Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2601
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A 3,50?
    Si, pero creo que he ido más rápido qlgún tramo pprque ppr ejemplo paso en el km 2,5 de ir a 5,50 a en el km 3 ir a 3,40 o asi según la gráfica....

  2. #2602
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    Enhorabuena x ir tan cómodo. Dices q no veías a nadie detrás al acercarte a la meta. ¿Delante tampoco?. ¿Llegaste primero y no lo dices?.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  3. #2603
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    Se va viendo chispa en las patas, no?

    Bueno ese entreno de pago terminando con calidad

  4. #2604
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Enhorabuena x ir tan cómodo. Dices q no veías a nadie detrás al acercarte a la meta. ¿Delante tampoco?. ¿Llegaste primero y no lo dices?.
    Gracias jeje, no no llegué el 50 de mi categoria y el 140 de la general

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Se va viendo chispa en las patas, no?

    Bueno ese entreno de pago terminando con calidad
    Muchas gracias, la verdad que no pensé que podía acabar así después del sábado...

  5. #2605
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    Aug 2013
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    Enhorabuena, sobre todo xq se te ve satisfecho. Hasta pronto.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  6. #2606
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    Has hecho lo que se dice un "Usain" o un "Bolt" (entrar en meta dejándose llevar, como quien no quiere la cosa)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #2607
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Enhorabuena, sobre todo xq se te ve satisfecho. Hasta pronto.
    Muchas gracias la verdad que sí porque no pensé que podria ir a ese ritmo


    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Has hecho lo que se dice un "Usain" o un "Bolt" (entrar en meta dejándose llevar, como quien no quiere la cosa)
    Jajaja la diferencia es que delante de ellos no llega nadie y mío llegaron 133 jaja

  8. #2608
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    Vaya con los entrenos de pago que haces
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2609
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya con los entrenos de pago que haces
    Jajjaa muchas gracias había que "soltar" un poco las piernas

  10. #2610
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    ENTRENO 24-09-2013

    Natación: 5' libres + 20' a ritmo suave con aletas

    Después del entreno del sábado y la "carrera" del domingo, el lunes me tocó día de descanso y ayer me tocaba volver a ponerme el mono de trabajo y para seguir con el descanso activo me hice 25' de piscina en los que recorrí 1100 metros


    ENTRENO 25-09-2013

    35' por debajo de 155ppm + 5' TC

    Distancia: 6,42 km
    Tiempo: 40:01
    Ritmo medio: 6:14 min/km
    Altura ganada: 45 m
    Calorías: 352 C
    FC media: 151 ppm

    Hoy volviamos al tema running y tocaba entreno de activación unos 35' suaves, sin mucho más que contar del entreno, lo único que tenía un poco los gemelos doloridos ya que ayer tuve sesión de fisio...


  11. #2611
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    Juer, otro tarzán

  12. #2612
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, otro tarzán
    eeeee para tarzanito

  13. #2613
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    ENTRENO 26-09-2013

    Test 4' : 10' suaves + Est + 5' a 155-165ppm +1' parado + 4' a tope + 5' suaves


    Distancia: 4,50 km
    Tiempo: 29:01
    Ritmo medio: 6:27 min/km
    Altura ganada: 1 m
    Calorías: 224 C


    Hoy según el plan nos tocaba repetir el test de 4' que hemos realizado a principio del entreno hace 5 semanas...Ayer hacía demasiado calor para correr y hoy daban lo mismo así que he madrugado e ido a rodar a las 9 y hacía una temperatura perfecta para correr...

    La otra vez en esos 4' el ritmo medio ha sido de 3,59 min/km y hoy...he hecho un ritmo medio de 3,40 min/km un 8% de mejora en 5 semanas, estoy muy contento aunque también hay que ser realista que solo ha sido un kilómetro y cien metros...

    El sábado tengo el test de 30' que la otra vez lo hice con una velocidad media de 4,41 min/km ver veremos lo que sale ahora...


    De tarde me voy a la piscina ha hacer unos 25-30 minutos


  14. #2614
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    La mejora es importante, pero también habrá que ver las condiciones y tal, han sido las mismas? mismo sitio?

  15. #2615
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La mejora es importante, pero también habrá que ver las condiciones y tal, han sido las mismas? mismo sitio?
    Pues a escasos metros...los de hoy en la pista de atletismo de las Mestas y la otra vez en el kilometrín

  16. #2616
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues a escasos metros...los de hoy en la pista de atletismo de las Mestas y la otra vez en el kilometrín
    Yo esos test los estoy haciendo siempre en el mismo sitio, así al menos la geografía no influye

  17. #2617
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo esos test los estoy haciendo siempre en el mismo sitio, así al menos la geografía no influye
    Si mi idea era esa pero al final no pude...de todas formas no creo que tengan mucha diferencia entre uno y otro...lo único el suelo

  18. #2618
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    Entreno de tarde 25' de natación para hacer unos 800 metros...

  19. #2619
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    A ver que tal el entreno el sábado, que en 1k no sé si se puede medir mucho la mejora, igual depende más de como esté el cuerpo en ese momento, influirá hasta la hora del entreno y a las 9 no es la mejor...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2620
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    Bueno hoy me ha tocado doble sesión de fisio, si si habeis leído bien jajaj primero para las piernas en plan descarga me ha dicho que estire mucho sobre todo los cuadriceps.... Y en la segunda sesión hemos ido a por los trapecios, pectorales y demás músculos cercanos ( todo ello con punción seca...) y lo mismo que tengo que estirar bien

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