamos a copiar nada
    Eeee yo jugaba o lo intentaba cuando me dejaban , las albondigas son en los ratos libres jiji

    Ya te digo...quien me ha visto y quien me ve estoy por no copiarlo ni yo...jaja pero yo confio de todas maneras creo que tendrás que esperar 2 meses para la emoción de si mejoro o no marca...

  9. #2569
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    Cual ha sido el motivo de ese descenso de ritmo?
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  10. #2570
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Cual ha sido el motivo de ese descenso de ritmo?
    Antes entrenaba sin mister y ahora con él y son órdenes de él supongo que será para verme como voy y empezar a hacer la base bien...

  11. #2571
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    Al final hoy me han cogido y he realizado el análisis de pisada de Asics, el conocido como AsicsFootId ASICS Spain y me ha parecido bastante bien y los dos chicos que me han atendido se les veía que sabían bastante y que además uno de ellos corre habitualmente para el precio que se paga 20€ que te dan un vale para gastar ese dinero en una compra en la propia tienda en un plazo de 2 meses, vamos que como si te saliese gratis y a día de hoy pocas cosas hay gratis...

    Relevante me han dicho que tengo pisada neutra, aunque entro al pisar con la zona externa de los talones y que mis zapatillas Pulse4 que me he comprado antes del verano me quedan "pequeñas" por mi forma de pisar y que las utilice solamente para series...mientras que ellos me recomiendan que me compre unas Cumulus (me han dado estas para probar Las ASICS que brillan en la noche |) y me han encantado jaja y que para tiradas cortas (series y hasta un 10.000) me pille unas DS-Trainer neutral, que esas dos son lo mejor que me viene que unas Nimbus tampoco debido a mi peso

  12. #2572
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    Pues hala, vete engordando el cerdito


    No sé cómo serán de cómodas pero son pre-cio-sas
    Y yo que creía que no podías encontrar nada más cantoso que las ¿nike? amarillas

  13. #2573
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    ENTRENO 18-09-2013

    5' suaves + Est. + 5'(155-165ppm) + 1' descanso + 4x(6' a 180-185ppm, rec 2') + 20' a 150-160ppm + 5' TC

    Distancia: 10,63 km
    Tiempo: 1:12:01
    Ritmo medio: 6:47 min/km
    Altura ganada: 104 m
    Calorías: 576 C
    FC media: 156 ppm
    FC máx.: 187 ppm

    Después del entreno doble del lunes(series y natación) hoy volvían a tocar más series solamente que un poco más largas.

    Me levanté con ganas de hacer el entreno y según iba calentando y demás me encontraba bien no como la semana pasada, y creo que debido a eso el entrenamiento ha resultado bastante mejor de echo me encuentro satisfecho con él, aunque sigo con sensaciones de no ver claro el hacer los 21km a buen ritmo...

    Ritmos de las 4 series han sido de: 4'24, 4'24, 4'29, 4'29


  14. #2574
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    6' a 185ppm! X 4
    Cual es tu FCM?
    Vaya series, no?
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  15. #2575
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    6' a 185ppm! X 4
    Cual es tu FCM?
    Vaya series, no?
    Mi fcm es de 195-200

  16. #2576
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mi fcm es de 195-200
    Vale, vale, en ese caso las series las haces al 93%, ya encaja mejor
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  17. #2577
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vale, vale, en ese caso las series las haces al 93%, ya encaja mejor
    Sí jeje e incluso he llegado alguna vez a las 205 (el año pasado en una prueba de esfuerzo...)

  18. #2578
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    Cuentas hasta la TC en el ritmo ?

    Es que para mi que te sale un poco lento para las series que has hecho.

    Por cierto, mucha cosa veo para una misma sesión, 4 series de 6' y técnica de carrera el mismo día, bueno, tu entrenador sabrá.

    Te diría que las series son buenas (y lo son por regulares), pero creo que te he visto más rápido otras veces ...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  19. #2579
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuentas hasta la TC en el ritmo ?

    Es que para mi que te sale un poco lento para las series que has hecho.

    Por cierto, mucha cosa veo para una misma sesión, 4 series de 6' y técnica de carrera el mismo día, bueno, tu entrenador sabrá.

    Te diría que las series son buenas (y lo son por regulares), pero creo que te he visto más rápido otras veces ...
    En el ritmo va contado todo (tc,estiramientos,descanso entre series...)

    Mañana y pasado me toca descanso y el sábado tirada larga. Las series si que me las habrás visto más rápidas pero es normal porque hoy están hechas por ppm, mientras que alguna otra vez sería por ritmo....

  20. #2580
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    Claro, es lo que nos pasa a los que tenemos tantas historias por medio, que todo cuenta y el ritmo medio sale caca de la vaca, hay que mirar los ritmos de carrera en el conjunto del entreno

    A mi me parecen unas muy buenas series

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