Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2661
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 04-10-2013

    espero que no me repercuta para mañana que me toca darle caña al entreno....
    Claro claro, se mete la pata y ahora a pensar en que no tenía que haberlo hecho

  2. #2662
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Claro claro, se mete la pata y ahora a pensar en que no tenía que haberlo hecho
    Eso ya te lo diré mañana si la he metido o no

  3. #2663
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    Pues nada. Si cuando le cuentes el entreno al míster, él te dice q bien,será doblemente bueno. Uno por quitarte las ganas y otro por el resultado. Ahora sólo te queda cumplir co lo q él te mande para no escuchar broncas, así q suerte mañana.
    Por cierto, gracias por el comentario en mi diario. Tomo nota de todas las sugerencias y las agradezco
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  4. #2664
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    Que no se pica dice...y que es obediente...que ya no cuela hombre

  5. #2665
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Pues nada. Si cuando le cuentes el entreno al míster, él te dice q bien,será doblemente bueno. Uno por quitarte las ganas y otro por el resultado. Ahora sólo te queda cumplir co lo q él te mande para no escuchar broncas, así q suerte mañana.
    Por cierto, gracias por el comentario en mi diario. Tomo nota de todas las sugerencias y las agradezco
    De nada mujer para eso estamos

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Que no se pica dice...y que es obediente...que ya no cuela hombre
    nooo yo soy mu formal

  6. #2666
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    Si los mejores ritmos los haces cuando no tienes que salir a entrenar ...

    A ver que tal mañana, le tienes que decir al entrenador que eres un ansia viva y que no te deje ni un día de descanso
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2667
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si los mejores ritmos los haces cuando no tienes que salir a entrenar ...

    A ver que tal mañana, le tienes que decir al entrenador que eres un ansia viva y que no te deje ni un día de descanso
    Ñ

    Jajaja ya se lomhe dicho xo no hace caso

  8. #2668
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    ENTRENO 05-10-2013


    10'suaves + 5' a 170ppm + 3x(4km a 4'25-4'45 , rec 5') +5' suaves

    Distancia: 15,88 km
    Tiempo: 1:31:14
    Ritmo medio: 5:45 min/km
    Altura ganada: 64 m
    Calorías: 905 C

    Después del entreno de ayer con su correspondiente exceso, hoy tocaba entreno duro (el último de nivel antes de la carrera) ayer no tuve piernas cargadas ni nada y supuse que no tendría molestias ni me dificultaría el entreno de hoy, pero al levantarme por la mañana no sé el motivo tal vez poco descanso, me levanté con las piernas algo como cansadas (piernas y el resto del cuerpo)

    Desayuné me preparé y me fui a hacer el entreno, lo hice en el kilometrín como el otro día y me llevé un gel para probarlo hoy por si lo necesito en la carrera (llevaré uno por si acaso) me sentía como sin ganas pero según empecé a calentar y demás poco a poco me iba viendo bien de piernas, asi que después de calentar a hacer la primera serie fui poco a poco entrando en ritmo e incluso tuve que controlarme porque me estaba saliendo del rango e iba demasiado rápido, la terminé y la verdad me encontré bien, descanso bebo un poco de agua y nos ponemos manos a la obra a la segunda, esta al estar un cacho parado me costó coger el ritmo pero lo cogí y me encontraba bien aunque hubo un tramo que me encontré como cansado pero luego ya volví otra vez al ritmo y terminé algo más cansado que la primera, tocaba descanso y lo aproveché para tomarme el gel y beber otro poco de agua para enfocar la última serie, y me encontré muy bien desde el principio hasta el final.

    Ritmos de las 3 series de 4.000 han sido a 4,31 - 4,32 - 4,31


  9. #2669
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    Poca broma este entreno, lagartija ...muy poca broma!!
    Pa mi que el de la MMP vas a ser tu!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #2670
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Poca broma este entreno, lagartija ...muy poca broma!!
    Pa mi que el de la MMP vas a ser tu!!
    La verdad que sí y después de lo de ayer más aún...jajaja

    ¿mmp? nuuu sería una gran sorpresa que lo consiguiese (al menos en la media...en el 10.000 la semana siguiente es más asequible (bajar de 45'19'')) pero yo creo que tu sí que sí la consigues fijo

  11. #2671
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    Muy buenas series, andas fuerte
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2672
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas series, andas fuerte
    Muchas gracias, ver veremos el domingo

  13. #2673
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    Estas fuerte jodío, no puede poner pega alguna eh

  14. #2674
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estas fuerte jodío, no puede poner pega alguna eh
    Muchas gracias jejej, esperemos que me aguante y estar así pa los dos domingos que vienen...

  15. #2675
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    Sin palabras. Enhorabuena. Te deseo suerte para la carrera de la próxima semana y esa moral MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUY ALTA.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  16. #2676
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    Vaya entrenaco, y encima frenando que ibas muy rapido! Impresionante!
    Como te fue el gel fresquito?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
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  17. #2677
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Sin palabras. Enhorabuena. Te deseo suerte para la carrera de la próxima semana y esa moral MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUY ALTA.
    Muchas gracias ya te contaré que tal

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya entrenaco, y encima frenando que ibas muy rapido! Impresionante!
    Como te fue el gel fresquito?

    gracias jeje pues ayer no lo tomé fresquito sino más bien caliente y no me estaba gustando nada jaja

  18. #2678
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    Ostís, series de 4000m,..que bueno.

    Ese entreno tiene que ser una carga de confianza y moral para el paseo por Langreo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #2679
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ostís, series de 4000m,..que bueno.

    Ese entreno tiene que ser una carga de confianza y moral para el paseo por Langreo.
    La verdad que si que es un buen entreno y también exigente sobre todo viendo el resto de la semana...esperemos que esta semana vayamos igual

  20. #2680
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    ENTRENO 07-10-2013

    Tocaba entreno en remojo unos 30 minutos en el agua (20' con aletas) para recorrer unos 1.100 metros

    ENTRENO 09-10-2013

    60' suaves

    Distancia: 10,06 km
    Tiempo: 57:18
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: 40 m
    Calorías: 663 C

    Único entreno "largo" de la semana el resto de días salvo el sábado de descanso según el mister, no sé si tanto descanso es bueno visto lo visto la semana pasada pero el mister manda y yo obedezco...

    Rodaje en compañía de un amigo que va conmigo a la carrera del domingo y tranquilos los dos tal vez él un poco más apurado que yo (su objetivo es bajar de las 2h en una Media...)




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