Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2801
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    Record en test de cooper y 5k, lo de 3k no sé si realmente vale para algo

    Impresionante carrera después de la tirada de ayer
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2802
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Record en test de cooper y 5k, lo de 3k no sé si realmente vale para algo

    Impresionante carrera después de la tirada de ayer
    Bueno yo lo digo por si acaso

    Muchas gracias

  3. #2803
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    Grande, compañero. Solo había que verte la cara hoy para ver lo contento que estabas....y no era para menos. Siento no haberme podido parar mas rato a charlar, pero se me acumulaba el trabajo.

    Ya ves...que un día no tengas buenas sensaciones no quiere decir que al día siguiente mismo no hagas un carrerón como te ha pasado hoy...y eso que el trazado tampoco se prestaba totalmente a la marca. Encima...después del diluvio de ayer...hoy le da por hacer calor otra vez .

    ENHORABUENA, porque está claro que ese plan de entrenamiento va dando frutos.

    Y dos cosas: la primera...a ver si, tal como hemos hablado, nos ponemos de acuerdo en la próxima pa que me pidas tu a mi una S y yo a ti una M...y la segunda...ese subconsciente que te está pidiendo un 620 a gritos

    GRAANDEEEEE!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #2804
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Grande, compañero. Solo había que verte la cara hoy para ver lo contento que estabas....y no era para menos. Siento no haberme podido parar mas rato a charlar, pero se me acumulaba el trabajo.

    Ya ves...que un día no tengas buenas sensaciones no quiere decir que al día siguiente mismo no hagas un carrerón como te ha pasado hoy...y eso que el trazado tampoco se prestaba totalmente a la marca. Encima...después del diluvio de ayer...hoy le da por hacer calor otra vez .

    ENHORABUENA, porque está claro que ese plan de entrenamiento va dando frutos.

    Y dos cosas: la primera...a ver si, tal como hemos hablado, nos ponemos de acuerdo en la próxima pa que me pidas tu a mi una S y yo a ti una M...y la segunda...ese subconsciente que te está pidiendo un 620 a gritos

    GRAANDEEEEE!!!!

    Muchas gracias lo primero, la verdad que sí porque lo que menos pensaba era que después de ayer poder hacerlo. No hace falta que te disculpes que tenías planes y en buena compañia jajja

    Pues ya sabes para la próxima a ponerse de acuerdo antes de empezar la carrera jiji....y no te diría yo que no a un 620...¿si lo cambio por el 610 en cuanto me quedará? Jajaja

    Tú si que eres una campeona

  5. #2805
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    Enhorabuena!!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  6. #2806
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    La madre que parió, que golpe de MMP

    Esos entrenos duros parece que están dando sus frutos y eso que no era carrera objetivo y la has hecho sin el descanso apropiado

  7. #2807
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Enhorabuena!!
    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La madre que parió, que golpe de MMP

    Esos entrenos duros parece que están dando sus frutos y eso que no era carrera objetivo y la has hecho sin el descanso apropiado
    Pues si parece que estamos bien de forma esperemos aguantar los 15 días que me quedan... jeje

  8. #2808
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    Vaya ritmazo lagartija!
    Estas bien afinao!
    De ahí a ver el 3 hay un suspiro, que no?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  9. #2809
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya ritmazo lagartija!
    Estas bien afinao!
    De ahí a ver el 3 hay un suspiro, que no?
    Muchas gracias, la verdad que el 3 lo veo muy lejos al menos en ritmo medio de carrera...

  10. #2810
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    ENTRENO 06-11-2013

    40' suaves + Estiramientos

    Distancia: 6,25 km
    Tiempo: 40:01
    Ritmo medio: 6:24 min/km
    Altura ganada: 87 m
    Calorías: 403 C

    Después de la tirada del sábado pasada por agua y la carrera del domingo, el lunes me tocó nadar y ayer descanso. Hoy tocaba otra vez ponerse los playeros y salir a rodar suavecito y tranquilamente ya que todavía noto las patas un poco cansadas y pesadas.

    Quedan 10 días para la carrera y mañana me toca un entreno bonito bonito de series.., estos días tengo que controlarme en las comidas que no sé porque siempre que tengo una carrera la semana siguiente (4 o 5 días) no paro de comer a casi todas horas


  11. #2811
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    ENTRENO 07-11-2013

    10' suaves + 5' a 170-175ppm + 1' parado + 14x500mtrs(4'00-4'10, rec 1'-2') + 5' suaves

    Distancia: 11,05 km
    Tiempo: 1:07:29
    Ritmo medio: 6:06 min/km
    Altura ganada: 10 m
    Calorías: 770 C
    FC media: 168 ppm
    FC máx.: 193 ppm

    Ayer tocaba entreno aburrido era un rodaje suave sin más pero hoy tocaba volver a darle caña al cuerpo jeje, mi idea era hacer el entreno en Las Mestas como la semana pasada pero llego allí y hay un grupo de gente corriendo y tal y pienso que son un grupo de unas oposiciones o entren ode algo..entro saludo a un par de ellos que conozco y doy dos vueltas al circuito y cuando me pongo a hacer la priemra serie me viene un chico que me corta la carrera y me dice que tengo que abandonar el recinto que esta cerrado para las pruebas que si estaba federado y le dije que no entonces que aunque lo estuviese me tenia que ir igual que lo tenian cerrado y le dije que no había problema que no lo sabía, así que me tuve que buscar otro sitio rápido y bueno al lado donde se hace el concurso de saltos de caballos más o menos me hice un circuito de unos 500 metros para poder hacer el entreno ya que no quería irme mucho más lejos para no pararlo de golpe.

    Decir que me pareció bastante durillo el entreno jeje y que la recuperación tenía que ser entre 1' y 2' y las hice todas a 1:15 como la semana pasada salvo la que hay entre la 7º y 8º serie que la hice de 2' como para darme un poco más de margen jeje, creo que no me han salido tan mal las series y al final apretaba un poco ya el sol y el calor...ESTAMOS EN NOVIEMBRE TIENE QUE HACER FRIO Y LLOVER....

    Ritmos de las 14 series : 3'59 - 3'52 - 4'05 - 3'55 - 3'55 - 4'02 - 4'05 - 4'01 - 3'58 - 4'07 - 4'02 - 4'08 - 3'59 - 3'53



  12. #2812
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    Lo que comentas de comer a todas horas dias antes de la carrera me da que es ansiedad por la prueba jaja.

    Por cierto, gran entreno el de hoy. Y casi casi coincidimos tio. Llegue a las mestas sobre las 10 y estaban los policias (creo que eran policias, conozco a uno que estaba alli y es policia, asi que supuse eso), y ya me pensaba que me iban a hacer lo mismo que el sabado. Pero pregunté y JUSTO habian terminado asi que tenia toda la pista para mi solo, aunque habia una chavala haciendo series de 300 con el entrenador tambien. Tendré que ir mas veces por alli que hay buenas tias jajaja.
    Asi que ya ves, que casualidad. Supongo que tu irias sobre las 9...
    Sino me equivoco segun el garmin hiciste las series en el camino de tierra que hay donde las mestas no? ¿Que tal se corre ahi? ¿Hay irregularidades o bien?.

    Buenas series, y animo para la carrera!!

  13. #2813
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    Cita Originalmente escrito por Amoraldeporte Ver Mensaje
    Lo que comentas de comer a todas horas dias antes de la carrera me da que es ansiedad por la prueba jaja.

    Por cierto, gran entreno el de hoy. Y casi casi coincidimos tio. Llegue a las mestas sobre las 10 y estaban los policias (creo que eran policias, conozco a uno que estaba alli y es policia, asi que supuse eso), y ya me pensaba que me iban a hacer lo mismo que el sabado. Pero pregunté y JUSTO habian terminado asi que tenia toda la pista para mi solo, aunque habia una chavala haciendo series de 300 con el entrenador tambien. Tendré que ir mas veces por alli que hay buenas tias jajaja.
    Asi que ya ves, que casualidad. Supongo que tu irias sobre las 9...
    Sino me equivoco segun el garmin hiciste las series en el camino de tierra que hay donde las mestas no? ¿Que tal se corre ahi? ¿Hay irregularidades o bien?.

    Buenas series, y animo para la carrera!!

    jajaj si eran policias y la chica esa que dices ya he coincidido más veces con ella jaja

    No las series las hice dentro de las mestas donde estan andando en bici pero alrededor y dando la vuelta por detras de los graderios

  14. #2814
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    No sabía que te podían echar de una pista abierta... si es que ya cualquier cosa.

    Muy buenas series, rondando el 4', que con la cantidad que eran (son 7k, como si no te hubieras dado cuenta ) esta muy bien.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2815
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    Hacía algunos días que no me pasaba por aquí, que he tenido un fin de semana muy laaargo.

    Enhorabuena por ese entrenaco de 23km y esa milla del conocimiento (¿por qué lo llaman milla sin son casi 7km?. Una semanita más de carga y vas como un tiro a los 12km de tu pueblo
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #2816
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No sabía que te podían echar de una pista abierta... si es que ya cualquier cosa.

    Muy buenas series, rondando el 4', que con la cantidad que eran (son 7k, como si no te hubieras dado cuenta ) esta muy bien.

    Pues me echarón nomde una mamera muy amable pero no me apetecía discutir, q tenia que hacer el entreno jajja, luego me enteré que si estoy federado no me pueden echar...(estoy por hacerme e ir otro dia...)


    Muchas gracias jejeje

  17. #2817
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hacía algunos días que no me pasaba por aquí, que he tenido un fin de semana muy laaargo.

    Enhorabuena por ese entrenaco de 23km y esa milla del conocimiento (¿por qué lo llaman milla sin son casi 7km?. Una semanita más de carga y vas como un tiro a los 12km de tu pueblo

    Muchas gracias y pues eso preguntales a ellos...yo me limito a correr o a r guerra más bien jeje

  18. #2818
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    Que no te han salido tan mal no, te han salido de lujo, igual que te va a salir esos 12 km si no te duermes en los laureles

  19. #2819
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que no te han salido tan mal no, te han salido de lujo, igual que te va a salir esos 12 km si no te duermes en los laureles
    Muchas gracias, tranquilo mi idea no es dormirme sino todo lo contrario

  20. #2820
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    Porque consideras ese entreno como "aburrido"?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

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