Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2621
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    Sesión doble, estabas en plan masoquista...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2622
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Sesión doble, estabas en plan masoquista...
    Si algo asi....a sufrir dolores dia en lugar de dos

  3. #2623
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    Se doblan entrenos y no fisio!!!
    Anda que...
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  4. #2624
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Se doblan entrenos y no fisio!!!
    Anda que...
    Hombre claro,esto no es Bambi xD

  5. #2625
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Se doblan entrenos y no fisio!!!
    Anda que...

    Aqui se doblan las dos cosas jajaja


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hombre claro,esto no es Bambi xD
    Bambi no pero....Tambor jajaja

  6. #2626
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    ENTRENO 28-09-2013

    5' suaves + Est + 5' a 155-165ppm + 1' parado + 30' a tope + 20' a 140-160ppm)

    Distancia: 11,91 km
    Tiempo: 1:05:01
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Altura ganada: 79 m
    Calorías: 678 C
    FC media: 164 ppm
    FC máx.: 185 ppm



    Después de ayer de doblar sesión de fisio jaja hoy nos tocaba lo que nos había mandado el mister y no era otra cosa que hacer un test de 30' para ver la mejora en 4 semanas de entrenamiento, el día según el tiempo se planteaba lluvioso pero cuando me he levantado nada más lejos de nublado y temperatura ideal para correr ni frio ni calor...

    Me he cambiado de ropa y me he ido a hacer el entreno para hacer la tirada en el mismo sitio que la hice la otra vez, para así poder comprobar mejor la mejora o empeoramiento...empiezo a trotar suave para calentar y noto las secuelas del fisio de ayer con diversos dolores en los gemelos de meter los dedos y en los hombros de los pinchazos pero aún así a currar... una vez estirado y todo nos ponemos a trabajar y me he ido encontrando bien al principio me ha costado un poco pero poco a poco me veía mejor e incluso ha habido ratos que me ha parecido que iba demasiado "bien" para el ritmo que debía de hacer...estos 30' han salido a una media de 4,34 min/km y una FCmedia:175 y FCmax: 185...para que os hagais una idea la otra vez el ritmo medio era de 4,49 min/km




    Y nada más finalizar el entreno de running estirar un poco y a la piscina a hacer 20 minutos de natación tranquila con un resultado de 500 metros

  7. #2627
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    Estás obteniendo por lo tanto una buena mejora, no?

    Masoca es poco, punción seca en pectorales dice

  8. #2628
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estás obteniendo por lo tanto una buena mejora, no?

    Masoca es poco, punción seca en pectorales dice
    Sí, de momento eso me han dicho...

    Yo soy un paciente obediente y que no protesta jaja

  9. #2629
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    ¡¡¡TOMA YA!!!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  10. #2630
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    ¡¡¡TOMA YA!!!
    Muchas gracias jeje

  11. #2631
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    Muy buena mejora en poco tiempo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2632
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena mejora en poco tiempo
    Gracias

  13. #2633
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    4,34 min/km!!!
    Un mostruo, eres un mostruo!
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  14. #2634
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    4,34 min/km!!!
    Un mostruo, eres un mostruo!
    jajaja muchas gracias, ya te diré en 15 días

  15. #2635
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    Ya te lo digo yo, dentro de 15 días vendrás llorando por algo seguro y...te llevarás un madreñazo en la cabeza por cenutrio. Dicho queda.

    ¿No llevarás rascándote la barriga desde el sábado verdaaaad?

  16. #2636
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Ya te lo digo yo, dentro de 15 días vendrás llorando por algo seguro y...te llevarás un madreñazo en la cabeza por cenutrio. Dicho queda.

    ¿No llevarás rascándote la barriga desde el sábado verdaaaad?
    No tranquila que esta vez ya tengo asumido que no voy a hacer mmp en una media...

    Pues no ayer sali sin orden del mister una horina para hacer 11,9 km y hoy me toca nadar 30'

  17. #2637
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    Yo la madreña la dejo cerca, por si acaso

  18. #2638
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    Buenas, también andamos con pocos entrenos por aquí o que?

  19. #2639
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, también andamos con pocos entrenos por aquí o que?
    Si bastantes pocos y no me gusta....no estoy acostumbrado y me estoy sintiendo "pesado"

  20. #2640
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    Pues ya sabes, es el momento de no bajar la guardia, que el cuerpo puede hacerse vago, y estás a 12 días de una media

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