Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2761
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    Así empezamos nosotros y ahora tenemos un club y organizamos una carrera. Cuidadín con empezar a ir con los amigos a correr....
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2762
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y luego tendréis que buscar una carrera por equipos
    jaja De momento se han apuntado a una del día 3 de 6,5km

  3. #2763
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Así empezamos nosotros y ahora tenemos un club y organizamos una carrera. Cuidadín con empezar a ir con los amigos a correr....
    De momento andan buscando logo y demás para hacer una camiseta miedo me da... jaja

  4. #2764
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    ENTRENO 26-10-2013

    5'ritmoBajo + 5' ritmoAlto + 1'parado + 35' entre 170-180ppm + 5'casiAndando

    Distancia: 9,87 km
    Tiempo: 51:00
    Ritmo medio: 5:10 min/km
    Altura ganada: 60 m
    Calorías: 551 C
    FC media: 169 ppm

    Hoy tocaba otro entreno y ya poco a poco después de las dos carreras volvemos a meternos un poco de caña de los entrenos, mirando lo que me tocaba hoy y mañana en el plan me alegre porque estos son los entrenos que me gustan a mí (por entretenimiento) un poco de caña a las patitas que te preste correr y disfrutar de ritmos medio altos, que cuando acabes estes sudado y contento de la carrera que has hecho y hoy así ha sido...

    Salí a correr solo y la climatología acompañaba a primeras hoars de la mañana y poco a poco fui calentando y metiendome en el ritmo que me tocaba me he encontrado muy bien e incluso me he tenido que controlar en algún tramo para no sobrepasar las pulsaciones. Espero que mañana sea igual o mejor

    Lo importante del entreno son los 35' que he recorrido 7,29km , es decir, a 4,48min/km de media y 178ppm también de media.


  5. #2765
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    Muy buena tralla has metido a las patas.

    Ahora que vas a encadenar 3 fines de semana seguidos ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #2766
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena tralla has metido a las patas.

    Ahora que vas a encadenar 3 fines de semana seguidos ?
    No, han cambiado las fechas de las carreras de aviles y la milla del conocimiento, haré la de 6,5km el día 3 de noviembre y luego hasta El villa de Gijón nada...(espero que nadie me "engañe" pa ir a Avilés, de momento hoy m lo dejaron caer )

  7. #2767
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    ENTRENO 26-10-2013

    60' sin mirar el reloj y a ritmo medio

    Distancia: 12,10 km
    Tiempo: 1:00:03
    Ritmo medio: 4:58 min/km
    Altura ganada: 61 m
    Calorías: 803 C

    Como ayer dije hoy me tocaba otro entrenamiento de los que me gustan a mí esos de salir por sensaciones y a lo que te dé el cuerpo ese día jejeje

    Pensaba salir a primera hora pero me fue imposible así que salí más tarde sobre media mañana que ya pegaba el sol (es imposible que estando en la fecha que estamos haga estos días de sol y calor...) pero desde el principio me encontré bien de piernas he descansado bien y además tenía ganas de un entreno así como un poco "libre" jeje y fui improvisando el recorrido según iba corriendo puesto que hacía mucho sol y tampcoo me apetecía ir sufriendo demasiado por el calor e intentado que el ritmo fuese sobre 5min/km y más o menos me ha salido así que contento, mañana descanso y a esperar los entrenos de la semana que viene


  8. #2768
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    Desde luego se nota que te gusta!
    A 4:58 tan pancho!
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  9. #2769
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Desde luego se nota que te gusta!
    A 4:58 tan pancho!
    Con esos entrenos te harán presidente del club ese que vaís a montar con tus amigotes o al menos te darán la camiseta de liebre.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  10. #2770
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Desde luego se nota que te gusta!
    A 4:58 tan pancho!
    Jaja si me gusta los rodajes libres,el ir a pulsaciones me veo muy lento y me aburre jiji

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Con esos entrenos te harán presidente del club ese que vaís a montar con tus amigotes o al menos te darán la camiseta de liebre.

    Jaja muchas gracias,de momento soy el que más rápido corre de todos y tres de ellos me tiene como "coach" según dicen ellos jaja

  11. #2771
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    ENTRENO 29-10-2013

    10' suaves + 5' a 170-175ppm + 1' parado + 5x(1km a 4'15-4'25, rec 1'-2') + 5' suaves


    Distancia: 8,88 km
    Tiempo: 49:47
    Ritmo medio: 5:36 min/km
    Altura ganada: 0 m
    Calorías: 451 C
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 184 ppm

    Ya empezando la semana "entretenida" de trabajo ayer haciendo unos 1300 metros de natación, hoy ya tocaba calzarse los playeros y quemar suela.

    Para empezar los entrenos de running me tocaba unas series de 1000 a ritmo alto para ver como me encuentro, esta semana serán 2 días de series, un día de tirada LARGA y una carrera de 6,5km.

    Me levanté con ganas de hacer el entreno y las series para ver si me encontraba bien de piernas después de 2 carreras seguidas y una semana de rodajes suavecitos excepto el del sábado, además el tiempo acompañaba (solecito y un poco de frío) aunque al principio caía alguna gota de agua pero mínima, mi idea era hacer las series en el kilometrín pero estaba un poco embarrado así que me fui a la pista de atletismo de las mestas que además estaba sólo (luego ya llegaron una chica primero y otro chico) me he encontrado muy bien durante todas las series incluso me he tenido que controlar para no salirme del rango mandado...he terminado el entreno bien sin apenas cansancio ni nada

    Ritmo de las series (se me han ido un poquito del rango...): 4'12 - 4'11 - 4'14 - 4'16 - 4'14


  12. #2772
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    Seriacas de las buenas, por lo que veo empieza lo fuerte

  13. #2773
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Seriacas de las buenas, por lo que veo empieza lo fuerte
    Muchas gracias, pues si esta semana es interesante ya lo verás

  14. #2774
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    Muy buenas series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2775
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas series
    Muchas gracias compi

  16. #2776
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    No paras, solo de leer lo que has hecho y lo que vas a hacer ya me he cansado. Que impetuosos sois los jóvenes.

    Si las series eran para ver como estabas, ya te lo digo yo: estas muy bien. Eso sí, a la carrera esa de 6km te me arreglas y te me vistes de corredor "pro" como dios manda.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  17. #2777
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No paras, solo de leer lo que has hecho y lo que vas a hacer ya me he cansado. Que impetuosos sois los jóvenes.

    Si las series eran para ver como estabas, ya te lo digo yo: estas muy bien. Eso sí, a la carrera esa de 6km te me arreglas y te me vistes de corredor "pro" como dios manda.
    jajja muchas gracias por lo de joven

    Bueno a día de hoy me encuentro bastante bien la verdad, y como es de corredor pro??

  18. #2778
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    ENTRENO 31-10-2013

    10' suaves + 5' a 170-175ppm + 1' parado + 8x(0,750km a 4'10-4'20, rec 1'15'') + 5' suaves

    Distancia: 10,02 km
    Tiempo: 55:33
    Ritmo medio: 5:33 min/km
    Altura ganada: 6 m
    Calorías: 607 C
    FC media: 163 ppm
    FC máx.: 187 ppm

    ¿Quién decia que el día de las series era San ....? en mi caso esta semana he tenido dos santos

    Ayer me tocó día de descanso y hoy otra vez series como el martes, pero esta vez más cortitas, un poco más rápidas y más series. Las hice en el mismo lugar del otro día en la pista de Atletismo de las Mestas y volví a estar sólo al principio pero luego llegó una chica (la misma que estuvo el otro día y ya coincidí varias veces con ella allí) y voy a tener que hacerme amigo de ella para ver si se me pega algo... se ha pasado 15' calentando y luego minímo media hora entre estirando y haciendo ejercicios "raros" de flexibilidad y movilidad....si hago yo eso me acabo aburriendo tanto que luego entrena rita

    En cuanto a las series me ha costado un poco más encontrar el ritmo y en cuanto a las sensaciones buenas y alguna que otra serie aunque no he entrando en el rango que me ha tocado he tenido que frenarme para no salirme mucho...mañana descanso y el sábado......

    Ritmo de las series: 4,02 - 4,07 - 4,10 - 4,03 - 4,00 - 4,04 - 4,05 - 4,04


  19. #2779
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    Bueno, bueno...cómo se ta poniendo el tema por aqui. Asi por encima, da la sensacion de que este plan con el nuevo trainer te encaja y encima da resultados: eso, a la vista está. Vaya series buenas y vaya ritmo de "a tu bola"...

    Mola que vayas a la Milla del Conocimiento...que falta te hace "encontrarlo" ...y eso de ir con "clús" y todo ya es la repera, jejeje.

    En el Villa te veo perfectísimamente consiguiendo el reto. De verdad te lo digo. Falta que lo interiorices tú también y estará hecho.

    Tas que lo tires, fiu...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #2780
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Bueno, bueno...cómo se ta poniendo el tema por aqui. Asi por encima, da la sensacion de que este plan con el nuevo trainer te encaja y encima da resultados: eso, a la vista está. Vaya series buenas y vaya ritmo de "a tu bola"...

    Mola que vayas a la Milla del Conocimiento...que falta te hace "encontrarlo" ...y eso de ir con "clús" y todo ya es la repera, jejeje.

    En el Villa te veo perfectísimamente consiguiendo el reto. De verdad te lo digo. Falta que lo interiorices tú también y estará hecho.

    Tas que lo tires, fiu...

    Por aqui ta to como siempre con más o menos kilómetros jiji

    Mi conocimiento es una cosa que está por descontado que no existe jiji como para encontrarlo pero no te preocupes trataré de ayudarte abuscar el tuyo jiji

    Y en el Villa si puede ser de cabeza pero...yo no veo tan claro como ha dicho el mister de hacer los 12km en 50 minutos...

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